標題:
[健康資訊]
下半身胖的元凶是水腫！一周見效瘦腿運動馬上做
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2020-8-30 04:59 AM
標題:
下半身胖的元凶是水腫！一周見效瘦腿運動馬上做
上班長時間久坐，感覺屁股好像越來越大了？下半身可說是女生煩惱的身體部位第一名，特別是來到了炎熱的夏季，想要換上清涼的短褲短裙，卻煩惱雙腿太過粗壯？水腫不僅影響美觀，同時也是老廢物質和多餘水分囤積在體內的徵兆，代表著身體的血液循環以及淋巴循環不佳，氧氣以及養分也無法順暢運作，陳舊的血液無法回流心臟代謝，久而久之就形成了易病體質......透過簡單的一周瘦腿運動，既打造纖細美腿，又能一舉消除水腫、提高代謝，輕鬆健康瘦身！
tvb now,tvbnow,bttvb2 e7 I* R: j3 C
" H" W# \7 |( [* h3 s9 R. `. k! rtvb now,tvbnow,bttvb
水腫導致老廢物質囤積 影響代謝造成肥胖
tvb now,tvbnow,bttvb" H1 I! ]' w. I( t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e$ m% G# j5 w$ z
* f- e. s3 `8 h7 A2 L
日本瘦身專家和田清香表示，雙腿肥胖的原因第一名是水腫，由於腿部離心臟最遠，不論站立還是坐下，都常處於身體最下方的位置，血液和淋巴不容易回流心臟，停滯在腿部，造就了水腫，老廢物質囤積，並形成虛寒體質。
( W. }& |7 t. U5 a. @# k
; R0 s( T6 }6 b5 x' T0 r) l3 P( I
而放著水腫和虛寒不管，就會讓脂肪以及橘皮組織生成，造就雙腿肥胖。此外，和田清香還指出，只是一味的加強腿部鍛鍊，不僅無法瘦腿，反而會長出不均勻的肌肉，讓小腿肌更為壯碩。
* M( K; Q' B4 q& L% a# }: Q
' \5 s6 y0 d- R* wtvb now,tvbnow,bttvb
日本瑜珈老師yuuka指出，想要有纖細的大腿，提高髖關節周圍的柔軟性與肌肉的平衡是成功之鑰，大腿肌肉緊繃僵硬，水腫與橘皮組織的情形嚴重，是脂肪已經變得頑固、難以瘦下來的狀態，這時就算勉強賣力運動，反而只會練出壯碩的大腿。
tvb now,tvbnow,bttvb) r a" D0 b, o: c. G2 \8 ^2 e8 x& ~0 K4 O
5 N7 g. H- E% n* [% D- ^
《一周瘦腿運動》
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k# W& X- U% U3 z0 e3 T
2 ]2 ?" a9 _ `) p& Q/ G# Q) Y
* M/ O' _* R2 A, V- U0 O4 S
這個運動因為將雙腿抬起，首先可消除水腫問題，並且不會過度勉強雙腿肌肉，因此可避免雙腿肌肉變壯的問題。由於可使用到腿部整體肌肉，持續一周就具有美腿效果。
tvboxnow.com* n$ m2 v# {; g* S
' y3 n" r' R) W9 G- K
7 _+ H; [6 [5 b* W: L3 J" {
STEP1.仰躺著抬起雙腿，將腳盡可能打開，膝蓋不要彎曲，從雙腿到腳尖盡可能伸展。
. a0 Z3 h8 f9 x& t' G
7 |0 ?1 ` J9 I* _' ^tvb now,tvbnow,bttvb
4 Z5 h4 W1 q% F/ Y. w5 `0 N
公仔箱論壇- Y, a8 x3 Q8 f: y+ d2 e; V# f( k
STEP2.接著縮回腳尖，讓腳跟向上頂，一邊讓雙腿左右交叉，雙腿交會時，大腿內側要像擠壓空氣般使力，來回1~2的動作，連續十回。
tvboxnow.com& V. J+ C. t; M- s, C3 T5 U& ^ J% t
. Z: V( X" f# N公仔箱論壇
$ o) v$ ]9 P0 Q2 n
公仔箱論壇, y' F- s3 p6 f4 P
2 L2 \: U; _3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
STEP3.將雙腳打開到與腰同寬，這次以伸出雙腳腳尖的狀態，讓腳交互重疊，來回十次。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
4 Z5 h4 W1 q% F/ Y. w5 `0 N
公仔箱論壇, y' F- s3 p6 f4 P