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標題: [健康資訊] 賀爾蒙讓身體更容易增重！避免經前發胖推薦3招必學 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2021-4-1 10:34 AM     標題: 賀爾蒙讓身體更容易增重！避免經前發胖推薦3招必學

本帖最後由 soforlee 於 2021-4-1 10:38 AM 編輯
" A: R$ O9 y6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 \; z7 Q' J1 {5 `# h7 ~. D" G* j$ |

) ~& ^9 l9 E" v- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瘦不下來原因
7 p/ L" {6 L8 T3 A6 n公仔箱論壇排卵後至月經前，是有可能懷孕的時期，此時孕酮會提高作用，讓身體更容易儲存養分與水分，所以才會有體重增加的傾向。
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) [% h( }' q/ k' |重點公仔箱論壇+ U6 I2 u5 L; E/ Z. _
這段時期體重增加，可說是女性荷爾蒙正常運作的證據，所以不用太在意月經前的體重增加。要減肥的話也應該避開經期，等月經結束再開始進行。
# F/ q' ^0 A* x, {tvboxnow.com應對法1：別讓體重計出現在視線
- m; _9 b* @9 n9 M  Y1 m* Q經前體重增加是女性荷爾蒙的作用
: z! d6 X! T2 x- v7 D! E3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。止不住的食慾、浮腫的下半身──這些煩惱特別容易出現在月經前10天左右。這是因為女性的身體會在排卵後至月經前這段期間，想辦法儲存水分，所以特別容易浮腫，甚至有的人體重會增加2～3kg
6 f. g( ~- P( n3 ^4 rtvb now,tvbnow,bttvb這些身體的變化，就是女性荷爾蒙正常運作的證據。體重增加也是理所當然的。所以這段期間請別量體重，將體重計收到看不見的地方吧。
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別讓體重計出現在視線中tvboxnow.com5 N3 b8 Y6 k2 `7 y7 w1 l
月經快來感覺又變胖？下一頁告訴您2招應對：11種推薦食材都是促代謝好幫手！8 N$ g1 u% w3 O$ [9 o* \: j
應對法2：想吃什麼就吃什麼0 f4 c$ X  [  z
愈是忍耐愈容易反彈
& R: \; E; `# c: X( x1 K公仔箱論壇排卵後至月經前的食慾增加，也是女性荷爾蒙正常運作所致，所以不用忍耐，想吃什麼就吃什麼。強行忍耐到忍不住的時候才暴飲暴食，反而會對身體造成負面影響。所以想吃甜食的時候，就吃1顆高級巧克力之類，適度滿足心靈需求以度過這段期間吧。
# a' f' @% Z; o  D6 g, _9 Z排卵後至月經前不小心吃太多也沒關係！因為月經結束後身體自然會加以調整。月經結束後會釋放抑制食慾的雌激素，進入易瘦的狀態。
9 S) R; A8 j. S5 c0 z8 Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~  Q% W3 b8 Z" R
想吃什麼就吃什麼tvb now,tvbnow,bttvb4 ^8 q, S2 r: n- ~4 p$ J
應對法3：藉黑色食材提升代謝
  E! q1 W  X9 G+ q公仔箱論壇多吃能夠提升代謝的黑色食材吧！) {8 c) g" [; b; }% N
排卵後至月經前食慾會增加，這段期間請盡量選擇有助於提高身體代謝的食材吧。這邊特別推薦黑芝麻、黑豆等黑色的食材，此外也可以選擇糙米或全粒粉麵包等未經精製的「黑底」食材。公仔箱論壇/ E& @3 h; C/ T
黑色食材含有豐富的膳食纖維，能夠整頓腸道環境。整頓好腸道環境就能夠將營養運輸到身體各處，並且提升身體代謝。
8 F, d9 ~0 Z+ S% l! J( Z. O2 o公仔箱論壇隨著代謝提升，體溫與免疫力也會提升，進而打造出吃了也不易胖的身體。tvboxnow.com( q0 O$ V3 m: T7 O! @( O, T
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黑色食材TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M6 o1 A8 f3 W4 W




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