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標題: [健康資訊] 小時候胖，真的就是胖！！專家提點兒童減重3關鍵，別讓孩子陷入三高危機 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2021-5-25 11:55 AM     標題: 小時候胖，真的就是胖！！專家提點兒童減重3關鍵，別讓孩子陷入三高危機

本帖最後由 soforlee 於 2021-5-25 11:57 AM 編輯 公仔箱論壇# v1 h4 w& Q% K/ E8 f+ @. v1 W2 K

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16歲的阿凱(化名)，食量較同年齡層的大，但家長覺得男生高壯很正常。直到收到學校體檢報告，身高172公分、體重139.4公斤，BMI值飆高到47.12 kg/m2，屬於極度肥胖。
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( a" J% G$ C- x/ }- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。收治個案的馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師楊俊仁表示，經檢查，年紀輕輕的阿凱不但三高纏身，還有脂肪肝問題。目前，正透過營養師規劃專屬飲食與生活計畫，穩定控制體重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m2 J5 I5 }* ]0 Z( H

& o8 ^& e+ v& e4 m3 m+ r肥胖帶來的健康危機，不論年齡大小都值得重視；解決肥胖的同時，更要挖出可能潛藏的疾病。以阿凱為例，肝功能、膽固醇、三酸甘油脂、尿酸都偏高，也有脂肪肝及纖維化問題，若再漠視體重管理，不排除其他疾病蓄勢待發。tvboxnow.com  w. \* _0 s2 E1 E( x

. j) y7 E7 z9 w9 b0 f0 Ktvb now,tvbnow,bttvb馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師李宏昌表示，愈來愈多研究證實，兒童時期過重與肥胖會增加日後罹患心血管疾病、糖尿病及某些癌症、慢性疾病風險，甚至也影響到孩子的社交與學習。
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因此，家長應更重視孩子的體位管理，李宏昌語重心長地說，因為「小時候胖真的就是胖」，不但影響外表，也會增加慢性病危險因子，將導致一輩子的健康負擔。公仔箱論壇4 `/ s$ I9 ^( m7 A
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對於體重達到肥胖，尤其是極度肥胖的兒童，建議要就醫進行專業評估。他呼籲，學校或社會對體重過重、肥胖的孩子不應污名化與歧視，以免導致他們自卑、不敢就醫，或不敢討論如何控制體重。當孩子對體重有疑慮或就醫時，應給予支持與鼓勵，並由兒科醫師以「三大專業評估步驟」給予協助。公仔箱論壇7 x" c  s. z6 L2 c) @2 C2 `
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兒童體位3大專業評估步驟公仔箱論壇0 Q0 m) e; l+ x9 i6 S
第一步 評估體位及危險因子，內容包含飲食、運動等行為及態度，有無家族或基因之危險因素，並藉由身體檢查了解是否有潛在疾病。* d  ^5 S1 ^$ L! ?$ g9 c
第二步 評估是否併發代謝異常，依相關的危險因素，決定是否安排進一步的血液檢查，例如飯前血糖、血脂、肝功能等。公仔箱論壇) W- n. A1 m4 w1 r. Y5 \, A, ]/ W
第三步 進行階段式治療與轉介。
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李宏昌指出，計算BMI(身體質量指數)是最簡單方便的監測指標，當BMI超過該年齡層的95百分位以上時，即為肥胖，建議兒童應有量身高體重及計算BMI的習慣。
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國民健康署特別建置「兒童及青少年版BMI計算機」，可以快速計算並檢定體位。有體重管理問題的孩子，愈早接受專業治療與定期追蹤，愈能免於疾病的威脅。兒童及青少年版BMI計算機https://km.hpa.gov.tw/ChildBMI/ChildBMI.htmltvb now,tvbnow,bttvb4 M+ [8 r: E. j% s) e+ h1 g+ U: ]* O

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4 \: X. B  J* ~% {4 W/ M- W$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而如何維持兒童良好體重呢？李宏昌指出，從兒童時期開始，直至未來長大成人，都應遵循健康生活建議，採「健康吃、睡眠足、運動多」的模式，得以維持健康體重。
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1. 每天都要吃早餐，並且與家人一同用餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J) X& ?: N6 u# F5 z/ }/ X
2. 不喝含糖飲料，飲用開水或無糖飲料最佳。
5 q/ l  _1 ]- A( x! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 降低攝取高脂、高糖類的甜食、零食及速食等。公仔箱論壇& b$ \/ Y' s6 J& w! C
4. 多攝取多樣化的新鮮蔬果，每天應至少攝取5份蔬菜及水果。: E# C& w, V9 x' Q" z. [. u. M
5. 多攝取原態食物，並以全榖類取代精緻穀類食物
+ q& x0 r4 y: E4 y; }! R% R* k! @6. 飲食應適量攝取，而非選擇大份量食物。tvb now,tvbnow,bttvb9 I) W$ E+ ]. ]+ m

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1. 活動頻率：每天都應該進行，鼓勵下課時，學生應多到戶外活動，走路、跑步等都不錯。。: ~& k: |2 l1 K5 m: U+ D( Q, G
2. 活動強度：選擇活動時仍可交談的中等強度活動，每周至少進行3天費力強度活動，指的是活動時講話會喘。0 X/ Z6 Q5 S2 `  `0 d! T6 D7 c" a
3. 活動時間：每天至少進行60分鐘的活動，若採累計計算，每次至少10分鐘。
9 b4 q. y  h) i4. 降低每日觀看螢幕時間：每日不超過2小時，每30分鐘休息一下。
. Q! ]; P* e8 ]* h" l( U3 X4 x; ~5. 補充白開水：運動前補充水分、運動中定時喝水，每20分鐘補充一次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j6 t& T1 m  d  d# W# X
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睡眠足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i4 A3 R, H7 n6 u& l
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! Y$ L% G; t7 C$ T$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 4~12個月：每天睡眠12~16小時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f/ A' Z% a6 d* V* ^) k8 [' j
2. 1~2歲：每天睡眠11~14小時
9 V  N$ e( y# C& w+ n; ~3. 3~5歲：每天睡眠10~13小時
" O/ o9 S3 n7 [8 Ktvboxnow.com4. 6~12歲：每天睡眠9~12小時8 z: u# b, Q$ }( M7 @7 t% ?* F
5. 13~18歲：每天睡眠8~10小時



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