本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯 - a" O' e, r" ` b2 ^6 ]7 k
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40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。公仔箱論壇; J6 g# }# M4 t. R
, J+ p3 v+ [% C3 {7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。 9 G0 L9 W% ]8 n1 n8 I公仔箱論壇 ( d! l- G, f6 `6 ~ `: ]! [tvboxnow.com每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。 ; c4 b+ x$ o, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 0 Q7 p( R, U/ d' x8 Y1 b公仔箱論壇如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。tvboxnow.com D8 e5 ^: h' A7 L5 r: l5 S) {
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注意事項 避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。 ; K* y: n. S7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5 u& V8 a2 ~: _' y公仔箱論壇自我膝蓋檢查這樣做 F1 H$ S6 t: N* C3 f$ X" e( V公仔箱論壇 屈膝的時候會覺得痛。tvb now,tvbnow,bttvb" X: A3 b* n- K" j# o) R- |8 c
無法完全屈膝。tvboxnow.com! Q, c9 H( N& F u3 C) M& H
伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。公仔箱論壇! w3 t6 V5 C- g* P- p+ ~6 b
坐著的時候無法完全伸直腿。tvb now,tvbnow,bttvb! R6 s& l$ l# v. S5 A
膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。公仔箱論壇- ~) w( p) b `; Q
膝蓋曾有過嚴重碰撞。 ! ~' d7 H+ B( o/ Z. J' stvboxnow.com 覺得膝蓋好像歪了。公仔箱論壇0 B. y9 {( a# x* ~5 D5 n6 a
前側膝蓋刺痛。 . {% t; q m. otvb now,tvbnow,bttvb 膝蓋腫脹超過一週。 3 ^' |; V" |/ F( T 運動後，膝蓋附近會腫起來。公仔箱論壇' ~; a# ~/ J+ G* g
每次走路的時候膝蓋都覺得痛。 2 T r5 n; ^# f& F+ x* h) Q6 M; U" c 走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。公仔箱論壇: L2 V6 r- P; b) r0 g/ S
有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u5 H( l/ u u' ~/ r8 U, i
一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h- A; W# \. A$ n
上下樓梯或坐下起立時覺得痛。 & Z8 Q4 A+ L, f+ r9 n公仔箱論壇 下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。公仔箱論壇# a' v; e1 b* h d
站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W* ?3 ]. ?& f; C- p6 t1 Y8 j
平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。公仔箱論壇$ g! I# ?: r! |9 I( _) S; B0 G+ u
坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。公仔箱論壇7 O! z8 R4 D1 h+ O
提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。 7 ~' T: p6 U5 e3 O3 T0 Z/ L 站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。4 R8 H; m3 L. n. V$ h+ X+ E
現在處於更年期或是更年期已結束。tvb now,tvbnow,bttvb# f: l' u, R8 t
現在處於體重過重或肥胖的狀態。tvboxnow.com3 m! F; U; ]' _9 i0 g
吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。 - W; _7 K4 P W! M + e4 \# C7 O. [$ ~, b) itvb now,tvbnow,bttvb檢查項目結果 * K/ x0 T" A+ F6 U- Xtvboxnow.com如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。 9 H) Z2 H. {1 o7 F# C3 L就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb& y; T i+ f ], J
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