標題: [健康資訊] 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？ [打印本頁]

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作者: donedone1234    時間: 2020-7-24 01:48 PM     標題: 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？

[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種tvb now,tvbnow,bttvb* ?' k2 d4 c0 O6 o* C
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1）熱氣( y! T9 O2 x9 b# ]* t

/ I6 y( G0 e! Gtvboxnow.com
/ ]' s: }/ Q6 otvb now,tvbnow,bttvb症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱tvboxnow.com$ H, G( p3 F) S7 s2 A- B1 K
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h5 D$ h: C; {$ C1 Q, A# P  q
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熱氣推介茶療：tvboxnow.com" t+ R5 g( p' u: K+ o

9 i/ Z3 E" h' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番瀉葉決明子菊花茶
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: R& X0 z8 Q( ]( }6 M, M功效：清腸胃熱，降火通便
# a" u5 Q. h# W. t8 B1 o4 u6 j公仔箱論壇材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚* s( G- f5 M3 a$ y' L7 \* c/ e5 t
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s, F& }' l2 e2 Q+ Z

& W5 B" _+ m  O) h3 Etvboxnow.com2）氣虛tvboxnow.com& V3 m4 d1 @% z9 e& s' L% D/ s0 O
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5 t( p9 f7 T7 l  j# g/ g2 A  R3 R公仔箱論壇症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾, l" z7 m3 B- e
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。& p1 y, l6 R  l; r
氣虛推介茶飲：
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火麻仁蜂蜜露tvb now,tvbnow,bttvb+ w. G. r( l" \

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功效：益氣消積，潤腸通便
( u  r5 R$ _7 x: Q材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜* M9 h/ Y0 d; s
做法：
& W: B1 [. v' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。tvboxnow.com9 u" ?$ b1 j  ^" j) s
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。
. }. d2 j+ I6 k) L/ ]: E, b, ?tvb now,tvbnow,bttvb• 最後加蜂蜜調味。tvboxnow.com# O* ~) M5 O/ q- _* P$ S3 A4 A
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3）血虛
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: E, p& p: _$ N1 \tvb now,tvbnow,bttvb症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等
# L! t4 t2 a( V5 Q: W2 J: l公仔箱論壇平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。4 _4 t2 }4 J  G
血虛推介食療：
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黑芝麻合桃糊
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' t2 x8 y- k5 ^: j& o& l% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：補益肝腎，養血通便
; I) I* o7 Q2 G5 dtvboxnow.com材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克tvb now,tvbnow,bttvb2 j2 [7 }. h4 |% o0 @
做法：
" J$ u6 w, f; Ltvboxnow.com• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。
( l) I5 O7 f0 c5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q8 R) ?( T2 @2 @, z5 L4 g( z8 _! q
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。
8 s8 p6 G* t! {0 wtvb now,tvbnow,bttvb• 入碗加一勺合桃碎即完成。
+ Y& E# d6 j" [6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. O# ~4 A$ c4 s. \  f) `; S. r# C4 f/ e穴位按摩
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1）天樞穴6 d9 S" \6 w5 z* D! v& T

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- F. p5 ~# ?: S$ A功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘tvboxnow.com, F2 d' V) X# {4 }4 i" h
位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）公仔箱論壇* J6 M8 |; a6 [+ D  g
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。
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2）足三里穴; F9 S7 a3 O! H; G' v# t
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* Q1 c$ @# B6 d6 g) v# itvb now,tvbnow,bttvb功效：調氣血，理脾胃，補虛弱
. E1 O2 s' f/ T( U' C  |4 ntvb now,tvbnow,bttvb位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處
6 j+ G  u& N0 I* q) F, Z公仔箱論壇做法：揉按3至5分鐘
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3）合谷穴公仔箱論壇. S- D8 [' F! D8 C
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功效：理氣通便tvb now,tvbnow,bttvb' e1 h' W. K8 R
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處
. x' d1 S8 {) Y# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：揉按3至5分鐘
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4）氣海穴0 B) l/ m% i" g9 Z* ~. q1 t+ j
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?% S7 W( H9 N8 [5 l: L
功效：溫陽益氣，化濕通便公仔箱論壇6 [0 S. b; Z7 Q: O0 b8 j) i
位置：肚臍下1.5吋
1 f7 y6 t+ `: E+ W3 M/ `9 [6 {公仔箱論壇做法：暖敷10-15分鐘tvboxnow.com  @$ L! u6 B; ]+ o: C7 q

4 N6 G: u" n1 p日常調理 6 部曲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x4 j, ?3 O( W9 {# m$ v0 ?% O9 [% z
一. 飲食調節  E6 Z# H$ R. E) x2 N5 ~& t8 Y
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日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。
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二. 多飲水tvb now,tvbnow,bttvb6 d! F# G7 Z. S. F  [/ _9 b
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。公仔箱論壇; J7 ~* N3 T+ o- {* r% [  l5 c
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三. 食療保健
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日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。
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四. 養成習慣, `# c2 ~2 O  {2 ~

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/ }8 J0 b' N2 ~: m公仔箱論壇按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。公仔箱論壇. Z& D- \$ a5 L5 K( N

1 x, S3 R  y5 m; S五. 鍛鍊身體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d( |/ [" a) u, i! @7 N8 D
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6 ?% N) w% \! Y3 I7 v多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。
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六. 充足睡眠tvb now,tvbnow,bttvb, Y3 Z7 J; V  o5 r

% n: r. H# i8 i) R( P( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# i* |6 R( N) E0 h5 C8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每晚要有充足睡眠，約六至八小時。公仔箱論壇2 {% h! y  r% [( \. b

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