6 t5 i* f9 o# Y) j4 Ltvboxnow.com理所當然，會發生大家所想像的情況。由於體內的器官密集，只要橫隔膜擠壓到任一臟器，周遭器官也會連帶互相壓迫。結果，就會陷入如骨牌效應一般的狀態。遭受擠壓的內臟無法再發揮原有功能，各種症狀就會隨之出現。具體而言，會發生什麼事呢？讓我來介紹一下主要事例。tvboxnow.com- T4 K( s) h) N+ }
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橫隔膜不動，對上方器官造成的影響 : [8 e- A* u, O8 u3 p0 y4 X2 U W8 v* m# T& x
【案例１】位於胸部中央的「縱隔」被往下拉扯 5 ~2 l6 D$ L1 Rtvb now,tvbnow,bttvb→心膜（包覆心臟的膜）緊繃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ] j$ O- @4 n5 Z% Q5 g9 ^+ Q7 _
→容易出現心律不整 6 P2 i _7 u( r- r0 l6 V8 x% A' Stvb now,tvbnow,bttvb【案例２】包覆肺部的「胸膜」被往下拉扯公仔箱論壇. C6 g- ?* a! c, J, s3 }0 U
→肺部緊繃tvboxnow.com9 V( U3 Q8 r% \' K9 i
→無法深呼吸 / {7 T$ u! h: ~ e& Ytvboxnow.com→變成淺呼吸、肩膀呼吸4 V ]1 L6 {& l% H7 G6 Q
→光是爬樓梯就會氣喘吁吁 C, q: s/ y3 X' p0 U公仔箱論壇8 A! m( @( D. c9 w# ?
橫隔膜不動，對下方器官造成的影響3 F+ w$ J) @. S# [. _
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【案例１】肝臟被往下壓 5 O8 b8 a( C9 ^$ n7 Y1 G公仔箱論壇→右側腎臟被往下壓% s" T H* F& ]* v* k* U! P
→右側腰大肌遭受擠壓而緊繃tvboxnow.com# I0 T( F6 G2 Z- x* o
→小腸被往左壓 . {- e3 C7 f1 D H9 w! W4 P* ltvb now,tvbnow,bttvb→子宮被往左壓tvboxnow.com6 ]7 U9 _, _5 O& q9 K- X
→大腸遭受壓迫 ; X" z" K0 y2 U% g, Y, ?- g公仔箱論壇→出現便秘問題 : ~* N3 L$ E, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8 l. l. [3 l3 V% r+ E _( }3 y1 _公仔箱論壇心律不整、不是貧血卻常氣喘吁吁…都可能與橫隔膜有關！不妨試試任何人都做得到的橫隔膜內臟伸展操，下一頁介紹給您 i4 A' T0 X/ b* J6 l1 T; dtvb now,tvbnow,bttvb " y5 \6 e; f# F7 v& J8 j; d n8 {9 n+ X3 ~2 W0 D( M& s公仔箱論壇【案例２】脾臟被往下壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @& a9 P7 d* A, B/ Y
→胰臟被往下壓8 X5 G. s. W4 ~+ Q
→左側腰大肌遭受擠壓而緊繃 + V! }8 \) X/ o% E→出現腰痛、腰閃傷等問題公仔箱論壇! U" ^- k" g# B
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【案例３】小腸下降，被往右壓# d) n; C5 ?- ~1 x
→連接小腸與大腸的閥門「迴盲瓣」遭受壓迫& ?4 U. _( i4 Y/ b* H8 r1 |
→迴盲瓣維持敞開 0 |' q3 h1 B* X2 P [0 y' {公仔箱論壇→出現拉肚子的狀況) {+ k4 O9 y4 X/ M w \
8 Z9 f. A8 Q! I+ N/ y公仔箱論壇像這樣諸如「心律不整」、「上氣不接下氣」、「便秘」、「腰痛、腰閃傷」、「拉肚子」等，乍見似乎沒有任何關連的症狀，卻全都與橫隔膜的動作有關連，很不可思議吧？公仔箱論壇, |9 s8 D- C' g# f( p$ T+ b
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當然，身體不舒服時，最重要的還是請醫師診療。但是如果醫師檢查不出個所以然，卻出現心律不整的情況、不是貧血卻常氣喘吁吁、想不出什麼相關原因卻持續便秘或拉肚子時，就很可能是橫隔膜不動所造成的。此時，請嘗試看看接下來要說明的「橫隔膜的內臟伸展操」。tvb now,tvbnow,bttvb( k: Z$ P z" I0 z
: Q6 N2 z/ T+ Q) k2 S) b4 L& L6 ~6 Ltvboxnow.com超簡單！任何人都做得到的tvboxnow.com! y$ }2 b& U6 ~. k3 F6 d, o
橫隔膜內臟伸展操 # r0 W. }3 S( ]5 W 4 Q0 Y6 x% q/ Y: s% R( N! E3 u- u公仔箱論壇現在開始，將說明具體的內臟伸展操方法。tvb now,tvbnow,bttvb: x+ \- q' ^8 o w4 o
; u' B# K8 a$ E% I& ] O5 k做橫隔膜伸展操時，重點在於上半身微傾。大家覺得這是為什麼呢？請試著回想長跑後的情況。你是不是會下意識地採取某種姿勢呢？大家都會用手撐住肋骨後側，腰部微彎地大口喘息吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }7 h/ y1 M) c$ k* L7 B. I
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此外，登山途中覺得疲憊、氣喘吁吁時，你會呈現什麼姿勢呢？不是會用手撐住腰部或背部，讓上半身前傾，將重心放在前面走路嗎？因為上半身微傾的姿勢，就是能以最高效率吸收氧氣的姿勢。我們就算不知道這種知識，但是一旦身體處於這樣的情境，也很清楚該如何因應呢。 6 Q! r* |5 F8 a7 etvb now,tvbnow,bttvb ' q- |! e- L; Qtvb now,tvbnow,bttvb做橫隔膜內臟伸展操時，必須注意的要點如下。 7 Y; x0 r" I* {4 C/ btvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb, e. R" a) r' }
【注意事項】* a$ c6 P _; `) L ^& B
‧ 想像一下橫隔膜最自然平衡的位置在哪裡。tvboxnow.com* n% q* i: e( E% I R1 c+ {) B, N
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【注意肌肉】 , p- M$ u7 H8 s/ W‧ 正在伸展的肌肉：橫隔膜的前側肌肉。公仔箱論壇6 P- g h a7 ^3 F
‧ 正在收縮的肌肉：橫隔膜的後側肌肉。 8 y7 ^- b- X0 E) h; mtvb now,tvbnow,bttvb) h9 x( `8 p D3 y
那麼，讓我們來實際伸展看看吧。 ! g; M! L+ G/ Z1 \' |# {# Z0 o" K$ F3 L G
■橫隔膜的內臟伸展操1 ～手臂水平、手肘直角法～tvb now,tvbnow,bttvb. f% k6 {' G# S- [: a9 _/ _) y
7 l9 X7 N1 o' P1 N公仔箱論壇1.坐在椅子上。 ! @7 w! ~. u1 C: }, K& w' w公仔箱論壇 6 ]; K. i. X6 S% P+ v! Jtvboxnow.com1 o, T& H2 K3 m) m- s5 i H
2.手臂水平伸直，手肘彎成直角，手掌向後。tvb now,tvbnow,bttvb# m5 }4 r) I1 m$ x- [2 Y' J0 d. k
' t- w. e9 F3 u+ ^ b9 F8 K, O : w' Z( D' D; ]' ?3.讓上半身前傾約十度。 9 u4 N& U$ i, W5 wtvboxnow.comtvboxnow.com4 `# Y+ Y; `# U2 A& }
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