標題: [健康資訊] 骨折、摔傷術後不動更糟 3大復健功法加速復原 [打印本頁]

---

作者: soforlee    時間: 2020-9-11 12:31 AM     標題: 骨折、摔傷術後不動更糟 3大復健功法加速復原

本帖最後由 soforlee 於 2020-9-11 12:33 AM 編輯
  [+ }/ `1 O9 g9 Wtvb now,tvbnow,bttvb0 [1 R1 K/ Z' o5 o/ b
手術後別躺著不動，中西醫都認為，適當運動可加速身體復原。除了被動式運動，如復健科的光熱水電物理治療復健治療，或中醫針灸、理筋手法外，若患者可自行運動復健，效果更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g* w1 v) h8 b' i1 H4 u' H1 ]2 v$ P
育源堂中醫診所院長盧文瑞指出，手術後皮膚上的疤痕會造成筋膜與骨關節沾黏，伸展活動受限，感覺卡卡的；而骨折端打金屬片處生成的骨痂也會有沾黏狀況，一般會造成僵硬、肌肉筋膜張力過大，肌腱、腱鞘長期不動造成活動角度不足、功能受限等，不僅拉長身體復原的時間，活動功能也受限。
  g1 ?' U9 B" t2 o  c術後不活動延誤復原 嚴重恐致肢體功能喪失盧文瑞也發現，許多骨折或跌倒摔傷（軟織嚴重傷害）的人，經過手術打釘或石膏固定後，幾乎1、2個月，甚至半年以上完全不活動、也不敢動，結果造成受傷部位持續瘀紫腫脹、肢體功能喪失，手、腳不能踩地，無法行走。
/ l, z% f% v3 e* e% y6 ~「這類患者愈早開始自主運動，恢復效果愈好，」盧文瑞提到，修復中的組織若能儘早主動活動，能有效提供受傷處的血液循環，讓腫脹消退，並減少因組織活動所帶來的負面影響，如軟組織的萎縮、僵硬，協調性或體能降低，或心理焦慮等，以及導引增生組織正向排列，對傷勢的復原效果更好。公仔箱論壇% ?; {; a. M7 _/ H1 s6 d* {
盧文瑞自幼習武，不但多次獲得國際武術冠軍，並將武術概念融入傷科手法治病，也教導患者練習功法復健強身。他特別為《康健》讀者設計3 種針對上肢骨折手術復建的運動功法。
3 s! m* x# Z! u3 Z- W7 W公仔箱論壇其他如開心手術的患者，恢復期如果因臥床過久活動力減少，以致肌肉張力過大且肌肉僵緊，也可以做這些運動。他說，這些練功法運動強度不大，不致於造成病人體力上的負擔，可以練習做做看。
7 U# i7 j9 }: Q; e# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。術後肩關節練功處方肩肱骨大結節骨折、肱骨頸骨折、鎖骨骨折等後期運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u3 F9 q) `; P7 P. E" j4 E( ^& J3 H
① 內收扣肘伸展法
% P5 v8 W, k: N公仔箱論壇  t: v* {0 J' M+ S

8 u) m! o: X, }$ W! Rtvb now,tvbnow,bttvb% J) x3 V1 E4 ]  y$ F" A- j5 W. _
方法：左手上臂伸直、右手腕扣住左肘關節鷹嘴突上，將左手臂向內收（右手的方向）扳拉伸展。每次停頓10 ～ 15 秒左右，扳拉3 ～ 5 回；調換左右手，再同上做伸展運動。tvb now,tvbnow,bttvb% k9 Z" [# S: y# m. s
② 外展內外轉肱臂（花開花謝）
4 I- {$ r  y; s& i$ {tvboxnow.com6 v) {: \' ]8 Y, p' \9 L
公仔箱論壇9 S7 L+ f, e" H2 C/ G1 e

5 \$ i* T8 U# [  _公仔箱論壇方法：站立姿背靠牆，將雙手臂外展屈肘，然後旋轉上臂讓手掌朝向前擴胸，手腕背碰到牆壁。於肩外展不動的姿勢下，再旋轉上臂向下，讓手掌心向後摸到牆壁；這同時上背向後拱、雙肩胛向外開旋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d& \6 {- W1 a% P. z( F" Z2 m
注意：向上旋轉時手臂由下內向上外轉、同時擴胸；向下旋轉時手臂由上外向下向內轉、同時拱背。此動作可以轉肩臂、減輕肩部沾黏。tvb now,tvbnow,bttvb6 o' K7 @" R2 n9 o8 I# k2 N
術後肘部練功處方肘關節脫臼、肱骨上髁骨折、尺骨鷹嘴突骨折、橈骨小頭近端骨折等治療後期運動
+ X; f2 C( c, b* Wtvb now,tvbnow,bttvb① 鳥喙啄肩（肘屈彎訓練）
1 U. e# ]( R+ L+ r1 \5 N公仔箱論壇公仔箱論壇+ D  R* q* d/ o  T5 _6 X- F' T4 h$ }
tvboxnow.com: Z3 ?! o0 x# O* G9 q* t; L: k; z) L
" L  f- g/ R$ \
方法：第2、3、4、5手指互相重疊，大拇指放在這4指的底下形成一個像鳥嘴的形狀，將手腕關節掌屈旋轉向後旋，去觸摸肩膀肩峰之處，每日可做15～20 次。
7 C" O! O# B/ w' Y. z, y- Z公仔箱論壇② 內外雲手（肘部鬆動訓練）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x- S5 a& N2 L" t0 \

+ M  i5 l+ Y" d0 q2 y8 m2 B" Ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇  q3 J  C1 i, e' B

& E5 ~* H. `( t: c; V9 G8 w) h5 _3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法：站立，手掌心朝前，雙手順時針轉動劃圈8次、逆時針轉動劃圈8次。從頭再重複1遍。再來，換右手順時針轉動劃圈，同時間左手逆時針轉動劃圈8次，再換邊，左手順時針轉動劃圈、右手逆時針轉動劃圈8次，從頭再做1遍。" _$ m& x: b; q$ s5 s8 y* v0 x
術後手腕練功處方腕橈骨骨折、尺橈關節三角纖維軟骨損傷、腕關節錯縫等治療後期的運動tvb now,tvbnow,bttvb6 i: N" ]& \7 O3 Y# p
① 順合十、逆合十tvboxnow.com" m6 {' V  B' U6 G

" N, N4 p$ S, I/ }: H  X5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 v' I5 N# m) g2 Y8 `tvb now,tvbnow,bttvb
7 z* m3 |  S+ W2 F# [4 {7 L公仔箱論壇方法：雙手合掌10指與掌根緊併靠攏，雙臂與掌腕儘量垂直角度。雙手手背互靠併攏（指尖向下，雙掌心朝外），由下往上拉，雙臂與掌腕儘量到垂直角度。可靈活手腕的屈伸肌腱韌帶。tvb now,tvbnow,bttvb1 q+ h# M+ C9 U4 y, [& O
② 扣指旋轉腕
' c  M' `4 [) Z3 d* H  g' q公仔箱論壇
' F+ H: G5 n% j  e* ?' Q3 f* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |2 q9 `$ p& T! ^
tvboxnow.com# W% B0 ~6 u2 A3 i- G3 u9 a
方法：左右雙手10指交扣，手掌根互相靠攏、壓緊，順時針與逆時針旋轉搖動左右兩手腕，以達到手腕關節與屈伸肌腱的鬆動柔軟為目的。
# Q; p% B: S0 f③ 讚美手法內外旋腕訓練tvboxnow.com+ q/ p) [* ]+ w4 v4 M' K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r$ ?( j5 G  `
tvb now,tvbnow,bttvb8 P( t# i9 C8 s9 `) ?* N) L  z% R% g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F5 L8 N2 Q0 r2 a, R
方法：先開掌張指、握拳空抓，再比一度讚的手勢，轉搖伸腕，搖動手腕尺橈向側彎、腕掌側與背側伸屈、前後向旋轉。
1 A# S+ B4 k0 b* {6 F0 ptvboxnow.com④ 腕部雲手tvboxnow.com5 L( b: u% S( ~& D

. p4 N3 m+ R( w4 a( Vtvb now,tvbnow,bttvb
# _$ V6 L2 o2 j5 ntvb now,tvbnow,bttvb) u7 i8 w6 X7 L2 P
方法：站立雙手握拳準備做腕關節運動，左右肘部內側貼緊身體脇部。雙手腕順時針轉動劃圈8次，再逆時針轉動劃圈8次，然後再重複順、逆時針各做1次。另外，右手腕順時針轉動劃圈、左手腕逆時針轉動劃圈，交替換成左手腕順時針轉動劃圈、右手腕逆時針轉動劃圈，再重複各做1次即可。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0