標題: 八種方法幫你快速進入睡眠 [打印本頁]

---

作者: 无奈的寂寞    時間: 2009-1-9 09:03 AM     標題: 八種方法幫你快速進入睡眠


1 u  ~6 I! K$ _; {2 f公仔箱論壇
. m. e7 E& M- h$ R. s6 A1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。5 n' @5 ?% |/ E, t0 z+ b! _- w4 x
　　tvboxnow.com) s' b% s5 p( ]$ ~6 q/ |
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。, Z1 D3 k; _2 M6 c" h) o+ U
　　
" i" V$ d$ E( [( Z  Y" p. Q6 Z3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
( i+ Z$ C$ A* d& f0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　
. \1 I: z& n1 c' X# _4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
! S( v( {0 }$ Q6 ptvb now,tvbnow,bttvb　　tvb now,tvbnow,bttvb: }5 U# i6 D- {
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B8 Y# q) |' v% s) h
　　
, a6 d6 u; ~9 d' Z5 Q6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
- \$ H, I5 z- T/ r9 utvb now,tvbnow,bttvb　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t' M% A! w  _, n3 E. j3 N- P
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
5 x* H8 q3 R& {; j　　公仔箱論壇! n, k2 ^1 @- N4 p$ t% F" d
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

---

作者: Hui131428    時間: 2009-1-9 09:11 AM

提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽

---

作者: winvista    時間: 2009-1-11 11:39 PM

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

---

作者: zken602    時間: 2009-2-16 05:18 AM

感謝樓主的分享！

---

作者: suriaronnie    時間: 2009-2-16 05:36 AM

thank you for sharing 近來常失眠

---

作者: jeffhikki    時間: 2009-2-16 03:17 PM

似乎都蠻有用的
7 \; Q; K! y9 f- U# c不過我的方法是
  Q6 ~8 d* M' J% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。累到自已不得不睡囧
. r' b2 d5 Q4 ^: Q公仔箱論壇一定躺下去就睡死了....

---

作者: star520    時間: 2009-2-19 01:06 PM

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

---

作者: zebowu    時間: 2009-2-19 07:25 PM

不防一試.

---

作者: lth5582    時間: 2009-2-19 08:53 PM

不错的方法！！谢了！

---

作者: !^-^!    時間: 2009-2-20 12:20 PM

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

---

作者: VinceMSR    時間: 2009-2-20 03:50 PM

thx TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]- D+ |/ Z4 m+ _7 w, V
hopefully will help

---

作者: cleo86    時間: 2009-2-20 06:14 PM

good..tvboxnow.com/ m; s% o3 z( W0 B: m. S
i like to hv a bath b4 sleep....tvb now,tvbnow,bttvb+ P" d+ l7 K' ]( C: I4 C3 \: _
more cooler..公仔箱論壇; F- @2 n; J% @" a  u3 a# h; {% @' t

---

作者: bunnyhop    時間: 2009-2-20 07:44 PM

thx for sharing

---

作者: zhaoji1    時間: 2009-2-20 11:03 PM

懒- -

---

作者: agnes2281    時間: 2009-2-25 02:12 PM

多谢分享

---

作者: 飒Sou    時間: 2009-2-25 02:20 PM

这段时间倒是没失眠 就是睡得时间比别人久一些

---

作者: littlerick    時間: 2009-2-26 05:04 PM

多谢分享.

---

作者: guoqiang    時間: 2009-3-8 05:57 PM     標題: 回應 无奈的寂寞 第 1 篇文章

this is also a good way

---

作者: 死妹丁    時間: 2009-3-8 06:37 PM

睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。
) h" ~' h2 N( [; i1 G: P5 ?
+ d  C+ b- E8 a6 j* F! Z* S1 }tvb now,tvbnow,bttvb好難哦~~總覺得要做d野

---

作者: copymoon    時間: 2009-3-9 12:42 AM

thanks for sharing!

---

作者: guobao    時間: 2009-3-15 03:00 AM

thanks for sharing

---

作者: sally2888    時間: 2009-3-19 04:19 PM

谢谢搂主的分享。。。。

---

作者: vivianetsy    時間: 2009-3-19 05:31 PM

thank u:) is true.... the hardest part is just hard to control our mind from not thinking anything...

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0