公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 辦公室就能偷偷做！15秒動作擺脫胖胖腿 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2020-11-16 07:03 AM 標題: 辦公室就能偷偷做！15秒動作擺脫胖胖腿

雖然知道運動可讓身體變好，每天下班時間太晚，做家事、帶小孩，忙碌的生活裡餘裕所剩無幾，總是提不起勁運動？久坐不僅會腰酸背痛，不常使用到的大腿內側肌肉一旦萎縮，還會使得代謝率下降，造成容易生病的易胖體質，並給髖關節和膝關節帶來負擔，透過辦公室就能做的小運動，輕鬆鍛鍊大腿內側肌肉，提升代謝、預防骨關節炎以及O型腿！

tvboxnow.com: y1 \5 a- O) j- V" Z
大腿內側肌肉僵硬萎縮影響代謝，造成肥胖、關節炎tvb now,tvbnow,bttvb  b8 q) E. h# G' ]# |
公仔箱論壇4 u$ k2 S) N# |- {4 k4 r  z
日本健康專家長野茂表示，大腿內側的肌肉平時不容易使用到，很容易就會萎縮、囤積脂肪，而大腿內側有許多淋巴流通，一旦因為肌肉僵硬而阻塞，會使得老廢物質和水分不易代謝排出，而血液循環不好，也會導致代謝率下降，燃脂率降低，造成易胖體質。
tvb now,tvbnow,bttvb$ j0 T2 C3 |- H2 ~# j% A
日本瑜珈老師yuuka表示，下半身僵硬的人都有共通的生理不適，像是水腫、虛寒，下半身肥胖等等，因為大腿根部的淋巴結阻塞，讓下半身的老廢棄物無法順利回收，就會造成水腫。此外，髖關節和骨盤的僵硬，也會讓生理痛以及虛寒變得更加嚴重。  l, M. K. W* @. d& x$ E7 x

肥胖不僅會帶來各種病痛，承受身體重量的髖關節，可能因為肥胖以及姿勢不正確而導致退化性關節炎，造成痠痛，甚至連走路都會感到不適。tvboxnow.com/ g, b2 a. t2 Z  z6 v

tvb now,tvbnow,bttvb' z4 F* S1 ^5 J1 S" }4 ?+ A
大腿內側鍛鍊這樣做
tvboxnow.com+ V  }. H: ^9 F2 T% ?0 J& f' z9 U9 W
這個動作能緊實大腿內側的贅肉，預防骨關節炎以及O型腿。8 c9 H7 c3 r8 s9 M/ F5 R- g
tvb now,tvbnow,bttvb. o; v% Q+ [5 D( ~5 {. z3 C
公仔箱論壇7 z6 @" i! ]- f: N2 b! f: _1 R

坐在椅子上，背部挺直、維持姿勢端正，併攏雙腿，讓雙腳的腳踝以及膝蓋緊密貼合，稍微施力閉攏雙腿15秒，來回四次。tvb now,tvbnow,bttvb3 ]- U$ J- O" L' ?3 f
將稍微有點厚度的座墊放在雙腳之間，讓膝蓋變得容易施力。雙膝用力夾緊10秒鐘，三回。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z8 q8 \) j" r

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)