標題: [健康資訊] 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-12-7 01:14 AM     標題: 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖

本帖最後由 soforlee 於 2020-12-7 01:16 AM 編輯
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4 z3 p) n) Q) p, n$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。子餓時先拿深色食物來吃

• 深色食物較耐餓，且富含礦物質
• 盡量避免偏白鬆軟的食物
• 若要從和菓子與西點二擇一，當然要選和菓子！

既然要吃就吃能暖身的食物tvb now,tvbnow,bttvb# j; ?( A$ w( ?# c+ d5 `
肚子有點餓的時候，就會讓人想拿甜食來吃，既然要吃就該吃些能暖身的食物。
/ }6 D6 Z9 X9 F( n) p: F( q) z2 atvboxnow.com類似黑糖及西梅乾等深色食物，可使血糖迅速上升，將空腹而想暴吃的食慾壓制下來，而且還能攝取到礦物質，可説是一石二鳥；反之，偏白且鬆軟的食物則會使體溫下降。想吃零食時，選擇和菓子會比西點好得多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^1 w/ \. a) i+ |$ M7 |
能讓身體變暖的零食
3 C( q  y4 ~1 ztvboxnow.com黑糖、紅糖
1 q; y8 D& U6 G0 }: }! o8 y公仔箱論壇含有豐富的礦物質。可以直接取一小塊來吃，也可以加入生薑紅茶或熱可可裡飲用。公仔箱論壇+ \; e$ ?, Y, I7 A$ l3 n2 ]
西梅乾
+ V8 Z3 l1 ]9 [- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含礦物質、維生素及食物纖維。另外也推薦大家吃各種水果乾，例如葡萄乾等等。9 c# l9 Y# E$ e! u+ W$ b/ L
熱可可
9 G1 l0 R0 k5 D4 g/ ^tvboxnow.com特色是可輕鬆攝取到食物纖維。飲用時如能加入黑糖和豆漿，不但更營養也更美味。
9 c" e9 @/ F8 L) z( N6 F4 k1 f7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑糖糖果
9 t% x- L6 P. ?6 k! p3 K. ptvboxnow.com以黑糖為原料製成，吃一顆就能攝取到礦物質。建議大家可以在包包裡放顆黑糖糖果。
' f: {0 r9 Z0 |7 T巧克力- X- O+ E' P2 @! u; B
屬於抗氧化物質。建議挑選內含大量可可多酚等營養成分的高純度巧克力來吃。
3 e/ X( Q% x/ w" K) o※NG零食：偏白且鬆軟的食物會使體溫下降
- @7 \6 p% w0 L! i7 [' V2 ytvboxnow.com類似泡芙、蛋糕及冰淇淋這類偏白且鬆軟的西點， 都是以麵粉、牛奶、白砂糖為原料所製成，這些食材統統會導致體溫下降。所以想吃甜食的話，應選擇黑糖或蜂蜜這類礦物質含量多的糖分來吃。tvboxnow.com6 D4 J# r+ H" Q2 ^2 l" ]7 x
哪些食物吃了身體會變暖？下一頁日本醫師用一張表列給你看！
- ]+ |+ y  Q# s6 b: a% \攝取能暖身的食材tvboxnow.com/ X4 U" g; T2 s

• 體質虛寒的人，應積極攝取陽性食物
• 陽性食物呈紅、黑、橘色，冬季盛產、北方收成的食物
• 陰性食物只要多一道工夫，也能轉變成陽性食物

怕冷又屬陰性體質的人應積極攝取陽性食物
! [  D* H; D8 w. G% D5 Otvb now,tvbnow,bttvb中醫有一套「陰陽論」，認為怕冷的人屬於陰性體質，將身體溫熱的人歸類為陽性體質。食物也能分成陰性食物與陽性食物，陰性體質的人應多加攝取陽性食物。
* o- [# u! B- J3 utvb now,tvbnow,bttvb分辨陰性食物和陽性食物的方法很簡單，陰性食物呈藍、白、綠色，盛產於夏季，可於南方收成。
! `$ R4 l3 m% N% `! y, S& F; E' E6 i) G另外陽性食物呈紅、黑、橘色，盛產於冬季，可於北方收成。陰性食物記得要加上陽性食物，例如西瓜可以加鹽來吃。
" c0 H7 z5 x8 o/ l4 m$ o# ltvboxnow.com

	使體溫下降的( J+ J, g. K, }: ?; a 陰性食物 6 L+ I5 T0 y. ?$ A5 S6 D( j6 R. a8 o5 ?+ ]! I	能溫熱身體的 " G6 s' p* h0 D, e" Z  N陽性食物公仔箱論壇: w! x3 B7 e7 E: |4 ~3 s& e# z
碳水化合物 / h4 t3 m# C; h2 l) M$ C5 {公仔箱論壇	烏龍麵、白米、白麵包 & D2 g# [( a$ g" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	蕎麥麵、糙米、黑麥麵包tvboxnow.com! m7 `  w5 {  j$ M+ a6 u
蔬菜 : ~+ ]; f- R& _! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	葉菜類蔬菜、茄子、小黃瓜、白蘿蔔、豆芽菜、番茄（夏季蔬菜多為陰性食物）) v3 r. a. u- n' f0 E	紅蘿蔔、牛蒡等根莖類蔬菜、南瓜（多為深色）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f! @, ?( |% u! w0 b( W8 M" c
水果tvboxnow.com1 t" W8 A% {1 q. m- X6 G& A5 D	香蕉、鳳梨、葡萄柚、芒果、奇異果、西瓜、哈蜜瓜（多為大家愛吃的水果）1 M1 U" F* Z- |) ^* S	蘋果、櫻桃、葡萄、梅乾tvboxnow.com- `9 H4 ]) s& b' o  v4 p$ ?
蛋白質) }3 t# z; t2 s	白肉魚、豆漿、豆腐、白芝麻 1 {( n6 c" `/ X; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	紅肉魚、海鮮類、納豆、黑芝麻公仔箱論壇: {, b9 `# M+ \# n$ J/ g
酒、飲品 & s/ s* r' g$ l& M" I. U公仔箱論壇	白酒、啤酒、綠茶、咖啡4 W! j$ X2 k# o/ Q' e	紅酒、黑啤酒、梅酒等等、紅茶、熱可可) ]6 d. s4 d% o. i' T. j7 q
調味料+ v) o& L" f- T3 i, c	醋、美乃滋、白砂糖 9 `9 q2 W8 k$ X5 w  `3 J; ~2 s2 g6 e	鹽、味噌、醬油、黑糖$ N! `' G# d: w" o8 \2 ^2 l' t( i

公仔箱論壇3 @2 H% R% B1 J4 I, Q9 I  M8 C

+ a% p: t3 R4 D  S3 ]tvb now,tvbnow,bttvb將陰性的豆漿加熱後，再加入陽性的黑糖
9 W' o/ D: g" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陰性的小黃瓜佐以陽性的味噌
' S! y1 u2 [4 n  I& i1 @7 \tvboxnow.com陰性的西瓜撒上陽性的鹽

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