標題:
[健康資訊]
臟腑失調、抵抗力下降、更會早衰！中醫師傳授三方法調養氣血不足
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2021-2-19 11:36 AM
標題:
臟腑失調、抵抗力下降、更會早衰！中醫師傳授三方法調養氣血不足
本帖最後由 soforlee 於 2021-2-19 11:39 AM 編輯
公仔箱論壇5 O. ~! N0 d) e& {# p3 x
- h9 p9 \5 V8 f3 e x' |8 i
* u5 Q/ g) n0 c! S2 \& G; f1 m
/ `, l4 n4 I/ q- ?' C& b2 d) k
9 Y) @0 g% t. F* |tvb now,tvbnow,bttvb
【康涵菁中醫師】女性氣血不足
" ~0 I: {; L" V1 a5 L6 V
中醫認爲，「氣」和「血」是人賴以生存的物質基礎。氣血不足往往會導致臟腑功能的減退，抵抗力下降，引起早衰。「氣虛」和「血虛」可單獨出現，也可合併出現。
9 x' U7 h' q" Y) }$ I( y, j公仔箱論壇
四大原因容易造成氣血不足
脾胃功能失常
' Z9 X% L" U( ]- X( Q z2 ]tvboxnow.com
「脾胃是血液生化之源，飲食有節，脾胃運化功能正常，水穀精微則可化生血液。」經常暴飲暴食，飢飽不調，嗜食偏食，營養不良等原因，均可導致脾胃損傷，從而導致血虛。
. v l! |# K' }' Q
日常生活失常
( y, y1 W) t/ Q7 _: K
長期生活不規律，夜間11-3點該睡而不睡，使機體的氣血沒有恢復的時間，造血也沒有充足的時間，也會造成血虛。《黃帝內經》有云「久視傷血」，是指人長時間用眼視物,不僅會雙眼疲勞，視覺能力下降，而且會導致人體「血」的損傷。
tvboxnow.com% R" }9 O4 H& d3 I+ }
肝主血，由於肝臟的經脈聯繫於目，人的視力又有賴於肝氣疏泄和肝血滋養，故有「肝開竅於目」、「目為肝之外候」之說。因此，眼睛過度疲勞會傷肝，進而影響血的調節。
, N7 k$ `1 Z% n$ b* B" a
缺乏運動或過度勞累
公仔箱論壇& i0 N8 F, X( x! V
缺乏運動也是導致血虛的一個重要原因。運動量太少，經脈不能暢通，氣血生成的道路受阻，會導致氣血不足；勞欲過度，長年累月過勞傷氣，氣虛則逐漸導致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。
公仔箱論壇0 L' |+ k0 h2 D
失血過多或病後調養不當
# S* o3 ?% v, I' u. O6 Q6 a公仔箱論壇
尤其是女性，因月經、孕產、哺乳等因素，更容易形成「血虛」體質，也就更應該注意補血。
% S; a2 K0 P0 z& ^- g! s3 q ttvb now,tvbnow,bttvb
氣血不足容易提早老化
「氣虛」則人體陽氣的溫煦及推動作用不足，表現爲疲倦無力、臉色黯沉及容易感冒等。血在脈中循行，內至臟腑，外達皮肉筋骨，不斷對全身的組織器官發揮營養和滋潤作用。如果「血虛」血液對肌膚和臟腑的濡養功能就會減弱，加速肌膚的老化，出現乾燥無光澤、長斑長皺紋、容易掉髮及頭髮變白、指甲乾裂、眼睛乾澀、月經量變少等衰老的問題。
! A- t" k" h5 Y9 ^0 X7 E公仔箱論壇
改善氣血不足、避免提早老化！下一頁中醫師公開三大良方
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O9 w6 f2 R4 N% p: Z& V* Y: u
三步驟改善氣血不足：「調養脾胃」「補充肝血」「多運動」
調養脾胃
8 y) k& B% R3 ~
脾胃是氣血生化之源，《靈樞·決氣》中有「中焦受氣取汁，變化而赤，謂之血」之說，認爲血液是通過脾胃運化生成的。脾有統攝血液的功能，所以治療氣血虛損必須重視調理脾胃。
9 @5 }' G, R- s8 ]8 _
飲食調養可多食「四神排骨湯」
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H, X f8 y! V5 e
材料：蓮子、淮山（山藥）、芡實、茯苓各3錢，600g排骨，1.5L 水。
: r5 {8 v, O0 J5 _4 l5 o
做法：
8 z+ g. S& e; j, Etvb now,tvbnow,bttvb
除了排骨以外的所有材料，沖洗過泡水2小時以上。
排骨稍微沖洗掉血水，加冷水煮到微滾，比較不會有腥味。
所有材料加到鍋中大火煮到滾，轉小火再煮15-20分鐘。
補充肝血
0 U3 Z' u5 m6 v: r$ g# {; F9 dtvboxnow.com
肝藏血，主疏泄，調氣機，有助脾胃運化。中醫認爲「肝鬱則脾虛」，鬱悶易怒的情緒會損傷肝、脾，導致氣血耗傷。此外，「人臥血歸肝」，肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。
" u u8 @) h, s! J: C' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
四物湯：補血養血，體質燥熱、腸胃不佳者不宜
: H; w$ N: Y) F6 m4 E3 @% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
「四物湯」包含當歸、川芎、白芍、熟地這四味藥材，是補血、養血的經典藥方， 不過四物湯屬燥，因此體質偏熱的人（容易嘴破、口乾舌燥、便祕者）不適合飲用。而且四物湯中的熟地不易吸吸、當歸有滑腸特性，不適合腸胃不佳者。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E7 \8 n, q! [. b
四君子湯：能補氣，補血之前可先補氣
3 `9 Q1 I; }5 a% H
「四君子湯」包含人參、白朮、茯苓、炙甘草是很好的補氣良方，適合臉色黯沉、容易疲勞、說話無力、消化不良的人。中醫認為「氣」為血之帥，「血」為氣之母，故「血虛」很容易引起「氣虛」，而氣虛不能化生血液，又成為血虛的一個因素。由此可見，「補血」之前應做好「補氣」。
6 a& @$ [, `1 m' e) atvboxnow.com
八珍湯：氣血雙補，脾胃虛弱者注意
2 q# k4 f2 z/ A: j* p# m( R. R& _
由四物湯和四君子湯組成的「八珍湯」，既能補血也能補氣，經常應用在生病之後的調養，可以促進血液循環、增強體力與免疫力。不過，感冒期間及有發炎狀態不能喝八珍湯，脾胃虛弱的人也須依照中醫師指示服用。
tvb now,tvbnow,bttvb6 l7 o0 z4 x9 S" w f
多運動
" Z. O/ ^+ f* ?& H* o6 W$ C0 S
運動是調養氣血必不可少的環節，有助脾胃將營養物質轉化爲氣血。此外還能疏通經絡，促進氣血運行。
) a' Y; w% R. c/ J0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
* u5 Q/ g) n0 c! S2 \& G; f1 m