標題:
[健康資訊]
生病10年竟耗千萬醫藥費…保護大腦該這樣做
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2020-9-3 12:33 AM
標題:
生病10年竟耗千萬醫藥費…保護大腦該這樣做
本帖最後由 soforlee 於 2020-9-3 12:37 AM 編輯
tvb now,tvbnow,bttvb5 H7 {* o; w8 n& V8 @3 b, v
tvb now,tvbnow,bttvb! A: p$ X8 S0 V, `6 F0 `1 N8 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o8 ^* C' I- Z7 j( c' e8 _
* v: ~2 k; u6 {' ]3 m6 ?/ Gtvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P! L' }) b( n8 I2 r' x. {
【早安健康編輯部】中風與失智同樣都是腦部遭受重大傷害，他們不僅有因果關係，更可怕的是，一旦發病，對家庭造成極大影響：照顧患者壓力籠罩，尤其照顧臥床病患負擔極重，患者自己也失去尊嚴；財務負擔也超乎想像，政府補助之外，家庭仍有龐大支出。
- M' ]: V9 Z3 X6 }
tvboxnow.com- `0 c6 A. H" V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v' d: ?3 v; j" x1 i$ ^
圖片腦部是因為「活動身體」而存在
腦部是因為生物有大量移動的需求才產生的器官。植物沒有腦，因為它不需要移動；那動物呢？
1 z$ r% V' K* _/ G; g) T: j
海鞘是一種固定附著在海底岩石上的「動物」，靠著被動過濾身旁海水裡的浮遊生物為食。不過海鞘在幼蟲階段其實是在海中游來游去，這時候牠是有眼睛跟類似腦部的神經組織；等到固定不動之後，眼睛與大部份神經組織已經沒有用處，就漸漸被退化吸收掉成為養分。
+ t) G" x3 v4 N, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
海鞘縱使是動物，也因為不再需要移動，而且周圍都是食物，沒有移動獵食的需要，腦神經就退化了。然而，也正因為腦部是因為「活動身體」而存在，為了保持大腦的健康，謀求人生的福祉，「活動」就不可少。
( u0 [3 ]3 b0 s
有氧運動可以活腦，走路最好
既然腦是因為身體活動而存在，對現代人來說，什麼樣的活動最好？愛爾蘭都柏林大學三一學神經科學教授謝恩‧ 歐馬洛指出，有氧運動可以為大腦帶來更多刺激，及增加對腦神經細胞有益的「腦源性神經營養因子」，其中跑步是有氧運動中效果強大的方式。
, E( v4 o; G9 G c公仔箱論壇
但是跑步有其缺點，歐馬洛指出，跑步需要適當的裝備如服裝、跑鞋、水分與營養補充等，跑步前需要熱身、跑步較可能受傷、跑步出大汗很不方便也不舒適。相對來說，走路與其相較受傷風險較低，其他各方面的要求也沒有跑步需求那麼高，是適合推薦的身體活動。
, Q: @1 P9 B* v7 `$ _( s- ptvboxnow.com
研究也證明，走路對心臟有益，延緩甚至反轉大腦老化、增進創意、改善情緒、提高思考力；走路會增加大腦血流量，長時間久坐站起來走路，可以啟動更多認知神經資源。走路跟其他有氧運動一樣，可以提昇記憶力，讓海馬迴增生新細胞，特別能增加海馬迴的腦源性神經營養因子，而歐馬洛自己的研究則發現它的增加，甚至還可以瓦解一些大腦中製造發炎的小分子。
tvb now,tvbnow,bttvb! X8 U" p1 z B! r1 ^2 [2 I
出門嗎？大自然最好
既然都要出門走路了，該去哪裡比較好呢？許多研究都告訴我們一個不意外的答案：大自然。歐馬洛指出，大自然之所以對人身心有好處，是因為具備三個要素：
公仔箱論壇( i4 W% ^& k. U7 ?
1.抽離現實環境：特別是針對繁忙、快節奏的現代、都市生活而言。
4 q9 U: q' r. h) Y+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2.某種視覺及感官上的迷人感覺：與既有每天的生活完全不同。
+ C" z! w ?( D- l' `3 ptvb now,tvbnow,bttvb
3.廣闊且具有延伸性：如果你生活在地狹人稠的地方，這種感覺將更為強烈。
4 p0 K, D' u. m* R; T" S" Q* e
那麼，哪些大自然能夠給我們這樣的感覺呢？英國有一項超過四千人參與的問卷調查結果，對可以讓自己感到「平靜、放鬆、重獲能量」的地方評分，結果排名如下：
, o( ~ g" ^) [; }) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1.海邊。
! n7 M" f- A0 |2 B/ q( ttvboxnow.com
台灣推薦好風景
' L a4 V0 P3 I' V5 X$ G+ ?
花蓮七星潭：一眼望去太平洋
tvb now,tvbnow,bttvb$ }4 I8 w) z3 E# M
澎湖吉貝嶼：沙尾銀勾湛藍水
tvb now,tvbnow,bttvb' k8 l; W/ f) N- {6 V: K0 U
高雄西子灣：夕陽映照黃金海
( [+ {8 l1 M* M! L+ x2 A公仔箱論壇
2.鄉間。
' g$ b4 D" a) F$ N% d2 Ktvb now,tvbnow,bttvb
台灣推薦好風景
5 |0 Y& _, f! p; A5 X: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
台中武陵農場：春花秋楓冬瑞雪
* ~+ v5 a* f e* `7 R5 C0 k( ?- n7 S
宜蘭伯朗大道：翠綠金黃冬山壯
) B8 r: Z: X, h5 Q" ctvboxnow.com
花東縱谷田野：莊稼鐵馬池上香
. f- f) _ U& x8 z5 ~$ r' ytvboxnow.com
3.都會綠地。
5 S+ d# D c V5 l8 }tvboxnow.com
台灣推薦好風景
# o7 h$ f) g% j) O$ s# _, ^公仔箱論壇
台北大安公園：白鷺螢光生態綠
0 r5 _/ ?) @1 H9 O% j nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
高雄都會公園：悠閒步道溪流過
7 g, q* R8 ^( P T, U
台中市綠原道：午後漫步青草間
; k9 ~3 x% a( i& ~+ etvboxnow.com
: x7 c, s/ z2 p# Y( g- z
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o8 ^* C' I- Z7 j( c' e8 _