標題:
[健康資訊]
日女成功踢走粗腿 輕17磅+增高1cm：必學10招瘦下半身拉筋！
[打印本頁]
作者:
donedone1234
時間:
2021-2-11 08:55 AM
標題:
日女成功踢走粗腿 輕17磅+增高1cm：必學10招瘦下半身拉筋！
日本一位女生叫Ayaka，她身高只有153cm，雖然體重只有53kg，不算過重，但身體如肚腩、大腿、小腿等部位都藏有不少贅肉，因此看上去沒有纖瘦的感覺。於是她努力結合飲食和運動拉筋，成功踢走粗腿，練出筆直筷子腿，看上去馬上瘦了不少，更意外地增高了1cm！
2 }. o+ D1 B* A* ~6 Y9 d
+ f" h& P1 j9 o7 [
運動拉筋成功踢走粗腿！輕17磅、增高1cm 這位成功減磅的女生叫Ayaka，是一名女護士，2016年開始減肥，成功由53kg減至45kg，體脂率由28%減至15%。足足輕了17磅之餘，更增高1cm！全靠每晚做10分鐘的「瘦下半身拉筋」，幫助拉鬆平日繃緊的下半身肌肉，防止肌肉形成，令小腿、大腿的線條更好看！
% H( z/ o7 Z5 Q, L, S/ h
日女運動拉筋成功踢走粗腿！輕17磅、增高1cm 這位成功減磅的女生叫Ayaka，是一名女護士，2016年開始減肥，成功由53kg減至45kg，體脂率由28%減至15%。足足輕了17磅之餘，更增高1cm！全靠每晚做10分鐘的「瘦下半身拉筋」，幫助拉鬆平日繃緊的下半身肌肉，防止肌肉形成，令小腿、大腿的線條更好看！
& A4 b1 ~0 O7 y1 D: d0 H% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K" a$ i- u! a6 c6 J5 O
10招瘦下半身拉筋！ 瘦下半身拉筋第一式： 雙腿打開，上班身向前彎曲，輕微左右搖擺上半身，做1分鐘。
7 j. q4 ?! F. M7 P
- ]( v; a* W- ~/ e6 e# S# P. n
瘦下半身拉筋第二式： 將上半身扭向一邊的腿，腳掌向外轉，每變做30秒。
tvb now,tvbnow,bttvb* D( h1 `4 ^+ m5 T/ Y T
1 ]. ~" _3 X& ^# Q; C- E
瘦下半身拉筋第三式： 然後半蹲，感到大腿、小腿有拉扯感，每邊30秒。
9 Z/ F N. `% `* n# ]$ y
. P, P; y. O: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
瘦下半身拉筋第四式： 然後坐下來，繼續感到大腿、小腿有拉扯感，每邊30秒。
公仔箱論壇; i% L8 |$ o) ^ x( A
$ C0 V8 b' T3 }8 X3 {, ?, ]3 ]tvb now,tvbnow,bttvb
瘦下半身拉筋第五式： 擺出紮馬姿勢，雙手放於膝上，扭向左，然後扭向右，感到腰部和大腿內側有拉扯感，每邊30秒。
公仔箱論壇9 F3 F# J5 N7 ]$ x/ g3 s
4 Y ?3 U/ v# ^$ p: ]
瘦下半身拉筋第六式： 單腳跪低，前腿屈曲成90度，後腿伸直，上半身向前傾，每邊30秒。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z3 J$ ]0 f# h' [2 Z, s8 N
' b0 V$ G$ Y( G0 c0 L0 ~7 j* |公仔箱論壇
瘦下半身拉筋第七式： 前腿屈曲成90度，打側放在身前，上半身伏在前腿，每邊30秒。
tvb now,tvbnow,bttvb8 S9 i: U7 |" ^* N
2 e: T( K$ w- g. T. R: a
瘦下半身拉筋第八式： 屈曲後退，每邊30秒。
; _ W; w6 J O4 B; S. X' d
1 P4 E7 G( }. T8 [% N
+ _, n8 _* Y9 O) G' etvb now,tvbnow,bttvb
瘦下半身拉筋第九式： 左右兩邊橫壓腿，大腿內則有感，每邊30秒。
4 [, p; H7 `+ @- c' otvb now,tvbnow,bttvb
4 U* G+ ^4 q* C$ d* O3 z) X+ Q公仔箱論壇
瘦下半身拉筋第十式： 拉大字馬，屁股緊貼地面。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
