標題:
睡眠的十大忌
[打印本頁]
作者:
无奈的寂寞
時間:
2009-1-6 10:40 AM
標題:
睡眠的十大忌
1)忌仰睡
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q( c5 H% H/ S ]
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k" O3 \9 c" G+ ^! N4 ~2 b+ U8 q8 Q
tvboxnow.com, Z4 f8 e, K7 Z& A# K
2)忌睡前思緒萬千：
5 @( O: \5 s$ i
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
tvb now,tvbnow,bttvb& s Q8 |0 w' g9 F! t8 b, l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f- X3 O0 W ^ S
3)忌說話：
公仔箱論壇: O8 w/ B- _9 ?. h4 x, B! P
孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
0 |, }8 X' z9 V9 C3 M) n8 V! f
tvboxnow.com2 o' G, _5 T2 Y/ J5 v
4)忌飲酒飽食：
7 i) W6 h# a# W8 k6 o
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
; q4 M& E' A' B5 I2 r5 {
公仔箱論壇0 |+ \4 g9 A- }3 D+ |' C
5)忌睡中開燈：
tvb now,tvbnow,bttvb! Y% O! E$ Q" D( V+ B* L) [
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
9 Q8 o- a1 |3 V4 X6 h7 v
4 E! ]1 D5 M3 i6 g. r! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6)忌蒙面睡：
/ d4 |+ p" Q. x, O- t
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
公仔箱論壇/ d/ j q% W. }; m( B
9 U" r, L5 |; K+ o7 vtvb now,tvbnow,bttvb
7)忌當風而睡：
tvboxnow.com' ^% p; l! ~, O' b
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
) V5 @7 M; S9 ^公仔箱論壇
' l, u! t6 u/ W8 q" V5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8)忌張口呼吸：
. t; U' z: T3 H' g6 l9 k- {# \: Otvb now,tvbnow,bttvb
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
* h9 b2 i# a( W/ l( ^( _0 R公仔箱論壇
; I& x X/ E( K* A7 V; @tvboxnow.com
9)忌睡中忍便：
0 I" ~% q: r+ E5 ]) N公仔箱論壇
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
: v& v& F4 f/ Q6 C$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
Y. \: A, V( y9 L公仔箱論壇
10)忌貪睡懶覺：
2 S" i6 `) d5 P4 X
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的
作者:
ulickchia
時間:
2009-1-6 10:56 AM
还有一样就是不要吃饱就睡哦....
作者:
yccomc
時間:
2009-1-8 03:56 PM
谢谢楼主的分享!
作者:
將軍澳廣場
時間:
2009-1-8 07:06 PM
好多樣都做唔到...........
作者:
天台的月光
時間:
2009-1-9 12:49 AM
唉......睇嚟我好多唔好嘅睡眠习惯需要改下
作者:
richcnjp
時間:
2009-2-28 01:47 PM
我不睡了。
作者:
mon~ey
時間:
2009-3-1 08:40 AM
原来训觉都要注意今多野
作者:
hbazz
時間:
2009-3-8 03:50 PM
做不到啊~~~呵呵。。。。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
