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標題: [健康資訊] 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？ [打印本頁]

作者: donedone1234 時間: 2020-7-24 01:48 PM 標題: 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？

[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種tvboxnow.com) ^5 }: ]: z* {+ |) O  C& T- ?0 D

1）熱氣7 B' D3 B4 t! X  c& m
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症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。
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熱氣推介茶療：tvboxnow.com  O' J$ J9 T1 l: ^6 F: r( i

番瀉葉決明子菊花茶
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功效：清腸胃熱，降火通便/ B+ l" I3 j  G0 ^9 w. P
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。
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2）氣虛

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症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾( Q( s/ f! a5 c
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。
氣虛推介茶飲：tvb now,tvbnow,bttvb8 l  |! z6 l$ I: l2 f$ z7 I7 g
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火麻仁蜂蜜露

功效：益氣消積，潤腸通便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u- _# W6 F8 }8 N3 E+ ]
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜
做法：; ]8 K2 c6 l. `$ I  J/ A
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。公仔箱論壇1 J! A+ x' a  X3 B! p# T
• 最後加蜂蜜調味。
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3）血虛
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症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等4 f9 c8 A, a" t2 k/ a
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。tvb now,tvbnow,bttvb6 w2 v' K2 G2 X9 U, G* H4 L
血虛推介食療：tvb now,tvbnow,bttvb* u# V8 q) i2 J% L/ h
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黑芝麻合桃糊

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功效：補益肝腎，養血通便
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖適量及合桃500克
做法：
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。, O$ w+ k& j! O. I% m
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。& m  {0 @& ?# y. ]' e' V6 ?* j
• 入碗加一勺合桃碎即完成。

穴位按摩tvb now,tvbnow,bttvb- ]% w5 p( g& q" ^  g  ^

1）天樞穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~* t: ^1 h8 d% u4 n4 l
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功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘tvb now,tvbnow,bttvb) \0 ]. D9 F! ~* v  ?8 G
位置：肚臍旁開2吋（約三指幅寬）
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。
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2）足三里穴
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功效：調氣血，理脾胃，補虛弱公仔箱論壇) h, j5 W( o9 @
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處tvboxnow.com" ^# u3 a! l3 i+ k, {$ j9 ~& n: e6 W3 H
做法：揉按3至5分鐘
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3）合谷穴tvboxnow.com3 B5 D, C3 u- P0 f

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功效：理氣通便公仔箱論壇, v+ r/ R. W; }& G
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處tvboxnow.com/ Z" M! u, _: {2 L8 F3 k) z+ E
做法：揉按3至5分鐘
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4）氣海穴
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功效：溫陽益氣，化濕通便
位置：肚臍下1.5吋
做法：暖敷10-15分鐘tvb now,tvbnow,bttvb2 B/ o! D- A6 m" V
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日常調理 6 部曲
一. 飲食調節公仔箱論壇9 R. G) }: Z' I9 s# m0 d
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日常要飲食清淡、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。3 v$ G4 M; ?  t4 H& J' q
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二. 多飲水
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。+ I7 F; Q3 V# ]# ^9 p+ M
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三. 食療保健公仔箱論壇2 o7 p" s. y% r) m9 h

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日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R* J* O4 N" Q+ [: _& L- n
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四. 養成習慣tvb now,tvbnow,bttvb5 ^  m/ }* d: W; l, k$ M

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按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。

五. 鍛鍊身體

多做運動，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。

六. 充足睡眠tvb now,tvbnow,bttvb; j6 R8 {9 c8 R0 }

每晚要有充足睡眠，約六至八小時。tvb now,tvbnow,bttvb$ Y/ d7 {0 N4 E8 c# @9 a2 k" Q2 Z

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