Board logo

標題: [健康資訊] 消除骨盆高度差、讓髖關節變柔軟！每天2組雨刷體操就行 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2020-12-17 02:31 AM     標題: 消除骨盆高度差、讓髖關節變柔軟！每天2組雨刷體操就行

本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:33 AM 編輯
# t/ ]$ @0 g$ e+ z& Z4 Utvboxnow.com
; S( |& w8 b6 ~+ F' f! Htvboxnow.com搭配「輔助體操」，改善惱人症狀搭配爬爬操一起做，效果更佳tvb now,tvbnow,bttvb* ?) U3 O7 F0 ?" ]% o! t
身體歪斜的人，大多數都會有特定部位的痠痛或疼痛。只要做爬爬操改善歪斜，就能同時自然紓解痠痛和疼痛，相信人人都想儘快解決這種困擾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X, S, p8 w) e! p
最常見的痠痛和疼痛，非肩痠、腰痛、背痛，以及髖關節和膝蓋疼痛莫屬。這裡要介紹 8種搭配爬爬操一起做的體操（「輔助體操」），可以更快、更有效果地消除這些惱人的症狀。根據活動到的骨骼和肌肉，有些體操還具備了提高肌肉柔軟度和肌力、提臀或其他美容方面的功效。這些體操的特色是老年人也能輕易做到，而且只需要各做短短 5分鐘。可依個人需求任選其中一種，全部都做也無妨。
0 u) I2 Q2 d! S* h/ [這些輔助體操最好也要盡量持之以恆。如果是在爬爬操之後做，此時體溫已經上升，身體也比較靈活；當然在爬爬操之前做也沒有問題。上午做爬爬操、下午做輔助體操，在不同時段進行也沒問題。
& B2 H% B' \# O( Q1 ~不過，嚴格禁止強行拉長做體操的時間、過度做操。已經有特定部位疼痛的人，或是在試做的過程中覺得身體有異者，要特別小心，千萬不要勉強自己繼續做。
# R; G7 ]4 p* V# j1 X公仔箱論壇雨刷體操tvboxnow.com& f$ d( ^; G5 Q/ H
這是可以消除骨盆左右高度差的體操，也有助於提高髖關節的柔軟度，有效促進血液循環和預防摔倒。
! }) w7 ~% N! d2 h9 g3 |一組：左右各 5次
+ R5 j- G# i2 j" ztvboxnow.com一天：2組
8 B9 G5 H9 C) u( R; [5 k0 ?% a/ k

7 O0 P  `  z7 [2 I公仔箱論壇雨刷體操
' M. L" g- w3 `- @0 r: K
& Q* ^1 ~* @" X0 k/ V& e+ j雨刷體操



歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0