標題:
[健康資訊]
天氣變冷是心血管疾病大敵！ 10種食物有助降血壓
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2020-12-17 02:28 AM
標題:
天氣變冷是心血管疾病大敵！ 10種食物有助降血壓
本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:30 AM 編輯
# s. j* P3 b4 S, [! G3 vtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb, x8 Z8 e' ?3 \5 d. n6 y
公仔箱論壇5 {2 Q2 }6 Z3 D/ t( F
天氣冷，心血管疾病發生的機會愈來愈多。這是因為氣溫低會讓血管收縮、心跳加快，再加上突然接觸冷空氣會讓血壓竄高，對主動脈來說是很大威脅。而持續的高動脈血壓，會破壞心血管系統，包括了心臟、腦部、眼睛和腎臟的血管。
0 s" g R3 x& D6 s& k
比方在心臟，血管硬化和狹窄導致動脈阻力增加，導致左心室得更用力才能將血液打出去，長久下來左心室會變肥大，致使心臟衰竭；供應心臟血流的冠狀動脈硬化，因而心絞痛、心肌梗塞的危險增加。血壓愈高，或沒有控制血壓的時間愈長，則：
& @ j* \# I1 q3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
● 中風機率增加7倍
! S4 y* Y* u N) U8 q
● 心臟衰竭機率增加5～7倍
tvboxnow.com+ c2 [# W1 k4 w! d3 K
● 冠狀動脈心臟病機率增加2.5～4倍
tvb now,tvbnow,bttvb7 t/ l1 B3 a3 q; \6 P5 Z Z' o
. p' t" m$ \! E7 A) D
平時多吃這10種食物，有助降血壓：
1.番茄
. T5 p$ ~6 t9 T) }1 B% `8 O
美國納許維爾高血壓研究所發現，鉀含量豐富，但澱粉質不高的食物如番茄，可以加速排除血中所含的鈉，有助降血壓。
公仔箱論壇% @6 y* P( J: x+ U* E5 z
2.豆類
tvboxnow.com/ f& F3 @5 T3 Z1 |- {
豆類是豐富的維生素B群來源，脂肪含量低，且價格低廉，也能預防心臟病和高血壓。
6 ^1 ~8 T5 e6 K9 u* m
. l. S; ?% \7 S5 B: Z& q xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: d4 E% i: [# I% W! M7 y1 C8 t
3.莓果
0 P0 [. A$ k l8 u$ \+ G
《美國臨床營養期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）》在一項涵蓋15萬名受訪者的研究發現，每星期喝1杯草莓或藍莓汁，可以減低高血壓的風險。學者發現，常吃這類富含花青素莓果的人，患有高血壓的風險比不吃的人降低了8％。由於花青素是強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，降低罹患高血壓的可能性。
9 J% v/ K! e) c; f3 {4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇 Y/ {6 c* O: [7 u, k
* C; d& ^$ h& k/ b9 Q$ Y, D, { ]
* p( M) c: `) k1 p# }/ E; Q* v) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4.蘿蔔
) ?) T6 _& W0 u2 ?4 \7 t8 f
發表在《英國臨床藥理學》的研究發現，因為白蘿蔔含鉀，能降血壓；《英國醫學期刊》也指出含鉀飲食能有效降血壓，並減少24％中風風險。
' r& G1 `4 s' F. f, w
5.蒜頭和蒜苗
3 m+ k! e( W8 z9 d0 y2 |8 m; j) |tvb now,tvbnow,bttvb
不論你是吃蒜頭或蒜苗，都是健康的好食物，都含有硫化物，可抵禦動脈粥狀硬化、降血壓與抗癌。
; ^& W% H1 I) O' X, O& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6.芹菜
: U w) P# a, itvboxnow.com
芹菜最廣為人知的就是降血壓的功效。蔡秀雯表示，芹菜中含量高的鉀離子可以幫助鈉鹽排出，一篇刊登於《高血壓》期刊的瑞士研究指出，高血壓患者補充高鉀食物，確實有助於降低收縮壓及舒張壓。
+ [0 F& ?/ B# |1 D' Ntvb now,tvbnow,bttvb
研究以917位沒有使用降血壓藥病人為研究對象，結果發現補充高鉀食物可以使患者收縮壓降低4.7 mmHg、舒張壓降低3.5 mmHg。尤其對血壓較高的患者效果更好，可降低6.8 mmHg收縮壓、4.6 mmHg舒張壓。
% H' M+ f g# ?, @: u+ F公仔箱論壇
7.玉米和玉米鬚
tvboxnow.com* j* O! j, @$ H
玉米油含不飽和脂肪酸，高達6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米鬚在中藥裡則有利尿作用，幫助穩定血壓。
tvboxnow.com4 T& f9 [, k7 J# P3 p
8.菊花
, O0 f9 ]! k9 v7 Q" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
情緒是促使血壓升高的原因之一。菊花清熱降火、安定神經的功效，恰好可以對付火爆脾氣，因此向來被中醫視為穩定情緒的降血壓良方。
公仔箱論壇! ]2 f, D) y8 l2 j6 R: V
9.葡萄
$ d, W. w& t# X* t0 |8 q
葡萄一年四季都有生長，色彩更是繽紛，有黑、紫、紅、綠4種顏色。其中紫色葡萄含有較多的鉀，能幫助降血壓。
tvb now,tvbnow,bttvb- H+ k% E- E8 A6 F4 c) J+ k7 L
10.無酒精紅酒
L5 B, i) P5 z. w" \( @0 w公仔箱論壇
西班牙一項研究發現，屬於高血壓高風險族群的男性，如果飲用無酒精紅酒，降血壓的效果會比含酒精紅酒更好。這項研究結果刊登在《循環研究》雙週刊。
1 W( n8 {0 i4 o: I7 ]" @, ytvboxnow.com
受測者是67名有糖尿病或三項（及以上）心臟病風險因子的男性。他們飲用琴酒時血壓不變；喝含酒精紅酒時，血壓微幅下降；然而飲用無酒精紅酒時，他們血壓下降的程度，足以讓心臟病風險降低14％，且中風機率降低20％。
+ T% W9 n, @. i2 h: [
紅酒裡真正對健康有益的成分是名為「多酚」的抗氧化劑，而非酒精。多酚能提升體內的一氧化氮含量、幫助血管放鬆，讓血液流動順暢、降低血壓。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
公仔箱論壇5 {2 Q2 }6 Z3 D/ t( F
公仔箱論壇 Y/ {6 c* O: [7 u, k