標題:
[健康資訊]
年節熬夜守歲、打遊戲、追好劇！專家提醒，恐致使慢性病發生或導致猝死
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2021-2-17 12:41 AM
標題:
年節熬夜守歲、打遊戲、追好劇！專家提醒，恐致使慢性病發生或導致猝死
. x0 M. o B8 `6 z
tvboxnow.com3 z. G7 _5 h& K, E* a7 a. Y
諮詢專家/台北慈濟醫院神經科主治醫師 鄒儲蔭
tvboxnow.com: i. ]) C3 X2 q; ~+ C E
過年期間，少不了熬夜守歲、打牌、追劇，許多人在假期都處於「睡得晚、起得晚」的狀態，因此，每到收假前都好害怕，怕第二天起不來、上班沒精神。專家提醒，熬夜不僅加速衰老，還與許多慢性病之發生有關，不可不慎！
' K9 \9 R) G) ]* d' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, ?; j* O* I% I4 ]4 y7 Mtvboxnow.com
熬夜真的會導致猝死嗎
% w9 |: D" {3 s3 b3 f) [. z: K
! k- V5 l- ~3 \0 s/ N3 {; s0 V: ttvboxnow.com
台北慈濟醫院神經科主治醫師鄒儲蔭表示，國外研究指出，睡眠剝奪不僅可能造成衰老加速，更可能與失智症、高血壓、心血管疾病、癲癇發作等許多疾病有關，最嚴重可能因而導致猝死。
) a* W9 }; N! e) o
; n4 _$ S+ l- ^. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
他曾收治一名患有癲癇的男子，過去皆規律用藥，控制良好。但近期因工作量大增，一整周都熬夜趕工，使癲癇頻繁發作。日前被妻子發現失去意識倒臥在床，醒來後前往醫院就診，經醫師予以衛教及調整藥物後，已獲得改善。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f. f( x$ x1 E3 a3 W
`. l0 ^. Y$ K; Btvb now,tvbnow,bttvb
睡眠時間你的大腦正在做什麼
6 o: Y; ?/ b- I- f3 G( J- B) ?; @' k9 ]tvb now,tvbnow,bttvb
, e8 n5 R. F0 o9 U4 e5 c
鄒儲蔭指出，人類在睡眠時，外在感官如視覺、聽覺或觸覺等訊號雖傳不進大腦，形成沉睡狀態較無反應；但大腦其實仍持續活躍運作著，會將白天的訊號重整進海馬迴，而後再到新皮質(neocortex)去做記憶鞏固，進而轉變成長期記憶，對於學習新事物可說是相當關鍵的程序。
tvb now,tvbnow,bttvb8 c0 t7 J9 b2 ]4 c( O( ~3 {2 a& V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f3 Q+ r }. Z' ^& B2 d; {
國外研究指出，大腦中的膠狀淋巴系統(glymphatic system)會在睡眠期間藉由動脈搏動來驅動運轉，啟動大腦排毒清理機制，清除掉α-突觸核蛋白、β澱粉樣蛋白。而這兩種有毒廢棄蛋白質產物，若無法及時清理，未來可能增加罹患阿茲海默症、帕金森氏症等神經退化性疾病的風險。
$ I& T8 G4 i4 N
& v( R% a4 Q- Q; E( y' ~
縮短睡眠真的會影響健康嗎
) \5 @+ a5 i2 j) q/ @
! L! a6 P: q( E' @
鄒儲蔭直言，熬夜會縮短睡眠時間，當然會影響上述的大腦作用。此外，睡眠不足也與許多健康問題息息相關，包括肥胖、中風和心血管疾病。
' W+ p5 G1 l' vtvb now,tvbnow,bttvb
( K% i, R, A0 X, g y- v+ A/ }tvboxnow.com
有研究指出，與睡眠時間多的人相比，每晚睡眠時間少於7小時的人更有可能具有更高的平均體重指數和肥胖症；而與睡眠時間為6~9個小時的人相比，睡眠時間少於6個小時的人罹患心臟病的風險高出20％。
7 ^# @: l8 X6 v0 G- h& ltvb now,tvbnow,bttvb
2 F& a( g3 p4 z1 Z' z4 u$ ^公仔箱論壇
鄒儲蔭說，不管是睡得太少或睡眠片斷化，都可能會傷害腦神經，使人的認知功能減損，同時也可能會傷害心血管系統。他直言，而且這種傷害可能是無法透過補眠來修復的。
- Y# j4 w3 {. x' f: |5 C
tvb now,tvbnow,bttvb' G3 Z1 P; x$ j# b
每天該睡多久才足夠
2 ~4 D8 ?: [3 T7 h0 @- U: otvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb- x: L' T9 _: ]. R
那每天應該睡多少才足夠呢？鄒儲蔭進一步解釋，睡眠需求會依年齡與個體而有不同，每天6至9小時都算正常，但建議一定要在合適的時間入睡。
tvb now,tvbnow,bttvb( h/ i- Y }" O( ]3 j
7 a% h$ ~3 K" }% \+ V# v. |tvboxnow.com
若未在12點之前就寢，將影響血清素、生長激素及褪黑激素的分泌，可能無法順利進入深層睡眠，長期下來，生理時鐘將受干擾出現紊亂，大腦也可能無法正常執行腦細胞廢棄產物的清理，進而產生一連串負面的生理效應。
tvb now,tvbnow,bttvb# F8 C0 k2 Q" m0 T& e3 W: M* a
0 ~$ k8 [) N9 N) Y+ B
如何睡個好覺不失眠
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P( \" m! {7 T8 M" x P
6 I5 B/ `! Q9 o; u! J4 s
鄒儲蔭提醒，大家應維持規律睡眠、睡前應避免做太激烈的事情和喝過於刺激的飲品、入睡環境要保持舒適放鬆，白天最好有適度的光照，睡眠時燈光不建議調亮，才能睡得安穩。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F5 ^: v1 n7 Q' _# N
公仔箱論壇" e, m* y% G% f) X( _; @: c+ l% y
而患有睡眠呼吸中止症、失眠症、睡眠片斷化、因頻尿、不寧腿問題干擾睡眠等疾患的病人，建議應尋求相關醫學專科醫師的評估，及早就醫治療，才能為健康把關。
+ {" a, e* g# Utvboxnow.com
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
