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標題: [健康資訊] 吃錯讓你的骨本更早保不住!高危險因子你中了幾項? [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2020-9-3 12:36 AM     標題: 吃錯讓你的骨本更早保不住!高危險因子你中了幾項?

骨質疏鬆自我檢測篩檢潛在胸椎壓迫性骨折:靠牆站立,屁股、肩膀跟腳後跟貼緊牆壁,兩眼自然平視前方。正常情況下,後腦杓應與牆壁無間隙或距離1公分以內,若超過3公分則需要注意,超過6公分屬於異常。
4 w0 c; [/ j9 l6 h8 itvb now,tvbnow,bttvb篩檢潛在腰椎壓迫性骨折:站立時兩手自然平舉,測量肋骨最下緣與骨盆最上緣之間的垂直距離。正常情況下,應有2-3指幅寬或超過五公分,若距離小於1指幅寬或2公分則為異常。tvboxnow.com7 B( b! v7 X2 E0 n( o
骨質疏鬆自我檢測表-先天篇高危險族群中了幾項?) @" m9 @. G$ v$ X  \
因素類別
2 J6 c% K! u+ S3 J! t  otvb now,tvbnow,bttvb
檢測題目
9 V% j. r9 t2 a7 ^公仔箱論壇
家族病史
1 n  `9 F3 a* R9 p3 Z6 Utvboxnow.com
父母被診斷有骨質疏鬆症,或曾在輕微摔到後骨折
3 W& f# h1 \. N7 G+ Ktvboxnow.com
父母中有一人有駝背狀況公仔箱論壇: p& W1 Y0 b" A0 m! S+ t/ M5 a: s
先天因素
( K7 X' w( j, Z6 C7 fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
實際年齡超過40歲
; W; a( b# C7 G8 V9 e8 {
成年後曾經因為摔到而造成骨折+ L  g0 I+ U# f' _! ~: I" o' C8 c, h
一年摔到一次,或因為虛弱而擔心摔倒公仔箱論壇  [; x7 K0 Q) I- k, x6 ^* e
40歲過後的身高是否減少超過3公分以上
. m' H2 ^* G! R) g
體重過輕(BMI≦19)公仔箱論壇( X# T$ D$ I# U3 P6 d7 s0 \
曾服用類固醇藥物連續超過3個月
0 t9 F& j9 z& y+ T( o) C
患有類風溼性關節炎
# E! a$ u& d3 t4 J7 }! s4 l. g
被診斷出有甲狀腺/副甲狀腺亢進的狀況TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y$ y! I" p6 d

8 q+ R/ r$ K$ r( i' Y! \$ v$ otvboxnow.com骨質疏鬆自我檢測表-後天篇高危險因子幾項符合?. i% ]& y1 V) e
因素類別
) E9 q/ r1 v# r+ k: s# @1 Stvb now,tvbnow,bttvb
檢測題目公仔箱論壇$ E$ R" A$ s# G
生活型態
5 r' w1 G3 C# ?( J1 ~. T' G2 H; F
每天飲用兩小杯的酒tvb now,tvbnow,bttvb0 B6 a& N! }8 |$ S, n5 ]! |4 ?/ T
(500cc的啤酒/160cc紅酒或白酒/50cc烈酒)
1 u0 [. Q# y: T1 r7 C' w
有長期吸菸的習慣或曾經吸菸tvb now,tvbnow,bttvb& {( i1 Q% \, ^' f% l
每天運動量<30分鐘
. K3 _! Y9 g; }( b, ?tvb now,tvbnow,bttvb(包含做家事、走路、跑步等)
" ?; a# D( |% {7 _tvb now,tvbnow,bttvb
無使用乳製品及鈣片的習慣3 V6 m- S+ ^8 V/ J& W
每天從事戶外活動<10分鐘,也未曾食用維他命D補充劑TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F+ M8 q& p& ]: X6 T  i- W
女性
$ R7 d% l" P8 `$ Y. ?9 P
45歲或之前已停經
; ?* B2 _! I6 Z; v; k  B2 ]! i
非懷孕、更年期、切除子宮卻停經超過12個月
2 }8 G+ s9 l% n4 S
50歲之前切除卵巢,也沒有服用賀爾蒙補充劑  h2 ~3 ~: J9 g/ |$ q( r
男性
) s7 \6 d' m0 j+ W0 k' h/ Q4 A8 {公仔箱論壇
因雄性激素過低而陽痿、失去性慾
2 t! ]* L) @/ Q) R; p9 _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 |6 Y, c* `8 F3 B" v  m+ j% P
避免骨質疏鬆這樣吃以下食物每日攝取量請注意,若食用過多則會造成鈣加速排出:公仔箱論壇# ~+ v" S3 K- a4 M0 V
人體每日需要鈣量
年齡tvb now,tvbnow,bttvb  ]0 Q* a7 m" P5 R+ d1 Q6 r" p
鈣質需要量(毫克/天)TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P# ?+ |( o" t/ O, R
10歲(含以下)
& L8 X1 i' T" p, Z3 C2 s& U$ e! ltvboxnow.com
800tvb now,tvbnow,bttvb) Y9 R$ e7 i1 R+ U8 \: R. D
11-18歲
/ w' y5 E& i: s9 }& a( n( m5 M' T9 O
1,0009 P; L( `& W/ W. D7 o9 e+ w% d% ?
19-50歲
. J. {1 c$ y, \tvb now,tvbnow,bttvb
800TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h1 S6 P. V$ l1 _! j% n0 s
50歲以上
  m' K* c* a. I  j; Y  Y
1,000tvboxnow.com8 ?* P* a$ {' H* Z
懷孕期婦女公仔箱論壇  |* N( L5 t! a4 u% }
1,000-1,200
2 ]8 I; x. f; p2 O+ j* Mtvb now,tvbnow,bttvb
哺乳期婦女tvb now,tvbnow,bttvb) ]( w( H/ c1 Z. J1 A5 D
1,200TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A8 C2 l: Q$ G1 r  o" Z) e8 w
公仔箱論壇- Z) _" \1 E. \* S2 ?
常見食物含鈣量一覽表
鈣含量
5 x5 x* p, y2 a" P6 htvb now,tvbnow,bttvb
<200毫克﹙每100公克﹚- p' b. C" R" Y
50-200毫克﹙每100公克﹚
2 Z) S$ ]3 x5 d7 a& I7 M5 N, `tvb now,tvbnow,bttvb
>50毫克﹙每100公克﹚tvboxnow.com" \. o/ \/ a8 I( }2 |% {
奶類公仔箱論壇6 e0 j, i) v0 {. p
鮮奶" x* Q3 X' b4 G6 g! |
肉蛋類
  p' A4 T: Z" u7 V公仔箱論壇
蛋類
/ b- x+ t8 Q) V. P. `& W+ vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
牛肉、鴨肉、雞肉、螃蟹、 豬肉、內臟
3 n2 @' v  C- g0 H2 Z, JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
水產類及其製品
( ~/ ~1 z: _' y) \9 f
吻仔魚、田螺、小魚乾、蝦米扁魚乾、鹹海蟹、蛤蜊公仔箱論壇# O! B$ l6 @3 d1 _; w. y, R- H
烏賊、蝦、蚵、魚翅、鹹海蟹、 鮑魚、魚鬆, f1 T6 K% I6 C5 Y3 v
鯉魚、魚丸、白帶魚、虱目魚、吳郭( d+ t% y3 f; j! O" x
魚、蛙、九孔、海參、旗魚TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P" X+ c( g, X8 L+ I3 W
五穀根莖類TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r! D4 B- j8 T: O: X5 }
糙米tvb now,tvbnow,bttvb" w  u; E' F" A( O: k
麥、小米、玉米、稻米、麵食、 馬鈴薯、芋頭、甘藷
& ?# R2 b2 w5 }9 H  ~! S) x, ~& Rtvboxnow.com
豆類及其製品2 E' k, f4 R' V1 X
黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆鼓tvboxnow.com5 T5 K9 W( x0 h$ j, h+ T
豆干、臭豆腐、油豆腐、豆腐、紅豆、綠豆、皇帝豆、刀豆、 毛豆、豌豆、蠶 豆
7 p! O9 |# X% ~; ~. _
豆漿、菜豆
  x+ J/ a* {4 H7 q- J0 R, p$ W% h
蔬菜類公仔箱論壇9 e- ?2 ]" D0 `: `4 x2 R% t4 O$ T
髮菜、紫菜、鹹菜乾、九層塔、金針、芥藍菜、莧菜、高麗菜乾、高麗菜蕊、木耳1 r& `6 ~1 |% p& g
芥菜、香菇、海藻、海帶、菠菜、蕃薯葉、空心菜、油菜、韭菜、白蘿蔔、榨菜、雪裡紅、茼蒿、笎荽、蔥、蒜TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z7 k# l( \. O
苦瓜、茄、筍、蘿蔔、辣椒、胡瓜/ I$ ?$ l0 N. ^: b% p" D
水果類
6 c( h( _! C3 S: a( ~tvb now,tvbnow,bttvb
橄欖、龍眼乾、葡萄乾、紅棗、黑棗、木瓜瓜糖tvboxnow.com8 ~; }: b0 @' r/ [* E2 M# \" I
柑、蘋果、葡萄、香蕉、楊桃、香瓜、梨、鳳梨、文旦、西瓜
6 |, B% C" \2 t; j* d
其他
' d+ w3 ^: P( H1 i8 v- ]tvb now,tvbnow,bttvb
黑芝麻、白芝麻、黑糖、紅茶包種茶、健素糖
6 k7 c' j9 y) f& U4 Ptvboxnow.com
花生米、瓜子、杏仁、乾蓮子、腰果、棗子tvboxnow.com7 t8 q% X, g  G" @/ j0 n9 {

7 y% \. u4 W  U3 I/ ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藏不住的「密密」 應接受骨密檢測的族群​​
0 e+ S9 v+ A8 \2 j# t8 {- Z適用全民健康保險「骨質疏鬆症」檢查族群下述對象因病情需要再次施行骨質密度測量檢查時,間隔時間應為1年以上,3次為限。tvboxnow.com% X  T: l  P  f. K& n! E

3 f: G* \% K0 S0 Y: Z銀髮族檢測骨質密度三大要因骨質疏鬆為銀髮族的隱形殺手,定期檢測骨質密度可減少憾事發生:( K; [. [/ Z$ ?8 B  T; K
骨質疏鬆易造成三大處骨折一般而言,骨質疏鬆沒有特別病徵,通常只會因為壓迫到脊椎骨而腰酸背痛,都是骨折後發現已得到骨質疏鬆。
9 v  F9 v% ~1 z! H/ R* k* O骨質疏鬆易造成三大處骨折:
, a7 o& C! D" W7 f* Q* y* jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
脊椎骨公仔箱論壇/ ^9 G. s( O( F6 s% h
所謂的「老倒縮」就是脊椎一節一節受到壓迫,因為骨密度無發支撐身體重量,展現出身高變矮、彎腰駝背等狀態,實際上是壓迫性骨折。公仔箱論壇% }9 D) n3 J) O( X5 V% x8 C' C
橈骨
- K3 R, |, V: n: q4 ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
手腕的部分,由於受到衝擊,也常在跌倒撐地時發生骨折。
" i3 L; O# U! ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
髖骨
: Y0 x: G4 k" j# |3 |* U
跌倒的銀髮族經常發生髖骨、股骨骨折。
% D3 a. H6 O  Z# g+ @1 C9 U+ B

+ l- H, n6 M/ s5 ^' K7 AWHO骨密度(BMD)診斷標準一覽表T-SCORE分3類:
$ C/ F% O/ S: B# I' B0 PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
T值
) ~% K1 l. M$ _# R5 a5 n. @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
定義1 d9 m" m( Q5 f
骨質密度(BMD)  ]8 \5 M9 @% N# B) j2 S
+1~-1TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {8 [. ?, Q+ x1 t, K0 U, p
正常骨頭密度
' j+ s) L6 i' }) D$ m+ I/ |
通常不需要治療,建議補充鈣質或適當運動,以預防骨密度變得低下公仔箱論壇) [8 M6 |$ c' q+ m. \! {3 ?
-1~-2.4$ G+ K8 |. q; D* a/ b5 |
骨質缺乏
5 Q+ s9 }1 Z  u& ?1 s1 F# `% W2 u3 G# Htvb now,tvbnow,bttvb(Osteopenia)
, K, _4 q: C" M) q% gtvb now,tvbnow,bttvb
未達骨質疏鬆的標準,但一不注意即會骨質疏鬆
4 z+ v9 o! @7 h# h) ]4 \
<-2.5, x' z3 o( c* m% z6 h* M
骨質疏鬆
/ O7 h; G; v  H9 I& t# _tvboxnow.com(Osteoporosis)# g7 p% H7 L* y2 h5 X
有很大的骨折風險
! K$ G$ g2 M7 g6 {) ?& sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb/ K, m4 K# H6 x! r1 v! F$ l. D
怎樣治療骨質疏鬆?台灣人愛用鈣片補鈣,各類鈣片差在哪裡?在下一頁都能找到答案喔公仔箱論壇# g% f/ l1 m% U8 m
如何治療骨質疏鬆防治股骨質疏鬆最大目的,在於減少骨折發生。治療骨質疏鬆藥物依作用機轉,可分為抗骨破(抗骨質流失)、促造骨(促骨質生成)與混合型3類:
7 A( G0 i6 U) i  W$ S3 w  D公仔箱論壇
機轉
0 k9 o3 @6 T5 r( H
抗骨破(抗骨質流失)* i6 `7 f2 [- v! v# Q( M
促造骨(促骨質生成)TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o0 K3 v5 e' P1 ~% F
混合型. v4 ]" w$ a# A: \* X
類型公仔箱論壇% B4 F" s) C6 j8 g) r6 s
賀爾蒙補充劑
# e( x) {! h4 X8 m. N& WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(HRT)/ X$ }7 X9 A8 Q. y: O
選擇性雌激素受體調節劑(SERM)
1 u) I# G8 C1 x4 r, _公仔箱論壇
雙磷酸鹽
: L) p9 a/ s) l( r4 J9 Y(BISPHOSPHONATE)公仔箱論壇  J1 g* f& A3 I1 z# i2 F" ]) q7 W
單株抗體公仔箱論壇% t& w' i  `5 A: ^# B
(RANKLAb)" \+ A/ k5 s! ?% e
副甲狀腺素
% q+ k' ?) \7 T5 w* }公仔箱論壇(PTH)
0 W1 t9 n/ ^0 `/ z' }/ G公仔箱論壇
鍶鹽
4 ~1 ~9 f: @. S+ I! n) @* Stvboxnow.com(Sr)tvb now,tvbnow,bttvb, ~2 C4 a1 l3 u8 s/ T! W
: X8 C: l* ^9 b. u9 L0 A5 K
骨質疏鬆藥物介入準則(停經婦女/50歲以上男性)各類鈣片優缺點一覽表
成份TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N2 g# e7 D+ ~# M" Z5 J
碳酸鈣
' S' g# f" N9 P- w( [, `# S& {2 Ltvboxnow.com
磷酸鈣
. X! ?: Z7 A: R6 ~- U
檸檬酸鈣$ z. I5 L& \. \  ~! c6 W, x4 S
醋酸鈣# z" b7 n- c; A3 O$ S' f4 B3 y& Z
含鈣比重7 }$ S' R# E1 G& q1 A* K4 k; I
40%
' X: |% @7 E9 f0 p1 f+ DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
39%2 |. g/ v0 y9 ?; w( `" H/ h7 |
21%* b  H  U) v. H' t6 L5 E" k) c0 Y
25%
  K) X+ e! h# s: g/ m2 G公仔箱論壇
添加維生素D38 p& u  x* j2 U
食品級有tvb now,tvbnow,bttvb, d( [7 ~4 u/ i/ \
tvboxnow.com0 B  e/ `) S' I3 E2 _
食品級有7 Z' I  |& H, a$ Q- w
沒有
; K- [3 t( q& ~# v, c5 C. x. U1 F
優點
: P: e# I) ]9 W, J: Vtvboxnow.com
含鈣量高/
, r2 P- Y' w* D/ G- q' {7 [tvboxnow.com取得容易,最為常見
0 `9 ^7 U  u( h- P* [3 r- p公仔箱論壇
含鈣量高/TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _9 A4 s, [4 m
最接近骨骼的鈣成份/
. ^0 @* l+ I7 v5 F2 q8 U0 yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含維生素D3同時可幫助鈣磷吸收/
3 O6 t2 e  Z3 Z, Z無脹氣副作用tvb now,tvbnow,bttvb# w. m: x: k+ x: G
吸收不受胃酸影響,胃酸不足及胃繞道者可用/
: f$ p& m% C/ @2 e! K  S8 C) v! ttvb now,tvbnow,bttvb檸檬酸根可降低結石的發生/
6 \: g. N/ _- d) N檸檬酸根為血清磷結合劑/& [6 o7 r" p2 r0 y7 h
吸收不受胃酸影響,胃酸不足及胃繞道者可用/TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h7 g" n1 r8 d$ |5 `* G
醋酸根為腸道磷結合劑/公仔箱論壇1 m3 e. q  G4 L
缺點
' ^1 N" r- L8 N8 y' d6 E0 q) kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
易脹氣(產生CO2)/
9 ]7 p& V: E. O2 d( c2 O) T0 Z  {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。會中和胃酸影響鈣吸收/
' ]  }- _- g, \: STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老年人、孕婦、胃酸不足、易便祕者不建議使用
0 A( Y+ ?+ ^. N" K: i* w0 q6 Rtvboxnow.com
腎衰竭病人不建議使用tvb now,tvbnow,bttvb3 T8 y4 \2 F2 Q
含鈣量低TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e. t* C* u  X/ d  l$ M$ n
含鈣量低/tvb now,tvbnow,bttvb3 Q) d3 d+ }# Z4 j! r( t
需飯中服用/- Q0 Z9 ~; J" |% q6 Q
藥物氣味不良
  }3 r/ @- W) S; W6 G5 k4 I4 d$ k/ U公仔箱論壇
產品類別公仔箱論壇' H1 [7 }" Y+ @! x
藥品級與食品級TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^/ @1 W5 A- Y2 L; J
藥品級% K- C2 h' a& Q( m7 e. C
藥品級與食品級tvboxnow.com$ o1 r2 e0 z, U8 v! I; H' Z" b1 d! [
藥品級
; Q; X/ E$ f% ~, u# J- b4 A1 u2 A5 P8 h
藥品級適應症tvb now,tvbnow,bttvb* ~+ `0 a7 f; r7 |# s  ^  x
制酸劑TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q: T" R6 s7 N
預防鈣與維生素D缺乏,如骨質疏鬆4 o8 b  [7 b; B/ [. q6 p0 \
腎性骨發育不全症
3 @+ M  [( r5 y2 \+ n) |' t- Otvboxnow.com
腎衰末期的高磷酸鹽血症
3 a1 T1 G0 Z" b. _tvboxnow.com





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