標題: [健康資訊] 早上空腹飲4害處血糖上升鈣流失　起床後幾小時飲最好？ [打印本頁]

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作者: donedone1234    時間: 2020-10-16 08:40 AM     標題: 早上空腹飲4害處血糖上升鈣流失　起床後幾小時飲最好？

早上起床既眼睏又水腫？喝咖啡有助提神消腫，所以不少人早上一起來便喝咖啡。但空腹喝咖啡是否健康？有研究指出，早上起床便喝咖啡會嚴重損害血糖控制，看看喝咖啡的最佳建議時間吧！. J; W; d- _: V

; L$ o: k+ Y7 g$ ]( C5 ]% d; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忙碌的生活，睡眠時間變得奢侈，有助提神醒腦的咖啡變成日常必需品。但原來一起床，空腹的狀態下喝咖啡可能會「傷身」，特別是「冇覺好瞓」時飲更傷！
/ ]4 ~8 F! L" J# R# A+ J. `2 I- U. \5 htvboxnow.com空腹喝咖啡影響調節血糖能力3 y* M1 C* M5 t* L0 G/ M. O! B
英國《獨立報》（The Independent）
8 ~3 r8 z7 Z0 `2 d1 F2 n' m7 z2 ptvb now,tvbnow,bttvb引述英國巴斯大學（University of Bath）的研究，發現早上一起床立即喝咖啡或會使對早餐的血糖反應提高50%。人體的血糖應維持在穩定的安全範圍內，當血糖過高有可能出現併發症，例如中風、心臟病、高血壓、糖尿病等等。
- ~/ I" U' Z! _4 V' ~tvboxnow.com研究以29位健康的男性和女性為實驗對象，他們隨機順序進行3項不同的過夜實驗。+ g* W3 e* u  O$ ^

" v6 e' a; ?  r+ q; ~2 i1 j' P第1項實驗：參加者過了一夜正常的睡眠，早上起床便喝一杯含糖飲料。公仔箱論壇  P. N% e7 j, v/ a0 D. N! m
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! d/ l8 k  l$ }7 b" J3 ^第2項實驗：為了讓參加者的睡眠質素變差，研究人員每一小時便喚醒他們起床5分鐘，早上起床時同樣地喝一杯含糖飲料。) W; l( e# w, @7 p3 m, U
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第3項實驗：參加者睡眠覺時也受到了類似干擾，但是在喝含糖飲料前30分鐘先喝一杯濃咖啡。( r8 r- P3 E4 S" k

  [- m$ v8 D/ atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~/ M3 u% y6 h! c
從參加者的血液樣本反映，早上起床立即喝一杯濃濃的咖啡，使身體調節血糖的能力降低，影響早餐後調控血糖，尤其是在缺乏良好睡眠的情況下。
. \" l/ g! X5 |2 C: x! M. s公仔箱論壇可能引致的其他影響tvboxnow.com8 V* ]+ U" M, Q) x/ I" r2 x
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1.　消化問題
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$ }4 U! X) Q9 ~7 @* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《healthline》tvboxnow.com. {5 f2 O6 X9 i1 t\" J
引述研究公仔箱論壇9 R/ h$ K0 r# |* D6 _
指，咖啡的苦澀味可能會刺激胃酸產生。因此，大部分人認為咖啡會刺激腸胃，加重腸胃不適或胃病症狀（如腸易激綜合症）、導致胃灼熱（俗稱火燒心）、胃潰瘍、噁心、胃酸倒流和消化不良。6 F; {, s: m/ B9 h/ A& H
但是否等於空腹喝咖啡對腸胃的傷害特別大？有指由於空腹狀態時，沒有其他食物可以防止胃酸破壞胃壁，所以空腹喝咖啡更傷胃。但研究
, h) b! Y1 S+ B+ v2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。表示，咖啡與引起消化系統不適的關聯較薄弱。空腹喝咖啡引起的不適都因人而異，不論是否空腹喝咖啡，其出現症狀的頻率和嚴重程度都沒有改變，部分人仍會對咖啡敏感，並會出現胃灼熱、嘔吐或消化不良等現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D  |5 b7 W6 d# N5 w; ~
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2.　增加壓力荷爾蒙% Z0 Z2 K: e/ U  b! x- ?
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/ I7 I7 _9 X" c  r( Vtvboxnow.com空腹喝咖啡可能會增加壓力荷爾蒙，即皮質醇的水平。皮質醇由腎上腺分泌，有助調節新陳代謝、血壓和血糖水平。但長期分泌過量的皮質醇會引發不同健康問題，包括骨質流失、高血壓、二型糖尿病和心臟病。5 c4 E5 j1 u- W8 C. U  Q  Z1 K2 f
我們剛睡醒時，皮質醇水平會自然地達至最高，然後在一天中慢慢回落，在睡眠初期再次達到頂峰。由於咖啡刺激皮質醇的生產，所以有指當皮質醇水平已經至頂點時，早上喝一杯咖啡會使皮質醇水平過高，十分危險。& v. N* ?" D4 d& q
但是，研究
\" Z' b! Z1 q5 c3 g\" ^8 W公仔箱論壇亦指出，喝咖啡使皮質醇水平升高可能只是暫時性，認為這種短暫的皮質醇增加不會引發長期的健康問題。但視乎身體狀況，對各人的影響程度未必相同。
/ ~1 w. \" M) i( \, b0 W- j* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 B: j6 ~5 k, L+ T  i# Gtvboxnow.com3.　排走體內的重要礦物質
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由於咖啡利尿，早上喝咖啡會令體內重要的礦物質通過尿液排出，特別會增加體內鈣、鉀和鎂的流失。tvb now,tvbnow,bttvb1 y4 G) \" ]1 o4 L

9 r3 B$ I# R. z- G4.　阻礙肝臟排毒tvboxnow.com) k: I! t: G# u* P1 {0 @

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+ p) G8 u" A3 s0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖啡中的咖啡因會增加調節肝臟正常排毒的難度，阻礙肝臟排毒。肝臟是人體第二大器官，主要功能包括解毒或過濾血液中的有害物質（例如酒精及化學物）、製造膽汁以幫助分解脂肪、將葡萄糖轉化為肝糖、儲存重要的營養素（包括肝糖、維他命和礦物質），以及調節膽固醇和合成血漿蛋白。
! {" n5 C) F; t8 E' ftvb now,tvbnow,bttvb起床後隔幾耐喝咖啡？tvb now,tvbnow,bttvb4 P+ K# M& ^5 B4 Y
根據Medicover Hospitalstvb now,tvbnow,bttvb' Y! e; x5 \& J8 C* Y, \1 i9 ]
資料，建議大家在起床後一小時才喝咖啡，或先進食些少食物，如一片麵包後才喝咖啡。" p( |! c% H% ~3 F
有人視咖啡如命，起床必須喝咖啡的話，可在咖啡中加入少許牛奶或牛油，有助減少空腹喝咖啡對身體的損害，但仍不建議空腹喝咖啡。
4 o1 |  H! Q, }6 o在錯的時間喝咖啡不但起不了提神作用，更會弄巧成拙，可能令人失眠和引發不同健康問題！

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