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標題: [健康資訊] 吃B群真能補充體力、消疲勞？打破你對它的4大誤會 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2021-1-9 01:25 AM 標題: 吃B群真能補充體力、消疲勞？打破你對它的4大誤會

本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb; x0 S& a* m" K% F% g
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想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。

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維生素B群疲勞提神吃多少（康健編輯部整理）7 `4 m3 E2 Z6 E' p: Z A: ~
解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？
身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用. a: x6 i( K- O9 w8 |# j4 b- s( f
2.疲累靠B群就搞定？tvb now,tvbnow,bttvb4 t" l9 g8 m0 L* j
補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身
3.相同價格，劑量愈高愈好？# U$ ]2 V% L6 S* y
衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好
4.晚上不可以吃B群？公仔箱論壇$ t8 J( `! t! m4 A8 s: p3 C8 E
服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行

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維生素B群孕婦吃素老年人營養不良酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s; k6 y* j- Q* q9 G: _& _9 A
2.素食者：B12主要存在動物性食物中tvb now,tvbnow,bttvb+ U: u1 ?% O8 O" X
3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群tvboxnow.com3 K3 x7 U: S, Y, n; A8 n
4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝tvb now,tvbnow,bttvb" x: b8 h9 y( u+ {
5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育

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維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）+ D6 n* g. t' r' q6 _6 A# |1 n: x
吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。tvboxnow.com& V' _" s: n+ N. h
B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。公仔箱論壇' M( E2 B; g1 j9 G7 o
B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。
B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。
B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。
B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。

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