Board logo

標題: 八種方法幫你快速進入睡眠 [打印本頁]
作者: 无奈的寂寞    時間: 2009-1-9 09:03 AM     標題: 八種方法幫你快速進入睡眠

* c: Y7 W: p( X: v

& ^1 \2 \0 X- G2 }2 Ntvboxnow.com1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。公仔箱論壇: \/ R. [: J( B4 f+ U* \# N2 Q* G' `
　　公仔箱論壇$ ~! Z2 ^; s7 g) t7 @+ l5 b
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
1 [7 d) Z! Q+ r　　
% h) Q8 o1 t; @8 Q3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
6 ?# n$ S* ]. Y* F2 H　　
. }4 @7 J4 p8 N9 l公仔箱論壇4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
6 W- q  P3 z2 \! m/ a# L　　tvb now,tvbnow,bttvb+ o" n4 O6 R* q) N/ Q# H2 v
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。tvb now,tvbnow,bttvb; S  W5 i% T* a# }& `3 c
　　
/ N1 S6 i: X, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _- c5 l* B2 i
　　
7 ]# T; l( m' }6 H% x0 jtvboxnow.com7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。" `, i* e7 _0 K# X! E, v
　　
. d& x; B1 t% F9 E# ~  [8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。
作者: Hui131428    時間: 2009-1-9 09:11 AM

提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: winvista    時間: 2009-1-11 11:39 PM

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!
作者: zken602    時間: 2009-2-16 05:18 AM

感謝樓主的分享！
作者: suriaronnie    時間: 2009-2-16 05:36 AM

thank you for sharing 近來常失眠
作者: jeffhikki    時間: 2009-2-16 03:17 PM

似乎都蠻有用的( h+ l) x" W4 l
不過我的方法是
, I6 U5 T$ Y! K* [) f! x1 Stvboxnow.com累到自已不得不睡囧
4 m' b: l  x3 i" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一定躺下去就睡死了....
作者: star520    時間: 2009-2-19 01:06 PM

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看
作者: zebowu    時間: 2009-2-19 07:25 PM

不防一試.
作者: lth5582    時間: 2009-2-19 08:53 PM

不错的方法！！谢了！
作者: !^-^!    時間: 2009-2-20 12:20 PM

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~
作者: VinceMSR    時間: 2009-2-20 03:50 PM

thx TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x& D6 Y9 W4 {$ _, Y) P/ ~
hopefully will help
作者: cleo86    時間: 2009-2-20 06:14 PM

good..
# C, W8 K0 B6 y( _/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。i like to hv a bath b4 sleep....TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K4 S( l6 p5 e8 A  d! a# Y
more cooler..
( T- x/ j3 G5 a3 d6 l8 T公仔箱論壇
作者: bunnyhop    時間: 2009-2-20 07:44 PM

thx for sharing
作者: zhaoji1    時間: 2009-2-20 11:03 PM

懒- -
作者: agnes2281    時間: 2009-2-25 02:12 PM

多谢分享
作者: 飒Sou    時間: 2009-2-25 02:20 PM

这段时间倒是没失眠 就是睡得时间比别人久一些
作者: littlerick    時間: 2009-2-26 05:04 PM

多谢分享.
作者: guoqiang    時間: 2009-3-8 05:57 PM     標題: 回應 无奈的寂寞 第 1 篇文章

this is also a good way
作者: 死妹丁    時間: 2009-3-8 06:37 PM

睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。
6 c1 v  s3 J! S- o4 S; s  p1 L
1 M. b; |( o, `' A1 g5 ktvb now,tvbnow,bttvb好難哦~~總覺得要做d野
作者: copymoon    時間: 2009-3-9 12:42 AM

thanks for sharing!
作者: guobao    時間: 2009-3-15 03:00 AM

thanks for sharing
作者: sally2888    時間: 2009-3-19 04:19 PM

谢谢搂主的分享。。。。
作者: vivianetsy    時間: 2009-3-19 05:31 PM

thank u:) is true.... the hardest part is just hard to control our mind from not thinking anything...



歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0