標題:
[健康資訊]
【不吃早餐】增糖尿脫髮冇記性7風險 早餐必備3元素飲奶定咖啡好
[打印本頁]
作者:
donedone1234
時間:
2020-10-20 08:43 AM
標題:
【不吃早餐】增糖尿脫髮冇記性7風險 早餐必備3元素飲奶定咖啡好
常說不吃早餐對身體無益，但是怎樣無益？會肥？會患上心血管疾病（如心臟病、中風等）？究竟孰真孰假？看看專家分析不吃早餐的影響、如何吃早餐吃得更健康吧！
tvb now,tvbnow,bttvb6 [& R k5 E# X
公仔箱論壇* T* p) t3 W9 t- o
應不應該吃早餐？一向眾說紛紜，有專家提倡不吃早餐斷食法，有助減肥瘦身。另一邊廂又有專家認為早餐十分重要，那麼不吃早餐對身體有什麼壞影響？
: }6 D0 s5 f2 o( b- J/ Z
不吃早餐對身體可能會導致什麼問題？
8 z( f3 Y e; g公仔箱論壇
1. 增患二型糖尿病的風險
* S( }$ P. b) `/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 r5 Q0 u' ?/ V8 f$ }( stvb now,tvbnow,bttvb
7 N: f7 Q; D; k X6 ~* ~
根據一份約10萬人的數據分析，不吃早餐的人患二型糖尿病的可能性或會增加三分之一。研究顯示，一星期有4天以上沒有吃早餐的人與經常吃早餐的人相比，他們患二型糖尿病的風險高約55%，專家相信與不吃早餐反會吃更多零食有關。
& m- ^5 b6 r" O2 v! @$ K d. e1 Y% w公仔箱論壇
杜塞道夫德國糖尿病中心的研究負責人指，超重是患二型糖尿病的因素之一，撇除體重，任何體重的人若沒有吃早餐，其患二型糖尿病的可能性也會增加22%。
/ O- y+ N& X. w. U' B0 t8 j$ i4 u. S) W
+ g6 H9 S( S9 x7 C1 N+ U公仔箱論壇
2. 引致炎症
# ?! K d- I3 z+ ?7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb/ h6 w' o1 e3 b3 j& r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^" b3 ?# ]$ A
德國霍恩海姆大學的研究人員對17位健康的成年人進行了3天的測試，分別是一天沒有吃早餐、一天吃足三餐、一天沒有吃晚餐，但三天進食的卡路里、碳水化合物、脂肪和蛋白質含量均相同。
7 ]7 u) |: ?; Z
結果顯示沒吃早餐，直接進食午餐後，血液中的血糖濃度、炎症和胰島素抗性的指標較高。
5 b' _8 J8 x, b8 }1 D+ Y公仔箱論壇
由於不吃早餐時，身體會分解更多體內的脂肪儲備，以維持身體運作，聽起來有助燃燒脂肪，但其實分解更多體內脂肪儲備，會損害新陳代謝的靈活性和血糖穩定的狀態，甚至導致輕度炎症。
: D/ A" n4 I+ @" X公仔箱論壇
癌症、糖尿病、心臟病、關節炎等等都可能與慢性發炎有關！不過，研究人員僅在午餐後測量炎症水平，因此不吃早餐有可能只在午餐時間加劇炎症，故需待進一步研究。
公仔箱論壇1 f+ A! s8 B& |2 Z4 A4 }" u
tvboxnow.com' I- E6 M4 l' v- J: _/ V7 v
( y7 s8 m8 N6 a; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 I" K6 R6 G3 q N6 m+ Y
4 k" g. X% ^# s* Ctvboxnow.com
1 m8 A, C; e3 ?" ^: ?tvb now,tvbnow,bttvb
3. 增加患心血管疾病風險
tvb now,tvbnow,bttvb: J3 P, |# v1 c# o/ P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k3 T! n/ q; ~" b7 }2 F
) I0 C9 F3 y3 V# |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
不吃早餐可能增加患心血管疾病風險。研究分析了6千多名40至75歲的美國人，調查他們吃早餐的頻率，再評估參加者的健康記錄。結果發現從不吃早餐的人相比每日吃早餐的人，因心血管疾病（包括冠心病、中風、腦血管疾病、風濕性心臟病及先天性心臟病等）而導致死亡的比率竟高出87%，其他死因的死亡率也高出19%。
1 n! E: L) q, S6 b5 q; J$ }( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
不吃早餐或使血液中的膽固醇水平或脂肪增加，與高血壓或心臟病等有關。但研究未有就早餐的飲食質素、日常生活方式等分析，仍待進一步研究。
( @' }) U# G* t1 v0 }: H' V. |' W公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb$ P" ]/ G& k' P* w* _" R5 ^
4. 減慢新陳代謝
公仔箱論壇9 D: H, ?# w, x2 I$ d& o( @
& r) k M/ ~- v) J* S
* Q' F; q R2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
新陳代謝是全天候運作，即使在休息或睡覺時，也會透過攝取的食物和營養轉化為身體所需的能量，以保持身體呼吸、血液循環、生長、修復細胞及其他一切身體活動。
N; s9 g" `7 K, G, ctvb now,tvbnow,bttvb
長期三餐不繼、飲食不平衡確實會影響新陳代謝。《Health》報道稱，如果起床後短時間內沒有進食，新陳代謝可能會減慢，因為身體會向大腦發送訊息，以節省脂肪和能量儲備。
; K$ C: h2 _8 {& A% {
5. 影響腦部運作冇記性
公仔箱論壇 N8 q# ?) s7 p7 d) k7 q. R$ }( @8 l
2 J: {' S0 g7 Y/ I: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 ~" c/ B) r3 ]; k, z5 Y3 {5 K
大腦依靠血糖運作，在一夜沒有進食的狀態後，十分需要攝取碳水化合物，以分解成血糖為大腦注入能量。如果不吃早餐，大腦運作可能會受到影響，例如認知和記憶功能。
& ]5 [) M+ Y9 L) g1 d5 Y4 f. j
) A2 |3 A8 V$ Y: _
6. 皮質醇上升抑制免疫系統
( o: `/ X1 J/ a4 z, s& X4 U
公仔箱論壇9 H7 o* t$ l! l! [
" a: T. Q' s5 B Mtvb now,tvbnow,bttvb
在《Physiology and Behavior》發表的一項
研究
6 f) ^, L& R( l. ]. z$ H# N公仔箱論壇
發現，不吃早餐會導致體內的皮質醇濃度增加。皮質醇（壓力荷爾蒙）由腎上腺分泌，有助提升能量和專注力、調節新陳代謝、免疫系統反應、血壓和血糖水平。但當體內皮質醇的濃度增加會導致體重增加、免疫系統受到抑制、患病風險增加和血糖失衡。
3 }1 {- c* m5 K( n5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvboxnow.com, B, t7 S0 Q% z( W2 `/ z
7. 可能更易頭痛
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M) {2 {6 A8 K t( ], I
tvboxnow.com* B& }6 C" \# \- j6 ^7 X4 R
+ K: s4 H8 i2 C9 L1 jtvboxnow.com
不進餐，甚至延遲或不規律進餐也會引發頭痛和偏頭痛，可能是由血糖水平下降或身體釋放的皮質醇造成。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P! ~. Z. ]9 H2 e4 P' a$ R* D
既然早餐這麼重要，要如何吃才能更健康？認可營養師吳耀芬提醒，如果早餐進食過多碳水化合物，有機會令血糖水平急速上升。另外，早餐長期進食大量高油分，高脂肪及高熱量的食物，便有機會導致肥胖。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
