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標題: [健康資訊] 小時候胖，真的就是胖！！專家提點兒童減重3關鍵，別讓孩子陷入三高危機 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2021-5-25 11:55 AM     標題: 小時候胖，真的就是胖！！專家提點兒童減重3關鍵，別讓孩子陷入三高危機

本帖最後由 soforlee 於 2021-5-25 11:57 AM 編輯 tvboxnow.com5 D: h- p7 U4 n+ h) ]  ~' j  _

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- C+ F+ t5 G( B( n9 c. K/ G. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16歲的阿凱(化名)，食量較同年齡層的大，但家長覺得男生高壯很正常。直到收到學校體檢報告，身高172公分、體重139.4公斤，BMI值飆高到47.12 kg/m2，屬於極度肥胖。
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% O! `% @4 k2 t' a0 ^6 |) vtvb now,tvbnow,bttvb收治個案的馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師楊俊仁表示，經檢查，年紀輕輕的阿凱不但三高纏身，還有脂肪肝問題。目前，正透過營養師規劃專屬飲食與生活計畫，穩定控制體重。tvb now,tvbnow,bttvb" E4 [5 b. c2 a/ @. l# F

- t0 d' M% k$ G0 k/ a/ I9 l/ f肥胖帶來的健康危機，不論年齡大小都值得重視；解決肥胖的同時，更要挖出可能潛藏的疾病。以阿凱為例，肝功能、膽固醇、三酸甘油脂、尿酸都偏高，也有脂肪肝及纖維化問題，若再漠視體重管理，不排除其他疾病蓄勢待發。
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馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師李宏昌表示，愈來愈多研究證實，兒童時期過重與肥胖會增加日後罹患心血管疾病、糖尿病及某些癌症、慢性疾病風險，甚至也影響到孩子的社交與學習。
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! P7 R# b8 x( |. \- C" A# v$ htvboxnow.com因此，家長應更重視孩子的體位管理，李宏昌語重心長地說，因為「小時候胖真的就是胖」，不但影響外表，也會增加慢性病危險因子，將導致一輩子的健康負擔。
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對於體重達到肥胖，尤其是極度肥胖的兒童，建議要就醫進行專業評估。他呼籲，學校或社會對體重過重、肥胖的孩子不應污名化與歧視，以免導致他們自卑、不敢就醫，或不敢討論如何控制體重。當孩子對體重有疑慮或就醫時，應給予支持與鼓勵，並由兒科醫師以「三大專業評估步驟」給予協助。tvb now,tvbnow,bttvb# A6 u; c, {# u" c% {4 t
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兒童體位3大專業評估步驟
  i) H$ O  p) V/ `, |4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一步 評估體位及危險因子，內容包含飲食、運動等行為及態度，有無家族或基因之危險因素，並藉由身體檢查了解是否有潛在疾病。公仔箱論壇, i  P! r! E4 ?7 l; K
第二步 評估是否併發代謝異常，依相關的危險因素，決定是否安排進一步的血液檢查，例如飯前血糖、血脂、肝功能等。tvboxnow.com1 s. ]/ O1 \2 T: T' P7 l/ c
第三步 進行階段式治療與轉介。7 e/ k* r) V5 O( ?3 f

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李宏昌指出，計算BMI(身體質量指數)是最簡單方便的監測指標，當BMI超過該年齡層的95百分位以上時，即為肥胖，建議兒童應有量身高體重及計算BMI的習慣。
: w2 J. U! H& |$ c% R+ N; ^3 `公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f, A9 _! n. X5 U" Y
國民健康署特別建置「兒童及青少年版BMI計算機」，可以快速計算並檢定體位。有體重管理問題的孩子，愈早接受專業治療與定期追蹤，愈能免於疾病的威脅。兒童及青少年版BMI計算機https://km.hpa.gov.tw/ChildBMI/ChildBMI.html
. P( v+ |' a7 g1 i0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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! ?1 l$ J& b0 l9 \公仔箱論壇而如何維持兒童良好體重呢？李宏昌指出，從兒童時期開始，直至未來長大成人，都應遵循健康生活建議，採「健康吃、睡眠足、運動多」的模式，得以維持健康體重。
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- ], W& }+ Z8 V- d7 p$ B" a: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 每天都要吃早餐，並且與家人一同用餐。
: ~; ]3 T9 X8 A3 @) Qtvboxnow.com2. 不喝含糖飲料，飲用開水或無糖飲料最佳。
( t3 G6 ~: l1 [! c" k3. 降低攝取高脂、高糖類的甜食、零食及速食等。
) z/ {4 k$ S( I/ j" Z( h" c" [4 ~tvboxnow.com4. 多攝取多樣化的新鮮蔬果，每天應至少攝取5份蔬菜及水果。
) e  x" h% t) ~+ Z5. 多攝取原態食物，並以全榖類取代精緻穀類食物
6 M3 G; l% e7 e4 s- S6 @tvboxnow.com6. 飲食應適量攝取，而非選擇大份量食物。
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$ U) C6 }6 C8 z9 ]tvb now,tvbnow,bttvb運動多
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9 {. d! w# p9 p$ a9 Z+ {tvb now,tvbnow,bttvb1. 活動頻率：每天都應該進行，鼓勵下課時，學生應多到戶外活動，走路、跑步等都不錯。。
' e, X) Y5 r! Q2 i* F; [2. 活動強度：選擇活動時仍可交談的中等強度活動，每周至少進行3天費力強度活動，指的是活動時講話會喘。tvboxnow.com) E* ~7 Q& }: k8 ^; H
3. 活動時間：每天至少進行60分鐘的活動，若採累計計算，每次至少10分鐘。tvboxnow.com3 Y, I) ?  J9 s' P( ?. }
4. 降低每日觀看螢幕時間：每日不超過2小時，每30分鐘休息一下。
( v/ {6 a6 l1 N: `tvboxnow.com5. 補充白開水：運動前補充水分、運動中定時喝水，每20分鐘補充一次。
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睡眠足
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/ X6 O3 P' L% S# e8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 4~12個月：每天睡眠12~16小時tvb now,tvbnow,bttvb, K) x% W8 X: J7 l
2. 1~2歲：每天睡眠11~14小時
1 |+ q* t% P& k4 S3 |1 ~3. 3~5歲：每天睡眠10~13小時
) ^' V1 v, G1 p- m4. 6~12歲：每天睡眠9~12小時2 g+ H+ f2 z$ A- J7 s
5. 13~18歲：每天睡眠8~10小時



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