標題:
[健康資訊]
節食運動瘦唔到？睡眠不足4種荷爾蒙失調易糖尿愛吃飯！
[打印本頁]
作者:
donedone1234
時間:
2021-1-11 09:49 AM
標題:
節食運動瘦唔到？睡眠不足4種荷爾蒙失調易糖尿愛吃飯！
[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]
減肥一向都是長期抗戰，有時可能飲食控制了、運動時數也增加了，看似該有的努力都做了卻毫無成效，令人感到灰心喪志。但睡眠往往是大家容易忽略的部分，睡眠不足會使得內分泌失調，使鏟肉大業完成之日遙遙無期。
睡眠不足引發這4種荷爾蒙異常
; [8 h8 |0 O* M! v0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb% M( @- c# V. n7 }4 n
1. 皮質醇上升
/ r' D/ x5 W. V2 `0 r5 btvboxnow.com
7 D0 @0 F4 J0 P7 Q3 u6 Etvboxnow.com
$ r( c$ U5 o; @ o3 Ntvboxnow.com
皮質醇俗稱「壓力荷爾蒙」，是一種類固醇荷爾蒙，會在感受到壓力產生時做出反應，從腎上腺進入血液作用於全身，提高身體能量的轉換效率，使身體有辦法因應即將到來的挑戰。若長期睡眠不足會導致皮質醇分泌增加，使人想吃高脂肪、高糖份的食物，讓人想衝動爆吃，使得脂肪默默堆積。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z. f% p- d z
- x1 t0 u, c- f% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2. 胰島素阻抗
! s' d. G* r: }3 [+ n
$ L2 u3 t" Q, a) _3 k, g0 T6 d. v eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 D! C4 G6 w _- ?# U) s
胰島素協助葡萄糖從血液中進入細胞，使細胞獲得能量燃料，同時維持身體血糖的平衡。而當細胞對於胰島素產生的反應不佳，也就是敏感度下降時，我們稱之為「胰島素阻抗」。
; C" `) W3 S' |! m4 k$ dtvboxnow.com
胰島素阻抗使得正常濃度的胰島素卻不能發揮同樣水準的功能，需要分泌更多胰島素以達到目的。長期睡眠不足會使胰島素敏感度降低，除了對控制血糖不利，增加了糖尿病的風險外，更是協助脂肪合成，容易導致肥胖。
) o3 f- X0 z) Q ]tvb now,tvbnow,bttvb
3. 瘦體素下降
% a. P$ C2 F2 @& ?
. T$ V+ |/ ?( H( i' V- K
" }+ h# A* ~6 y3 e, U+ ?
瘦體素（Leptin）是一種肽類激素，在促進人體脂肪燃燒、分解的方面起著關鍵的作用，能刺激中樞讓人降低食慾、抑制飢餓，讓脂肪減少，對人體肥胖與其他生理作用有著關鍵的作用。若瘦體素分泌過低，會讓代謝變差、導致肥胖還有持續感到飢餓。
tvboxnow.com4 X; S A( r! V! x2 v0 F0 q
而睡眠不足會使體內瘦素濃度下降，使身體代謝變差、感到持續飢餓而暴飲暴食，囤積更多脂肪。
2 i% P2 _' s) |- }tvb now,tvbnow,bttvb
' M% B6 k, f. z3 M# f
4. 飢餓素上升
" F2 O4 J5 b4 e
公仔箱論壇9 j& s, V) [ a7 b4 w5 ]. Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h8 i% r6 T6 P
相對於抑制食慾的瘦素，飢餓素（Ghrelin）則是能促進食慾，使人吃得更多。飢餓素也能促進胃酸分泌、增加胃的活動性，幫身體為了進食做好準備。睡眠不足使飢餓素提高，讓人的食慾明顯提升，且會讓人特別想吃高糖高油的碳水化合物，像是烘焙食物、糕點餅乾、高熱量的食物。
tvboxnow.com1 ]6 l0 M$ S0 v! i) i
充足睡眠才能有效鏟肉
& m4 F$ u& s1 S) \ S$ Vtvb now,tvbnow,bttvb
睡眠不足對於身體內分泌有著極大的影響，使得即使做出飲食控制、努力運動都不見減肥功效的元兇。建議最好11點前就上床睡覺，至少睡足七小時，使身體好好休息，恢復正常的水準。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
