標題: [健康資訊] 口水太少也會讓人嘴飄臭味！做到5件事避免一口臭氣爛牙 [打印本頁]

---

作者: soforlee    時間: 2020-8-1 11:53 AM     標題: 口水太少也會讓人嘴飄臭味！做到5件事避免一口臭氣爛牙

總是覺得嘴唇、嘴巴乾乾的不好受，是不是夏天喝水量不足呢？其實，口乾舌燥的原因可不只是喝水量不足，常見的一些慢性病如糖尿病、高血壓，或是巴金森氏症，以及憂鬱等心理問題都會使口水分泌減少。更重要的是，口乾舌燥可不只是不舒服而已，長期下來還會導致爛牙、口臭等令人尷尬的情形，不可不慎！
8 T/ U" A  X" ~/ \: S" W# jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T# ^" W0 K7 h3 X  h
口水減少看似不是什麼大問題，實際上口水減少會導致許多口腔毛病，牙醫師陳悅安就舉例，比如嘴唇龜裂、牙根蛀牙等都可能嘴巴很乾或口水量分泌不足所造成，更嚴重的話可能發生味覺上的改變、舌頭、牙齦發炎，甚至口腔燒灼感、吞嚥、說話困難等。tvb now,tvbnow,bttvb& V8 Q9 k0 h8 U, b/ H  u+ @

/ h5 _8 [: |/ i& }8 b公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' w5 u7 E) ~4 j6 ?0 q
另外，口腔內的細菌在氧氣不足的時候會變得活躍；而新鮮口水含有大量的氧氣，能預防這些細菌的孳生，所以如果口水不足，容易產生口臭，影響社交。0 R/ \4 F& I% M, v" P0 d

4 T( Z1 V' U: K0 M+ K# `# n如果想保持或促進口水的分泌量，平時可以注意以下5點：) j& d" T& Z9 u6 |4 b6 Z

' g, f1 t) L8 Y; U1 b) [tvb now,tvbnow,bttvb
2 a# T* i3 W9 U4 a' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。攝取牛奶、乳製品可促進口水分泌tvboxnow.com. i1 _) X9 a, f% y( X& b) t
tvb now,tvbnow,bttvb7 l0 O8 C" T. j. A
要增加唾液分泌，大家可能會想到吃酸酸甜甜的零食或飲料，但這樣一來可能會吃進大量的糖分，並不健康。神奈川齒科大學校長槻木惠一在其著作《唾液サラネバ健康法》（暫譯：唾液平衡健康法）中指出，可以利用乳製品促進口水分泌量。2013年一項研究指出，吃乳酪會影響口中酸度，為了使平衡口水pH值，口水分泌會自動增加，使pH值回升。tvb now,tvbnow,bttvb# E( k+ j8 B; q4 b8 d
tvb now,tvbnow,bttvb, v% W2 n' Y5 Z0 I% N. `
除了可促進口水分泌，攝取牛奶與乳製品還能增加抗菌物質「免疫球蛋白IgA」（Immunoglobulin A）的濃度；IgA能防止病毒在口腔黏膜的感染，是病從口入時的第一道防線；如果口水所含IgA的濃度特別低，被病毒感染的風險會增加。公仔箱論壇1 F. V/ V- }4 Y7 O8 Z0 K% C
: l. F3 f3 l7 A. S# N
槻木教授表示，依他的實驗顯示，每天只要攝取約110公克的優格，口水和IgA的分泌量能在2個月後迅速增加。牛奶與乳製品也是很天然的保健食品，具有預防骨質疏鬆症、胃腸道疾病等功能。
6 Q: H$ ^6 K4 `- \6 \tvboxnow.com
! L' x/ ?1 T9 v; M/ l8 V: ^公仔箱論壇公仔箱論壇% [* V8 f' ]0 X; k' c* C; s

* m6 g/ n" f. R3 l公仔箱論壇攝取維生素B2、B12、葉酸以免口乾舌燥公仔箱論壇' m, B& n/ [9 M8 c; R* |' s" L
tvb now,tvbnow,bttvb/ c. k! v& {. A# @! p1 M
有時候口水會變少是缺乏部分營養素導致的，啟新診所的衛教資訊指出，維生素B2、B12、葉酸等營養素缺乏時容易口乾舌燥。如果覺得自己口水特別少，可多留意飲食，多加攝取富含上述3種營養素的食物。- i0 j4 a" @' V3 D4 L, I6 S
公仔箱論壇4 k& q4 r; |$ W0 s) O

* C  D' q+ P# W- B8 C0 W! A公仔箱論壇

• 富含維生素B2的食物：牛、動物肝臟、蛋白和酵母等。
• 富含維生素B12的食物：魚、肉、蛋、奶等動物性食物。
• 富含葉酸的食物：蘆筍、大麥、柑橘、糙米、堅果類、鮭魚、鰻魚等。

tvboxnow.com: E# P5 e  Q5 p8 J! }" Q
還能透過按摩來幫助口水分泌！下一頁快把日本醫師的聰明撇步學起來吧
. U# ^, i* i: N/ V' g% Q8 M
& l# C: s/ f  A8 k4 F0 _: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 W5 w9 N4 g" ^8 E/ }tvboxnow.com吃大塊的食物或嚼口香糖增加口水量
) e/ j, e! l3 O$ e4 k, r7 V
$ n; ~( d9 V7 J6 C2 D咀嚼也能促進口水分泌，槻木惠一在書中建議平時盡量吃較大塊的食物，增加嘴巴的咀嚼次數；另外，艾康牙醫診所林泰興牙醫師建議，平時可嚼無糖口香糖，幫助增加口水量。
# D; `, k( k5 ~! b8 R% n* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q% Q7 [( P* q, A: U( a

5 b+ g/ L* O  `) I  W- Htvboxnow.com
3 @  U9 B4 j# v* L按摩唾腺幫助口水分泌  
0 \0 U& ~  |3 U0 B9 {' r1 g! Q
! y3 |- t) y, r0 W6 Y6 l( x公仔箱論壇分泌口水也可以用「外力」幫忙。日本神奈川齒科大學附設醫院的飯田貴俊醫師表示，可按摩嘴巴附近的唾腺來促進口水分泌，唾腺主要包括：
/ Y" r9 V6 Z5 \" n7 h/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z2 h; W  G! |4 E: N- t) w8 |: J1 e: n
公仔箱論壇' H. v; M" j5 S' R# x' S; l, Y4 C5 H

• 腮腺：耳朵根部連接臉頰的腮幫子。按摩方式：雙手手掌貼住兩腮，以摩擦生熱的力度畫圓按摩10次。
• 頷下腺：下顎根部靠近脖子處。按摩方式：用雙手（不包含大拇指）的4隻指頭，慢慢朝上推壓按摩10次。
• 舌下腺：下巴正下方與脖子相連處，靠近舌頭的位置。按摩方式：雙手大拇指慢慢朝上推壓，按摩10次。

tvboxnow.com" N4 A: {0 `8 K- u
每3個月做口腔檢查，有助口腔健康與口水正常分泌
9 ?) r) l7 Q9 ntvb now,tvbnow,bttvb
3 R. v) T" R2 r& m' A1 C9 @& m  ]tvboxnow.com林泰興醫師在個人粉專中指出，如果發生牙周病、假牙不合適等問題，會引起咀嚼功能下降的問題，導致口水分泌量減少。因此建議每3個月定期口腔檢查，清洗牙結石。tvb now,tvbnow,bttvb" e8 J5 r3 I# [  @$ q6 m' K

% S2 e! E; z, j; A4 S1 n公仔箱論壇定期口腔檢查、預防口腔疾病不僅能維持口水正常分泌，而口水正常分泌也能抑制口腔細菌孳生，此兩者可達到正向循環。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0