公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 八種方法幫你快速進入睡眠 [打印本頁]

作者: 无奈的寂寞 時間: 2009-1-9 09:03 AM 標題: 八種方法幫你快速進入睡眠

1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。* s' e! |  ]4 T. n& d) l# O
　　
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。tvb now,tvbnow,bttvb. Q4 r. M+ h$ w5 M
　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }& c2 z: p( r2 E- o# E6 N7 Y" |
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。tvboxnow.com& Y0 ^5 n$ y1 e' y/ ?
　　0 m$ O$ H1 M! ~
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
　　公仔箱論壇$ U, j# v( g6 j
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。8 m. l" @6 G. t. v+ y+ R
　　4 g- k4 b9 F3 |. T1 W
6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。公仔箱論壇* @- x4 |. l) @  K0 A  y
　　tvb now,tvbnow,bttvb8 l7 G  t4 q: a' f: W6 V% N& w! {# ?
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
　　tvb now,tvbnow,bttvb& ^0 l& S9 G$ f2 o1 n
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

作者: Hui131428 時間: 2009-1-9 09:11 AM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: winvista 時間: 2009-1-11 11:39 PM

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

作者: zken602 時間: 2009-2-16 05:18 AM

感謝樓主的分享！

作者: suriaronnie 時間: 2009-2-16 05:36 AM

thank you for sharing 近來常失眠

作者: jeffhikki 時間: 2009-2-16 03:17 PM

似乎都蠻有用的+ L+ B% o3 N: r0 w; o' n6 E! w
不過我的方法是
累到自已不得不睡囧
一定躺下去就睡死了....

作者: star520 時間: 2009-2-19 01:06 PM

有失眠困擾的朋友不訪參考看看

作者: zebowu 時間: 2009-2-19 07:25 PM

不防一試.

作者: lth5582 時間: 2009-2-19 08:53 PM

不错的方法！！谢了！

作者: !^-^! 時間: 2009-2-20 12:20 PM

我补上，睇琼瑶一定训得到~~

作者: VinceMSR 時間: 2009-2-20 03:50 PM

thx TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O, a, X1 x* P1 F
hopefully will help

作者: cleo86 時間: 2009-2-20 06:14 PM

good..
i like to hv a bath b4 sleep....TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R$ I5 U( x* m. q
more cooler..

作者: bunnyhop 時間: 2009-2-20 07:44 PM

thx for sharing

作者: zhaoji1 時間: 2009-2-20 11:03 PM

懒- -

作者: agnes2281 時間: 2009-2-25 02:12 PM

多谢分享

作者: 飒Sou 時間: 2009-2-25 02:20 PM

这段时间倒是没失眠就是睡得时间比别人久一些

作者: littlerick 時間: 2009-2-26 05:04 PM

多谢分享.

作者: guoqiang 時間: 2009-3-8 05:57 PM 標題: 回應无奈的寂寞第 1 篇文章

this is also a good way

作者: 死妹丁 時間: 2009-3-8 06:37 PM

睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。tvb now,tvbnow,bttvb: Y! e$ c h" U( q
* w& U" ~! B" c2 X
好難哦~~總覺得要做d野

作者: copymoon 時間: 2009-3-9 12:42 AM

thanks for sharing!

作者: guobao 時間: 2009-3-15 03:00 AM

thanks for sharing

作者: sally2888 時間: 2009-3-19 04:19 PM

谢谢搂主的分享。。。。

作者: vivianetsy 時間: 2009-3-19 05:31 PM

thank u:) is true.... the hardest part is just hard to control our mind from not thinking anything...

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)