標題:
[健康資訊]
跨過更年期不適 女性由4方面做起 附滋補安神處方、湯水（養生帖）
[打印本頁]
作者:
donedone1234
時間:
2021-2-25 08:44 AM
標題:
跨過更年期不適 女性由4方面做起 附滋補安神處方、湯水（養生帖）
更年期
是女性人生必經階段，或多或少地影響容貌、身體、情緒、工作及健康。因此，女性應多關注自己身體變化，採取正確預防措施，健康地走過更年期歲月。
何謂更年期？這是女性從具有生殖能力到月經永久停止（即收經）、喪失生育能力的過渡期，包括停經前期、停經期和停經後期，一般介乎45至55歲。當卵巢功能逐漸退化至不具有生育功能，體內雌激素將會降低。因此，女性進入更年期後，不僅會出現生殖系統變化與月經不規則，還會面對陰道乾澀、潮熱、臉紅、失眠、情緒不穩、多汗等徵狀。
) @! Q" S4 j G1 _5 xtvb now,tvbnow,bttvb
停經前，雌激素有助保持
膽固醇
及血壓正常。但踏入更年期，雌激素減少，膽固醇會上升，並開始沉積在血管壁上，增加患心血管疾病，如冠心病、
高血壓、中風
等風險。此外，雌激素減少亦會令脂肪代謝出現障礙，使脂肪堆積，引起體重超重、肥胖，繼而增加患心血管病的風險。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k( z' }& x. x- c
為了降低患心血管疾病的風險，
更年期女性
應從下面幾方面做起：
1.
健康均衡飲食
，減少脂肪攝入，少食高油高鹽高糖及高膽固醇食物。選擇低升糖食物，多食穀物食品、蔬菜水果、大豆及大豆製品
公仔箱論壇 `9 D$ }6 T8 b! Z6 N, ?/ t5 A
2. 定期規律運動，循序漸進，待身體適應後，堅持每周不少於5天、每天不少於20分鐘帶氧體能運動，如：散步、跑步等
. V% n0 J# [, R
3. 養成良好、規律的睡眠習慣
tvb now,tvbnow,bttvb2 z! t9 h" u& G5 j8 ~" |; k
4. 保持心境開朗，調整心態，消除壓力、憂鬱、煩躁
tvboxnow.com1 {' ]& x3 p: ^ y4 S4 R, K2 m+ S
3 z8 r/ _6 m, l, C+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
中藥調理
◆ 處方1
柴胡疏肝散加減，治則疏肝解鬱、止汗安神
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x: X4 F% _* a4 j7 @
材料：柴胡10克、香附10克、枳殼10克、大棗20克、五味子5克、白芍30克、陳皮5克、酸棗仁20克、煅牡蠣30克、鬱金10克、甘草6克、川芎10克、浮小麥10克、麻黃根15克
( n' x! }9 J r- Dtvboxnow.com
煎法：清水5碗煎成1碗，約1小時，飯後服用，每天1劑
) E" s) i2 g2 s; E6 D7 l
日常保健湯
材料：玉竹20克、百合30克、龍眼肉30克、淮山30克
0 W; i2 i$ U! L( C3 e gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
煎法：加瘦肉煲1小時
) d$ ^ L; s0 ]* F7 _! _5 l& U1 M
^8 ]/ _& O% l$ _5 X( T1 htvboxnow.com
◆ 處方2
六味地黃湯加減，治則滋補肝腎、安神止汗
& \' W7 c' Q) i# }6 K0 L
材料：丹皮10克、茯苓30克、澤瀉20克、地黃20克、山茱萸20克、淮山20克、石斛20克、五味子5克、百合30克、麻黃根15克、浮小麥30克、太子參20克
. D; d& {. \4 `8 N' g) I公仔箱論壇
煎法：清水5碗煎成1碗，約1小時，飯後服用，每天1劑
) T) x9 c( {" d. j, E9 n& O/ Z
日常保健泡茶
材料：菊花6克、玫瑰花10克
# ~4 A9 w7 j6 f% V
做法：開水焗茶飲用
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
