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標題: [健康資訊] 動不動就聳肩又駝背？解放僵硬肩部要按摩這裡 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2020-11-16 07:01 AM     標題: 動不動就聳肩又駝背？解放僵硬肩部要按摩這裡

消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」- x9 o  E: @# O7 i( F+ A
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◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！tvboxnow.com* r  Y3 ^; e0 V! s) y& s3 q
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當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？
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肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。公仔箱論壇4 ?+ K8 \; C$ R3 O
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每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。公仔箱論壇7 ~- w: o; \+ g, s+ P5 m* C

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" ^. n7 R7 \7 }3 v$ E0 ?) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。& V) o4 g2 |  H- F- D! ?

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, a9 s) p% e( ], M/ n3 M, Q. Ctvb now,tvbnow,bttvb當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。
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相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。
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讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。
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( x* m' F4 e) M# P. G公仔箱論壇◆ 關於肩膀的另一項誤解tvboxnow.com/ c3 @7 x+ g, R" k, i1 ~
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駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。* j' E/ ?: ?( M7 S

5 r/ [& o% ?' }7 y$ I. K公仔箱論壇坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。
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抓捏腋窩按摩法
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缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。公仔箱論壇4 o. Y/ T, T* b+ H

8 w* j& b' a9 R' K3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！tvb now,tvbnow,bttvb/ u, E* e7 i7 E2 O7 y

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〈學員回饋〉
( k/ r& K* s/ V6 q; y+ P; ]/ Y+ b「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」公仔箱論壇9 ]8 K, S# Z9 a. G5 g9 A) W
「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」tvboxnow.com0 ^1 [7 M& ^9 m$ y+ L  A
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步驟：
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) j7 s( [8 B) d- [& q; Z按摩腋部肌肉與聳肩得以舒展
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