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標題: [健康資訊] 吃錯讓你的骨本更早保不住!高危險因子你中了幾項? [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2020-9-3 12:36 AM     標題: 吃錯讓你的骨本更早保不住!高危險因子你中了幾項?

骨質疏鬆自我檢測篩檢潛在胸椎壓迫性骨折:靠牆站立,屁股、肩膀跟腳後跟貼緊牆壁,兩眼自然平視前方。正常情況下,後腦杓應與牆壁無間隙或距離1公分以內,若超過3公分則需要注意,超過6公分屬於異常。
" z& D9 p" i# s" v# w: c1 V: d篩檢潛在腰椎壓迫性骨折:站立時兩手自然平舉,測量肋骨最下緣與骨盆最上緣之間的垂直距離。正常情況下,應有2-3指幅寬或超過五公分,若距離小於1指幅寬或2公分則為異常。8 V# Q( U( a) Z
骨質疏鬆自我檢測表-先天篇高危險族群中了幾項?
) ]# {0 j0 F& ~2 S- X0 ]tvboxnow.com
因素類別
# a- w7 U* ?/ J* ^& E" I. u
檢測題目tvboxnow.com7 u1 g( s0 p6 N5 g* @! I
家族病史tvb now,tvbnow,bttvb0 n; e# h9 t8 n$ w% @- C; h3 [5 v9 J
父母被診斷有骨質疏鬆症,或曾在輕微摔到後骨折5 R, P1 I2 X. W+ R( Q" h
父母中有一人有駝背狀況TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~5 j6 v: P% @) o: i& V0 J6 P
先天因素
2 {4 B$ W/ o8 I' U. t  pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
實際年齡超過40歲TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m/ x5 f, o' A2 H" ]0 q
成年後曾經因為摔到而造成骨折
/ @9 o1 q1 y! FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
一年摔到一次,或因為虛弱而擔心摔倒
% `2 m/ \# r4 _) o/ i% S
40歲過後的身高是否減少超過3公分以上tvb now,tvbnow,bttvb3 _) X& Z) R0 U( ]
體重過輕(BMI≦19)
( A5 F& f. a" [# T- @5 Wtvboxnow.com
曾服用類固醇藥物連續超過3個月
% q3 q9 V% |% f
患有類風溼性關節炎9 D8 V$ [* w4 Z3 O" B6 n- g9 n# w
被診斷出有甲狀腺/副甲狀腺亢進的狀況% s) _  R! W5 `+ v! K# {
tvb now,tvbnow,bttvb4 N- L3 G; d0 ^& H
骨質疏鬆自我檢測表-後天篇高危險因子幾項符合?/ N4 F5 R0 ]3 f5 W
因素類別tvboxnow.com3 H' V( [/ X. ~) a' i$ {5 K
檢測題目
! u* Y( V- |5 U8 \( j( Ntvboxnow.com
生活型態
6 y5 g# A) i0 }, Mtvboxnow.com
每天飲用兩小杯的酒
) @% j; s5 h9 D% ^% @! Y! n公仔箱論壇(500cc的啤酒/160cc紅酒或白酒/50cc烈酒)
( [8 O2 Y9 R& u: s/ R% y
有長期吸菸的習慣或曾經吸菸TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }+ H3 R! k8 N/ ^+ D
每天運動量<30分鐘
' @* B4 J9 B% M# m(包含做家事、走路、跑步等)
8 ^0 Z- U, i% B5 J公仔箱論壇
無使用乳製品及鈣片的習慣
3 l) z& e$ ]+ {" ^( S) ^# Z0 n
每天從事戶外活動<10分鐘,也未曾食用維他命D補充劑
; l: f, z# l4 P3 r, jtvboxnow.com
女性# ^* @0 H. i0 r" {0 k
45歲或之前已停經tvb now,tvbnow,bttvb1 e/ F1 a! J: P( b) D/ O
非懷孕、更年期、切除子宮卻停經超過12個月
! ~% N% O$ d' K
50歲之前切除卵巢,也沒有服用賀爾蒙補充劑tvb now,tvbnow,bttvb7 K, x2 h. [9 a$ o, s
男性
) @' F" Q8 S' M% [1 X1 qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
因雄性激素過低而陽痿、失去性慾tvboxnow.com; e8 Y+ g( O8 n
tvb now,tvbnow,bttvb6 ~, c- g6 N0 q, t. {6 a
避免骨質疏鬆這樣吃以下食物每日攝取量請注意,若食用過多則會造成鈣加速排出:
8 b! p% t$ E5 H9 W0 mtvb now,tvbnow,bttvb人體每日需要鈣量
年齡TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P4 x8 X* z% v8 ^4 z9 K
鈣質需要量(毫克/天)公仔箱論壇- K, p+ Y" _1 z0 i6 s4 x8 H
10歲(含以下)+ h) d3 ?' Q/ T
800TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J/ G3 e/ s2 S  D4 y
11-18歲
- d  j7 J0 W1 m. e( t8 S6 H& m
1,000
# R. b( S4 |$ Y! ?- A6 f% w4 |# yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
19-50歲
6 A) Y# O2 a( K; a公仔箱論壇
800
* x$ a" v+ \& Mtvboxnow.com
50歲以上公仔箱論壇' E6 M; T% P# ?2 x
1,000
, X4 l1 L1 j2 W' y& c2 |) \, ^tvboxnow.com
懷孕期婦女" d2 r6 W7 c) x
1,000-1,200$ }) b1 z( b3 d8 w6 n+ ~4 O
哺乳期婦女
: E6 r. g! {/ m8 b* Ptvb now,tvbnow,bttvb
1,200
  L( d6 z# R/ d% E4 K, p1 ^tvboxnow.com
% J9 U' T7 s) h# u3 ]0 U
常見食物含鈣量一覽表
鈣含量tvb now,tvbnow,bttvb3 a( i( A( [) Q% @/ v
<200毫克﹙每100公克﹚
3 y) f# g3 `% ?4 f7 Y" b
50-200毫克﹙每100公克﹚
2 ?6 k* E' G  K. c7 z
>50毫克﹙每100公克﹚
  v' q9 P4 i- e, x0 ?2 l
奶類
( J1 M$ f/ M1 s+ o/ dtvboxnow.com
鮮奶
$ X  V/ G" z( l, E; `# V3 a7 ~tvboxnow.com
肉蛋類tvb now,tvbnow,bttvb4 O# v( z) N, b9 p, |
蛋類
9 F- X5 A# O# h5 p' S7 W9 xtvb now,tvbnow,bttvb
牛肉、鴨肉、雞肉、螃蟹、 豬肉、內臟' P5 E  m+ A4 q1 x* ~. ?" z8 O
水產類及其製品tvb now,tvbnow,bttvb6 m8 i, M: d! ]1 K
吻仔魚、田螺、小魚乾、蝦米扁魚乾、鹹海蟹、蛤蜊, x5 u  v4 D! S% Z- L: Y
烏賊、蝦、蚵、魚翅、鹹海蟹、 鮑魚、魚鬆# y6 z1 a) G) @; o. f/ x, w+ @7 H3 O# @
鯉魚、魚丸、白帶魚、虱目魚、吳郭
" q. ^, j' P$ h( L魚、蛙、九孔、海參、旗魚8 E$ M6 g( L+ P( x* o2 W! _; }1 L$ K
五穀根莖類TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }+ Q; [3 l* M- O
糙米
9 J/ I9 S0 H! C! Z. c6 I, p) Vtvboxnow.com
麥、小米、玉米、稻米、麵食、 馬鈴薯、芋頭、甘藷
& f" V/ \# u" a: q' e! MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
豆類及其製品公仔箱論壇# U, A  C6 S4 i& m6 Z4 D: Y
黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆鼓公仔箱論壇6 e" J) F( N. D
豆干、臭豆腐、油豆腐、豆腐、紅豆、綠豆、皇帝豆、刀豆、 毛豆、豌豆、蠶 豆
0 N" \0 t4 _( }8 \( X! T! {) V3 e8 O# Wtvb now,tvbnow,bttvb
豆漿、菜豆tvboxnow.com. L7 F5 v2 W0 D* E, H# P
蔬菜類
, r. A1 A# w# E+ H. ^公仔箱論壇
髮菜、紫菜、鹹菜乾、九層塔、金針、芥藍菜、莧菜、高麗菜乾、高麗菜蕊、木耳
( z, @2 ]/ w" F, z4 Htvb now,tvbnow,bttvb
芥菜、香菇、海藻、海帶、菠菜、蕃薯葉、空心菜、油菜、韭菜、白蘿蔔、榨菜、雪裡紅、茼蒿、笎荽、蔥、蒜公仔箱論壇; s8 r& G  t) k, G( ?1 O
苦瓜、茄、筍、蘿蔔、辣椒、胡瓜9 N! `1 T$ J/ L/ A- _
水果類
5 e/ @' a, d4 ]$ F" s
橄欖、龍眼乾、葡萄乾、紅棗、黑棗、木瓜瓜糖公仔箱論壇1 u' x- {" L* h/ g
柑、蘋果、葡萄、香蕉、楊桃、香瓜、梨、鳳梨、文旦、西瓜
) Y9 h4 ]& q6 v3 ]# [
其他
8 L8 a, d4 i# H公仔箱論壇
黑芝麻、白芝麻、黑糖、紅茶包種茶、健素糖tvboxnow.com- w% c; n  x$ K+ Z! D+ P
花生米、瓜子、杏仁、乾蓮子、腰果、棗子TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A( M. b! h8 C! }7 B; ?. W

8 G4 _( l4 p1 ~6 Z0 @! a' J- w藏不住的「密密」 應接受骨密檢測的族群​​
/ x( ~/ L0 l1 R. _5 ]2 n# P; O( U- ltvb now,tvbnow,bttvb適用全民健康保險「骨質疏鬆症」檢查族群下述對象因病情需要再次施行骨質密度測量檢查時,間隔時間應為1年以上,3次為限。tvb now,tvbnow,bttvb6 G" O4 i. G. o! K! @
公仔箱論壇- v8 j+ l7 B3 N
銀髮族檢測骨質密度三大要因骨質疏鬆為銀髮族的隱形殺手,定期檢測骨質密度可減少憾事發生:
* {2 ]/ b9 k" P# I7 otvb now,tvbnow,bttvb骨質疏鬆易造成三大處骨折一般而言,骨質疏鬆沒有特別病徵,通常只會因為壓迫到脊椎骨而腰酸背痛,都是骨折後發現已得到骨質疏鬆。
% R9 B6 J$ e* @7 jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。骨質疏鬆易造成三大處骨折:
6 C" ?( m) |& g, T) A8 U$ JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
脊椎骨公仔箱論壇, W$ \1 _7 [( E( U0 ?4 k0 ]
所謂的「老倒縮」就是脊椎一節一節受到壓迫,因為骨密度無發支撐身體重量,展現出身高變矮、彎腰駝背等狀態,實際上是壓迫性骨折。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d8 F  Q7 j5 y$ k8 C1 H/ |; e0 e
橈骨" Q& X+ `) k( h. B0 T
手腕的部分,由於受到衝擊,也常在跌倒撐地時發生骨折。3 |9 H6 _: f# g9 U1 S. E" y% a
髖骨tvb now,tvbnow,bttvb# B& H* }4 ?% O- X: D; b
跌倒的銀髮族經常發生髖骨、股骨骨折。% U7 `& }2 Q; h5 E* T& e- {4 e

0 {  P* S  b6 y# @$ b) GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。WHO骨密度(BMD)診斷標準一覽表T-SCORE分3類:. m8 Z1 c0 R: @" {' I9 ^
T值
; O! @4 C- {; I% q: T4 J( Ttvboxnow.com
定義
2 m; d( O/ N9 o
骨質密度(BMD)tvboxnow.com) B% X! Y0 b9 x7 d. g+ L
+1~-1
+ @5 ?5 f' U( m! r: j* x) iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
正常骨頭密度1 s  x' ]( ~& g& h
通常不需要治療,建議補充鈣質或適當運動,以預防骨密度變得低下) D& u) |& o3 F; E' T- o9 }
-1~-2.4- [1 P# \: B+ X' W9 \5 ]- c- [
骨質缺乏tvboxnow.com1 [2 Z5 W6 m/ S- d8 X+ X! O' f
(Osteopenia)
: b8 Q% D) ^, N1 J5 f3 V( |tvb now,tvbnow,bttvb
未達骨質疏鬆的標準,但一不注意即會骨質疏鬆
2 f9 z7 r# S0 X7 S: N' i
<-2.5
: T) D5 Y' ]/ I. X. Dtvb now,tvbnow,bttvb
骨質疏鬆
. T, a% ?7 A: [8 k' Q2 B) p(Osteoporosis)
/ m  `9 l( }8 X* }* J9 r公仔箱論壇
有很大的骨折風險
$ K% h- d6 z# y) H, J
tvboxnow.com% v  g0 u/ h: \" ^+ W) Y! @
怎樣治療骨質疏鬆?台灣人愛用鈣片補鈣,各類鈣片差在哪裡?在下一頁都能找到答案喔
2 G! O( ~9 t/ N) W1 ~: n1 X: ~tvb now,tvbnow,bttvb如何治療骨質疏鬆防治股骨質疏鬆最大目的,在於減少骨折發生。治療骨質疏鬆藥物依作用機轉,可分為抗骨破(抗骨質流失)、促造骨(促骨質生成)與混合型3類:
% c6 ^& Q& V6 ^" ]0 ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
機轉
- U4 S0 S; O, z3 D0 L4 F
抗骨破(抗骨質流失)
- n+ ^6 {- _* e: P9 x
促造骨(促骨質生成)
! W0 j% h# Y3 v) R# R9 v; s公仔箱論壇
混合型& \3 g0 @* u# Z5 Z, O
類型tvb now,tvbnow,bttvb) T+ c! \& @( M) l1 f
賀爾蒙補充劑tvboxnow.com* G. w! |) ]4 g
(HRT)TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V1 |0 f6 \" _8 ~5 T) T
選擇性雌激素受體調節劑(SERM)tvboxnow.com3 I- c4 g$ t+ }& }# v
雙磷酸鹽tvb now,tvbnow,bttvb" b, y, i" q7 x; y! }5 ]
(BISPHOSPHONATE)tvb now,tvbnow,bttvb! `4 _. z  o4 o" i/ d) ^$ C
單株抗體  D4 M& j8 l5 I, r# t
(RANKLAb)tvboxnow.com9 [$ e: |- I+ f. }' v
副甲狀腺素
' g' i  T7 [/ o6 y(PTH)
2 K5 n  _' ^, N5 ltvboxnow.com
鍶鹽
3 T/ |/ V: M) H9 K; [% ]# L2 Gtvb now,tvbnow,bttvb(Sr)
2 F. ?2 O$ a. Gtvboxnow.com

( I" r% y4 z6 H5 ?! a骨質疏鬆藥物介入準則(停經婦女/50歲以上男性)各類鈣片優缺點一覽表
成份
2 m: H: s/ S! E5 B, `
碳酸鈣
# e# W7 ]( f% I( _; d$ `8 a$ ~/ \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
磷酸鈣
8 C/ p. V# B" j5 F; t# Y& jtvb now,tvbnow,bttvb
檸檬酸鈣
* f" Q# ^- g& f% J9 fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
醋酸鈣
7 ]; p# O4 P5 }1 b! ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
含鈣比重
% c- P  u5 a- E6 i
40%
% V7 V/ ?( w) _$ I6 h& A# KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
39%
& a# p/ ^  ~: f* j4 }  m公仔箱論壇
21%
' D( j. F/ l7 B& s) BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
25%tvboxnow.com3 Z# o7 Z  v2 |' k* N+ F
添加維生素D3) Y$ P7 e% j! Z/ b7 x6 N
食品級有: }; a+ w6 a: R6 l" ?/ [" R

; E. X- ~6 @. ntvb now,tvbnow,bttvb
食品級有TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G/ l  |0 c; z( {0 j
沒有
- H9 w. c0 d3 `  H/ r公仔箱論壇
優點tvb now,tvbnow,bttvb: Y$ w' |: ~6 z) P, {; u9 U  A
含鈣量高/
. x' @4 w) T+ u. o4 Y- o公仔箱論壇取得容易,最為常見" F- j  L7 ~: M) W4 X% }7 s; e4 J. d3 q
含鈣量高/
, Q9 k* L$ U5 \' u+ M9 o$ K) otvb now,tvbnow,bttvb最接近骨骼的鈣成份/
# v+ V4 q: G' g9 Mtvb now,tvbnow,bttvb含維生素D3同時可幫助鈣磷吸收/tvboxnow.com* Q# j3 \; P0 A8 z- e0 c, Z8 f
無脹氣副作用
+ q0 b2 N% l( h2 @tvboxnow.com
吸收不受胃酸影響,胃酸不足及胃繞道者可用/
7 m1 J& Z; V8 ^' h! Vtvboxnow.com檸檬酸根可降低結石的發生/
) ~* @' F0 \& q* |9 ^0 L$ r( m+ s* x公仔箱論壇檸檬酸根為血清磷結合劑/
7 p; ]! z" f7 L9 q5 [7 j* FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
吸收不受胃酸影響,胃酸不足及胃繞道者可用/; d; F& x# n) w
醋酸根為腸道磷結合劑/5 d: v6 U' w6 B8 U' Q
缺點公仔箱論壇  Y, b- e9 `$ _( [) I$ z
易脹氣(產生CO2)/TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y! k7 [; A9 {" ^4 k5 _8 _9 R
會中和胃酸影響鈣吸收/tvboxnow.com& [- M, {" |4 F" o
老年人、孕婦、胃酸不足、易便祕者不建議使用
2 L: _5 q8 |1 a6 [
腎衰竭病人不建議使用5 ]) J) s, j/ {3 y
含鈣量低
1 K5 e/ c4 |3 b# ~8 ~' ^tvb now,tvbnow,bttvb
含鈣量低/公仔箱論壇8 j1 C- p) i0 x( ^9 c
需飯中服用/
' m. _2 s' ~, B9 l8 Q3 M* GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藥物氣味不良, I8 O+ H  E2 F0 c4 n+ W
產品類別( w2 {4 a5 [5 U% @1 Y
藥品級與食品級tvb now,tvbnow,bttvb7 I5 }: |: U+ K: @$ c- p% u, ^
藥品級
1 e, [  K9 |- N4 F) ~8 v6 Q8 z
藥品級與食品級公仔箱論壇2 ]) @* g  b0 H
藥品級
( M, o  r3 w5 r" e* B
藥品級適應症公仔箱論壇+ X! V9 Y0 O9 p0 d" S6 P
制酸劑公仔箱論壇- }) B* N* b3 w' g) U
預防鈣與維生素D缺乏,如骨質疏鬆
2 T3 t( |5 G4 R4 W+ wtvboxnow.com
腎性骨發育不全症/ c6 f+ g' k* f5 N' O
腎衰末期的高磷酸鹽血症
* G, ^% M; T+ T9 u- v0 ]9 O





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