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標題: [健康資訊] 賀爾蒙讓身體更容易增重！避免經前發胖推薦3招必學 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2021-4-1 10:34 AM 標題: 賀爾蒙讓身體更容易增重！避免經前發胖推薦3招必學

本帖最後由 soforlee 於 2021-4-1 10:38 AM 編輯

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瘦不下來原因tvboxnow.com- S; q. d8 u! O
排卵後至月經前，是有可能懷孕的時期，此時孕酮會提高作用，讓身體更容易儲存養分與水分，所以才會有體重增加的傾向。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t W8 p. l3 o8 k2 q
應對法6 e) H* d/ ]5 W9 b0 G( _

別讓體重計出現在視線中
想吃什麼就吃什麼
藉黑色食材提升代謝

重點
這段時期體重增加，可說是女性荷爾蒙正常運作的證據，所以不用太在意月經前的體重增加。要減肥的話也應該避開經期，等月經結束再開始進行。
應對法1：別讓體重計出現在視線9 i2 `5 n* q: f( g* s$ L
經前體重增加是女性荷爾蒙的作用
止不住的食慾、浮腫的下半身──這些煩惱特別容易出現在月經前10天左右。這是因為女性的身體會在排卵後至月經前這段期間，想辦法儲存水分，所以特別容易浮腫，甚至有的人體重會增加2～3kgtvb now,tvbnow,bttvb' a% \+ S5 T" q7 ?9 h7 \
這些身體的變化，就是女性荷爾蒙正常運作的證據。體重增加也是理所當然的。所以這段期間請別量體重，將體重計收到看不見的地方吧。

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別讓體重計出現在視線中tvb now,tvbnow,bttvb' l$ I1 @( ~* F4 i
月經快來感覺又變胖？下一頁告訴您2招應對：11種推薦食材都是促代謝好幫手！
應對法2：想吃什麼就吃什麼4 o& t: @8 |) v+ n1 j% w0 y
愈是忍耐愈容易反彈公仔箱論壇; ~) A5 s$ G8 I8 g+ i
排卵後至月經前的食慾增加，也是女性荷爾蒙正常運作所致，所以不用忍耐，想吃什麼就吃什麼。強行忍耐到忍不住的時候才暴飲暴食，反而會對身體造成負面影響。所以想吃甜食的時候，就吃1顆高級巧克力之類，適度滿足心靈需求以度過這段期間吧。
排卵後至月經前不小心吃太多也沒關係！因為月經結束後身體自然會加以調整。月經結束後會釋放抑制食慾的雌激素，進入易瘦的狀態。

想吃什麼就吃什麼7 K2 R, f! q" g! {! U8 L- b
應對法3：藉黑色食材提升代謝公仔箱論壇/ k0 a, E9 j: P8 H4 D' b6 E* Z9 F
多吃能夠提升代謝的黑色食材吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p) b2 v: ^1 P- ~1 S8 K7 ?
排卵後至月經前食慾會增加，這段期間請盡量選擇有助於提高身體代謝的食材吧。這邊特別推薦黑芝麻、黑豆等黑色的食材，此外也可以選擇糙米或全粒粉麵包等未經精製的「黑底」食材。tvboxnow.com% w" E z2 I& e2 i- N: f' w4 Y; S# l
黑色食材含有豐富的膳食纖維，能夠整頓腸道環境。整頓好腸道環境就能夠將營養運輸到身體各處，並且提升身體代謝。
隨著代謝提升，體溫與免疫力也會提升，進而打造出吃了也不易胖的身體。

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黑色食材

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