以往想到減肥時，多半會想到挨餓的節食法，然而日本中醫藥膳師岩田麻奈未表示，現在的減肥潮流是好好吃飯，選擇健康食材打造代謝良好的易瘦體質！由於採用不減少食量的減肥法，日後也不會有營養失調和恢復正常飲食後，容易復胖的問題。代謝開始下降的40歲，更是需要知道能夠邊吃邊瘦的食材，促進脂肪燃燒、幫助提高代謝以及整腸排毒，透過大麥、芥末、魚類料理等等，保持良好的健康體態！tvboxnow.com9 h% m, p6 @, ]" d
/ m! A0 x3 }$ \& h7 g0 m7 ^: |0 g公仔箱論壇提高代謝促燃脂的5大食材 4 ^& H H E! v. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 / x% l0 ^% H. r* x# D% ktvboxnow.com- X+ T/ L5 v9 n3 n
1.香味蔬菜 、辛香料公仔箱論壇5 M. y7 V( B6 ?& D. E! J
8 w: x6 f5 P: d' \8 r9 ~0 ~tvb now,tvbnow,bttvb 3 C4 W8 T8 R0 f2 v. K善用能促進脂肪燃燒的薑、芥末、辣椒等香味與辣味蔬菜，能刺激交感神經，促使脂肪燃燒，提高代謝。日式料理中常使用的芥末含有6-MITC化合物，能抗氧化，並具有排毒效果，能幫助瘦身。 6 R# n" e! w5 A8 ?公仔箱論壇1 w' j! y* a/ p0 A
而日常裡除了將辣椒、薑加入料理之中外，也可把肉桂粉和薑加入咖啡和紅茶之中飲用，有助於改善寒性體質，提高基礎代謝率。 . r2 D- q9 l! N7 t% }* O ) O) c, N8 E$ W0 ?. htvboxnow.com2.主食換成大麥4 M ^$ F: e$ [" F# i+ h3 i
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6 @2 s( ^8 X* A, X `大麥水溶性膳食纖維比糙米多8.5倍，是近來被認為能夠穩定血糖、幫助整腸的熱門健康穀物，而精緻的白米中沒有水溶性膳食纖維，想要瘦身時，可將主食換成大麥。 , J0 F9 `4 ^ v0 e$ ~; I: D, N此外，也可把水煮的大麥適量混入優格或是牛奶之中當作早餐，既有飽足感，又能消除便秘、改善腸道環境。 ) [0 O5 k8 n( m( h/ M TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E. Y1 w9 a4 f
3.魚tvboxnow.com @: V5 F4 ^; h6 v7 j0 I
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魚中富含著魚油EPA和DHA，能讓血流變得順暢，刺激交感神經燃燒脂肪，能幫助保持血液循環和血管的健康。想要瘦身時，可減少肉類的攝取，替換成魚料理。 （編輯推薦：吃魚可以逆轉脂肪肝！這4種魚有助抑制發炎抗肝癌）9 k3 q/ A+ f7 \7 K
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4.橄欖油 5 c2 g3 o; E9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com5 q0 k/ X& L S* D. O' F1 ]$ m1 ]/ a1 O
橄欖油的苦味成分橄欖苦苷，也能促進脂肪燃燒，此外橄欖油的主要成分油酸，能促進腸胃蠕動，幫助美化腸道環境。tvb now,tvbnow,bttvb. U' Z1 O) ~9 n1 i B$ |: I
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5.海藻tvb now,tvbnow,bttvb7 @# `0 Y4 e8 u9 u' `* G
