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標題: [健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？ [打印本頁]

作者: 影音联盟 時間: 2021-4-11 11:55 AM 標題: 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”
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这句话很多场景下是对的，公仔箱論壇- W1 A6 I# P5 w" {0 A, C' }; Q$ A

但世界卫生组织告诉我们，
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香烟、酒精、加工肉类，tvb now,tvbnow,bttvb& r  f" \9 A) T2 z! D" i: C
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是一类致癌物，
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没有安全量！
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香烟没有安全量，
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酒精没有安全量，
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肉类和加工肉类没有安全量！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d) q0 F' C7 R' [

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烟、酒、肉
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没有安全量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X: D3 P  I' S# ~5 h

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。

男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。

世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~8 ~6 W9 ]' B5 ^; [8 H% [/ z$ Y
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。0 E' x& [  f. g+ G

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。0 T1 v* M5 @; A0 b2 @- G/ m1 x9 M

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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。
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吸烟、吃肉、喝酒；
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逢年过节送礼送一类致癌物；
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大张旗鼓为一类致癌物做广告tvboxnow.com2 [: I' w2 R- S5 r. x
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。

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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？3 X. l' x. S' @. V  o# Q2 A7 K

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。公仔箱論壇! Z7 r7 e0 _' s2 `. @; z
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。9 L# i8 W  |8 [! \
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。公仔箱論壇  m# v& I" r* _+ T3 C: w% l; y4 N) x

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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。

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健康银行
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。tvboxnow.com" l& L* x& `$ Z$ ^0 q+ L( J

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。9 S. z! F, q4 f  U

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。tvboxnow.com0 j  H' `, U4 Y+ R5 U  D

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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？% P1 o' Z2 Q& @0 t

当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。tvb now,tvbnow,bttvb8 O8 b" O7 I9 q1 ~
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。
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最好不要等到这一天。tvb now,tvbnow,bttvb! T6 m) P6 Q4 Q! Q
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？
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难道孩子就可以自我伤害吗？

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。tvb now,tvbnow,bttvb* q+ Q: K8 B/ g  Z. T9 j

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还有一件事我怎么也搞不懂。公仔箱論壇5 K* o' A- p, Z; `4 C

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为什么长大以后就可以喝酒了……TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^, m. z4 K* O; T) y

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成人就可以自我伤害了吗？

岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？& ~2 Y) h, t* A0 }4 ]
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。- I, M: g8 j2 _" I

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。  p9 r$ K8 t; m: A! J; b, X; M8 y

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均衡营养
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。公仔箱論壇; e$ F0 y  l6 `; G, S7 ]0 Q. |
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。
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10%垃圾+90%食物，) l5 U$ j9 r# Y2 M$ z( n* f

和90%垃圾+10%食物，
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你要哪一个？公仔箱論壇. c4 G% f5 z7 _) H( s1 D$ Z
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我相信你一定回答，5 b& w; j7 Z- ]  z( ]& K& h# p

我要100%食物。8 l6 i8 M/ ]/ F1 i5 I' P

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?( c2 E$ s- m* B

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让时间

成为健康的朋友
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。- n, i7 V: d: U7 s; W8 g9 c* T8 ^, H9 `

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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。tvb now,tvbnow,bttvb" l# q) p9 k7 \6 E9 E) W$ R
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。# `& y# g: Q4 f( t/ {

赖遗传=我没办法了。
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。

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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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