[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題,任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法,但真的有效嗎?便秘除了影響身體排毒,也可能會令你增加宿便,影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎?以下由中醫師針對不同類型的便秘,推介不同的茶飲,以及相關的穴位按摩,有助你便便暢通。便秘分3種tvb now,tvbnow,bttvb* ?' k2 d4 c0 O6 o* C
公仔箱論壇! I& _' E6 W% b X% k4 {- r
1)熱氣( y! T9 O2 x9 b# ]* t
/ I6 y( G0 e! Gtvboxnow.com / ]' s: }/ Q6 otvb now,tvbnow,bttvb症狀:大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱tvboxnow.com$ H, G( p3 F) S7 s2 A- B1 K
熱氣的人,日常可多吃瓜果蔬菜類。另外,要多喝水,避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外,也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h5 D$ h: C; {$ C1 Q, A# P q
tvboxnow.com6 o7 c# p1 w$ |8 a5 O' w, j( X
熱氣推介茶療:tvboxnow.com" t+ R5 g( p' u: K+ o
9 i/ Z3 E" h' LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番瀉葉決明子菊花茶 0 H* i) Q: j8 }. }+ W. @公仔箱論壇; ~7 @& O/ ?! x0 M, g& y
: R& X0 z8 Q( ]( }6 M, M功效:清腸胃熱,降火通便 # a" u5 Q. h# W. t8 B1 o4 u6 j公仔箱論壇材料:番瀉葉5克,決明子5至10克(打碎),菊花2至3枚* s( G- f5 M3 a$ y' L7 \* c/ e5 t
做法:將材料洗淨後,倒入500至800毫升熱水,悶泡5-10分鐘。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s, F& }' l2 e2 Q+ Z
& W5 B" _+ m O) h3 Etvboxnow.com2)氣虛tvboxnow.com& V3 m4 d1 @% z9 e& s' L% D/ s0 O
tvb now,tvbnow,bttvb+ P) o- N v1 k5 {# ]
5 t( p9 f7 T7 l j# g/ g2 A R3 R公仔箱論壇症狀:有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾, l" z7 m3 B- e
氣虛的人,應少吃生冷東西。平日煮食時,可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。& p1 y, l6 R l; r
氣虛推介茶飲: 8 u: i/ _# Y4 H* P+ e, R) h _3 G/ h4 | _2 H/ Y0 Y; {7 P
火麻仁蜂蜜露tvb now,tvbnow,bttvb+ w. G. r( l" \
( |9 z- c& Q3 }' a! G公仔箱論壇 - F. p5 ~# ?: S$ A功效:促進腸胃蠕動,改善消化不良和便秘tvboxnow.com, F2 d' V) X# {4 }4 i" h
位置:肚臍旁開2吋 (約三指幅寬)公仔箱論壇* J6 M8 |; a6 [+ D g
做法:用力按壓住天樞穴,順時針摩揉2分鐘,再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。 5 w. X9 T" \4 Y( l( gtvboxnow.com* @, @+ U: t9 Y/ }! H9 S. Q5 U
2)足三里穴; F9 S7 a3 O! H; G' v# t
公仔箱論壇( K$ Y" ^1 A+ a& S3 ?
* Q1 c$ @# B6 d6 g) v# itvb now,tvbnow,bttvb功效:調氣血,理脾胃,補虛弱 . E1 O2 s' f/ T( U' C |4 ntvb now,tvbnow,bttvb位置:膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處 6 j+ G u& N0 I* q) F, Z公仔箱論壇做法:揉按3至5分鐘 ' t6 v j7 J, T2 L4 f3 s0 Q公仔箱論壇7 `) A+ L& F0 G3 q+ |
3)合谷穴公仔箱論壇. S- D8 [' F! D8 C
tvboxnow.com: P% U: T8 B/ ^& G8 t
tvb now,tvbnow,bttvb( U+ w& O# E5 h) w" a' g
功效:理氣通便tvb now,tvbnow,bttvb' e1 h' W. K8 R
位置:離第2掌骨約1.5公分處(在虎口後)肌肉豐厚處 . x' d1 S8 {) Y# hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法:揉按3至5分鐘 1 a" |+ C% U+ Xtvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com( U% T S7 j0 y! q0 l
4)氣海穴0 B) l/ m% i" g9 Z* ~. q1 t+ j
tvboxnow.com! G5 N/ k4 a' f( @% @7 ^) p7 C4 q
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?% S7 W( H9 N8 [5 l: L
功效:溫陽益氣,化濕通便公仔箱論壇6 [0 S. b; Z7 Q: O0 b8 j) i
位置:肚臍下1.5吋 1 f7 y6 t+ `: E+ W3 M/ `9 [6 {公仔箱論壇做法:暖敷10-15分鐘tvboxnow.com @$ L! u6 B; ]+ o: C7 q
4 N6 G: u" n1 p日常調理 6 部曲TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x4 j, ?3 O( W9 {# m$ v0 ?% O9 [% z
一. 飲食調節 E6 Z# H$ R. E) x2 N5 ~& t8 Y
e- e& Z7 j$ u( O: q% O+ N
公仔箱論壇* X/ [( ?: Y0 {2 a: s
日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧(如糙米)、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。 ' E+ p$ ]1 J3 b8 m, Ptvboxnow.com ; G) Y% @- F% e; N* x8 v$ k5 sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^$ ^" Y: Q9 j* H; {) u$ ~* t
% A( B% A3 P5 q% g, @) F
二. 多飲水tvb now,tvbnow,bttvb6 d! F# G7 Z. S. F [/ _9 b
每天8-10杯水,適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。公仔箱論壇; J7 ~* N3 T+ o- {* r% [ l5 c
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p* G" c* p: d' C' [& t V
三. 食療保健 1 G, O# q( Y" P/ Y" x: v4 C + e7 p7 M, O- ~公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L$ l$ i- y7 P7 m7 h
日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材,有助潤腸通便。 8 L' K: l! X$ Z6 T" MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com; q" z+ J" b1 m p- i# d r' Z
四. 養成習慣, `# c2 ~2 O {2 ~
/ K( l3 p) b! Q4 N, w9 F / }8 J0 b' N2 ~: m公仔箱論壇按時上廁所,養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動(如閱報、使用手機)。公仔箱論壇. Z& D- \$ a5 L5 K( N
1 x, S3 R y5 m; S五. 鍛鍊身體TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d( |/ [" a) u, i! @7 N8 D
公仔箱論壇$ O3 W' v- h! {4 u- N
6 ?% N) w% \! Y3 I7 v多做運動 ,特別是腹肌的鍛鍊。另外,飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。 ! b) R$ m M) J2 g6 ]tvb now,tvbnow,bttvb) Y- [% C* |& g! b. D ~ C: N
六. 充足睡眠tvb now,tvbnow,bttvb, Y3 Z7 J; V o5 r
% n: r. H# i8 i) R( P( vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 # i* |6 R( N) E0 h5 C8 ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每晚要有充足睡眠,約六至八小時。公仔箱論壇2 {% h! y r% [( \. b
9 n4 K5 Z* C7 ktvboxnow.com7 W0 u6 o- t) m; A
3 u/ j) N" o9 s" l% n
tvboxnow.com( K' A) I" u7 Q6 N6 T
公仔箱論壇: Z% W+ R# `! M8 n% Y- L O! t
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c7 s4 g- F/ D! ~: r