標題:
[健康資訊]
別讓眼疾惡化！用5蔬果幫助減低眼壓
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2020-11-13 02:17 AM
標題:
別讓眼疾惡化！用5蔬果幫助減低眼壓
青光眼是導致失明的一大原因，卻往往沒有明顯症狀，等到發現時甚至視神經可能已嚴重受損，造成不可逆的傷害。許多人都知道，想預防青光眼要注意眼壓，但你知道生活中哪些行為最容易影響眼壓嗎？又有哪些食物有助預防視神經受損呢？以下跟著日本眼科名醫一起了解。
7 R/ f- {* n3 H% g
! P7 U. s' F/ E* j- i1 _! x
預防眼疾惡化，維持血流順暢、避免眼壓升高最重要
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z& ~+ x1 p$ l+ G% F8 M
; u. d+ @4 j% E* T
日本二本松眼科醫院、眼科名醫平松類表示，想要預防青光眼或避免惡化，首先要避免讓眼壓升高的NG習慣，例如比起站立，躺下時眼壓更容易升高，尤其是趴睡的姿勢會讓眼球受到物理性的壓迫，讓眼壓更容易上升，提高青光眼機率。
. \2 w7 B- O$ ?6 V- g) G9 rtvboxnow.com
+ X! q/ S1 }4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
其他容易導致青光眼的狀況，還有長時間低頭看手機，或是領帶綁太緊等，還有關燈後在黑暗中看手機，瞳孔會為了汲取更多光線而擴張，會讓眼部的「隅角」容易變窄，都容易導致眼壓提高。
6 m4 [/ @0 o6 c2 ~! X; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# M! \. a9 M& w$ J0 etvboxnow.com
另外，過量咖啡、茶飲中的咖啡因，會使血管收縮，和吸菸同樣會導致眼部血液流動變差，都是要避免的NG習慣。
% S2 u, L# q+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 y, ?; d' r& ?+ i& A
' F, y2 } ]/ c+ J+ n# K* ctvb now,tvbnow,bttvb
食補、運動、躺對都是護眼關鍵
tvboxnow.com: D; R& k8 v. T6 T
. l# a+ c9 p# o9 f
而想要預防、防止青光眼惡化，平松類建議可透過飲食、運動、改善習慣等各方面來做到：
) R- A; N+ |1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# ]( a6 J. Y. L: n
公仔箱論壇: o6 n- }* P5 w9 X9 }: _
仰躺時可維持一定角度
2 X; L9 {+ Y7 }+ Q
研究發現就寢時仰躺頭部呈30度角，眼壓大約能降低3.2mmHg，因此家中如有能調整角度的床不妨多加利用。不過平松類也提醒，不要勉強自己適應提高頭部角度的睡姿，如果睡不習慣、覺得很難睡還是要以睡得舒服為優先。
; C9 j I0 Y( ~! N( ~4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvboxnow.com3 ?7 x" C* |5 ^7 b
& b9 q% \8 e5 p8 k8 ?( h$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
透過食補來預防青光眼
. @# b$ ]/ T$ [3 d+ q
關於補眼的食物，平松類首先推薦，黑醋栗含有豐富的花青素，研究發現黑醋栗花青素具有抗氧化作用，有助於抑制視神經受損、提高眼部血液流動。
公仔箱論壇* N- X3 b0 o, L. V0 T0 y( a
) y) y6 @ l% I. E( E
另一方面，菠菜的葉黃素、番茄的茄紅素、藍莓的花青素、青花菜等黃綠色蔬菜的β胡蘿蔔素，都是強力的抗氧化物質，能幫助消除活性氧、防止視神經受到活性氧傷害，因此也可能有助防止青光眼惡化。
tvb now,tvbnow,bttvb* r3 b+ t3 ]! D1 h; r* I
7 ?; a6 ?; P, y2 f1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
日本平井眼科診所提供之資訊也指出，美國麻薩諸塞州眼科教授Louis Pasquale曾進行一項研究，發現吃較多綠色葉菜類的族群，罹患青光眼的機率大約只有一般人的一半，例如菠菜、萵苣、羽衣甘藍都是護眼好食。而這些蔬菜之所以可能有助於護眼，推測可能和攝取含有硝酸的蔬菜，能幫助調節眼部房水，以及視網膜的血液流動等因素有關。
$ U7 k6 n# p- U% |0 X" a- M( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
[4 W7 y; j- v0 H公仔箱論壇
, [; v$ s! P% r ] q
有氧運動
, g4 `9 J9 q7 O5 s
平松類表示，其實健走等有氧運動也對預防青光眼惡化有幫助，健走時眼壓大約會暫時降低約4.6mmHg（約20％），建議可依自身情況積極健走。除了健走以外，伸展運動、瑜珈也同樣有效，但要注意避免倒立的動作，以免眼壓升高。
公仔箱論壇3 K) _, r) |/ j
tvb now,tvbnow,bttvb5 ~. m7 b& N3 R! S: }
同時，適度運動還有防止發胖的效果，除了能改善三高問題，對於防止青光眼惡化也有好處。
: a# f! T3 H* }1 {( v3 m
/ p5 R* G: A' V7 e- H公仔箱論壇
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
