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標題: [健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？ [打印本頁]

作者: 影音联盟 時間: 2021-1-5 12:14 PM 標題: 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”2 H2 w* [  m# S) u; [! `# X3 z- ]
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这句话很多场景下是对的，
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但世界卫生组织告诉我们，

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香烟、酒精、加工肉类，tvboxnow.com5 c4 w- U3 J9 S1 j& A' j- k" ~! a
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是一类致癌物，
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没有安全量！5 ~( O- d" i& C/ }) P

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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？

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香烟没有安全量，  Q9 Y9 g* r3 N  z6 c' P8 J
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酒精没有安全量，

肉类和加工肉类没有安全量！tvb now,tvbnow,bttvb/ I9 v. r6 A; F2 g$ q! O* |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o' ?$ ], v( R* r/ }  [8 ~

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烟、酒、肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `1 t1 M  \$ e+ j  e" k' o5 Q

没有安全量* q, ]- r0 z/ t% i- \' W

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。tvb now,tvbnow,bttvb' k  A/ M( y" `% r$ A

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。tvboxnow.com8 Q3 _$ q& d& T) d# B& L

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i* z& F% l  _. N) z4 f1 ~; y% A
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。tvboxnow.com2 O. ]6 F& @0 z1 j2 x4 g
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吸烟、吃肉、喝酒；

逢年过节送礼送一类致癌物；
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大张旗鼓为一类致癌物做广告) T; P2 ^0 p5 b$ Q$ L  [2 A: v

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w( q6 j- m7 ]% M2 z6 L! _" P8 m8 k

不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？' S& n0 K9 |* a

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。tvb now,tvbnow,bttvb) f9 \( k" |1 [/ [. [9 L: b& b
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。

当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。& A" E% g4 i* ?( N) [& @/ i, h

一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。tvboxnow.com. s# {. {3 v0 ~; i# z- {

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健康银行tvboxnow.com' A; D0 z8 M* E" ^9 J) N

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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。公仔箱論壇- t8 {1 k  @& ]# E! J

这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。公仔箱論壇# ~; S6 ~7 q4 @

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。! ?- g$ @  l$ `7 M3 e

随着生命流逝，健康银行在不断支出。

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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。9 V; U: a7 O- y" W: T3 ?% D& r9 W

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。tvboxnow.com! M9 ]! P4 f0 Z; ]; ?

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。tvb now,tvbnow,bttvb$ }$ E; v5 j3 @+ @- S

最好不要等到这一天。6 p& s6 k2 H, k' X1 Q

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？
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难道孩子就可以自我伤害吗？
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。
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还有一件事我怎么也搞不懂。

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为什么长大以后就可以喝酒了……

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成人就可以自我伤害了吗？

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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。tvb now,tvbnow,bttvb5 Q7 k1 j8 Z1 {; n. L- F

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。/ p0 w8 K! T/ M2 x# S  c
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均衡营养

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。公仔箱論壇+ s2 X7 |9 O0 V) W. W- ^( q/ a
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10%垃圾+90%食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E# q# x" H! w( Y! |- s
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和90%垃圾+10%食物，

你要哪一个？

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我相信你一定回答，
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我要100%食物。
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。tvboxnow.com" s& X9 W3 _" X: Y3 u6 x# V

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。

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让时间
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成为健康的朋友tvboxnow.com, N% z* E$ Y/ B. c  r# u

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。

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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。

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赖遗传=我没办法了。

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。tvboxnow.com2 G3 s6 X$ C5 j7 a9 l8 c) v9 l. L! u

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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。. I5 r3 K. i) P) W1 \% x# \- B

同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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