標題:
[健康資訊]
早上空腹飲4害處血糖上升鈣流失 起床後幾小時飲最好？
[打印本頁]
作者:
donedone1234
時間:
2020-10-16 08:40 AM
標題:
早上空腹飲4害處血糖上升鈣流失 起床後幾小時飲最好？
早上起床既眼睏又水腫？喝咖啡有助提神消腫，所以不少人早上一起來便喝咖啡。但空腹喝咖啡是否健康？有研究指出，早上起床便喝咖啡會嚴重損害血糖控制，看看喝咖啡的最佳建議時間吧！
tvboxnow.com" x8 {! _) L9 A7 k) H# I( S
5 ?4 Y5 a# i! k6 v/ K& ~
忙碌的生活，睡眠時間變得奢侈，有助提神醒腦的咖啡變成日常必需品。但原來一起床，空腹的狀態下喝咖啡可能會「傷身」，特別是「冇覺好瞓」時飲更傷！
7 V* c9 K* ?% ~+ x* n! o
空腹喝咖啡影響調節血糖能力
$ \* G% c& W+ i& M' @0 _tvb now,tvbnow,bttvb
英國《獨立報》（The Independent）
. a/ j+ ]- N9 Ktvb now,tvbnow,bttvb
引述英國巴斯大學（University of Bath）的研究，發現早上一起床立即喝咖啡或會使對早餐的血糖反應提高50%。人體的血糖應維持在穩定的安全範圍內，當血糖過高有可能出現併發症，例如中風、心臟病、高血壓、糖尿病等等。
tvboxnow.com& }- m/ _' V% {6 o, S
研究以29位健康的男性和女性為實驗對象，他們隨機順序進行3項不同的過夜實驗。
1 O! D' ?( S2 g$ ~1 h
) J. d: S. l1 dtvboxnow.com
第1項實驗：參加者過了一夜正常的睡眠，早上起床便喝一杯含糖飲料。
) y& G. c* [9 ~/ Rtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb+ i! a5 f" h1 y* ~6 k+ C( A x
公仔箱論壇% g1 B8 ~7 o+ ~! \
第2項實驗：為了讓參加者的睡眠質素變差，研究人員每一小時便喚醒他們起床5分鐘，早上起床時同樣地喝一杯含糖飲料。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n: R7 F, c; Z/ O2 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g. s! T# W7 u3 @9 k
tvboxnow.com5 y. z7 j* z6 Q% ?
第3項實驗：參加者睡眠覺時也受到了類似干擾，但是在喝含糖飲料前30分鐘先喝一杯濃咖啡。
tvb now,tvbnow,bttvb; s! Q& N: c9 X: e: o
5 W% e e$ w* A0 W: r; d' W" ^2 W
1 P3 O* M0 N" X4 U" A2 W+ j0 M* s公仔箱論壇
從參加者的血液樣本反映，早上起床立即喝一杯濃濃的咖啡，使身體調節血糖的能力降低，影響早餐後調控血糖，尤其是在缺乏良好睡眠的情況下。
公仔箱論壇8 U" L) U9 [$ x: K
可能引致的其他影響
6 K5 b7 d7 l5 c0 P7 o/ Y6 ]
7 ^/ n0 E; [- J+ Y' Q0 l" k+ W5 }2 Ttvboxnow.com
1. 消化問題
5 T% y4 e" b, o! B: g% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ s0 M* |7 q2 G# e
! V# j0 M& N& k+ W/ v+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
《healthline》
* Y, {! X# F0 N$ _9 U2 R2 m公仔箱論壇
引述
研究
tvb now,tvbnow,bttvb& h\" V3 x$ [4 E) Q( u& O% ^) C2 p# c
指，咖啡的苦澀味可能會刺激胃酸產生。因此，大部分人認為咖啡會刺激腸胃，加重腸胃不適或胃病症狀（如腸易激綜合症）、導致胃灼熱（俗稱火燒心）、胃潰瘍、噁心、胃酸倒流和消化不良。
^* [6 `* ?+ P
但是否等於空腹喝咖啡對腸胃的傷害特別大？有指由於空腹狀態時，沒有其他食物可以防止胃酸破壞胃壁，所以空腹喝咖啡更傷胃。但
研究
# ~6 j\" R6 v/ v% E4 w7 W
表示，咖啡與引起消化系統不適的關聯較薄弱。空腹喝咖啡引起的不適都因人而異，不論是否空腹喝咖啡，其出現症狀的頻率和嚴重程度都沒有改變，部分人仍會對咖啡敏感，並會出現胃灼熱、嘔吐或消化不良等現象。
- r' W, X: H) z1 T+ O; D0 W1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb9 h! ~- Y1 ]' i. b) m, s
2. 增加壓力荷爾蒙
tvb now,tvbnow,bttvb. Q" a! K9 L$ P4 |
$ T1 s& f6 t' D6 G
2 ?( a% q0 l+ C- h( ytvboxnow.com
空腹喝咖啡可能會增加壓力荷爾蒙，即皮質醇的水平。皮質醇由腎上腺分泌，有助調節新陳代謝、血壓和血糖水平。但長期分泌過量的皮質醇會引發不同健康問題，包括骨質流失、高血壓、二型糖尿病和心臟病。
- h& d: s- N5 o9 ~1 y6 I公仔箱論壇
我們剛睡醒時，皮質醇水平會自然地達至最高，然後在一天中慢慢回落，在睡眠初期再次達到頂峰。由於咖啡刺激皮質醇的生產，所以有指當皮質醇水平已經至頂點時，早上喝一杯咖啡會使皮質醇水平過高，十分危險。
tvb now,tvbnow,bttvb! F0 Q! U- z/ I+ }. P
但是，
研究
7 c\" `7 c/ v, K. i* X' Z' z# {% n
亦指出，喝咖啡使皮質醇水平升高可能只是暫時性，認為這種短暫的皮質醇增加不會引發長期的健康問題。但視乎身體狀況，對各人的影響程度未必相同。
: W, l* T i2 D3 y% O7 G
公仔箱論壇' X5 o- e' ~; ?; r
3. 排走體內的重要礦物質
% a! y3 r7 M4 N4 q7 j3 |% H1 I( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 t/ f8 X8 e# \
2 q. I2 u- H9 u5 O6 T
由於咖啡利尿，早上喝咖啡會令體內重要的礦物質通過尿液排出，特別會增加體內鈣、鉀和鎂的流失。
公仔箱論壇7 J7 k* v4 ?7 v1 C
; t" \! b; D) a) f9 n+ M5 r
4. 阻礙肝臟排毒
' B4 b g6 i1 i公仔箱論壇
tvboxnow.com1 B# ` K4 X' R% A
tvboxnow.com: y! ~/ f# ^% W9 B' z- e5 b
咖啡中的咖啡因會增加調節肝臟正常排毒的難度，阻礙肝臟排毒。肝臟是人體第二大器官，主要功能包括解毒或過濾血液中的有害物質（例如酒精及化學物）、製造膽汁以幫助分解脂肪、將葡萄糖轉化為肝糖、儲存重要的營養素（包括肝糖、維他命和礦物質），以及調節膽固醇和合成血漿蛋白。
, a0 O4 e/ E9 j+ A
起床後隔幾耐喝咖啡？
. b9 |+ K& l% H# Rtvboxnow.com
根據
Medicover Hospitals
公仔箱論壇/ l; t. k' \+ w\" ?2 r
資料，建議大家在起床後一小時才喝咖啡，或先進食些少食物，如一片麵包後才喝咖啡。
& l! u3 Q9 \: l& G. t. ^
有人視咖啡如命，起床必須喝咖啡的話，可在咖啡中加入少許牛奶或牛油，有助減少空腹喝咖啡對身體的損害，但仍不建議空腹喝咖啡。
9 P0 K/ M& D* x; Y' f, r8 {tvb now,tvbnow,bttvb
在錯的時間喝咖啡不但起不了提神作用，更會弄巧成拙，可能令人失眠和引發不同健康問題！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
