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標題: [健康資訊] 吃B群真能補充體力、消疲勞? 打破你對它的4大誤會 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2021-1-9 01:25 AM     標題: 吃B群真能補充體力、消疲勞? 打破你對它的4大誤會

本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb; x0 S& a* m" K% F% g
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想要提神、抗疲勞,「維生素B群」是最熟悉的保健品,為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍?你對B群認識多少?快搞清楚你對B群是否有以下誤解。
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維生素B群 疲勞 提神 吃多少(康健編輯部整理)7 `4 m3 E2 Z6 E' p: Z  A: ~
解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞?
4 T8 O  \+ c1 e6 K. m% N6 stvb now,tvbnow,bttvb身體缺乏均衡的營養素攝取,即使天天補充B群也無法作用. a: x6 i( K- O9 w8 |# j4 b- s( f
2.疲累靠B群就搞定?tvb now,tvbnow,bttvb4 t" l9 g8 m0 L* j
補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作,反而傷身
, c* v$ {" G$ |$ D2 z0 hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.相同價格,劑量愈高愈好?# U$ ]2 V% L6 S* y
衛生署有訂定維生素的建議攝取量,並非愈多愈便宜就愈好
( C; i/ Y6 W$ S% r. C& {6 iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.晚上不可以吃B群?公仔箱論壇$ t8 J( `! t! m4 A8 s: p3 C8 E
服用B群是補體內的不足,任何時候吃都行
6 D" ?8 D/ j$ ~- b4 E- ktvboxnow.comtvboxnow.com$ [# D# a. j9 `
維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝(康健編輯部整理,盧亞屏製圖)
8 k, @$ O; d7 I2 U; g& f! Ztvboxnow.com5種人容易缺乏B群1.老年人:年長者因胃部萎縮,對B12的吸收能力受限TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s; k6 y* j- Q* q9 G: _& _9 A
2.素食者:B12主要存在動物性食物中tvb now,tvbnow,bttvb+ U: u1 ?% O8 O" X
3.體質虛弱的病人:容易營養不良可補充B群tvboxnow.com3 K3 x7 U: S, Y, n; A8 n
4.嗜酒的人:B群可幫助酒精代謝tvb now,tvbnow,bttvb" x: b8 h9 y( u+ {
5.孕婦:B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育
3 h' W7 g; r  e7 U' n; W2 G8 GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \1 r6 X: i! o# u
維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2(康健編輯部整理,盧亞屏製圖)+ D6 n* g. t' r' q6 _6 A# |1 n: x
吃對食物就能提神、抗壓B1:多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。tvboxnow.com& V' _" s: n+ N. h
B2:牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。公仔箱論壇' M( E2 B; g1 j9 G7 o
B6:瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。
; V: ^4 O3 ~2 k! w0 u2 ]6 Btvboxnow.comB12:存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。
4 O' M5 ~( A6 [( ^0 B/ _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B3(菸鹼素):動物肝臟及瘦肉中有豐富含量,其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。
2 V) f$ \9 q7 N) G- y' Y, l- Mtvb now,tvbnow,bttvbB9(葉酸):主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜,橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中,肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。




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