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標題: 睡眠的十大忌 [打印本頁]

作者: 无奈的寂寞    時間: 2009-1-6 10:40 AM     標題: 睡眠的十大忌

1)忌仰睡
3 ^, a  e, W: ~# btvb now,tvbnow,bttvb可免手放在胸部,壓迫心肺,而且仰臥時舌根部往後墜縮,影響呼吸, 容易發出鼾聲。此外,伏臥會壓迫胸腹,左而臥會壓迫心臟,均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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2)忌睡前思緒萬千:tvb now,tvbnow,bttvb% H6 t$ j, k% ?9 X  k
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說:「早晚以時,先睡心,後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成,因此,懂得舒解壓力,以及避免杞人憂天等情緒, 是很重要的。
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3)忌說話:: z$ `- S( c3 O1 ^
孔子雲:「食不言,寢不語」,蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮,大腦不得安寧,因而影響入睡。
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' W' T) x4 r+ J7 ^4)忌飲酒飽食:
# Y# _7 q; Z" @6 |; N. O- ]; ctvboxnow.com古人認為「胃不和則臥不安」,今人認為睡前三小時不進食,可使胃部獲得充份休息,但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒, 則可以鬆弛減少緊張,過量的酒則適得其反,況且酒精會加速腦細胞的老化,因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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$ X) |& L$ C9 {- {tvb now,tvbnow,bttvb5)忌睡中開燈:tvb now,tvbnow,bttvb# l  M) d7 \/ S4 s
中國醫學認為,從寤入寐,進入睡眠狀態,是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽,睡時屬陰,光亮屬陽,黑暗屬陰。
$ \- P5 P1 P' a2 Y% ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 c  J& }6 Q" M9 E' |, ]  W! Rtvb now,tvbnow,bttvb6)忌蒙面睡:, s8 r; l* Z9 s; e1 a
古人有「夜臥不覆首」的說法,因為睡覺時用被子蒙住頭面,會使人吸入大量的二氧化碳,發生呼吸困難。tvboxnow.com4 |2 P6 i" g3 Q7 \5 s9 M$ X

9 f( B4 W3 @$ c5 n% X7)忌當風而睡:tvboxnow.com2 P2 O/ J* U% P- ^% S
古書 〈瑣碎錄〉 說,臥處不可當風,當風「恐患頭風,背受風則嗽,肩受風則臂疼,善調攝者,雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇,在睡眠中亦當小心,因為人在睡眠中,生理機能較低,抵抗力較弱。
1 _) a! u# o4 q& A& |9 htvb now,tvbnow,bttvb
: h0 p" _; S+ a1 ~tvb now,tvbnow,bttvb8)忌張口呼吸:
2 r5 o( {* F4 K+ gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國古代藥王孫思邈說:夜臥常習閉口」因為張口呼吸,空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理,容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
6 D; Z) d0 b9 c" mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# a2 K' ]! {( |: b# v9)忌睡中忍便:
" }. |- L  z! g- a( V2 x, m$ |tvb now,tvbnow,bttvb現代研究認為,憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。公仔箱論壇; f- {' N1 g1 H# _& ]

+ y! P- e* l4 L0 Qtvb now,tvbnow,bttvb10)忌貪睡懶覺:
. v& T3 V% r% O9 E1 U1 W〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡,故而睡眠應以醒為度, 睡懶覺對人體是有害的

作者: ulickchia    時間: 2009-1-6 10:56 AM

还有一样就是不要吃饱就睡哦....
作者: yccomc    時間: 2009-1-8 03:56 PM

谢谢楼主的分享!
作者: 將軍澳廣場    時間: 2009-1-8 07:06 PM

好多樣都做唔到...........
作者: 天台的月光    時間: 2009-1-9 12:49 AM

唉......睇嚟我好多唔好嘅睡眠习惯需要改下
作者: richcnjp    時間: 2009-2-28 01:47 PM

我不睡了。
作者: mon~ey    時間: 2009-3-1 08:40 AM

原来训觉都要注意今多野
作者: hbazz    時間: 2009-3-8 03:50 PM

做不到啊~~~呵呵。。。。




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