1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。 ; M/ h X6 r" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ {( h* p6 u4 g4 G8 S
2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。tvboxnow.com7 J; j( b% h5 y! A+ S. H
0 J- W4 q: m" x6 G e2 c公仔箱論壇3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。 + m( ^. {2 I4 m* m1 b9 otvb now,tvbnow,bttvb9 j8 y) [8 b. t* ?1 G- b b2 B }
4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。tvboxnow.com$ l a* }1 [( V) k
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5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。+ q' i3 Q, N! s
* p7 v% B+ m% W0 R$ X3 F6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。tvb now,tvbnow,bttvb n9 ~$ s: O- p
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7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。 v: z% f8 F" H' _! M: btvb now,tvbnow,bttvb * q6 ~: n7 s3 M; M公仔箱論壇8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。tvb now,tvbnow,bttvb1 W- |4 e, |, Q& D* B
( y/ T/ B/ T; M1 X公仔箱論壇保証不累的運動 U e* Q6 H/ B& ^$ Ptvb now,tvbnow,bttvb% K4 U: d. E. k1 P
9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。tvb now,tvbnow,bttvb( x5 K; q7 f1 y" h3 z" i3 s: ]
1 V4 L* T1 T8 k& \* s0 T- ]公仔箱論壇10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X! |( ^- v6 t
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11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。 - a, y+ f4 G8 \3 e& W* j2 y0 [: e 1 ]; @* u4 m; w, f( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨時隨地都可作的運動 . L: i! h6 p# r5 `( z' d1 Gtvb now,tvbnow,bttvb: F, r& Z. } f% ^
12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。 4 y* ?% Z1 p* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 : I/ r( A- S2 _, H6 gtvb now,tvbnow,bttvb13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？" U/ |: s' g# D* a! E
& w4 P2 c! | ]" O, C; [tvb now,tvbnow,bttvb14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。 X/ J& K6 S6 i; z }- c5 \' j& ]3 I. b" A公仔箱論壇! A$ T4 Q" x/ h2 X7 k1 G
15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。tvboxnow.com- \; N4 U& ?/ s P4 w* @
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16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。 5 D/ M( z+ X$ Z: e 1 e+ [* n. ]: ?# P! X' J17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。/ m3 X. z+ Y v# B, l" n. h# C8 ?" G
$ r2 C. P# p) K" ~9 Etvboxnow.com18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。 & k) m- r$ Z5 v$ k) F公仔箱論壇 ; t8 L+ f' d( @. l. i& K) Z5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。 % B3 }: }4 b6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ' m; G7 ~! S2 a) K H4 f4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。2 }! r& K6 o' ]/ }
