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標題: [健康資訊] 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？ [打印本頁]

作者: donedone1234 時間: 2020-7-24 01:48 PM 標題: 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？

[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種公仔箱論壇: x; Z3 J! g8 N0 v7 d9 Y" x$ t

1）熱氣

症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱公仔箱論壇& D, h. ?  ]+ s3 E' y7 n  \" \' I
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。

熱氣推介茶療：

番瀉葉決明子菊花茶
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功效：清腸胃熱，降火通便
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚3 g5 ?" E; N/ V6 b& _* W$ f4 M, \+ i
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。
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2）氣虛tvb now,tvbnow,bttvb4 m$ t% n  Q% x5 l7 `3 D
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症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾tvboxnow.com, g) c. x+ i, C, L* g
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。tvb now,tvbnow,bttvb9 R* Y( x/ e. C5 h4 g  A
氣虛推介茶飲：
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火麻仁蜂蜜露tvboxnow.com/ N3 s, M. M' E0 k" Q
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功效：益氣消積，潤腸通便公仔箱論壇" `4 Z" Z; a! W8 T3 `
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜! o8 Q, v; @+ P5 M+ y
做法：
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H* v  I) k# `/ k) ~
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。
• 最後加蜂蜜調味。tvboxnow.com7 I9 K3 \3 f$ E: _' C# J

3）血虛
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症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。& h, }' {2 [% R( j# o7 |  q" ]
血虛推介食療：
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黑芝麻合桃糊

功效：補益肝腎，養血通便
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖適量及合桃500克
做法：
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E' [: C) Z+ f
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。( ?' X+ V. g9 e3 b- c1 g
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。+ p& F7 `" e; x. i4 s0 w# A
• 入碗加一勺合桃碎即完成。

穴位按摩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v  `9 d& f5 L
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1）天樞穴
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功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘tvboxnow.com! B) |8 A2 d" m& Q7 ?6 h% w
位置：肚臍旁開2吋（約三指幅寬）
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。公仔箱論壇' P% L5 C1 q+ K. t% W( s/ e9 I
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2）足三里穴
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功效：調氣血，理脾胃，補虛弱
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }" V  q/ z0 G$ f
做法：揉按3至5分鐘tvb now,tvbnow,bttvb3 h" f: N4 [+ B0 U+ ]1 w
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3）合谷穴
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功效：理氣通便公仔箱論壇& P& F$ d; l) P# i- c# w* h8 N
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處公仔箱論壇6 w9 }: Q, c: _4 x( j
做法：揉按3至5分鐘
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4）氣海穴$ M& P2 y/ H+ y( _% T! G6 D+ L

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功效：溫陽益氣，化濕通便" G8 Q) m' G8 i8 _
位置：肚臍下1.5吋
做法：暖敷10-15分鐘

日常調理 6 部曲
一. 飲食調節4 m7 t7 f& Y" K- O9 s: {+ Y6 u% [* ?
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日常要飲食清淡、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。公仔箱論壇5 Q( [: z0 y  n% V8 b' k; G
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二. 多飲水tvboxnow.com9 K; i1 s! N  F' P" e
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。

三. 食療保健

日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。

四. 養成習慣公仔箱論壇; M& \# w& S* ^
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按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。

五. 鍛鍊身體
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多做運動，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。

六. 充足睡眠
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每晚要有充足睡眠，約六至八小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E. e' Z0 U/ h+ Z+ ]

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