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標題: [健康資訊] 吃錯讓你的骨本更早保不住！高危險因子你中了幾項？ [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2020-9-3 12:36 AM     標題: 吃錯讓你的骨本更早保不住！高危險因子你中了幾項？

骨質疏鬆自我檢測篩檢潛在胸椎壓迫性骨折：靠牆站立，屁股、肩膀跟腳後跟貼緊牆壁，兩眼自然平視前方。正常情況下，後腦杓應與牆壁無間隙或距離1公分以內，若超過3公分則需要注意，超過6公分屬於異常。
7 p8 E( {% p  q- Ftvb now,tvbnow,bttvb篩檢潛在腰椎壓迫性骨折：站立時兩手自然平舉，測量肋骨最下緣與骨盆最上緣之間的垂直距離。正常情況下，應有2-3指幅寬或超過五公分，若距離小於1指幅寬或2公分則為異常。tvb now,tvbnow,bttvb) O8 r/ T  M# u) m# i  d0 k
骨質疏鬆自我檢測表-先天篇高危險族群中了幾項？
/ [- V- I/ E' t! g* o; l, t! Otvb now,tvbnow,bttvb
因素類別TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d  v+ _4 ]/ Q/ W/ K
檢測題目$ P5 o7 G+ c( G) ]( r7 G- a* v
家族病史tvb now,tvbnow,bttvb" S: J' C8 ]7 s1 T
父母被診斷有骨質疏鬆症，或曾在輕微摔到後骨折* {( G* i, s6 b+ B5 ?/ @
父母中有一人有駝背狀況
( T5 X9 u3 O  J5 H& \, H- {公仔箱論壇
先天因素
- H0 D5 }2 E- j) f5 stvb now,tvbnow,bttvb		實際年齡超過40歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V9 c0 J6 l  @5 u
成年後曾經因為摔到而造成骨折公仔箱論壇0 m" [( h; n. t/ K* e. l
一年摔到一次，或因為虛弱而擔心摔倒
9 E1 s8 q/ q: B" @! rtvboxnow.com
40歲過後的身高是否減少超過3公分以上8 @' D1 Q/ X8 q. ^2 z- C. g2 }
體重過輕（BMI≦19）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K3 a8 `% W/ q' w6 C9 _: c& \
曾服用類固醇藥物連續超過3個月
( r2 ?* l# T5 }. |2 X
患有類風溼性關節炎
9 ?' L+ ?' M. O  o  K' Mtvboxnow.com
被診斷出有甲狀腺／副甲狀腺亢進的狀況tvb now,tvbnow,bttvb$ M; G( q, F" E" K  ^5 G) I& }
. Z' g: ~* p, A. q. N4 \
骨質疏鬆自我檢測表-後天篇高危險因子幾項符合？
: n: ]( z& c$ k
因素類別
; z4 b2 w' D* O; e		檢測題目
+ g/ o  ]6 y. f- t: _tvb now,tvbnow,bttvb
生活型態0 {2 Z9 Y) x. J* g# D
每天飲用兩小杯的酒tvb now,tvbnow,bttvb. u6 q" t/ K1 p; A; t' {
（500cc的啤酒／160cc紅酒或白酒／50cc烈酒）tvb now,tvbnow,bttvb4 r( M2 F% k- I) U9 ^) F
有長期吸菸的習慣或曾經吸菸tvboxnow.com: z2 @* C: P( S3 |- ^  H
每天運動量＜30分鐘" |6 E0 Y5 F5 L
（包含做家事、走路、跑步等）
7 N! v# U& h$ y9 v  {公仔箱論壇
無使用乳製品及鈣片的習慣公仔箱論壇0 z. U3 i/ W% a) g+ }
每天從事戶外活動＜10分鐘，也未曾食用維他命D補充劑
: M: G. G$ V9 c7 b( i! M# @2 p公仔箱論壇
女性: j! t# I8 `# W# r# Z6 v
45歲或之前已停經
, M6 P- x  ?: L0 k+ u. ?( Jtvb now,tvbnow,bttvb
非懷孕、更年期、切除子宮卻停經超過12個月
+ L, E7 p5 y: m+ d8 D
50歲之前切除卵巢，也沒有服用賀爾蒙補充劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  H# w6 a% r4 v* q; p) h/ z
男性
+ ~; O5 w1 `( K* x# T; m% Q) u0 C+ Otvb now,tvbnow,bttvb		因雄性激素過低而陽痿、失去性慾
% C5 x4 Z, e" A  Qtvb now,tvbnow,bttvb
0 y( B. \5 t; g; p" A/ v) i
避免骨質疏鬆這樣吃以下食物每日攝取量請注意，若食用過多則會造成鈣加速排出：公仔箱論壇- x# l, m; T4 ~: M" b! q1 e
人體每日需要鈣量
年齡
. m; a+ `: o. P) W2 m  @5 L		鈣質需要量（毫克／天）公仔箱論壇' E& M; R5 g7 n+ I4 v
10歲（含以下）tvboxnow.com/ F  k3 L4 _0 z
800
; H. B; z3 y0 ]8 p7 e+ D7 W1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
11-18歲
4 ^( k$ y! P, d! ?# q' Utvb now,tvbnow,bttvb		1,000tvboxnow.com( E( E0 V2 j1 A0 B% ~, R: W
19-50歲tvb now,tvbnow,bttvb# v6 R) B. V* b8 f6 [5 T
800& S; g! E7 _0 \" ^" _) U& H' [
50歲以上) ?  C5 s: z5 I" H3 _) j
1,000公仔箱論壇% ]* z! U9 {; m- S0 \  @: R
懷孕期婦女
. P0 v0 o+ A9 j' q1 R4 |tvb now,tvbnow,bttvb		1,000-1,200
$ f, W, h' d# @. S8 J
哺乳期婦女
! O+ Y* ?; l2 F1 u公仔箱論壇		1,200TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z) G$ v4 a  J  h3 ~8 {- @
tvb now,tvbnow,bttvb. w8 f1 U8 x+ J+ X% P4 ]
常見食物含鈣量一覽表
鈣含量公仔箱論壇; d( O) P' ^2 R& Z
＜200毫克﹙每100公克﹚
6 u) f2 o1 x( T7 [$ V0 H公仔箱論壇		50-200毫克﹙每100公克﹚
+ ?6 ]5 C% {  Y' X3 n7 J公仔箱論壇		＞50毫克﹙每100公克﹚
! D5 N+ Q4 p8 x8 L& C9 ^* Q$ Y
奶類公仔箱論壇$ @$ r. L. x- b/ @
鮮奶
' j$ s4 A- Y) r. q8 N8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
肉蛋類公仔箱論壇7 f6 F2 D3 i+ t+ W5 a% }
蛋類
8 W+ j$ C1 ]+ y% g& g9 {( ?2 |tvb now,tvbnow,bttvb		牛肉、鴨肉、雞肉、螃蟹、 豬肉、內臟
, }! ?+ S2 k! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
水產類及其製品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R2 Q! Y' y9 `3 `7 l; n0 ^
吻仔魚、田螺、小魚乾、蝦米扁魚乾、鹹海蟹、蛤蜊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f0 C6 w3 h! K7 v9 d
烏賊、蝦、蚵、魚翅、鹹海蟹、 鮑魚、魚鬆
% j1 F' q7 V2 M' z8 ~		鯉魚、魚丸、白帶魚、虱目魚、吳郭
- C( T! t. A* p, ^4 m公仔箱論壇魚、蛙、九孔、海參、旗魚tvb now,tvbnow,bttvb; t1 D0 Y0 D) J
五穀根莖類
9 H, i; b! C# u* F. A9 otvboxnow.com		糙米公仔箱論壇- H5 Z. M( R8 A* j; r" U! S
麥、小米、玉米、稻米、麵食、 馬鈴薯、芋頭、甘藷
6 d' P1 a& M; t, c$ htvb now,tvbnow,bttvb
豆類及其製品tvb now,tvbnow,bttvb/ F. {& ?/ {% @1 w. l
黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆鼓tvb now,tvbnow,bttvb  p% E& X0 g' d
豆干、臭豆腐、油豆腐、豆腐、紅豆、綠豆、皇帝豆、刀豆、 毛豆、豌豆、蠶 豆
" W; D1 X% h. R: y1 V! _3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。		豆漿、菜豆3 u# I! k' h1 I  V' T
蔬菜類
- u4 q7 H2 Q) j+ b6 N4 m" {公仔箱論壇		髮菜、紫菜、鹹菜乾、九層塔、金針、芥藍菜、莧菜、高麗菜乾、高麗菜蕊、木耳
" t' c) w- Q) |7 r公仔箱論壇		芥菜、香菇、海藻、海帶、菠菜、蕃薯葉、空心菜、油菜、韭菜、白蘿蔔、榨菜、雪裡紅、茼蒿、笎荽、蔥、蒜
0 O( p) y2 r1 n		苦瓜、茄、筍、蘿蔔、辣椒、胡瓜tvboxnow.com* L0 \, p; ^( v
水果類
! [+ Z$ q4 W4 S+ N9 H. i! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。		橄欖、龍眼乾、葡萄乾、紅棗、黑棗、木瓜瓜糖
% R8 l& m& O  N, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。		柑、蘋果、葡萄、香蕉、楊桃、香瓜、梨、鳳梨、文旦、西瓜
/ n9 \1 ~2 @6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
其他0 m- Q3 q. t3 N: q
黑芝麻、白芝麻、黑糖、紅茶包種茶、健素糖
+ L- M8 E" [( M1 \7 W* s+ {公仔箱論壇		花生米、瓜子、杏仁、乾蓮子、腰果、棗子
7 u7 j" I; G; T3 |# ^tvb now,tvbnow,bttvb

  b5 K9 P3 A0 ^+ h% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藏不住的「密密」 應接受骨密檢測的族群​​TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l5 z, ], O' u& Z
適用全民健康保險「骨質疏鬆症」檢查族群下述對象因病情需要再次施行骨質密度測量檢查時，間隔時間應為1年以上，3次為限。* T$ ^" D9 t! E& m1 M) `
​tvb now,tvbnow,bttvb& H/ O. l" c& c) V- |  A* {( P
銀髮族檢測骨質密度三大要因骨質疏鬆為銀髮族的隱形殺手，定期檢測骨質密度可減少憾事發生：
- s0 G* W0 r- V% S1 @- c  X- N' F/ w骨質疏鬆易造成三大處骨折一般而言，骨質疏鬆沒有特別病徵，通常只會因為壓迫到脊椎骨而腰酸背痛，都是骨折後發現已得到骨質疏鬆。; ~4 P/ L  F1 L% `* Q! c  L& p5 I2 B& @% ?
骨質疏鬆易造成三大處骨折：tvboxnow.com0 ^7 O- P% L' L
脊椎骨
- U' U" d- V! n7 \+ ctvboxnow.com		所謂的「老倒縮」就是脊椎一節一節受到壓迫，因為骨密度無發支撐身體重量，展現出身高變矮、彎腰駝背等狀態，實際上是壓迫性骨折。
& Z* I2 l* R) L+ M5 U6 L
橈骨tvboxnow.com+ }; {; B  V7 j: l( M+ w4 ~
手腕的部分，由於受到衝擊，也常在跌倒撐地時發生骨折。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t4 H! t) ]# o
髖骨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q3 g3 j" w. d2 B' y7 }- w+ S
跌倒的銀髮族經常發生髖骨、股骨骨折。tvb now,tvbnow,bttvb% j$ J) n. s8 u2 ^: k+ k  I4 [
tvboxnow.com3 [8 c! ?5 w5 }% l6 i
WHO骨密度（BMD）診斷標準一覽表T-SCORE分3類：
9 q0 L( |% N0 V- Q$ N% w* D7 O/ W公仔箱論壇
T值
: A; O  H+ s' E0 O  }公仔箱論壇		定義tvb now,tvbnow,bttvb5 q  J. H9 b; i) N
骨質密度（BMD）5 `; X! A( V8 O; B7 w/ ~4 M  x
+1～-1
8 ^8 x) Y1 n. o& {+ O1 q		正常骨頭密度
( [9 [' h& c( A1 E; f6 C5 C' i		通常不需要治療，建議補充鈣質或適當運動，以預防骨密度變得低下
$ S; e* E% v; w1 ]# P: A3 _( P! otvboxnow.com
-1～-2.4
7 k3 s' C) |" S9 g  K$ s  Q, Ytvb now,tvbnow,bttvb		骨質缺乏tvb now,tvbnow,bttvb$ Z5 Y, x" j2 S4 H* x7 T. ~8 Y9 h
（Osteopenia）" d( r1 n" M4 ?7 G$ E
未達骨質疏鬆的標準，但一不注意即會骨質疏鬆
( T+ K. u9 X8 ~( T9 q) I
＜-2.5
" b: f/ `* M) B" ?4 a( E/ Etvboxnow.com		骨質疏鬆
# W- V; R5 G* y6 k3 `0 J1 [公仔箱論壇（Osteoporosis）tvboxnow.com& i* @9 |; o$ ~3 h0 l
有很大的骨折風險
3 p2 V7 D5 {% G2 o6 p& u0 m# P5 Y" l$ |tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb2 Z5 j9 s9 D: M0 i* h! `) B$ K& [
怎樣治療骨質疏鬆？台灣人愛用鈣片補鈣，各類鈣片差在哪裡？在下一頁都能找到答案喔公仔箱論壇0 i; c4 m: u; v, I. {% i
如何治療骨質疏鬆防治股骨質疏鬆最大目的，在於減少骨折發生。治療骨質疏鬆藥物依作用機轉，可分為抗骨破（抗骨質流失）、促造骨（促骨質生成）與混合型3類：
5 J+ o: @$ j; Ntvboxnow.com
機轉tvboxnow.com; Z  B6 Y4 N, ?% n. C  C, h& Z! J
抗骨破（抗骨質流失）
& A6 A& r2 U2 J: t		促造骨（促骨質生成）
, g/ r& m3 C+ b) N" o- a6 _tvb now,tvbnow,bttvb		混合型公仔箱論壇! F8 V: {% A& ]! O! n
類型
" ~) g, ^  e* g$ W' n公仔箱論壇		賀爾蒙補充劑
8 n& K& J3 _. A) Y/ B$ I+ T8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（HRT）tvb now,tvbnow,bttvb, @4 u1 w" u0 `; o4 ^
選擇性雌激素受體調節劑（SERM）% f. K7 q7 I/ w* v8 |
雙磷酸鹽
9 W7 J' `8 n! Q+ S0 j公仔箱論壇（BISPHOSPHONATE）
4 P# k0 J% ]. b1 W) r" `! A9 f  H公仔箱論壇		單株抗體
5 }" |! W: L+ D  ]* M（RANKLAb）
$ q+ P$ u1 z/ T公仔箱論壇		副甲狀腺素
4 o7 E; V9 c! [" a. Ctvb now,tvbnow,bttvb（PTH）公仔箱論壇7 c# c% o1 ^8 x, c. J7 K
鍶鹽
% B- O$ {9 w, {/ P（Sr）tvb now,tvbnow,bttvb/ W  I, g# R3 c4 A  n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X5 N% u6 p9 x9 k# r+ u- P6 p
骨質疏鬆藥物介入準則（停經婦女／50歲以上男性）各類鈣片優缺點一覽表
成份
' w9 S" ?& z( N$ j6 v/ N1 v/ U		碳酸鈣
# A; H4 p. c7 |6 c: R		磷酸鈣
  u, U( A* C; j7 ]( c& ctvb now,tvbnow,bttvb		檸檬酸鈣
0 |4 K5 Y5 b- ?/ o, M1 Gtvb now,tvbnow,bttvb		醋酸鈣公仔箱論壇; [5 ^! \6 d0 T# u, p- W
含鈣比重
$ k( S9 w. T3 e+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。		40%tvb now,tvbnow,bttvb, a0 ]+ O$ _& _0 t0 y7 I" B
39%
; @" _+ o6 C8 }. y' h! Atvb now,tvbnow,bttvb		21%
1 u* ~' i6 K' ^0 d2 Y& h% m( K" {		25%tvboxnow.com' I3 V( i3 F! Y  M( ~9 M
添加維生素D3
$ r( C5 h. D/ A  a0 l! D		食品級有' [. S: E1 g, n" w! }* l
有TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A" a8 Q$ w8 H1 m  }2 q
食品級有
1 m" b6 C+ S7 ^1 u. x4 s7 j; C, etvboxnow.com		沒有# m1 O1 ]! k+ J' @; a
優點公仔箱論壇) }+ m+ b" b0 |4 s9 G( Z
含鈣量高／tvb now,tvbnow,bttvb/ w" q1 l$ t# o+ A+ @. b" L
取得容易，最為常見公仔箱論壇2 T& d4 D' z9 J) z" w
含鈣量高／; X1 @3 E% W) d+ e7 h, Z' ^9 S! J
最接近骨骼的鈣成份／
! Z3 R  C7 C1 k' l" Atvb now,tvbnow,bttvb含維生素D3同時可幫助鈣磷吸收／tvb now,tvbnow,bttvb+ N- N8 {+ Q3 |7 X  @; X8 c- Y1 C
無脹氣副作用
: {+ Q/ k! @+ Y- i. g* p" ~  ytvb now,tvbnow,bttvb		吸收不受胃酸影響，胃酸不足及胃繞道者可用／
5 _9 w8 u$ h+ J3 w檸檬酸根可降低結石的發生／公仔箱論壇3 ]' ]4 i' p5 u) d% B
檸檬酸根為血清磷結合劑／
" U: s" X8 _& F& F  C. Z0 c+ ^9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。		吸收不受胃酸影響，胃酸不足及胃繞道者可用／2 e) q5 Y- U, o( M: a
醋酸根為腸道磷結合劑／
9 L2 a% n! _; E5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
缺點
* w# E0 K1 h( l( w3 P9 l: ?		易脹氣（產生CO2）／
, k$ R" B; k4 n  w2 e: t) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。會中和胃酸影響鈣吸收／
8 v. e5 N8 Q3 w. |* @/ k- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老年人、孕婦、胃酸不足、易便祕者不建議使用* B3 ]+ Y& x! J' {2 C5 k' D
腎衰竭病人不建議使用
4 C5 I' ^0 |) Q! a公仔箱論壇		含鈣量低8 {8 h( |+ t# g0 z
含鈣量低／tvboxnow.com; l8 ]; L" g: T
需飯中服用／
8 r7 r& g4 m  \  v' @+ R公仔箱論壇藥物氣味不良
; i  U" H' O0 N9 c8 y8 d公仔箱論壇
產品類別
+ o* D4 i# u8 D- B& m公仔箱論壇		藥品級與食品級
+ X5 q2 O) J( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。		藥品級
, O/ [$ T$ f: r% C0 x$ C公仔箱論壇		藥品級與食品級TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S, z1 o7 B, E
藥品級5 d$ n2 `! y, ^2 s# A* n2 I0 k
藥品級適應症
+ `; c, U3 `/ i  P' b8 Atvb now,tvbnow,bttvb		制酸劑
8 x) H: z+ Z/ w0 ]: s( ftvb now,tvbnow,bttvb		預防鈣與維生素D缺乏，如骨質疏鬆
. k; d3 X  Q* y& X) q3 [: E" Y公仔箱論壇		腎性骨發育不全症
& o6 q; n: W- U4 h1 f: K2 X. B/ _: Y2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。		腎衰末期的高磷酸鹽血症# O8 `/ f  G" J8 @( S5 U




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