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標題: [健康資訊] 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？ [打印本頁]

作者: donedone1234 時間: 2020-7-24 01:48 PM 標題: 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？

[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種

1）熱氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [& |/ h5 j  T" _6 M- `# p
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症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。tvb now,tvbnow,bttvb% t# o% u2 R: W* j5 D/ e

熱氣推介茶療：tvboxnow.com/ P. u2 e& t" w/ ]. W* a4 n8 c
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番瀉葉決明子菊花茶
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功效：清腸胃熱，降火通便
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚% x/ a3 ]5 ?1 L# T- q
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。

2）氣虛
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症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾tvboxnow.com% h! i* h. Y! F0 X1 R9 I/ g
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。
氣虛推介茶飲：

火麻仁蜂蜜露
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功效：益氣消積，潤腸通便公仔箱論壇6 r5 o- ^) w- E9 s# @
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜tvboxnow.com& \/ S8 G0 I7 O6 ^4 b  u, O( S
做法：
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。公仔箱論壇$ Q! I7 s. E: K2 a8 I- I
• 最後加蜂蜜調味。
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3）血虛公仔箱論壇- \2 K- o% ?7 E

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症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。
血虛推介食療：tvboxnow.com; c8 r! Z- f! |* x" V3 Y
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黑芝麻合桃糊公仔箱論壇8 @0 k/ v) G* D5 d5 |4 ]1 K

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功效：補益肝腎，養血通便
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖適量及合桃500克tvb now,tvbnow,bttvb  u3 F1 L0 E/ N% T) }; s
做法：
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。6 }3 o+ t$ d0 l6 ~/ K
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。
• 入碗加一勺合桃碎即完成。

穴位按摩tvb now,tvbnow,bttvb) x& Q: ~3 `  u+ Y9 T0 s
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1）天樞穴
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功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘. g& ~. }6 q# ]( `" `+ p. f
位置：肚臍旁開2吋（約三指幅寬）
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。; o* H! J9 T1 \- K( m5 n+ ~: g
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2）足三里穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c7 L. b2 l8 G' t7 J* p- {" K+ A2 g
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功效：調氣血，理脾胃，補虛弱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s1 K$ }3 J  ?( j8 L
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J, `. E7 [- V1 Z
做法：揉按3至5分鐘tvboxnow.com) @: s, `9 J; R2 A

3）合谷穴0 G+ ?) G, F5 V

功效：理氣通便
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處
做法：揉按3至5分鐘

4）氣海穴

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功效：溫陽益氣，化濕通便; N8 h8 l8 s7 i0 H( v) Z* A
位置：肚臍下1.5吋& ^! j# h* y" B( @
做法：暖敷10-15分鐘

日常調理 6 部曲
一. 飲食調節tvb now,tvbnow,bttvb+ `' C; X! R: |& C+ p
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日常要飲食清淡、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。/ O1 ?3 [$ w" {
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二. 多飲水tvboxnow.com2 R& {" B* c3 B7 s4 W1 s
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。

三. 食療保健

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日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。
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四. 養成習慣公仔箱論壇2 h3 \  I; c. i& c$ f6 v; Y
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按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。

五. 鍛鍊身體
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多做運動，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。
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六. 充足睡眠tvb now,tvbnow,bttvb" g& e" P) N  I, d4 f: k- }) t

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每晚要有充足睡眠，約六至八小時。
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