標題:
[健康資訊]
吃B群真能補充體力、消疲勞？ 打破你對它的4大誤會
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2021-1-9 01:25 AM
標題:
吃B群真能補充體力、消疲勞？ 打破你對它的4大誤會
本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯
tvb now,tvbnow,bttvb/ }; W; ?" O/ J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b8 g! a' c2 n( A, U8 \
想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。
$ A* E, o' a9 M' ~' T, w
& T. ^. a4 E p0 m9 b, {
維生素B群 疲勞 提神 吃多少
（康健編輯部整理）
. `# v* B- O% q- M
解開你對B群4大迷思
1.吃B群真能補體力、消疲勞？
% {' r1 T0 ~0 Y" `tvb now,tvbnow,bttvb
身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用
# L: a7 F) [9 Z1 f& `% f) O/ Etvboxnow.com
2.疲累靠B群就搞定？
, ]( Q' O* H% ~4 E* C- b
補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身
" d# u5 k( J' R# J" \tvboxnow.com
3.相同價格，劑量愈高愈好？
3 j% e, }0 R% J f: E" x
衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好
$ r5 Y' U! c( E8 p: ~tvboxnow.com
4.晚上不可以吃B群？
tvb now,tvbnow,bttvb* C# O1 u* ]+ Q5 s% |: W0 e- B5 g1 \
服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行
0 W( R- e* B) E- s& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇$ ~1 `$ D* w9 }' E+ `( i4 Z. \
維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝
（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
& e1 S9 z8 [ ^ C5 W8 j
5種人容易缺乏B群
1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限
0 `7 M, \7 s: }* V8 X2 _( |
2.素食者：B12主要存在動物性食物中
6 ~4 b5 F* ?4 ?
3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群
. u1 Q. Q3 b/ C9 ?- h0 y2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝
* M2 ?0 {/ k/ B, _) x) O; q" c
5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育
& G% w' I. D. v; l3 ?
. r% R5 b; D J+ _ E% J
維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2
（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
/ ]7 Q$ ^6 D( [9 l: V, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
吃對食物就能提神、抗壓
B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。
公仔箱論壇, _# Z$ I4 K7 @- A5 G# \
B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。
: D6 e7 C* u2 S3 S, ^
B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。
' l& T& R! u* M f, z
B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。
5 ^( C. f4 j/ C1 S& ?' j
B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。
4 r8 b, j {: S+ O; X
B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
& T. ^. a4 E p0 m9 b, {
公仔箱論壇$ ~1 `$ D* w9 }' E+ `( i4 Z. \
. r% R5 b; D J+ _ E% J