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標題: [健康資訊] 兒童一天究竟該喝多少水？飲水量至少是這個數，否則孩子就易上火 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2020-6-12 11:15 AM 標題: 兒童一天究竟該喝多少水？飲水量至少是這個數，否則孩子就易上火

一般來說，平時多喝水是有益健康的，兒童也是一樣；並且，年齡越小的孩子，對水的需要就越多。七歲的兒童每天至少應吃500毫升水。tvboxnow.com; ` h' J n, H& ?4 i0 {

就兒童來說，一般建議還是多喝水，這樣對於不但身體健康、少上炎，而且對發育成長來說還有益，通常5-7歲的孩子，建議每天至少喝上500毫升，並且，夏天的時候還應適當增加水量，還能感冒、發燒及嘔吐或腹瀉脫水的時候，孩子的喝水更應頻繁一些。關於兒童的飲水量，一些專家認為，每日每公斤體重需水量為：公仔箱論壇, e3 X. K: Y% e

１～３天，２０～４０毫升；tvb now,tvbnow,bttvb# t3 P- q* ]& ~6 L3 ~
４～７天，６０～１００毫升；  W: b0 K) s+ v) c
２～３周，１２０～１５０毫升；  |/ _- w3 n& F8 B4 g; }/ ~* b  P
１～３歲，１１０～3５５毫升；
４～６歲，40０～6００毫升；; B0 l6 X, ^' x$ q
７～９歲，60０～９０0毫升；0 V$ l- n9 ~2 R% p8 q! M& q  G; V: `
１０～１４歲，90０～1000毫升。

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此外，除了飲水，兒童還要注意飲食的均衡和營養，多吃一些蔬菜水果，這樣才利於身體的生長發育。並且，給孩子喝水，還要注意一下喝水的時間，一定要要孩子適當的補充水分，但是補水要講求方法。
1、邊吃飯邊飲水不可取公仔箱論壇, @- @0 f7 j! }' Q& P L! D L" \) b
邊吃飯邊飲水，常常會使食物得不到充分的咀嚼。我們知道，食物消化的第一個過程就是咀嚼。只有得到充分咀嚼，粉碎得很細的食物才容易消化吸收。. m, x# |, P, v6 X+ M7 V% A
在孩子吃飯時飲水，較大塊的食物還沒有被嚼碎就滑進了消化道。這實際是加重了消化道的工作負擔，並影響寶寶的消化吸收。更糟糕的是，吃飯時飲水也會稀釋消化液。

2、避免在飯前飲水
避免在飯前飲水的話，對於寶寶的健康不利，因為飯前喝水的話，很容易造成寶寶腹部脹滿，對於食慾有影響。公仔箱論壇5 a( y" p/ o, j9 z7 V
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3、不能用飲料代替孩子喝水8 r& K. n" v' x& O8 ~0 X
有很多寶寶更喜歡喝飲料而不是水，有些家長就讓寶寶喝飲料代替飲水，但飲料中常常含有大量的糖分，可使體內碳水化合物攝入量過多，導致肥胖。同樣也不能多喝糖水，飲糖水後，不注意漱口，易發生齲齒。tvboxnow.com% F6 q) U; K: F! T! c+ l. m. J

4、避免在睡覺前飲水
睡覺前大量飲水的話，對於寶寶的健康不利，因為而睡覺前喝水的話，孩子很容易被尿憋醒，對腎臟帶來負擔，從而會影響到睡眠質量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e# S3 Z e2 G9 ~9 C

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5、不要讓孩子在睡覺前喝水
寶寶的腎臟功能較成人的差，一般夜間還會有排尿出現，這是腎臟在完成白天沒有完成的工作。如果寶寶在睡前喝大量的水，只會加重腎臟的負擔，並影響他的睡眠質量。* V6 |; I" Z+ o4 O( P: o* k

其實，孩子喝水，也不能太死板了。如果環境乾燥，就讓孩子多喝點，否則，就少喝點；此外，了不要以為孩子的嘴唇裂就是口乾，就讓他拚命喝水，還看看是不是孩子老舔嘴唇等表現，要知道，喝太多的水也不是太好，給孩子的胃和腎增加負擔的。

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