1)忌仰睡1 N( E' A8 B" E' T6 B! f
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }: X: c' N. M: c
2 u' Y* `0 R: S2)忌睡前思緒萬千：" g; D# c) [! L
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。' _$ ]& }4 i% j+ `8 u
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3)忌說話： ) I, U( }$ y& \) _8 ^1 T/ @公仔箱論壇孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 9 K* X' b6 ?& Q/ s5 a! a% K9 D" y+ I , a; _, t' e( F) F1 i. ?, m4)忌飲酒飽食： 6 B) T1 ^7 R$ _公仔箱論壇古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 5 N5 x! H! a+ _) [$ |5 H $ D3 L+ z; Q! i2 b1 k6 D5)忌睡中開燈：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \7 a# x6 D, N7 B7 i5 ?
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 ; U- o) ]) D4 A$ p. l8 ]9 R* k" x1 L$ m2 W$ m
6)忌蒙面睡：tvb now,tvbnow,bttvb9 C2 ]' Q) ?/ ?( u+ ?7 ~1 Y. Q
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。" z0 _5 N: E' _. u
' l4 _: i y, utvboxnow.com7)忌當風而睡：# p/ M* {: I# }' t P
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。tvboxnow.com: {7 x" Y1 H& e
