標題:
[健康資訊]
40歲開始代謝下降！5種邊吃邊瘦的燃脂食物
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2020-8-26 10:33 AM
標題:
40歲開始代謝下降！5種邊吃邊瘦的燃脂食物
以往想到減肥時，多半會想到挨餓的節食法，然而日本中醫藥膳師岩田麻奈未表示，現在的減肥潮流是好好吃飯，選擇健康食材打造代謝良好的易瘦體質！由於採用不減少食量的減肥法，日後也不會有營養失調和恢復正常飲食後，容易復胖的問題。代謝開始下降的40歲，更是需要知道能夠邊吃邊瘦的食材，促進脂肪燃燒、幫助提高代謝以及整腸排毒，透過大麥、芥末、魚類料理等等，保持良好的健康體態！
; N, G' ?9 i) u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x& v0 R- o4 f
提高代謝促燃脂的5大食材
- j% t+ E% k9 [# s' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 U& F" K+ x. B3 J- Wtvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M$ `' ~. R8 o6 ?: z4 S
1.香味蔬菜 、辛香料
8 z' k& l* w) N# F+ }
0 } S3 U- [$ K) Z1 M2 u
3 y0 X3 b' a) `% L0 a7 @: L$ Etvboxnow.com
善用能促進脂肪燃燒的薑、芥末、辣椒等香味與辣味蔬菜，能刺激交感神經，促使脂肪燃燒，提高代謝。日式料理中常使用的芥末含有6-MITC化合物，能抗氧化，並具有排毒效果，能幫助瘦身。
; u G) c% X6 A4 k3 {
, M$ B1 t( g3 |6 S
而日常裡除了將辣椒、薑加入料理之中外，也可把肉桂粉和薑加入咖啡和紅茶之中飲用，有助於改善寒性體質，提高基礎代謝率。
. X; m' m6 Y3 y/ J& N
tvb now,tvbnow,bttvb9 _, Q# A. k4 k/ r
2.主食換成大麥
tvboxnow.com {4 x, E- r9 c# t& c5 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X. H. }& d: B/ e+ v! F7 x+ q! h
& J' c2 R8 ^! X( a( htvboxnow.com
大麥水溶性膳食纖維比糙米多8.5倍，是近來被認為能夠穩定血糖、幫助整腸的熱門健康穀物，而精緻的白米中沒有水溶性膳食纖維，想要瘦身時，可將主食換成大麥。
+ {" [8 b y" D5 ?$ k* _
此外，也可把水煮的大麥適量混入優格或是牛奶之中當作早餐，既有飽足感，又能消除便秘、改善腸道環境。
, B) H4 Z6 P1 l
6 m" O. [; M) K; Z公仔箱論壇
3.魚
! W! c; U+ r' E& I* \) ntvb now,tvbnow,bttvb
0 A2 X7 o2 q o- B! C公仔箱論壇
魚中富含著魚油EPA和DHA，能讓血流變得順暢，刺激交感神經燃燒脂肪，能幫助保持血液循環和血管的健康。想要瘦身時，可減少肉類的攝取，替換成魚料理。
（編輯推薦：
吃魚可以逆轉脂肪肝！這4種魚有助抑制發炎抗肝癌）
_, b* |/ r$ m- s) p公仔箱論壇
# p, ^( ^6 z: c1 n7 o0 X4 `( Y
4.橄欖油
- I+ m; @3 _ s
# p9 V9 R) c5 u. Z/ u; A9 n8 q! o; G! }
橄欖油的苦味成分橄欖苦苷，也能促進脂肪燃燒，此外橄欖油的主要成分油酸，能促進腸胃蠕動，幫助美化腸道環境。
. }% m1 |5 ]/ b. G/ M' e* W4 b1 Stvb now,tvbnow,bttvb
* Q; N# C) y* C' |tvboxnow.com
5.海藻
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U) p) A# x! ~) }
3 ?% F/ e. Z9 r
海藻有許多腸道益生菌最喜歡的水溶性膳食纖維，是具有瘦身效果的食材。海藻的色素成分海藻黃質，能燃燒已經囤積在體內的脂肪，然而海藻黃質遇熱會弱化，因此不加熱食用效果更好，可做成沙拉或是冷盤小菜。尤其海藻類的熱量較低，用餐時先吃點小菜，增加飽足感，還能預防血糖值上升。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
