1)忌仰睡1 N( E' A8 B" E' T6 B! f
可免手放在胸部,壓迫心肺,而且仰臥時舌根部往後墜縮,影響呼吸, 容易發出鼾聲。此外,伏臥會壓迫胸腹,左而臥會壓迫心臟,均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }: X: c' N. M: c
2 u' Y* `0 R: S2)忌睡前思緒萬千:" g; D# c) [! L
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說:「早晚以時,先睡心,後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成,因此,懂得舒解壓力,以及避免杞人憂天等情緒, 是很重要的。' _$ ]& }4 i% j+ `8 u
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3)忌說話: ) I, U( }$ y& \) _8 ^1 T/ @公仔箱論壇孔子雲:「食不言,寢不語」,蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮,大腦不得安寧,因而影響入睡。 9 K* X' b6 ?& Q/ s5 a! a% K9 D" y+ I , a; _, t' e( F) F1 i. ?, m4)忌飲酒飽食: 6 B) T1 ^7 R$ _公仔箱論壇古人認為「胃不和則臥不安」,今人認為睡前三小時不進食,可使胃部獲得充份休息,但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒, 則可以鬆弛減少緊張,過量的酒則適得其反,況且酒精會加速腦細胞的老化,因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 5 N5 x! H! a+ _) [$ |5 H $ D3 L+ z; Q! i2 b1 k6 D5)忌睡中開燈:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \7 a# x6 D, N7 B7 i5 ?
中國醫學認為,從寤入寐,進入睡眠狀態,是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽,睡時屬陰,光亮屬陽,黑暗屬陰。 ; U- o) ]) D4 A$ p. l8 ]9 R* k" x1 L$ m2 W$ m
6)忌蒙面睡:tvb now,tvbnow,bttvb9 C2 ]' Q) ?/ ?( u+ ?7 ~1 Y. Q
古人有「夜臥不覆首」的說法,因為睡覺時用被子蒙住頭面,會使人吸入大量的二氧化碳,發生呼吸困難。" z0 _5 N: E' _. u
' l4 _: i y, utvboxnow.com7)忌當風而睡:# p/ M* {: I# }' t P
古書 〈瑣碎錄〉 說,臥處不可當風,當風「恐患頭風,背受風則嗽,肩受風則臂疼,善調攝者,雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇,在睡眠中亦當小心,因為人在睡眠中,生理機能較低,抵抗力較弱。tvboxnow.com: {7 x" Y1 H& e