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標題: [健康資訊] 吃錯讓你的骨本更早保不住!高危險因子你中了幾項? [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2020-9-3 12:36 AM     標題: 吃錯讓你的骨本更早保不住!高危險因子你中了幾項?

骨質疏鬆自我檢測篩檢潛在胸椎壓迫性骨折:靠牆站立,屁股、肩膀跟腳後跟貼緊牆壁,兩眼自然平視前方。正常情況下,後腦杓應與牆壁無間隙或距離1公分以內,若超過3公分則需要注意,超過6公分屬於異常。公仔箱論壇  n4 }, E% Y7 ]
篩檢潛在腰椎壓迫性骨折:站立時兩手自然平舉,測量肋骨最下緣與骨盆最上緣之間的垂直距離。正常情況下,應有2-3指幅寬或超過五公分,若距離小於1指幅寬或2公分則為異常。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H2 d& k& y  x: f) [1 d. L
骨質疏鬆自我檢測表-先天篇高危險族群中了幾項?tvb now,tvbnow,bttvb3 I! @/ f+ ~9 b  h5 }: G7 g
因素類別
, K6 n+ L/ p" L8 Y; r公仔箱論壇
檢測題目
6 b  b: V2 E/ e( z. {% \
家族病史
0 i' c3 t% J! c9 J0 J3 }tvboxnow.com
父母被診斷有骨質疏鬆症,或曾在輕微摔到後骨折公仔箱論壇' l- k- a( T6 P$ f" g& r
父母中有一人有駝背狀況
& t2 H2 C" }; n7 qtvb now,tvbnow,bttvb
先天因素
: `' a0 g5 r3 k% \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
實際年齡超過40歲公仔箱論壇+ }; T* ~1 ~' {* v' X. Q
成年後曾經因為摔到而造成骨折
8 F( Y& {' J& u% ~3 U0 |
一年摔到一次,或因為虛弱而擔心摔倒tvb now,tvbnow,bttvb. s. w4 L7 n* \4 y0 \) E% T
40歲過後的身高是否減少超過3公分以上tvboxnow.com' L: P6 z% W! z. y
體重過輕(BMI≦19)TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G& o' m# e3 t, I
曾服用類固醇藥物連續超過3個月
- h# k' e4 T3 m, @8 i  n& etvboxnow.com
患有類風溼性關節炎+ }9 n8 r9 S3 f+ C+ f) T
被診斷出有甲狀腺/副甲狀腺亢進的狀況tvb now,tvbnow,bttvb& f, G8 F( T9 B' R, f- u

: D) A" C! ]3 u' V- y! W- G; T" T. dtvb now,tvbnow,bttvb骨質疏鬆自我檢測表-後天篇高危險因子幾項符合?公仔箱論壇+ L% _/ ~  y% j- |) w
因素類別9 ?& ?: o( s8 o1 ^
檢測題目
- ]9 j3 ~* d# R3 x公仔箱論壇
生活型態
4 U8 u) w5 T& \4 e: U% f0 F7 |6 utvboxnow.com
每天飲用兩小杯的酒
- ]1 |. v+ r5 c( w1 [* [(500cc的啤酒/160cc紅酒或白酒/50cc烈酒)公仔箱論壇# n/ N# r/ K/ P. G
有長期吸菸的習慣或曾經吸菸8 E& w  `1 e( }) }8 y' ~. y0 ^$ h
每天運動量<30分鐘
6 Q- O/ h2 a* q- @8 G' `" bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(包含做家事、走路、跑步等)
9 t% z9 I+ p+ n* D2 }: J
無使用乳製品及鈣片的習慣
( R" e7 c8 d; A8 btvb now,tvbnow,bttvb
每天從事戶外活動<10分鐘,也未曾食用維他命D補充劑tvb now,tvbnow,bttvb% V' F& J% I$ s5 t7 n
女性8 m1 G+ c5 o: d" v- `
45歲或之前已停經$ `# k/ u' Q# {7 g* `9 @
非懷孕、更年期、切除子宮卻停經超過12個月
, ?# b5 Q& `" R公仔箱論壇
50歲之前切除卵巢,也沒有服用賀爾蒙補充劑
' M, p5 V; y! I0 K, E: s( b
男性
- V+ G( `0 y4 H+ K" Ltvboxnow.com
因雄性激素過低而陽痿、失去性慾公仔箱論壇6 c4 a+ I8 B' G1 J! i; e
tvb now,tvbnow,bttvb- w) N: w/ M2 q% X/ Z+ r1 X
避免骨質疏鬆這樣吃以下食物每日攝取量請注意,若食用過多則會造成鈣加速排出:
0 R9 T; l. y% u* w  b人體每日需要鈣量
年齡tvboxnow.com0 g* e* @2 T1 c4 a
鈣質需要量(毫克/天)
" C; m0 g- @7 z; \1 }( Z1 v公仔箱論壇
10歲(含以下)8 Q. P& J6 V9 H( }5 J0 h
8000 l0 `9 ^" V9 T/ \/ _
11-18歲
7 C+ G+ w+ L8 D, ^9 _1 Dtvb now,tvbnow,bttvb
1,0000 x( o& y! S$ c7 C% p, G
19-50歲tvboxnow.com6 Q- H! b3 o) K5 e4 [8 Z7 j* S
800
# r1 T6 t* R: `; J7 C' R公仔箱論壇
50歲以上# I7 {' k1 y- T" P  M/ T- a* V
1,000tvb now,tvbnow,bttvb( P- ~# \" Q! I+ x) Y3 ^
懷孕期婦女tvb now,tvbnow,bttvb$ y( J) `  g- s- \; P
1,000-1,200公仔箱論壇7 |: E  G' J8 U: u* j6 @
哺乳期婦女$ l  K$ d2 N0 s# J, `8 n6 S
1,200tvboxnow.com) P' {- K* V4 H5 Y3 y1 O" R% Z8 Q! ?
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c- n& w% X. k# s1 D& `6 [# N
常見食物含鈣量一覽表
鈣含量8 p* u  n) s+ N
<200毫克﹙每100公克﹚
) w- r6 i* \8 t7 Q% A& v
50-200毫克﹙每100公克﹚公仔箱論壇% G( W2 O0 U' R. v/ K' v
>50毫克﹙每100公克﹚
% ?! S. W- L! F+ N0 p( L1 V公仔箱論壇
奶類公仔箱論壇) y( t. Q, x1 e" z1 k
鮮奶tvb now,tvbnow,bttvb- ^; N: a' {& W6 \) `5 G" M1 `
肉蛋類* s: M$ N' q- y' A& V
蛋類
- R  r5 H# q! B
牛肉、鴨肉、雞肉、螃蟹、 豬肉、內臟( e4 E- f# O+ c2 W% L) |' G% Z
水產類及其製品
  K9 [: m8 T5 E% C$ n公仔箱論壇
吻仔魚、田螺、小魚乾、蝦米扁魚乾、鹹海蟹、蛤蜊
. {  |6 ]9 L# R% i5 I
烏賊、蝦、蚵、魚翅、鹹海蟹、 鮑魚、魚鬆TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n( p. Z' r% ]5 _9 ?+ |, R+ `
鯉魚、魚丸、白帶魚、虱目魚、吳郭9 T( f( T0 k. Q+ J
魚、蛙、九孔、海參、旗魚tvb now,tvbnow,bttvb. E7 C4 X( O4 B" v# L% A, [
五穀根莖類
2 I6 N) R- Z/ F% F! c$ ]  O  Ptvb now,tvbnow,bttvb
糙米
! _% e9 w9 w1 etvb now,tvbnow,bttvb
麥、小米、玉米、稻米、麵食、 馬鈴薯、芋頭、甘藷公仔箱論壇1 U/ m) |! F* c) Z, V; c
豆類及其製品tvboxnow.com0 l9 c8 T" I" d8 d. ]% Q" \6 K
黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆鼓TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y/ F$ i  m8 g" e0 g$ D7 {5 V9 N
豆干、臭豆腐、油豆腐、豆腐、紅豆、綠豆、皇帝豆、刀豆、 毛豆、豌豆、蠶 豆
1 f+ ~3 H) y; ?( w3 p& c
豆漿、菜豆tvboxnow.com2 J4 w+ k1 g$ Q
蔬菜類
$ a1 q5 r9 `3 O0 Ltvboxnow.com
髮菜、紫菜、鹹菜乾、九層塔、金針、芥藍菜、莧菜、高麗菜乾、高麗菜蕊、木耳8 \7 s: ~4 I7 A, l$ d
芥菜、香菇、海藻、海帶、菠菜、蕃薯葉、空心菜、油菜、韭菜、白蘿蔔、榨菜、雪裡紅、茼蒿、笎荽、蔥、蒜tvb now,tvbnow,bttvb! O  Q- o/ o4 Y$ Z
苦瓜、茄、筍、蘿蔔、辣椒、胡瓜% T$ U  Z# L1 ]6 F0 ]1 B% k
水果類
4 L- U6 q/ A; r9 `4 k% s$ B3 J5 _tvboxnow.com
橄欖、龍眼乾、葡萄乾、紅棗、黑棗、木瓜瓜糖
; x# R" O; R) q$ U* B  @公仔箱論壇
柑、蘋果、葡萄、香蕉、楊桃、香瓜、梨、鳳梨、文旦、西瓜公仔箱論壇2 q% q2 q% g3 x% J7 l$ m3 K# Q
其他
. a8 g& @3 M) k: G0 S$ Btvboxnow.com
黑芝麻、白芝麻、黑糖、紅茶包種茶、健素糖' x7 W3 Q7 @5 D- r1 g- q! q
花生米、瓜子、杏仁、乾蓮子、腰果、棗子TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?( @. a# {. x3 \7 {

& {& P% u$ k$ A& B) l6 P( t2 w8 z藏不住的「密密」 應接受骨密檢測的族群​​公仔箱論壇  e' U, o5 j" H5 T
適用全民健康保險「骨質疏鬆症」檢查族群下述對象因病情需要再次施行骨質密度測量檢查時,間隔時間應為1年以上,3次為限。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f, n0 A0 P' g7 y% f9 U
. T* ]5 r, g, E* B
銀髮族檢測骨質密度三大要因骨質疏鬆為銀髮族的隱形殺手,定期檢測骨質密度可減少憾事發生:
) \' U% R1 i" `5 _: y3 lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。骨質疏鬆易造成三大處骨折一般而言,骨質疏鬆沒有特別病徵,通常只會因為壓迫到脊椎骨而腰酸背痛,都是骨折後發現已得到骨質疏鬆。
9 B' n) j6 I7 T& G( t& v骨質疏鬆易造成三大處骨折:tvboxnow.com! c& H" A' \- G% Q# b
脊椎骨TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _. k+ C. {( |  l* u1 [) A
所謂的「老倒縮」就是脊椎一節一節受到壓迫,因為骨密度無發支撐身體重量,展現出身高變矮、彎腰駝背等狀態,實際上是壓迫性骨折。公仔箱論壇3 z: f, L1 r* V& J. }& U1 x/ T4 V  R
橈骨TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P5 e, l; h/ Y- W1 C# \+ J
手腕的部分,由於受到衝擊,也常在跌倒撐地時發生骨折。
- Z4 i. Z( M: e% d% S, L
髖骨tvboxnow.com% F8 ?7 T5 V# p7 l9 i; f+ m0 Z$ y' L
跌倒的銀髮族經常發生髖骨、股骨骨折。
) E  I6 E. F3 L# |" W& d. y

3 Z! t- |* N, \$ g( ]  S% yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。WHO骨密度(BMD)診斷標準一覽表T-SCORE分3類:公仔箱論壇. t  ]: P' U+ ?) n
T值
9 @) c& p, q( }tvb now,tvbnow,bttvb
定義
; F: f0 c' _' {* M- @/ Ftvboxnow.com
骨質密度(BMD)tvb now,tvbnow,bttvb2 L, i- b. q3 L% s, }+ d
+1~-1
. [! a8 o9 n+ ?5 W; I. mtvb now,tvbnow,bttvb
正常骨頭密度" z$ A# C4 j9 b
通常不需要治療,建議補充鈣質或適當運動,以預防骨密度變得低下tvboxnow.com/ Q3 ?& |! t7 [9 _: p, M  C4 \( m
-1~-2.4tvb now,tvbnow,bttvb4 {  ]5 n' f( H2 p1 L
骨質缺乏tvboxnow.com8 H2 x" F& a3 K3 h$ Z3 A
(Osteopenia)
+ a3 ~: M  [' o; P; V6 R9 g! rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
未達骨質疏鬆的標準,但一不注意即會骨質疏鬆
! _8 I9 E0 m6 F; C2 x9 _1 XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
<-2.5公仔箱論壇7 Z+ y5 o9 N2 |! t' j8 ]
骨質疏鬆
$ t) r& [& k3 b4 X) ttvboxnow.com(Osteoporosis)
% h6 U) {) L3 }/ @+ |
有很大的骨折風險) ]7 r3 f2 y8 C' ]- N" m
tvboxnow.com1 P: l- I4 W" i. ^) _
怎樣治療骨質疏鬆?台灣人愛用鈣片補鈣,各類鈣片差在哪裡?在下一頁都能找到答案喔公仔箱論壇8 g3 ~# h( \2 M5 a
如何治療骨質疏鬆防治股骨質疏鬆最大目的,在於減少骨折發生。治療骨質疏鬆藥物依作用機轉,可分為抗骨破(抗骨質流失)、促造骨(促骨質生成)與混合型3類:
, a' A3 T- `, |3 z8 m- Q$ LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
機轉公仔箱論壇1 h; @2 _( n/ J
抗骨破(抗骨質流失)& k% W- S2 p# g" v; G0 J
促造骨(促骨質生成)& d/ s: Q' K# q, V' B: r
混合型
8 o) N% m5 e/ c7 pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
類型TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^: v8 B1 O) ]4 O
賀爾蒙補充劑tvboxnow.com& Z  H% W7 B1 v( R" x- S
(HRT)
; I+ C; v( z! G- V; f8 BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
選擇性雌激素受體調節劑(SERM)& S% i4 [) [8 y! H& Z9 K9 n
雙磷酸鹽公仔箱論壇* [9 D9 m* n! ?4 E! Y% ?8 c
(BISPHOSPHONATE)
1 ~1 s) S8 @! ]" D
單株抗體
6 Z- H1 x+ U7 i; D(RANKLAb)2 S8 [1 p( a$ g$ a+ J9 H; r  ]
副甲狀腺素tvb now,tvbnow,bttvb  H- z. T, L9 S5 B5 V& ]
(PTH)TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c$ F+ q2 G6 S  T; q: @" m$ ]
鍶鹽7 ]' k- F2 P* `  l5 _$ h
(Sr)
! x' t4 ]& A- o/ v6 b- \* z公仔箱論壇
$ A' l7 J1 w- ^+ R2 `
骨質疏鬆藥物介入準則(停經婦女/50歲以上男性)各類鈣片優缺點一覽表
成份公仔箱論壇6 z& T' [3 N  n4 y3 R5 ~4 X# X
碳酸鈣
7 N8 m- n; S* B0 @' {! O3 v
磷酸鈣tvboxnow.com) I' b6 X& N: x  b* [. u
檸檬酸鈣
0 c& G2 D7 O* xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
醋酸鈣
8 I$ ^# i/ S& r4 m7 ]! DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
含鈣比重3 x: \. o) f( z
40%
  {! ~$ ^7 |; y# I" ~0 f, w. Ltvb now,tvbnow,bttvb
39%
1 n6 _  `# k) o" ntvb now,tvbnow,bttvb
21%4 o- D) v, K8 {3 V; u. C
25%
) G- ^0 s4 ?9 ~! u: ntvboxnow.com
添加維生素D3TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T4 ~$ I# t( {; a( @) s
食品級有tvb now,tvbnow,bttvb0 D, n* @: m! m" k8 ~
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食品級有tvboxnow.com  b% l2 S' q0 O3 M+ Z
沒有
* J$ q/ ~. D6 _8 A; e! C: D
優點
2 _8 W) [. ]% Q6 V0 _
含鈣量高/
+ w6 w7 s0 @3 d* u+ Z0 i公仔箱論壇取得容易,最為常見tvb now,tvbnow,bttvb7 U) [8 V7 W1 D+ i, j/ @
含鈣量高/公仔箱論壇# @$ Z! r6 e  _
最接近骨骼的鈣成份/
* x) Z! @- t8 k! f4 {# S含維生素D3同時可幫助鈣磷吸收/
; ]- z! ^) a  P2 A% q; ~無脹氣副作用9 s0 v- A% L( q0 Q& h
吸收不受胃酸影響,胃酸不足及胃繞道者可用/公仔箱論壇+ B$ Z6 }1 p  U' w+ q! c
檸檬酸根可降低結石的發生/
" C- ?; W2 T; }5 n檸檬酸根為血清磷結合劑/tvb now,tvbnow,bttvb* z, \. \& V5 W: x* ~3 k
吸收不受胃酸影響,胃酸不足及胃繞道者可用/" @% G; v4 N) n7 m
醋酸根為腸道磷結合劑/TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |+ ^% w% |" N
缺點
- x# h* j$ R, x/ ]* p2 x! b. hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
易脹氣(產生CO2)/- e; F: w% M( K, k2 d2 j
會中和胃酸影響鈣吸收/
- V) M2 y# z- J8 T, d6 y. a& D, B公仔箱論壇老年人、孕婦、胃酸不足、易便祕者不建議使用tvb now,tvbnow,bttvb! @) s# E( s3 d1 E# [
腎衰竭病人不建議使用tvb now,tvbnow,bttvb* o( E/ a* {7 S9 v2 {/ l, m2 k6 ^
含鈣量低tvboxnow.com5 ^. y7 d  r6 S% n* T1 T8 B
含鈣量低/公仔箱論壇* \% N. N* x4 q2 I, [
需飯中服用/
: v% D' Z  b: d/ Z& J* {tvb now,tvbnow,bttvb藥物氣味不良tvboxnow.com0 G  T. S8 E! E' `! _2 R; |
產品類別
# |" E; k& ?3 H7 O2 d公仔箱論壇
藥品級與食品級tvb now,tvbnow,bttvb" E+ I" ]9 c- i3 ^! m: m- x
藥品級) @* x# x3 r# Y6 i6 F( z/ B
藥品級與食品級
4 v5 p+ w* C/ W% v: \: M, ~( @* nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
藥品級
5 [' }7 P- r7 K
藥品級適應症
/ h0 [8 e& m. |( Z. c0 i8 @公仔箱論壇
制酸劑
; F, f: ]( e  \2 L& x6 ]6 Y  _
預防鈣與維生素D缺乏,如骨質疏鬆
7 z' T2 @  F+ x7 _) T' F8 Stvb now,tvbnow,bttvb
腎性骨發育不全症2 O% Y- p, M& C& t6 X. @( [
腎衰末期的高磷酸鹽血症
$ d& q7 h7 L/ E6 J7 F2 Mtvboxnow.com





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