標題: [健康資訊] 別踩雷！這些食物被點名是糖尿兇手、死亡風險也多14％ [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-7-5 01:06 AM     標題: 別踩雷！這些食物被點名是糖尿兇手、死亡風險也多14％

你常吃加工食品嗎？近年來醫界又將加工食品中特別危險的「超加工食品」另外列出，並針對性地進行過多項研究，赫然發現超加工食品可能提高罹癌、死亡風險，近年也發現導致二型糖尿病的原因，超加工食品可能有也份！趕緊來看看哪些日常飲食屬於超加工食品，幫助我們平常積極避免，防止疾病上升。
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* _( L$ u$ k$ i1 v8 X! o公仔箱論壇研究發現超加工食品提高糖尿病風險，少吃避雷才健康6 V( x% ?$ q5 O8 n
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7 D2 c; z/ z$ x9 O+ z5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近年發表於《美國醫學協會期刊（The Journal of the American Medical Association, JAMA）》，一項由法國巴黎第十三大學（法語：Université Paris XIII）等機構進行的研究指出，超加工食品可能增加罹患二型糖尿病風險。tvboxnow.com3 s$ F/ @5 h4 L+ C

% {' v; {  V6 ?9 etvboxnow.com該研究試圖找出超加工食品攝取與糖尿病之間的關聯，使用了過去法國在2009年～2019年所進行的大規模隊列研究，共計104,707名18歲以上對象的資料，並將已知的危險因子（性別、年齡、身高、體重、學歷、經濟能力、生活習慣等）先行排除。公仔箱論壇7 y+ q8 r" r( F' t
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資料分析的結果發現，攝取最少超加工食品與攝取最多超加工食品的組別，每年罹患2型糖尿病的患者分別為每十萬人中113人，以及166人。
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研究小組推算，每提高10％超加工食品攝取量，在平均為6年的追蹤調查期間之中，罹患2型糖尿病的機率約會提高15％，而這樣的結果即使將飲食的營養、體重變化、代謝變化等因素考量進去，在統計學上也算是有顯著的差異，研究小組認為攝取超加工食品確實可能提高罹患糖尿病的風險。 tvboxnow.com8 n9 F" ~! c  u! l: l6 P, x
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研究小組推測有此結果的原因可能如下：公仔箱論壇8 {4 N- h* V1 G
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• 超加工食品在營養的品質上不佳; q! C7 l( h) G$ u+ d4 b* R9 `
  超加工食品往往高鹽分、高脂、高糖，膳食纖維卻很少，容易提高血糖值，而這些因素正是2型糖尿病的危險因子。
• 許多超加工食品本身就是糖尿病的危險因子5 V  T1 v" M2 L* H& y) |
  例如加工肉品、含糖飲料等，都是糖尿病的危險因子。
• 愛吃超加工食品的人往往不愛吃蔬果公仔箱論壇+ [" h$ F# ^5 v6 ?2 r2 W
  經常吃超加工食品的人，飲食習慣往往較少攝取全穀、蔬菜、水果等健康食材，而這些食材其實具有預防2型糖尿病的效果。
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  8 H. P9 c' u' v% ]4 E3 B. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究小組也強調，此研究發現了攝取超加工食品可能提高2型糖尿病風險，雖然各族群間的差異仍待日後更進一步的研究，但仍建議政府在推及公共衛生時，建議民眾限制減少超加工食品的攝取。

+ f0 o! q. `! ]* @8 A: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" F0 ?1 t# o5 v$ g9 ]tvb now,tvbnow,bttvb超加工食品是什麼、有哪些？冷凍、微波食品都上榜tvb now,tvbnow,bttvb" U% q2 @/ C+ O. }' N$ a

9 [3 a. a' B) i8 N3 Z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y* K8 [! `" C7 S# e- F- B
何謂超加工食品呢？這個名詞源自於2009年巴西聖保羅大學所推廣的「NOVA食品分類（Nova food classification）」的食物分類法，將食物分為4個組別：tvb now,tvbnow,bttvb" E* X) J( l/ E! W' Q9 \

+ O. h2 x8 K) y* w- b8 x組別1：自然食品（unprocessed or minimally processed foods）公仔箱論壇: ^' j& m& d1 t+ o
幾乎未加工或天然食物，如新鮮蔬菜、魚、肉、無添加物果汁、優格等。
8 \/ I3 n# R. s$ w2 O! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: s0 v" J+ O9 k# ]4 m5 Y1 Xtvb now,tvbnow,bttvb組別2：自然添加物（processed culinary ingredients）
0 l9 ?  i* z. v/ \3 ]7 w8 F- K2 ?家庭常見的添加物，為了調理未加工食物而添加的食品，如鹽、植物油、奶油、醋、澱粉等。/ F4 F6 F) j; Z9 O$ }
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組別3：加工食品（processed foods）6 \) A& [; x* a
簡單的加工食品，利用天然食品來調味、簡單加工所製成，如瓶裝飲料、罐頭，或是蔬果、煙燻肉類、起司，以及未包裝的麵包、餅等。
% O5 k1 g& i8 F3 Ptvboxnow.com組別4：超加工食品（ultra-processed foods）
  W: j+ F* O7 c" C$ T含有5種以上成分，由工廠大量製作的食品，大致上有以下食物：
' Z- A. {- d+ Y2 T6 otvboxnow.com

• 洋芋片等包裝零食。
• 大量生產的包裝麵包。
• 巧可力棒、糖果。
• 含糖飲料、即溶飲料、湯。
• 肉丸、加工的魚肉。
• 泡麵、冷凍或微波的即食食品。
• 添加亞硝酸鹽等鹽以外添加物的肉品。
• 主要由糖、油脂所製成的加工食品。

7 a* Y7 C9 @' t. |/ A7 m6 N) S7 S! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超加工食品還可能提高死亡率、罹癌機率- v6 a) w) [7 V4 Y' k: @0 Y

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' N! K& ]# s4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也有另一項同樣登載在JAMA中，由法國巴黎第13大學進行的研究，針對法國44,551名平均年齡57歲的男女，進行為期7年左右的追蹤調查，結果發現每增加10％的超加工食品攝取量（food consumption），全因素的死亡機率大約會增加14％之多。tvboxnow.com. |% C$ U4 {# L  g* p0 z
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法國巴黎第13大學進行的另一項研究更發現，攝取較多超加工食品的族群罹癌風險可能提高，該研究針對法國居民10萬多人進行5年的追蹤調查，發現每天每增加10％超加工食品攝取，可能會讓罹患所有癌症風險上升10％，其中又以乳癌的關聯更加顯著，每增加10％比率大概就會增加11％乳癌風險（但實驗並未發現和直腸癌、前列腺癌相關）。

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