公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 中老年人养生益寿法 [打印本頁]

作者: 影音联盟 時間: 2021-1-5 12:15 PM 標題: 中老年人养生益寿法

常梳头　每日至少要梳头两次，每次60余梳，可明目、清脑、祛风、活血，增进肾功能，防脱发，促进头部血液循环。经常坚持必然受益。公仔箱論壇) p/ g7 x5 @7 j

　　常擦面　每次洗脸后，用双手擦面部10余次，按摩与刺激面部的穴位。能促进面部血液循环，振奋精神。/ R8 V6 ?4 Y8 s

　常运目　长时间用眼睛后，要先遥转眼球，再闭目静养，视力特别明亮。方法是：眼球从左而上，从右而下，往返调整10余次，使眼部的肌肉得到充分运动与调节。

　　常按耳　按摩双耳能补肾、健脑、防耳聋。方法是用双手按摩耳轮，不拘次数，以发热为度。耳部有五脏六腑对应的穴位，称之为耳穴，常按摩耳部能起到刺激耳穴的良好作用。
tvboxnow.com( R3 b2 T" G* [  l* }$ P
  　常叩齿　每日早晨叩齿30余次，能生津、健齿，食之有味。方法是上下牙齿叩响，能促进口腔唾液腺体的分泌；津液咽下有利于健康。8 J) K  ?/ J) V

　常运动　生命在于运动。如不经常运动，肌肉、关节就会萎缩。方法是腰常伸、腹常收、肢常摇，经常做体操，积极参加力所能及的体力与脑力劳动。tvboxnow.com7 ?) l7 ?6 T6 p
tvb now,tvbnow,bttvb/ a9 }# A/ L: s7 X0 T
　　常沐浴　沐浴有多种，温泉浴、日光浴、清水浴、空气浴、沙子浴、泥土浴等。可根据条件与身体状况选择与应用。  ) K* D3 b$ o$ Q1 L
/ J; z5 s! @8 L& s
　　常洗脚　每晚临睡前用适度的热水洗脚，是保健的秘诀之一。洗脚后按摩涌泉穴30余次，有利于睡眠与保健，冬季更是大有裨益。5 S! Z( O# {5 |! A+ w; z

  　常养气　要做到主动养精气，应保持精神愉快，心情舒畅，遇事不怒，思想宽广，饮食有节，起居正常，劳逸结合，锻炼至上，增强抵抗力。中医认为“气行则血行”，是健康之根本。
tvb now,tvbnow,bttvb3 V( M: Y6 w  ~! {/ y2 K
　　常养精肾虚者易患腰痛、膝软、头晕、耳鸣、失眠、心悸、牙动、精神不振、生殖功能早衰等病状。只有采用“养精、保肾、节欲”措施，才能治疗上述病症，达到健康长寿。. l! c" P1 L' H* D2 k- w

源：7 m3 B. _% M3 p$ [; q% P2 H- {
tvboxnow.com7 n- C( C& l. h3 Q
　　讲营养　营养是生命的物质基础，蛋白质、糖类、脂肪、维生素、矿物质等缺一不可。药食并养，以食为主；荤素兼备，以素为主。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [4 R+ P. k5 @, y

　讲卫生　饮食要谨慎，蔬菜水果要洗净；饭前洗手，饭后漱口刷牙；锅碗筷勺等餐具要清洁、消毒；平时衣着及居住环境应干净卫生。公仔箱論壇8 t$ v8 C& {9 i' W# G
公仔箱論壇9 X* |( X8 M0 J! g! X2 j
  　常欢笑　笑时胸部、肺部扩张，呼吸增强；笑在肚里，产生胃液，帮助消化，增进食欲，促进代谢；笑在全身，兴奋整体，睡眠香甜，精神振奋，心胸开阔，工作起劲。笑是一门学问，常笑、微笑、大笑都能有效的治疗人们的神经衰弱、抑郁症等精神性疾病。但笑也一定要有度，尤其是患者有高血压、心脏病、心肌梗死等病者，不可以大笑，只能微笑。

　　常养神　神指心力、心劲。神是身体之主、生死之本、善恶之源。八小时工作要专心至致，其余时间与双休日要根据自己的爱好和特长，寄情趣于一技之长，以乐促健康。
tvboxnow.com3 ?5 r( q# K' z+ i
　　常欢心　紧张、焦虑、恐惧是健康的大敌。中医要求做到“精神内守，不可七情太过”。对于各种不良的刺激要沉着应对，冷静处理，化险为夷。古人说得好：心诚意正思虑除，顺理修身去烦恼。孔子也说：“乐而忘忧，不知老之将至。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)