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標題: [健康資訊] 有圖解》擺脫「足底筋膜炎」就靠練腳掌！3萬人親身實證，專家教你「這樣練」改善，還可舒緩關節痛 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2020-7-4 01:34 AM     標題: 有圖解》擺脫「足底筋膜炎」就靠練腳掌！3萬人親身實證，專家教你「這樣練」改善，還可舒緩關節痛

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編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j8 v6 s5 ^( t. f- a! ?5 g
我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。
% h2 }3 }4 H; _- d: K: _& c每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。
! N2 D$ ?" h# t1 h" ktvboxnow.com當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。tvb now,tvbnow,bttvb8 v8 H+ U. C! ]& x

" E3 J4 Z5 m" I: l) G6 Z: ~tvboxnow.com快速檢測！你的腳掌是否有問題：tvb now,tvbnow,bttvb0 Q6 y  H0 e' m
1.一蹲下就好像要往後倒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z& a4 O" y/ C9 {
2.無法用腳尖站立保持不動公仔箱論壇9 O9 ^. ]0 _8 W0 Q6 X- X  i
3.沒辦法站著穿襪子
; k8 J9 H; `, p( ^1 H  t! i$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到5 z7 s# H5 |- C$ ]' f- O
5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡! A* [) g- u5 ?7 L* v
6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的
9 d+ L+ F% r4 b6 c1 D5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢
$ P1 D5 S: K, }' N) s7 @tvb now,tvbnow,bttvb8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力tvboxnow.com: k$ ~: J* o- l% D4 g% `
9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病
8 ~6 d/ }) l: O1 v# g公仔箱論壇腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）
, Y! ?7 Z: k( x7 A/ ttvb now,tvbnow,bttvb用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感
: D& e9 t' p: \3 A4 ntvb now,tvbnow,bttvb*腳趾打不開的話，可以用手輔助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P) ]; m2 j* p9 _  K5 V
鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）tvboxnow.com. r# Y" g3 _: I% v% {  _
用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓
, j5 ]3 }. Y  }7 f8 n( E*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。
  Y! L- T2 Q8 J$ {% t6 q9 `6 _5 w; p' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( r  d* \. A+ e  d鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）
9 p6 ]1 G6 }! R6 r用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如公仔箱論壇# `3 @7 ]/ H' ]
*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。
. _9 z+ ^, c! ]. z" itvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb5 l$ H0 n, `0 B& L




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