標題: [健康資訊] 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-12-7 01:14 AM     標題: 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖

本帖最後由 soforlee 於 2020-12-7 01:16 AM 編輯 1 b3 o$ H1 Z/ f  v  F

9 d1 X; {1 b4 {! u/ @+ Dtvb now,tvbnow,bttvb子餓時先拿深色食物來吃

• 深色食物較耐餓，且富含礦物質
• 盡量避免偏白鬆軟的食物
• 若要從和菓子與西點二擇一，當然要選和菓子！

既然要吃就吃能暖身的食物
0 e" _8 s0 Y- F/ u$ [肚子有點餓的時候，就會讓人想拿甜食來吃，既然要吃就該吃些能暖身的食物。
9 G1 H% C( G# o3 P類似黑糖及西梅乾等深色食物，可使血糖迅速上升，將空腹而想暴吃的食慾壓制下來，而且還能攝取到礦物質，可説是一石二鳥；反之，偏白且鬆軟的食物則會使體溫下降。想吃零食時，選擇和菓子會比西點好得多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J8 d  h' `6 e, `: a9 A  J
能讓身體變暖的零食
4 e2 B5 R8 R; b% K9 H( K公仔箱論壇黑糖、紅糖公仔箱論壇- J) q. M& A+ n# r- H% o& h
含有豐富的礦物質。可以直接取一小塊來吃，也可以加入生薑紅茶或熱可可裡飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [3 q, M3 A! ?" Y" O$ J
西梅乾
* r6 I5 X- H2 P0 K8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含礦物質、維生素及食物纖維。另外也推薦大家吃各種水果乾，例如葡萄乾等等。tvboxnow.com4 \3 q" _6 [' B# j+ q% \& G
熱可可
7 H; d. ?# m8 G公仔箱論壇特色是可輕鬆攝取到食物纖維。飲用時如能加入黑糖和豆漿，不但更營養也更美味。tvb now,tvbnow,bttvb1 f3 d* X0 B' X, |
黑糖糖果
% U$ A$ S# m, P0 m以黑糖為原料製成，吃一顆就能攝取到礦物質。建議大家可以在包包裡放顆黑糖糖果。
) \: ]# m0 d) u) d. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。巧克力
" W! l7 j8 Z/ ]" c" n. [- x% Utvboxnow.com屬於抗氧化物質。建議挑選內含大量可可多酚等營養成分的高純度巧克力來吃。公仔箱論壇) G  U+ N8 Q% j
※NG零食：偏白且鬆軟的食物會使體溫下降tvboxnow.com/ {+ B, l4 q6 i2 P) W
類似泡芙、蛋糕及冰淇淋這類偏白且鬆軟的西點， 都是以麵粉、牛奶、白砂糖為原料所製成，這些食材統統會導致體溫下降。所以想吃甜食的話，應選擇黑糖或蜂蜜這類礦物質含量多的糖分來吃。
* \/ k$ i" [, E! ~tvboxnow.com哪些食物吃了身體會變暖？下一頁日本醫師用一張表列給你看！公仔箱論壇$ e. `. T+ ~; r. i. x* G; p
攝取能暖身的食材
& V' ]- G2 R. Otvb now,tvbnow,bttvb

• 體質虛寒的人，應積極攝取陽性食物
• 陽性食物呈紅、黑、橘色，冬季盛產、北方收成的食物
• 陰性食物只要多一道工夫，也能轉變成陽性食物

怕冷又屬陰性體質的人應積極攝取陽性食物
' F; }% V( k. {& Q中醫有一套「陰陽論」，認為怕冷的人屬於陰性體質，將身體溫熱的人歸類為陽性體質。食物也能分成陰性食物與陽性食物，陰性體質的人應多加攝取陽性食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B' {2 A# r+ `) m  D$ c8 u
分辨陰性食物和陽性食物的方法很簡單，陰性食物呈藍、白、綠色，盛產於夏季，可於南方收成。
6 r* t$ d8 s) ~4 q8 W; J5 A- @7 w另外陽性食物呈紅、黑、橘色，盛產於冬季，可於北方收成。陰性食物記得要加上陽性食物，例如西瓜可以加鹽來吃。
0 v* N3 U/ \/ d% Z( g. o, l公仔箱論壇

	使體溫下降的 % k, A+ @. n8 Z5 X. xtvboxnow.com陰性食物# h1 z8 P& T* N6 c. R$ i. H1 o	能溫熱身體的 4 G5 J' z3 b7 g# S6 e/ ^tvb now,tvbnow,bttvb陽性食物6 Z6 q9 {. |3 |, X1 o$ |! k
碳水化合物. b  a% Q9 K% ]7 R# B	烏龍麵、白米、白麵包 7 Q5 x* U4 f& V. y; d# h4 \	蕎麥麵、糙米、黑麥麵包 3 Z, x5 H, G5 [4 u0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
蔬菜tvboxnow.com3 h! C9 ^* g' g* L$ d	葉菜類蔬菜、茄子、小黃瓜、白蘿蔔、豆芽菜、番茄（夏季蔬菜多為陰性食物）公仔箱論壇3 n* b, Z: [! W  y; L	紅蘿蔔、牛蒡等根莖類蔬菜、南瓜（多為深色） ' N+ H1 P4 _+ {% w9 J
水果/ ?+ v2 e& R, B" t	香蕉、鳳梨、葡萄柚、芒果、奇異果、西瓜、哈蜜瓜（多為大家愛吃的水果） % I  F9 u5 R, @/ utvboxnow.com	蘋果、櫻桃、葡萄、梅乾 9 h! {# b% ?4 E" ktvboxnow.com
蛋白質+ Q6 X0 M6 k! E: I0 U+ d	白肉魚、豆漿、豆腐、白芝麻tvboxnow.com4 ]% n3 f( N; d% x% N& e	紅肉魚、海鮮類、納豆、黑芝麻 1 n, g* H/ U, u. k+ I3 @公仔箱論壇
酒、飲品1 j( J! G, M6 m! D4 h	白酒、啤酒、綠茶、咖啡tvboxnow.com, [' W' B& P1 C* N; c	紅酒、黑啤酒、梅酒等等、紅茶、熱可可 ; X% ?3 O: ^) E% M! U* T公仔箱論壇
調味料* O0 [0 J* r1 l1 I	醋、美乃滋、白砂糖1 m8 c, R/ F" j6 H8 T  K2 l	鹽、味噌、醬油、黑糖公仔箱論壇1 \' x+ |. @' ~; W$ z0 z

2 x" U# A* j% P1 l! ltvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb: L9 e0 S0 e5 ~0 v3 o" u
將陰性的豆漿加熱後，再加入陽性的黑糖
/ {, j  b6 L) {# i7 a3 Q. E# ]公仔箱論壇陰性的小黃瓜佐以陽性的味噌: E% v7 U. o0 M& P& w& }2 g
陰性的西瓜撒上陽性的鹽

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