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標題: [健康資訊] 吃錯讓你的骨本更早保不住!高危險因子你中了幾項? [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2020-9-3 12:36 AM     標題: 吃錯讓你的骨本更早保不住!高危險因子你中了幾項?

骨質疏鬆自我檢測篩檢潛在胸椎壓迫性骨折:靠牆站立,屁股、肩膀跟腳後跟貼緊牆壁,兩眼自然平視前方。正常情況下,後腦杓應與牆壁無間隙或距離1公分以內,若超過3公分則需要注意,超過6公分屬於異常。tvb now,tvbnow,bttvb3 S) y* g0 {" Y; |7 R
篩檢潛在腰椎壓迫性骨折:站立時兩手自然平舉,測量肋骨最下緣與骨盆最上緣之間的垂直距離。正常情況下,應有2-3指幅寬或超過五公分,若距離小於1指幅寬或2公分則為異常。
. ^, `% a' I; B2 N) J+ U骨質疏鬆自我檢測表-先天篇高危險族群中了幾項?) [+ O8 o0 W# N9 K  c
因素類別tvboxnow.com5 @/ J1 w. M/ a9 T: x
檢測題目
, H2 r% U! }$ g& R# l* @! J& \" L公仔箱論壇
家族病史
* i$ m8 D$ a9 z3 @, g, ]6 U公仔箱論壇
父母被診斷有骨質疏鬆症,或曾在輕微摔到後骨折
) B  m' I6 x) s# v+ l
父母中有一人有駝背狀況
# v. V. V  ~3 A" T3 X& ^8 ztvb now,tvbnow,bttvb
先天因素
! z' o" i7 V; utvboxnow.com
實際年齡超過40歲tvboxnow.com  `9 I6 m2 b) `3 [& S" o
成年後曾經因為摔到而造成骨折1 p/ U( x- f6 r' a% K- H1 l- A; h
一年摔到一次,或因為虛弱而擔心摔倒tvb now,tvbnow,bttvb' \+ G+ I- ~2 D; l6 \* F4 ]# I
40歲過後的身高是否減少超過3公分以上  Z9 X1 n" l% H3 G
體重過輕(BMI≦19)tvb now,tvbnow,bttvb/ ?+ g1 h1 ]9 P& c2 R
曾服用類固醇藥物連續超過3個月
1 U" F, B* P7 T* Btvb now,tvbnow,bttvb
患有類風溼性關節炎
  C* {. N: f, o, J. p! Y& v7 ptvboxnow.com
被診斷出有甲狀腺/副甲狀腺亢進的狀況
6 R! k+ r" |# a# c8 Z) ytvboxnow.com

0 w4 V) O- h/ M6 i  g) f6 d6 s骨質疏鬆自我檢測表-後天篇高危險因子幾項符合?" K4 Y$ b. R5 H% Y+ t
因素類別TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @( _4 S* @; A5 b+ e5 W& W
檢測題目TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~$ _+ x# W2 X# k* j
生活型態
" e+ l% A0 m* u; Z/ @! {
每天飲用兩小杯的酒公仔箱論壇  E+ a% X0 R# o" S. e$ W
(500cc的啤酒/160cc紅酒或白酒/50cc烈酒)TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @- g$ ]) v9 Y  n/ i
有長期吸菸的習慣或曾經吸菸
" a/ J4 s! L6 i9 c  X; \) O7 y% U/ X
每天運動量<30分鐘
, N4 U$ E( ~: S" D# ^% u(包含做家事、走路、跑步等)
, J, N3 p$ @$ Y; P; K公仔箱論壇
無使用乳製品及鈣片的習慣
4 K6 E9 g7 s4 W2 J% Ztvboxnow.com
每天從事戶外活動<10分鐘,也未曾食用維他命D補充劑tvboxnow.com/ B6 C6 z$ I+ E6 C4 g! N( H4 N7 \7 r
女性0 F3 \( V. x- e
45歲或之前已停經
# w# E7 D' W0 N5 L* W
非懷孕、更年期、切除子宮卻停經超過12個月% o1 u2 }# n6 z+ P7 B
50歲之前切除卵巢,也沒有服用賀爾蒙補充劑
; P6 @( l( s: I$ p2 B9 d8 S$ k. h
男性
: |2 v, F" z5 h" c. Jtvb now,tvbnow,bttvb
因雄性激素過低而陽痿、失去性慾4 A; V/ b0 A1 X. X: m
+ e5 W- E! a! i7 q' n3 w
避免骨質疏鬆這樣吃以下食物每日攝取量請注意,若食用過多則會造成鈣加速排出:
( T( F9 p# {" j# ?" e. htvboxnow.com人體每日需要鈣量
年齡
8 }6 P5 |# f+ I' Utvb now,tvbnow,bttvb
鈣質需要量(毫克/天)
7 j; d# K6 W3 q3 XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
10歲(含以下)0 N5 v% ~* E" ~% x: d
800
$ f% @6 ?) f: A$ x
11-18歲公仔箱論壇6 Z% C2 Y' Q$ J' A& D8 i! v* n9 k5 H
1,000% l/ W, }. k3 k7 L# ]. e7 |$ h( K0 o
19-50歲TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S0 l+ Z0 s( [' \- L$ v
800
" M* y  Z4 m  B; g8 o; O+ \
50歲以上tvboxnow.com9 T1 Q: n3 W' B) {8 a. i
1,000
: b8 ?% K1 A4 Z6 k; c' W/ J公仔箱論壇
懷孕期婦女TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c+ x8 s5 l% s, l
1,000-1,200
. }# K0 l3 p9 ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
哺乳期婦女
7 s. _) N' v7 k, H8 s5 BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1,200tvb now,tvbnow,bttvb( T% D9 E. o3 \# l- I6 _

* o8 H/ G* i& v' q( C% v常見食物含鈣量一覽表
鈣含量
1 X; H2 ?7 p: jtvboxnow.com
<200毫克﹙每100公克﹚tvboxnow.com# Q% R9 B* U: U) i7 H- a/ z+ W' i
50-200毫克﹙每100公克﹚TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z' D: V( |% g. p0 X, _) ]
>50毫克﹙每100公克﹚TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b0 z: a- n; F% Y4 l1 x" d7 k, m
奶類
# @9 }( c7 ^& g; hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
鮮奶
) Z! |* M% Z! K: y$ |  R  L/ Stvboxnow.com
肉蛋類1 J! _- }1 y8 P- s3 Q
蛋類tvboxnow.com+ C, g, f( ^# r: }
牛肉、鴨肉、雞肉、螃蟹、 豬肉、內臟/ Q+ g5 f6 V; ^' T
水產類及其製品
. n$ X% q8 C5 c; i) V$ ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
吻仔魚、田螺、小魚乾、蝦米扁魚乾、鹹海蟹、蛤蜊公仔箱論壇4 O' Y" Z$ W8 F* g6 ]1 e$ U
烏賊、蝦、蚵、魚翅、鹹海蟹、 鮑魚、魚鬆
8 p5 P% J7 ?% {& L& w( V7 L
鯉魚、魚丸、白帶魚、虱目魚、吳郭
$ r. V; r+ ?5 n0 k2 K& Q9 Ptvboxnow.com魚、蛙、九孔、海參、旗魚4 o" U1 p9 C- P
五穀根莖類
7 Q, q5 X/ @5 Q: B& b( \
糙米5 x8 G( B* _* X/ x) K& I
麥、小米、玉米、稻米、麵食、 馬鈴薯、芋頭、甘藷8 {! d) y5 N; _* i- K
豆類及其製品7 X( p8 r8 d9 S: X
黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆鼓TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @" E$ l0 B* @5 L
豆干、臭豆腐、油豆腐、豆腐、紅豆、綠豆、皇帝豆、刀豆、 毛豆、豌豆、蠶 豆tvboxnow.com& u5 v' B7 Y; s* Z: W- {3 l
豆漿、菜豆
' ~: D6 ]+ Y- @& ~, m/ c5 G) p' Ltvboxnow.com
蔬菜類/ P/ W6 K5 P. I+ _6 R: A+ n
髮菜、紫菜、鹹菜乾、九層塔、金針、芥藍菜、莧菜、高麗菜乾、高麗菜蕊、木耳; ]8 K  p3 g5 ]% Y. ]( ?( K% D
芥菜、香菇、海藻、海帶、菠菜、蕃薯葉、空心菜、油菜、韭菜、白蘿蔔、榨菜、雪裡紅、茼蒿、笎荽、蔥、蒜公仔箱論壇; j( }, I1 _2 ?' n, |8 p
苦瓜、茄、筍、蘿蔔、辣椒、胡瓜
4 n7 ~/ ?/ J8 Q1 t2 j! C
水果類公仔箱論壇, U. _% b% F% g7 E- g
橄欖、龍眼乾、葡萄乾、紅棗、黑棗、木瓜瓜糖
( Z0 s$ a- r$ b* A; m* l# Z
柑、蘋果、葡萄、香蕉、楊桃、香瓜、梨、鳳梨、文旦、西瓜tvboxnow.com- n" d( {/ O, ]( K6 E( ^! {
其他9 n. P3 O7 t0 F, J% X" o" I$ T8 F
黑芝麻、白芝麻、黑糖、紅茶包種茶、健素糖tvb now,tvbnow,bttvb; z) u1 e" W- m7 J6 y8 B
花生米、瓜子、杏仁、乾蓮子、腰果、棗子
6 C; |0 `  U4 y6 x" gtvboxnow.com

" |5 ?$ Q: G) [. I/ `藏不住的「密密」 應接受骨密檢測的族群​​tvboxnow.com* u" X% Y: ~% B& u! J. ~1 k  n
適用全民健康保險「骨質疏鬆症」檢查族群下述對象因病情需要再次施行骨質密度測量檢查時,間隔時間應為1年以上,3次為限。0 [! i9 w, I$ J1 e4 N

. w& \6 u- j5 Q3 q* z$ F銀髮族檢測骨質密度三大要因骨質疏鬆為銀髮族的隱形殺手,定期檢測骨質密度可減少憾事發生:
- o  b9 H# |( r& S" z8 l骨質疏鬆易造成三大處骨折一般而言,骨質疏鬆沒有特別病徵,通常只會因為壓迫到脊椎骨而腰酸背痛,都是骨折後發現已得到骨質疏鬆。
, V$ F& o! a6 `: a7 A7 {, ]tvb now,tvbnow,bttvb骨質疏鬆易造成三大處骨折:
: [! v% V  e& D( z" |
脊椎骨( ]8 f% p' R3 c, v
所謂的「老倒縮」就是脊椎一節一節受到壓迫,因為骨密度無發支撐身體重量,展現出身高變矮、彎腰駝背等狀態,實際上是壓迫性骨折。
/ v- ~9 Q( M, @3 ?8 R公仔箱論壇
橈骨
  c0 P7 m6 M/ m2 }
手腕的部分,由於受到衝擊,也常在跌倒撐地時發生骨折。* p% Q, j$ c" u# h9 U% G% ]/ l
髖骨' }$ ~. K# \2 l: n; t" R# {
跌倒的銀髮族經常發生髖骨、股骨骨折。
7 J& H# v; }+ l. X( O1 d" J9 |tvboxnow.com

# m! b' T3 j- Y# y2 `tvb now,tvbnow,bttvbWHO骨密度(BMD)診斷標準一覽表T-SCORE分3類:
  E5 `$ s5 x5 l0 t, m8 ?% ?tvboxnow.com
T值) S4 D& L( D% ^/ D8 y1 s0 `) P) t' O3 k. z
定義3 q+ f: @/ ]3 D0 @' E
骨質密度(BMD)
, w3 n2 ]. T2 L, b
+1~-1
/ H, I, o9 |- r: {7 |9 @公仔箱論壇
正常骨頭密度
" I( o/ e' x( x% v/ O- Ttvboxnow.com
通常不需要治療,建議補充鈣質或適當運動,以預防骨密度變得低下tvb now,tvbnow,bttvb3 W( N( U. C: q! ~# v, d) J
-1~-2.4
. @) G9 i# A* T* p. W$ MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
骨質缺乏
/ \- o/ [" \" Gtvboxnow.com(Osteopenia)公仔箱論壇8 j: ]/ k9 @8 G% O' f& `! C0 J  T
未達骨質疏鬆的標準,但一不注意即會骨質疏鬆! E1 D5 B# A- m6 a+ v, F* p% E+ n
<-2.5
3 h% X; o7 e7 y1 o% S0 G7 yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
骨質疏鬆公仔箱論壇5 s/ L2 R0 k0 W3 f8 o# N  N
(Osteoporosis)
8 ], ^4 p( {' c+ K
有很大的骨折風險TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G0 n1 W( b0 v9 ?5 e
: \6 z- Z8 |' v5 G( A
怎樣治療骨質疏鬆?台灣人愛用鈣片補鈣,各類鈣片差在哪裡?在下一頁都能找到答案喔公仔箱論壇2 ^5 y$ h( G6 C$ g% w2 [
如何治療骨質疏鬆防治股骨質疏鬆最大目的,在於減少骨折發生。治療骨質疏鬆藥物依作用機轉,可分為抗骨破(抗骨質流失)、促造骨(促骨質生成)與混合型3類:
" |; i1 |" W' ytvboxnow.com
機轉
0 j; W2 e9 J! C$ sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
抗骨破(抗骨質流失)
7 h% V! H1 ?! R, s4 v4 P; L2 V& k1 W
促造骨(促骨質生成)( x* v' \, ^2 u
混合型TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z+ K! l5 y* W
類型
; n# ~! i9 A0 e9 ]" }/ cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
賀爾蒙補充劑tvb now,tvbnow,bttvb  k* O  a& l6 r8 Z5 u
(HRT)/ J7 d8 o+ B: S8 e4 E/ T
選擇性雌激素受體調節劑(SERM)tvboxnow.com) L/ @: v( S1 d* A7 T; c5 a% L
雙磷酸鹽TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |; ^6 E- b, }) G$ {
(BISPHOSPHONATE)tvb now,tvbnow,bttvb) P2 c, T% w4 q: J9 \! {7 b2 u- f
單株抗體
) |4 t/ _) J( Q0 ~/ u. g1 V- @# _(RANKLAb)
1 o3 }. G6 o9 n1 d" Q, O4 H  i
副甲狀腺素TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r( A; ?& a+ ^) z  M- x$ Y
(PTH)tvboxnow.com+ `8 K" y! [1 O5 E
鍶鹽
. v; [% |" U# m& u/ q4 Q. I7 Jtvboxnow.com(Sr)TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X5 M. ?' O# W: w8 y. A3 q

8 O+ b5 I+ G% O. H) W' W, R( {- mtvboxnow.com骨質疏鬆藥物介入準則(停經婦女/50歲以上男性)各類鈣片優缺點一覽表
成份  `0 B; v( ~1 T) _
碳酸鈣
$ s* W: R; z, I/ Z1 ^0 bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
磷酸鈣* w6 p- ]1 ~. N  @% F
檸檬酸鈣
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醋酸鈣
& y0 {8 f# v+ s2 F* L% ~. C. d
含鈣比重
  b# P$ j' }' rtvb now,tvbnow,bttvb
40%TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \0 y2 P, S( O1 F  M
39%tvboxnow.com9 F' B1 v+ Z5 W& V$ ]" i
21%
6 i% N) ~1 m* e4 |8 V# r% d( ]
25%tvboxnow.com8 a: _5 q3 g9 o" G+ W4 ]2 M$ s
添加維生素D3
- K, n, u; u/ n+ g  F" e
食品級有8 C& E' Q9 |- o% v9 `

: }0 I! x- E5 `, @# Ntvb now,tvbnow,bttvb
食品級有2 {9 V* v+ v: T& q0 ^
沒有
* x2 [% M* h8 w- G/ y公仔箱論壇
優點
4 @0 U$ q" D) D$ G" k& ^tvb now,tvbnow,bttvb
含鈣量高/! s. t- h/ X* d4 `& X: O. g
取得容易,最為常見
. \" x% V* M0 f6 jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
含鈣量高/
! @/ d* ^) s% x' c& e& O; d) n公仔箱論壇最接近骨骼的鈣成份/
+ Q& e, N2 g" Z: \3 E7 C; R含維生素D3同時可幫助鈣磷吸收/公仔箱論壇0 p4 h+ I8 a7 X, q9 h( J6 M  m
無脹氣副作用公仔箱論壇) U& j3 r  t7 b
吸收不受胃酸影響,胃酸不足及胃繞道者可用/
- x" G" f/ l' j8 k8 F5 v. V$ dtvb now,tvbnow,bttvb檸檬酸根可降低結石的發生/* ^* M* R: H7 d  v5 b
檸檬酸根為血清磷結合劑/
$ D% S( _& s3 N* w3 [8 B1 ]
吸收不受胃酸影響,胃酸不足及胃繞道者可用/
" r9 [' R% i6 G6 ~7 \! N, @tvb now,tvbnow,bttvb醋酸根為腸道磷結合劑/
. c8 u! Y- g$ J+ L9 V/ F) B
缺點
9 H- a6 y7 V9 f' M4 Z( d9 ~tvboxnow.com
易脹氣(產生CO2)/$ W$ C: h0 ^7 |4 }
會中和胃酸影響鈣吸收/tvboxnow.com. C! `4 N0 }: L: R8 ~
老年人、孕婦、胃酸不足、易便祕者不建議使用
6 I( e" [% ~' `+ x. J) n( y$ l公仔箱論壇
腎衰竭病人不建議使用
  n  }7 `% h: H/ _tvb now,tvbnow,bttvb
含鈣量低
! D  X% M, v# v; P0 k; [' S) Z& xtvboxnow.com
含鈣量低/
. S0 x8 ^% y* q: \3 T* g! \需飯中服用/
7 [. j- P" c, [3 e- ?7 y藥物氣味不良
, q3 p$ U7 K- k$ l( F
產品類別公仔箱論壇4 n+ e' s7 P8 z7 S; g0 `7 {
藥品級與食品級公仔箱論壇, z. @& X/ T7 e7 k' y, L/ a/ L
藥品級
4 @8 J6 t6 e6 W
藥品級與食品級
8 ?1 j; a3 n# b; j+ N( C# \: a  Otvboxnow.com
藥品級
1 S# T; V2 N0 G3 g  ?! oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
藥品級適應症tvboxnow.com% y. ^8 D+ D% c; L
制酸劑, g$ D- K) A+ p  |4 t
預防鈣與維生素D缺乏,如骨質疏鬆
3 y; X  ]6 f; V9 |tvboxnow.com
腎性骨發育不全症
4 F- p  J9 R8 m' g" I4 M
腎衰末期的高磷酸鹽血症! f2 E: r8 T4 u7 O) @0 _$ f1 |. G





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