標題: [健康資訊] 40歲開始代謝下降！5種邊吃邊瘦的燃脂食物 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-8-26 10:33 AM     標題: 40歲開始代謝下降！5種邊吃邊瘦的燃脂食物

以往想到減肥時，多半會想到挨餓的節食法，然而日本中醫藥膳師岩田麻奈未表示，現在的減肥潮流是好好吃飯，選擇健康食材打造代謝良好的易瘦體質！由於採用不減少食量的減肥法，日後也不會有營養失調和恢復正常飲食後，容易復胖的問題。代謝開始下降的40歲，更是需要知道能夠邊吃邊瘦的食材，促進脂肪燃燒、幫助提高代謝以及整腸排毒，透過大麥、芥末、魚類料理等等，保持良好的健康體態！0 F# r  O6 G9 @, b/ c
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提高代謝促燃脂的5大食材
/ N' t3 |  k- g0 O) }公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k4 A) @0 |, a3 i

$ N2 {! E, P$ q' N1.香味蔬菜 、辛香料
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3 z& p  m5 n( C; Wtvboxnow.com善用能促進脂肪燃燒的薑、芥末、辣椒等香味與辣味蔬菜，能刺激交感神經，促使脂肪燃燒，提高代謝。日式料理中常使用的芥末含有6-MITC化合物，能抗氧化，並具有排毒效果，能幫助瘦身。tvb now,tvbnow,bttvb0 H6 k5 {1 m3 v1 f3 T

1 t; R& C  r0 r2 C4 w6 o( W而日常裡除了將辣椒、薑加入料理之中外，也可把肉桂粉和薑加入咖啡和紅茶之中飲用，有助於改善寒性體質，提高基礎代謝率。 0 d7 b! j) o/ f+ |+ c( h$ u1 p

5 q  P5 ^- T+ _8 L5 I公仔箱論壇2.主食換成大麥
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: o. P- n$ f( [大麥水溶性膳食纖維比糙米多8.5倍，是近來被認為能夠穩定血糖、幫助整腸的熱門健康穀物，而精緻的白米中沒有水溶性膳食纖維，想要瘦身時，可將主食換成大麥。 tvboxnow.com1 D. `4 u+ v" n, ?* A! b$ y1 A# P
此外，也可把水煮的大麥適量混入優格或是牛奶之中當作早餐，既有飽足感，又能消除便秘、改善腸道環境。
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$ A" @6 Y# L1 f/ htvboxnow.com3.魚tvboxnow.com7 G( Z% @. j, P- ^5 M! F7 m5 |

; j" y  Y. G' z4 \公仔箱論壇魚中富含著魚油EPA和DHA，能讓血流變得順暢，刺激交感神經燃燒脂肪，能幫助保持血液循環和血管的健康。想要瘦身時，可減少肉類的攝取，替換成魚料理。 （編輯推薦：吃魚可以逆轉脂肪肝！這4種魚有助抑制發炎抗肝癌）tvboxnow.com3 U" L4 d4 X% D* Z) J: b: U6 a

- S" o% U! C- w$ v" l& F! Z, htvboxnow.com4.橄欖油
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" O' R7 X. L' K* a2 @5 u" G$ H公仔箱論壇橄欖油的苦味成分橄欖苦苷，也能促進脂肪燃燒，此外橄欖油的主要成分油酸，能促進腸胃蠕動，幫助美化腸道環境。tvboxnow.com3 d' a+ _5 w: Y# \+ `
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5.海藻0 [* w/ g7 y% t! M% j3 ]+ ?6 G& u

. n2 g! R; f" z* K1 d+ i% s: g$ d2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海藻有許多腸道益生菌最喜歡的水溶性膳食纖維，是具有瘦身效果的食材。海藻的色素成分海藻黃質，能燃燒已經囤積在體內的脂肪，然而海藻黃質遇熱會弱化，因此不加熱食用效果更好，可做成沙拉或是冷盤小菜。尤其海藻類的熱量較低，用餐時先吃點小菜，增加飽足感，還能預防血糖值上升。

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