公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 驚～腸道一年要處理70噸垃圾！全年無休怎受得了？專家：每週讓腸胃公休一天，並補充優酪乳養好菌 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2020-6-29 12:27 AM 標題: 驚～腸道一年要處理70噸垃圾！全年無休怎受得了？專家：每週讓腸胃公休一天，並補充優酪乳養好菌

根據全球統計，大腸癌的死亡率僅次於肺癌與乳癌高居第三；另外，也有越來越多的研究顯示，萬病之源在腸道。雖然就位置來看，腸道像是身體運作的末段，但它其實與免疫系統息息相關，是守護人體健康的第一道長城，所以腸道的健康絕對不容忽視。& `* q5 p$ R! D2 j+ w" r
tvb now,tvbnow,bttvb; J- Q8 @. C: @ B3 i
腸道要處理70噸垃圾飲食讓它越來越不順! r% n7 G1 b. n4 G2 Z5 ~
: {* i' {8 i/ c* z
% s5 x$ d3 R; b, Q7 y/ s! B* B
據估計，在人的一生當中，腸道總計要處理約70噸的食物，而人體內99%的營養、90%的毒素也會在此被吸收、排除，可說是集人體加油站和排污道功能於一身；同時，由於腸道與大腦、自律神經緊密連結，也能像大腦一樣能分泌各種激素並產生神經傳導物質，因此也被喻為人體的「第二大腦」。tvb now,tvbnow,bttvb! E9 p* q; N5 `! H- I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @" b, g O V/ g
如此重要的器官，現代人卻時常因為外食，吃過油的食物、缺乏攝取高纖蔬果、沒喝足夠水份，再加上久坐少動、生活壓力大等因素，導致腸道環境慢慢被破壞，造成排便不順、膚況不佳等一系列問題。
tvb now,tvbnow,bttvb1 z& Q( y$ q* ]! T% C

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p8 [+ Z8 R/ p7 k  |
tvb now,tvbnow,bttvb/ S! |. {" m. O8 X  @
▲現代人生活忙碌，工作壓力大，聚餐外食多吃下高油食物又飲酒，長期下來恐怕會使得腸道中的壞菌量爆表。tvb now,tvbnow,bttvb6 r* {3 D1 G, a) D* D: J- P
tvb now,tvbnow,bttvb" u  G1 B! K- M2 O; i' S
減輕腸道負擔有方法建議可從「吃六休一」開始$ {* T  ]$ [( X; L4 s5 v; a$ |$ h( K

$ a  z/ A6 x' R* f" g: {
為了減輕腸胃的負擔，最近開始流行所謂的「輕斷食」，在減重同時也能保持體內環保。至於常見的幾種「輕斷食」方法，包含：tvboxnow.com8 A8 L8 u6 k# }* E8 R- o2 b

（一）16:8斷食法：把進食時間集中在8個小時內，其餘的16個小時只能喝水，雖然用餐時間不限卡路里，但仍要慎選食物避免造成反效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I3 h7 U! v; h9 w) Q) k! a3 Z
（二）三日清水斷食法：三天內只喝水，其他什麼都不吃
tvb now,tvbnow,bttvb- m% s4 S! B1 i# [
（三）七日流質斷食法：七天內只喝果汁、蜂蜜檸檬水或酵素飲品，其他美食全都say NO！這些斷食法，每一種都有擁護者，但對一般人而言，難免覺得執行起來有點痛苦，所以就有專業醫師建議，可以從「吃六休一」入門款開始行動。

▲專家建議：想要輕斷食可從「吃六休一」做起，吃對東西讓腸胃每週休息一下。

許多美食餐廳會選擇每週一公休，至少有一天好好休息，才不會累垮讓經營之路走得更遠。# U' f5 g+ N, h2 O( V4 _) e

而所謂「吃六休一」，顧名思義就是一周內選一天當做腸道的公休日，讓365天全年無休的腸胃有稍微喘息的空間。在公休日這一天，透過吃高纖蔬菜、地瓜、燕麥等輕食，來減輕腸道的負擔；此外，再靠「三門神」－優酪乳、腸道好菌以及雷特氏B菌，來打造健康的腸道環境。2 V5 i8 H7 ?! ^ e
& Y2 z8 ~4 S; B9 V, I
補充「好菌」養好腸讓你好「腸」保青春

tvboxnow.com/ l% ^1 x8 Z% Y- t" P4 A+ F
事實上，人體腸道中存在多達500至1000種細菌，可以分為「好菌」、「壞菌」、和見風轉舵的「中性菌」三大類，菌叢間的平衡左右了人的健康；當腸道環境不佳，好菌數不足，又沒有定期補充時，壞菌便會滋生病原體成為疾病根源。因此，專家們都會建議大家可以補充益生菌，增加好菌優勢，其中最為人所熟知的益生菌，包括A菌嗜乳酸桿菌、雷特氏B菌(比菲德氏菌裡高耐受性的一種)等等。tvboxnow.com; H4 ^. v- x3 S0 t! }& E E$ o" V

至於補充益生菌的相關食品，國內的法規規定，市售優酪乳或優格每1cc須含1000萬個以上的乳酸菌，這些都算是最方便快速能補足體內腸道好菌的方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U( H' V; {* w! z

tvboxnow.com: M( [0 U- U2 Y
▲喝優酪乳、吃優格等，是快速方便的補充管道可幫助腸道養出好菌。
, m0 i1 r& T* e! W& |
平日認真工作，週末放空、享受美食紓壓，周一上班不妨試試改讓腸胃放假，補充高纖蔬果與膳食纖維，再喝一瓶優酪乳補充腸道好菌，讓好菌in、壞菌out！打造健康開心的腸道才能「腸」保青春。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)