標題: [健康資訊] 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-12-7 01:14 AM     標題: 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖

本帖最後由 soforlee 於 2020-12-7 01:16 AM 編輯
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子餓時先拿深色食物來吃

• 深色食物較耐餓，且富含礦物質
• 盡量避免偏白鬆軟的食物
• 若要從和菓子與西點二擇一，當然要選和菓子！

既然要吃就吃能暖身的食物% @% J0 F7 w7 S9 z" q; ^
肚子有點餓的時候，就會讓人想拿甜食來吃，既然要吃就該吃些能暖身的食物。
5 p& @  p' r) ~+ g/ c; K! L公仔箱論壇類似黑糖及西梅乾等深色食物，可使血糖迅速上升，將空腹而想暴吃的食慾壓制下來，而且還能攝取到礦物質，可説是一石二鳥；反之，偏白且鬆軟的食物則會使體溫下降。想吃零食時，選擇和菓子會比西點好得多。( ^" E! l: X. ^# N9 _1 \& |
能讓身體變暖的零食tvb now,tvbnow,bttvb: A' Y1 K$ j, e6 }+ Z
黑糖、紅糖tvb now,tvbnow,bttvb; X7 S; l: y+ n6 L' c8 O* x4 ]
含有豐富的礦物質。可以直接取一小塊來吃，也可以加入生薑紅茶或熱可可裡飲用。
6 K0 ~' E2 S& E! B& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西梅乾) q! b9 A1 w9 I4 R
富含礦物質、維生素及食物纖維。另外也推薦大家吃各種水果乾，例如葡萄乾等等。
/ |$ D, u- ]$ z; {1 ~熱可可tvb now,tvbnow,bttvb3 D% y7 p1 j, W7 Z% c  H$ n
特色是可輕鬆攝取到食物纖維。飲用時如能加入黑糖和豆漿，不但更營養也更美味。
/ u! I! a" V; E* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑糖糖果
% j% |8 c+ a* y" \! I+ S6 I公仔箱論壇以黑糖為原料製成，吃一顆就能攝取到礦物質。建議大家可以在包包裡放顆黑糖糖果。
. B- ]: R6 I+ w0 Y2 X6 y巧克力
: z: [3 i" t6 G, v- t: a0 Gtvb now,tvbnow,bttvb屬於抗氧化物質。建議挑選內含大量可可多酚等營養成分的高純度巧克力來吃。  H  l& `- b9 J0 E9 `6 F
※NG零食：偏白且鬆軟的食物會使體溫下降tvb now,tvbnow,bttvb5 F% b6 C. p1 F5 p4 w2 O
類似泡芙、蛋糕及冰淇淋這類偏白且鬆軟的西點， 都是以麵粉、牛奶、白砂糖為原料所製成，這些食材統統會導致體溫下降。所以想吃甜食的話，應選擇黑糖或蜂蜜這類礦物質含量多的糖分來吃。5 `6 O9 u3 `, I& o6 x5 }
哪些食物吃了身體會變暖？下一頁日本醫師用一張表列給你看！% a4 w  M. l* B2 c
攝取能暖身的食材tvb now,tvbnow,bttvb/ F( v$ B% g. I3 v# F' X

• 體質虛寒的人，應積極攝取陽性食物
• 陽性食物呈紅、黑、橘色，冬季盛產、北方收成的食物
• 陰性食物只要多一道工夫，也能轉變成陽性食物

怕冷又屬陰性體質的人應積極攝取陽性食物
. H  k1 G* B: I1 a' A! F( f/ W4 Gtvb now,tvbnow,bttvb中醫有一套「陰陽論」，認為怕冷的人屬於陰性體質，將身體溫熱的人歸類為陽性體質。食物也能分成陰性食物與陽性食物，陰性體質的人應多加攝取陽性食物。tvboxnow.com$ F2 Q9 e# ?- }
分辨陰性食物和陽性食物的方法很簡單，陰性食物呈藍、白、綠色，盛產於夏季，可於南方收成。
0 u$ Z4 E# B9 w1 P4 E3 q5 k0 mtvb now,tvbnow,bttvb另外陽性食物呈紅、黑、橘色，盛產於冬季，可於北方收成。陰性食物記得要加上陽性食物，例如西瓜可以加鹽來吃。! T" ^0 H3 w$ s1 l" S! l5 d

	使體溫下降的 9 N! x1 E, u% |公仔箱論壇陰性食物 1 ?& `; w9 T0 }" r公仔箱論壇	能溫熱身體的 , I8 I$ k" A8 c! g' q陽性食物 8 l5 b$ p0 L! o- S  {2 a公仔箱論壇
碳水化合物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {1 i. m6 p. d4 b( A* H	烏龍麵、白米、白麵包tvboxnow.com* C/ l5 c& n% a$ D! n$ U	蕎麥麵、糙米、黑麥麵包 # ?9 b# Z6 ~6 Y. k9 x- \1 s, r3 V
蔬菜  M6 b- o2 m$ R  N) |2 w- c. O" j9 P	葉菜類蔬菜、茄子、小黃瓜、白蘿蔔、豆芽菜、番茄（夏季蔬菜多為陰性食物）公仔箱論壇& H/ C9 O% z9 j. c0 g1 d) A	紅蘿蔔、牛蒡等根莖類蔬菜、南瓜（多為深色） 4 b' I% A( F2 L- n  i( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
水果   z  v' t9 R: M	香蕉、鳳梨、葡萄柚、芒果、奇異果、西瓜、哈蜜瓜（多為大家愛吃的水果）- T" j& w1 d+ X! n* W5 o" z	蘋果、櫻桃、葡萄、梅乾tvb now,tvbnow,bttvb6 Q( L9 S2 h& u" Y
蛋白質 2 l8 V1 o7 D% a1 B公仔箱論壇	白肉魚、豆漿、豆腐、白芝麻* e: R% ~/ Q  j* ]$ D	紅肉魚、海鮮類、納豆、黑芝麻tvb now,tvbnow,bttvb9 P0 H/ f2 m7 L& g" M0 v2 H% h
酒、飲品公仔箱論壇  V, R6 `+ ?. M1 N	白酒、啤酒、綠茶、咖啡tvb now,tvbnow,bttvb+ j8 y0 Y3 r7 D	紅酒、黑啤酒、梅酒等等、紅茶、熱可可 7 [7 N9 f! @' P. u' }  L
調味料 4 \2 {/ I/ O% N8 q9 ?0 T9 t2 ?tvb now,tvbnow,bttvb	醋、美乃滋、白砂糖& k; N. y, p3 \3 e; [2 X	鹽、味噌、醬油、黑糖: s; x# l. u1 P, l# h2 v

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# ^0 ]0 r+ K4 {7 Z- Wtvb now,tvbnow,bttvb將陰性的豆漿加熱後，再加入陽性的黑糖
( e" x+ X2 B; x5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陰性的小黃瓜佐以陽性的味噌tvb now,tvbnow,bttvb7 a6 _+ ]' M9 h: C* K$ S
陰性的西瓜撒上陽性的鹽

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