標題: [健康資訊] 肩膀痛，但不是五十肩！你該認識的頸椎小面關節症 [打印本頁]

---

作者: soforlee    時間: 2020-8-24 12:54 AM     標題: 肩膀痛，但不是五十肩！你該認識的頸椎小面關節症

肩膀痛，但不是五十肩！是「頸椎小面關節症」脊椎關節保養四原則！
) @- a+ B. g; E* U
) {& ^! l  E  E' V) ~$ T5 G+ E3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A8 G+ d  _$ j* `0 F- g: H
五十肩其實是個很特殊的疾病，有具體的年齡層（40至60之間）、有特定的症狀（睡眠壓痛、角度受限及活動疼痛），比起其他肩頸問題，好診斷多了，而且也已經有「肩關節囊擴張術」可以處理，今天來跟大家聊聊很少聽見的「頸椎小面關節症」，雖然都是肩膀痛，但治療起來就沒有五十肩打擴張術這麼簡單啦！公仔箱論壇( A2 w! C/ d, p2 v

8 h+ I% m2 Y, a$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人人頸椎、胸椎以及腰椎（薦椎沒有）上都有小面關節這個構造，長像雖然略有不同，但都是同一種構造，都是負責脊椎的承重與活動，會因受傷、老化病變造成骨與骨間的擦撞，而產生症狀，也會因為鄰居椎間盤的塌陷而受到牽連。
& n6 i9 t& {4 n4 F5 ktvboxnow.com
0 G/ T7 R6 a. Y; m7 w7 c; D' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正因為小面關節就位在脊椎上，所以很容易跟「頸神經根病變」混淆，但不是神經問題，而是關節發炎喔！
0 \2 u8 D7 Q0 ~, x0 s- `- e, u: V: |
小面關節，在脊椎旁邊喔！
9 a* u3 `3 |# L- A5 ?4 B公仔箱論壇8 j$ r" F$ b% |. _2 b

$ l; h* R, y! l% U* [5 Y公仔箱論壇小面關節(Facet Joints)是脊椎旁邊突起來的小骨頭（並不是椎間盤）像是火車軌道一樣排列整齊，正常情況下可以讓脊椎活動，但也跟所有關節一樣，用久了會有受損的狀況，這時就稱為「小面關節症」。
# |; u; F; J- m9 vtvboxnow.com5 w! z6 f2 E. Q2 X
這是支國外一間Atlantic Spine Center診所製作的影片，用3D解說得很清楚，大家可以點進去看看：/ M/ V. K% i0 ]' H. i% G
5 e* v* @. o8 V9 X  K' `) l
小面關節症，跟其他病症有點像又不太像公仔箱論壇+ N3 U/ C( |7 i

* D8 y6 J$ h6 b* j) @& m& `公仔箱論壇
) ]; o: y( ~" L# w1 [2 U  |5 N1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: Z2 b. D/ b; |% G( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「頸椎小面關節症」跟頸神經根壓迫一樣，會因脊椎的部位而出現對應的部位，但並不是依照皮節分佈；疼痛感為關節炎那種鈍痛，而又無法指出明確位置，不像是神經壓迫的麻痛、感覺異常。另外，小面關節症會隨著特定姿勢而加重，如在頸椎的小面關節發炎，在頭部仰、側、旋轉活動時，會比較明顯，而且有關節炎的「早上痛」的表徵。
% C, `: ?7 q9 ^8 |7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% E3 e! m6 L' @9 e7 C3 v, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也因為是發炎，同樣會造成「肌肉僵硬」，患者會感覺發炎周遭的肌肉緊繃，感覺怪怪的。而小面關節症也會有「痛出去」的感覺，像是在C2-3的小面關節症，會延伸到腦後，甚至到耳朵、頭頂、眼睛。但這些疼痛跟神經根壓迫、肌筋膜症候群、肌肉拉傷等症狀相似但又不同，臨床診斷相當不易，需要細心的問診及身體評估才能找問題。 tvb now,tvbnow,bttvb% ]8 U+ T, p" `  ~8 c0 k: w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u. |4 c2 s' v% {( {. @! o/ d
預防關節炎四招，保持肌力、合理使用、調整姿勢、適度放鬆
9 `$ d+ z4 O9 l# d% Ntvboxnow.com
9 @4 C$ f6 a$ |, c% S公仔箱論壇tvboxnow.com% y0 K' P0 T  j  c( K
既是關節炎，保養的方式就如同膝蓋關節炎一樣，以「保持肌力」、「合理使用」、「調整姿勢」及「適度放鬆」四大原則出發：tvb now,tvbnow,bttvb) a; U% ?* n& s. o+ _1 ]

+ b) i$ V; k( y. ktvboxnow.com保持肌力
% g2 p$ j; ^# O- \0 E
$ A, K* T# c0 h  R. ~% v公仔箱論壇
8 O3 V& h7 M1 Q# x公仔箱論壇肌力是維持體態最重要的關鍵，當肌力足時，身體自然會保持穩定的姿勢，而不會需要靠歪斜身體代償，造成頸部壓力負重增加，請記得，肌力是全身都有連動，最好的方式是保持固定的運動習慣，讓全身肌力相互平衡。公仔箱論壇# O) t* q) ?  ?/ C

; y7 X: T5 J; T- J# g1 {, K合理使用
/ D0 `6 l9 ]; E  y: H& `2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ n2 @, d3 b# X# Y/ v: g  G) c4 vtvboxnow.com
3 G4 Z0 o) T- T3 S: j$ i2 ~1 {tvb now,tvbnow,bttvb在肌力支持範圍內，通常頸部肌群能夠有穩定狀態，避免過度負重也是預防的方式之一。
( a4 ?3 _! m2 ytvb now,tvbnow,bttvb9 ?% G9 T- O" G" z# b% S
常見的不合理使用，像是在風景區或是拍婚紗照，會戴上過重的頭飾；安全帽不合頭鬆鬆的，又長期戴著，造成因為怕掉落，脖子要一直用力調整；或是把小孩放在肩頸上，頭及肩頸也會為了小孩而受壓，都是日常常見但不自覺造成傷害的誘因。tvboxnow.com) d% ~1 H1 h, N9 |

0 K2 c* `" x. O3 ?0 v" L+ stvboxnow.com調整姿勢
7 R6 p; h7 a  {) {. g# `% atvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb9 R- p  E2 J2 V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {* f5 l- n1 L  e1 r8 L6 F7 K8 Y, ^
特別需要叮嚀久坐辦公室的上班族姿勢調整這塊，久坐常會不自覺會把下巴往前，造成頸部壓力增加。坐站時請避免長期低頭，讓下巴保持內收，若是老是忘記，可以放一本書在頭頂，就能夠一再提醒自己，頭不要歪啦！
% \" Q1 E- H# f- ]; htvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q5 E# h2 k& q, n$ }6 Q  N0 {

9 I9 ^" a2 u' I9 w. atvboxnow.com
8 {& a* G" L" D9 s0 f& w% B3 E; g公仔箱論壇適度放鬆- X5 H! _# z, x" @7 q- [

5 A/ l! I9 p/ Qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I/ H2 L' h* Z8 v2 Z
最後，覺得緊繃時，請記得適度放鬆，下面有兩個參考的放鬆方式，各位記得多活動喔！
) S$ `! N4 X* ^. d7 C6 G5 v+ Ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G" m1 n6 O/ X5 \
肩背頸伸展公仔箱論壇3 b5 a: `0 Y/ m$ b4 g

4 o. H; v' R8 v% S3 Wtvb now,tvbnow,bttvb
5 g: z1 e4 O: y0 z0 J( Ptvboxnow.com把手放在後腦的部位，讓手肘盡可能的向後，直到脖子跟背略為緊繃感，停留十秒，就能有效伸展喔！tvb now,tvbnow,bttvb' V4 G7 G: j) T, `: c

7 K7 z. N; [' N" Y0 S5 P7 Etvb now,tvbnow,bttvb
! }4 n+ Q9 B/ m& I: H0 Y1 P- l7 u
頸部放鬆法1 z4 K* r  N2 s; v+ x- y# y4 k
; d% n7 i0 w5 Q$ Y* m. v  {
tvb now,tvbnow,bttvb+ R% y9 z2 \# e+ l6 G+ h
預防勝於治療，五十肩也會造成頸部問題公仔箱論壇9 x7 H1 c) a. I) B& E4 R

* D5 u5 a( h' L$ ?身體每個部位雖有不同名稱，但都是緊密相連的。
9 H: z+ h0 N" L, \" J- ttvboxnow.com
' b2 f- p- k/ ttvb now,tvbnow,bttvb8 V8 u# e4 u- @7 _
以五十肩來說，當肩膀因沾黏、疼痛而無法高舉時，身體會自然歪協以代償肩部失去的功能，而小面關節的原因多為不當的姿勢撞擊鄰骨造成，再加上過度的拉扯讓症狀更為嚴重，久而久之，讓原本只是地方性的肩部問題，擴展到區域性的脖子也痛、背也痛，最後又發展成全國性的失眠、血壓高，必需要常常進出醫院，覺得人生好苦！& l  l+ p! V( C  M8 k, M
tvboxnow.com8 V6 d$ d7 C" O( c  ]. J* }
早知如此，何不早點把小小五十肩治好，就能繼續享受健康而美好的人生呢？

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0