標題:
[健康資訊]
大腦吃不飽，腦細胞會變少！快記得這些必吃
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2020-9-7 01:29 AM
標題:
大腦吃不飽，腦細胞會變少！快記得這些必吃
腦神經細胞也會裁員！戴爾‧布萊迪森醫師表示，人體在細胞老化、受損難以修復的情況下，會啟動「自然凋亡」機制，減少不必要的資源消耗與製造負擔。而在腦部方面，隨著人體老化，荷爾蒙與養分的供應會慢慢減少，漸漸會對腦神經細胞的維持能力下降，為了避免落入「人人饑餓」以致於腦部機能整體下降的情況，就會啟動自然凋亡機制，像裁員一樣減少腦細胞數量。
公仔箱論壇2 p2 z/ \2 I1 j3 z$ Z3 O
公仔箱論壇; N* l4 |2 g4 a+ ]7 f' W6 i0 x% t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W6 g5 \ w: G; s
這種裁員不會是齊頭式砍人，而是依照不同腦神經細胞的分工與重要性篩選，例如維持必要的部份像生命的基本功能如呼吸、體溫等最重要，其次是職場技能、人生嗜好等，而相對來說最不需要的就是記憶，而且愈是近期的記憶愈會捨棄。就此看來，失智往往就從喪失記憶開始，接著是生活自理能力出現問題，最後是因基本存活機能喪失而死亡，正是循著這條路線前進。
E9 q! ?8 C% T4 V9 _ Q公仔箱論壇
3 Z7 A/ P/ }1 b) F1 ]1 |tvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p" B4 `5 I) h
哪些營養是腦細胞特別需要的呢？
公仔箱論壇5 D% w6 V1 h3 i$ c/ D! {* V( S
公仔箱論壇4 a: h" {7 b: E! Q, g8 Q
維生素B 群
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c, x, E9 @* n
& m3 H# k( U# ^; W6 ~3 O4 L
: C: n1 |: F J, j* _5 g+ A" v
同半胱胺酸是身體發炎與營養攝取不足的指標，因為它其實是胺基酸代謝中間產物，當代謝過程不順利就會偏高，這代表維生素B6、B9（葉酸）、B12 等 B 群缺乏，使得中風與阿茲海默氏症的風險增加1 至2 倍。另外，補充維生素 B9 與 B12 降低心血管、中風、失智症的因子，可以防止海馬迴萎縮。
5 u( X, I `/ H$ c2 {
! ]# ~" R8 C! J" |5 ltvb now,tvbnow,bttvb
+ h( G7 ^# K3 t2 n% i) `( T0 d
7 L @) L# ^7 C9 `& M0 S# h2 v
維生素E
5 r: V! \4 F' G5 v2 s# P7 M, Y9 s
tvboxnow.com* `6 r9 m( Q9 `0 t4 H
tvboxnow.com2 v8 Y; _% @& B# W# q7 ?# s
維生素 E 是一系列類似物質合稱，他們是脂溶性的，所以代表他們在細胞層面上發揮作用，也就是大家熟知的抗氧化能力，因此也對腦神經細胞有很大意義。同時他在血管裡也可以減少膽固醇被氧化的機會，能夠減緩動脈硬化與細胞老化的速度，也能讓血管擴張進而降低血壓。
tvboxnow.com; }8 _; [* F9 @$ K3 {3 \2 Q
tvboxnow.com" r1 I% P% L4 Y! x
2 X% C5 k* v% ?6 _# }; D j; U
鎂
C$ i" g2 `/ ?+ ]" ltvb now,tvbnow,bttvb
+ ]4 U0 C- b0 z3 f6 C. Q( \2 S- {tvb now,tvbnow,bttvb
tvboxnow.com6 w g( Q7 y1 {. m8 r" M7 K' q
鎂對血管的好處包括提升HDL 膽固醇，降低LDL膽固醇，降低代謝不良引發的脂肪堆積現象。鎂不足影響海馬迴及附近腦神經細胞功能，降低了鞏固記憶的能力。鎂也會影響對葡萄糖的調控，使血糖不易控制，進一步影響胰島素的功能。
tvboxnow.com4 A$ q# Z2 i% T: p8 U2 o) L) f
6 H5 R( |8 G) Q! F8 G
+ s8 p3 \2 T6 U
鋅
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `; F2 O+ F* L# g
; m, \; D9 i, d! B
7 u6 w7 I J9 u6 H公仔箱論壇
對於健康不可或缺的基礎礦物質，直接或間接參與幾乎所有代謝過程。鋅不足影響胰島素形成，也會影響胰島素敏感性。近期研究發現鋅不足可能會導致高血壓，鋅可保護海馬迴神經不受毒害影響，如果不足也會抑制神經元生成。
, D% g$ l+ B; |. Htvb now,tvbnow,bttvb
+ W$ {. r# [3 n" T% b公仔箱論壇
/ g8 i% b: G: I9 vtvboxnow.com
這些食材富含腦細胞需要的營養
1 L* y' v* n; f9 c$ P& |1 L# R: _tvboxnow.com
tvboxnow.com9 J" q2 X3 N# t* y% P. Z
黃豆芽：富含鋅、鎂、維生素B 群、蛋白質
, N- N% q* e4 q& p$ w
辣椒：富含鎂、維生素B 群、維生素C、維生素E
8 C' s8 h" X' A公仔箱論壇
燕麥：富含鋅、鎂、葉酸、維生素D
" N6 l5 @9 b2 [* Ktvboxnow.com
芝麻：富含鈣、鎂、維生素B 群、維生素E、蛋白質
tvboxnow.com% y& I9 I& `1 ^# t, }
堅果：富含鎂、鋅、脂肪酸、維生素B 群、維生素E
tvboxnow.com% F2 N2 f% [& O: y0 I# q1 J8 Q( V5 X
小白菜：富含鈣、維生素B 群、維生素C、維生素E、膳食纖維
, d& g+ t3 F& D' J5 w2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
