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* N5 }9 u& U+ p/ E: b" C( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。違反自然生理，罹癌風險自然升高公仔箱論壇* c$ T8 g0 k1 D
褪黑激素（Melatonin）
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" a) Y6 ]; H" s9 B  _! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i6 F- g4 G/ D1 a6 Q5 D
褪黑激素是廣泛存在於許多生物體內的荷爾蒙。
: D+ w+ X; {& U5 T# S1 P: n' s在人體中的角色 :# h. D+ E5 b4 P. ~
1. 生理時鐘tvb now,tvbnow,bttvb9 X6 S3 H  M/ ~: _" v8 K  t
在人體中，褪黑激素由一個位在腦部中央的內分泌腺──松果體製造。褪黑激素訊號藉由化學上引起睡意及降低體溫，構成調節睡眠週期的一部份系統，但主要還是中樞神經在控制多數內外分泌系統的日週期變化。* W3 K1 i: r5 j
2. 抗氧化/ |7 m3 P- L) k# P
褪黑激素除了調節生理時鐘外，也是很強的自由基抑制劑及抗氧化劑，實驗證實它的抗氧化能力是維他命E的兩倍，據信也是效果最佳的親脂性抗氧化劑。
$ o8 w. b- B6 H  }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究證實褪黑激素不僅為強效的「抗氧化劑」，能有效保護細胞核及粒線體免受過氧化物傷害，同時亦擁有抗發炎及多項癌症基因調控功能。tvb now,tvbnow,bttvb, n  r% T  ]/ f! Z' k7 {
褪黑激素是白天下降夜間則攀升，一入晚上，尤其入睡後，其血中濃度為白天的10倍，所以有「睡眠荷爾蒙」、「夜的荷爾蒙」、「黑暗荷爾蒙」之稱。
; j; P# G9 u) r! I$ `3 [' {夜間運動，會延遲褪黑激素節律在夜間的發作，褪黑激素產生的時間縮短，其褪黑激素濃度也降低。
) Y. Z8 ?3 S; B7 G, k, _tvboxnow.com在一項實驗中，「夜間運動，男性血漿褪黑激素會低下的」，這導致快速眼動睡眠減少，減慢了直腸溫度的下降，並在第二天晚上的睡眠中加快了心律。這是因為早晨運動會刺激副交感神經活動，而夜間運動，會在隨後的夜間睡眠中，促進交感神經活動，夜晚的交感神經過度活躍，違反了身體自然生理時鐘反應，代價就是身體健康易受破壞。
2 I4 X: d) m" v7 v! _2. 細胞激素 ( Cytokine ) 和 腎上腺素 ( Adrenaline )tvboxnow.com6 w1 r) R; {3 g$ p) G& g
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一項研究報告說，夜間運動後男性的血中細胞激素 ( cytokines ) 和腎上腺素 ( adrenaline ) 上升，明顯高於早上運動。tvb now,tvbnow,bttvb; G9 o4 j) i7 l: B: e6 c
長期的發炎反應TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |- ?% |* n# g
Pedersen與Hoffman-Goetz（2000）研究指出，體內的許多細胞激素，在激烈的運動中及運動後，血液中濃度會明顯的增加，如細胞激素IL-1β、腫瘤壞死因子α（TNFα）及IL-6等。IL-1β及TNF-α屬於前發炎型細胞激素，因壓力的刺激而產生，產生後會刺激局部血管上皮細胞，造成IL-6的分泌，而IL-6具有促炎特性，夜間運動期間和運動後會大量釋放IL-6。
2 d. a. E; r2 A# ^( X3 o1 z長期大量分泌腎上腺素（Adrenaline）過高
% }  N. T: S& w+ r" \) xtvboxnow.com若是人體內的腎上腺素（Adrenaline）濃度長期過高，將會導致一系列的傷害，如腦細胞死亡（記憶力減退、反應力變差）、腦部萎縮（各種腦部功能退化，甚至平衡與協調變差、情緒改變）、其他器官萎縮（供血不足）、傷害免疫系統（易感冒或導致癌症）。tvb now,tvbnow,bttvb0 ^$ {$ N2 |  U& A; ]# Z. t5 p

3 e& z: C# s( E4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 雌激素（Estrogen）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  c* Y. [( X( D! i

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# e# E) n" ]" w" P5 G6 e公仔箱論壇我們知道女性得乳癌，其中主要原因就是雌激素分泌太多，增加了罹患乳癌的風險。早已有研究發現運動是和較低的雌激素是有關。
8 F/ t" N" o8 w6 A尤其是人類身體自然的雌激素（estradiol，雌二醇）產生，主要在早上7點左右達到峰值。與夜間活動相比，早上運動可能會在生理時鐘週期，雌激素在早上最高峰時，就可以即刻下降雌激素，而不是在夜晚模式中。
4 N/ x5 I! a3 f( ^0 x; ]& f* u! ttvb now,tvbnow,bttvb破壞生理，癌症就會留在身體3 [2 t, e5 `  Y
國際癌症研究機構（IARC），人類的夜間活動、工作，會使人晝夜節律紊亂，可能對人類健康是具有致癌性（2A組），做出了結論。
0 a+ g5 O$ R% W# L0 l/ Z公仔箱論壇因為研究發現在夜間運動，會暴露於人造光，尤其是藍光，這樣人工合成的環境，是和乳癌及攝護腺癌風險有相關。
% [3 O  h' H" H! c+ u" W記得 : 早上運動，好好去運動！依西班牙的研究，是可以防癌效果。不是等你罹患了癌，才來早上開始運動，現在放下手邊的一切，運動去吧！
4 u7 n. `: [; L, Vtvboxnow.com公仔箱論壇7 y/ U$ E8 w7 j! |& p/ a2 ^: K
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