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標題: [健康資訊] 吃B群真能補充體力、消疲勞? 打破你對它的4大誤會 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2021-1-9 01:25 AM     標題: 吃B群真能補充體力、消疲勞? 打破你對它的4大誤會

本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯
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想要提神、抗疲勞,「維生素B群」是最熟悉的保健品,為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍?你對B群認識多少?快搞清楚你對B群是否有以下誤解。tvboxnow.com& r5 c0 p: ^( [; h& W$ F1 ]. j
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維生素B群 疲勞 提神 吃多少(康健編輯部整理)TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I/ F% u4 J- w/ I; r. Y
解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞?tvb now,tvbnow,bttvb5 V8 F! o) X4 U- R0 K
身體缺乏均衡的營養素攝取,即使天天補充B群也無法作用
) N; V1 m2 u; E: u5 etvboxnow.com2.疲累靠B群就搞定?
5 Y" }. v+ V. K8 x0 U3 K補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作,反而傷身公仔箱論壇2 Y' @8 `/ h  m5 {; e$ J. u
3.相同價格,劑量愈高愈好?
' B; G( f( k, z: s公仔箱論壇衛生署有訂定維生素的建議攝取量,並非愈多愈便宜就愈好1 L- s9 o+ z+ t. w
4.晚上不可以吃B群?
& y; T1 B0 }% C+ u6 ktvb now,tvbnow,bttvb服用B群是補體內的不足,任何時候吃都行tvboxnow.com2 q; Y3 {/ {1 W
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維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝(康健編輯部整理,盧亞屏製圖)
. {- F. U9 u! U4 r1 D2 G1 otvboxnow.com5種人容易缺乏B群1.老年人:年長者因胃部萎縮,對B12的吸收能力受限
1 j5 ?0 E4 B8 z% E& D' q3 y/ y2.素食者:B12主要存在動物性食物中
6 a  W8 v$ t/ [' w2 q, c1 U3 V3.體質虛弱的病人:容易營養不良可補充B群
+ ^8 d. ?* b, Z$ }5 l; D% d4 {: z4.嗜酒的人:B群可幫助酒精代謝
( j! e8 |7 E8 V3 m5.孕婦:B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育
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- ~: X0 t% M% H' q( otvboxnow.com維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2(康健編輯部整理,盧亞屏製圖)TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  G2 R: n3 `% {- z' S- X$ j
吃對食物就能提神、抗壓B1:多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。tvb now,tvbnow,bttvb7 |) V" I8 ]! c' q  X( h
B2:牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。
- \, |2 ?  q8 A8 g公仔箱論壇B6:瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。tvboxnow.com+ }) T) @6 g3 @4 N/ C. N
B12:存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。公仔箱論壇8 S& y8 [9 n. A4 b: W! Q
B3(菸鹼素):動物肝臟及瘦肉中有豐富含量,其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。
. z1 [" m, I. @- n. Q: }( t9 k# mtvb now,tvbnow,bttvbB9(葉酸):主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜,橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中,肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。




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