標題:
[健康資訊]
過胖讓死亡率增加171％！想要健康長壽必做這招鍛鍊肌肉
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2021-3-15 11:57 PM
標題:
過胖讓死亡率增加171％！想要健康長壽必做這招鍛鍊肌肉
本帖最後由 soforlee 於 2021-3-15 11:59 PM 編輯
' A Y2 t% x2 P1 T) R# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇2 w. `. _ r, l: I4 x, I; k
公仔箱論壇8 w' H0 Y. A+ q. X1 q5 _
【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x. v. Y$ Z) t, G1 W' l
想要健康長壽，減脂不如增肌
肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。
5 W% c2 A# m# `" q
根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。
: p3 Q4 Q; w, V$ S公仔箱論壇
下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。
7 A# M% |1 J8 `: ctvboxnow.com
. S8 A( ?- D- q0 V3 y* d: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高
4 O' m5 ^4 w7 Y" x% J$ Xtvboxnow.com
$ R+ {% M$ m( G% I' a
肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低
tvboxnow.com( p. W( p9 {8 n3 k
圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。
tvb now,tvbnow,bttvb9 |* ^6 y) q8 y" _
由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S' n0 Q3 N# u: |
不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。
# P, a. D# q" U8 `3 }+ O& U# ]8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？
& \* f z m# U. V& mtvboxnow.com
英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M) w) ]& M' C3 f* k
想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！
公仔箱論壇4 \ R! B% i9 D' ]: P. S
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
公仔箱論壇8 w' H0 Y. A+ q. X1 q5 _
$ R+ {% M$ m( G% I' a