標題: [健康資訊] 兒童一天究竟該喝多少水？飲水量至少是這個數，否則孩子就易上火 [打印本頁]

---

作者: soforlee    時間: 2020-6-12 11:15 AM     標題: 兒童一天究竟該喝多少水？飲水量至少是這個數，否則孩子就易上火

一般來說，平時多喝水是有益健康的，兒童也是一樣；並且，年齡越小的孩子，對水的需要就越多。七歲的兒童每天至少應吃500毫升水。5 k( R, V, h- [6 Y5 v) ]

1 d( y4 p* N- z3 V+ r就兒童來說，一般建議還是多喝水，這樣對於不但身體健康、少上炎，而且對發育成長來說還有益，通常5-7歲的孩子，建議每天至少喝上500毫升，並且，夏天的時候還應適當增加水量，還能感冒、發燒及嘔吐或腹瀉脫水的時候，孩子的喝水更應頻繁一些。關於兒童的飲水量，一些專家認為，每日每公斤體重需水量為：
" [3 n( Z- m. ptvb now,tvbnow,bttvb１～３天，２０～４０毫升；tvboxnow.com8 X8 S3 g' H/ B7 F4 C
４～７天，６０～１００毫升；
# C3 }; r; B" s5 u" ^' t公仔箱論壇２～３周，１２０～１５０毫升；! i" Q# X# ^2 h8 Q, n( [5 P
１～３歲，１１０～3５５毫升；
1 h2 R. M7 b% y, F2 Q! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４～６歲，40０～6００毫升；
! c# l9 H1 _2 `0 R5 o+ Q' h5 `. p公仔箱論壇７～９歲，60０～９０0毫升；6 w+ B' Q+ x' Z/ ?4 M
１０～１４歲，90０～1000毫升。
3 X0 R0 R: S- N$ c/ u: t0 W% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K9 q. U- o1 c8 d
此外，除了飲水，兒童還要注意飲食的均衡和營養，多吃一些蔬菜水果，這樣才利於身體的生長發育。並且，給孩子喝水，還要注意一下喝水的時間，一定要要孩子適當的補充水分，但是補水要講求方法。tvboxnow.com8 Q6 F0 k5 X# S% w  C2 h! |
1、邊吃飯邊飲水不可取: o& T: Z0 U7 Z; G
邊吃飯邊飲水，常常會使食物得不到充分的咀嚼。我們知道，食物消化的第一個過程就是咀嚼。只有得到充分咀嚼，粉碎得很細的食物才容易消化吸收。
! B; t) C0 \/ Q+ X+ xtvboxnow.com在孩子吃飯時飲水，較大塊的食物還沒有被嚼碎就滑進了消化道。這實際是加重了消化道的工作負擔，並影響寶寶的消化吸收。更糟糕的是，吃飯時飲水也會稀釋消化液。公仔箱論壇9 W. i% ]6 |9 |( S8 n
2、避免在飯前飲水, z8 }& H2 T5 D- z: N- {0 E: u& s
避免在飯前飲水的話，對於寶寶的健康不利，因為飯前喝水的話，很容易造成寶寶腹部脹滿，對於食慾有影響。
7 N2 ^( q; f( E  H
: N6 N% |- _- `) R; i: u3、不能用飲料代替孩子喝水tvboxnow.com# {8 F( z, a. l* D4 a
有很多寶寶更喜歡喝飲料而不是水，有些家長就讓寶寶喝飲料代替飲水，但飲料中常常含有大量的糖分，可使體內碳水化合物攝入量過多，導致肥胖。同樣也不能多喝糖水，飲糖水後，不注意漱口，易發生齲齒。
$ e% |( m, C$ ]: [% ttvb now,tvbnow,bttvb4、避免在睡覺前飲水
; i- c: ^9 q& @" R公仔箱論壇睡覺前大量飲水的話，對於寶寶的健康不利，因為而睡覺前喝水的話，孩子很容易被尿憋醒，對腎臟帶來負擔，從而會影響到睡眠質量。
0 s: t, {3 f/ z$ C) D
. O0 v0 Y, C9 S1 \# G6 N5 {公仔箱論壇5、不要讓孩子在睡覺前喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E& W  \; C) p2 ~/ Y0 d
寶寶的腎臟功能較成人的差，一般夜間還會有排尿出現，這是腎臟在完成白天沒有完成的工作。如果寶寶在睡前喝大量的水，只會加重腎臟的負擔，並影響他的睡眠質量。
$ R0 `  U8 ~7 X" o* W6 t公仔箱論壇其實，孩子喝水，也不能太死板了。如果環境乾燥，就讓孩子多喝點，否則，就少喝點；此外，了不要以為孩子的嘴唇裂就是口乾，就讓他拚命喝水，還看看是不是孩子老舔嘴唇等表現，要知道，喝太多的水也不是太好，給孩子的胃和腎增加負擔的。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0