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標題: [健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？ [打印本頁]

作者: 影音联盟 時間: 2021-1-5 12:14 PM 標題: 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”

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这句话很多场景下是对的，公仔箱論壇8 u% L+ z1 s, x4 t! h5 L. X. q( e
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但世界卫生组织告诉我们，

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香烟、酒精、加工肉类，

是一类致癌物，8 e/ a( c* k1 k" R8 k
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没有安全量！
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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？

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香烟没有安全量，
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酒精没有安全量，tvboxnow.com8 E. J; r# O, N& R* e5 B: V
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肉类和加工肉类没有安全量！
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烟、酒、肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W# d0 {3 H- x1 j! X9 r

没有安全量tvboxnow.com( e0 S% y: ?1 y! T7 S

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。公仔箱論壇5 E' B+ S$ w# G8 i; ~& m; S& a
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。tvboxnow.com) g# A; O; d% s- i

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。/ f" P8 _6 K6 ]4 R) m) O
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。公仔箱論壇, y- e' K# `- ^( @- y
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吸烟、吃肉、喝酒；
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逢年过节送礼送一类致癌物；
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大张旗鼓为一类致癌物做广告tvboxnow.com0 ]6 b* R' u. P% g, x% B

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。公仔箱論壇# P2 L/ _6 j' S4 ~

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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。公仔箱論壇  W  u0 |  ?' O1 Y7 H0 _. K
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。

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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。- w3 e) C- N7 I2 y* a9 \1 _( j
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健康银行
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。公仔箱論壇; y2 [! p: D' b, Z" F
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。tvboxnow.com; S% o1 R$ b6 S) k

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？公仔箱論壇& E. S7 d! B# [

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。

这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。公仔箱論壇& ~: f7 r' n6 Z" y

最好不要等到这一天。公仔箱論壇1 M4 N! @! ]* Q3 E$ _

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i" g* f5 O" N) O# Z$ n

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难道孩子就可以自我伤害吗？tvboxnow.com1 r9 h" l  C+ D( |4 J3 d% i: l3 g

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。4 ~6 b. {* m8 N  y# z& B% X4 G

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还有一件事我怎么也搞不懂。tvboxnow.com* N. I  q+ M3 z1 G' ~
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为什么长大以后就可以喝酒了……

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成人就可以自我伤害了吗？+ ]& D& @: l* J/ Z

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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y$ r* v( v$ i4 A0 P* U
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。4 B/ d( _* y0 n/ a; P$ f

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。
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均衡营养

一些人的垃圾可能是另一些人的食物。
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。

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10%垃圾+90%食物，
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和90%垃圾+10%食物，. J" i: z3 C$ @6 w5 b! T
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你要哪一个？

我相信你一定回答，
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我要100%食物。公仔箱論壇( ^. _* B+ f. P; Z9 i

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。公仔箱論壇8 R, }. U  W: d
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。公仔箱論壇0 z+ ?# Z7 m! }' }
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让时间

成为健康的朋友

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b' \  {2 {5 C
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。公仔箱論壇; c5 X5 X" L, m- R0 g
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。
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赖遗传=我没办法了。

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。

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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。tvboxnow.com5 l9 q" i/ D; C3 b3 A. s
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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