標題:
[健康資訊]
膝蓋健不健康？專家提點自我檢查這樣做！
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2021-5-26 12:18 AM
標題:
膝蓋健不健康？專家提點自我檢查這樣做！
本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯
7 [$ z& l' }8 G& J+ a# \% k公仔箱論壇
$ J; i5 k' H6 W1 a' K8 m0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# k/ y$ T# X k2 ~
40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。
tvb now,tvbnow,bttvb8 V2 Q4 U+ Q2 w5 V0 a
$ H& W, M" Z; b9 ~4 u9 d
運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。
公仔箱論壇. c7 m' a5 J# {. \7 p
( ~3 P' @8 d: E& O& o9 I5 h. L
每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。
7 g" C1 r) z9 ?1 ~0 f2 h
0 t) f8 ?# [' u+ Ptvboxnow.com
如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j, W, ^- K. i* b0 J
tvboxnow.com) J+ [. C4 i" B2 y4 z7 I
注意事項 避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。
tvb now,tvbnow,bttvb6 C+ Y( ]+ p' C2 d) Z
1 {+ J& F) m/ ^ G( z7 y) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
自我膝蓋檢查這樣做
tvb now,tvbnow,bttvb: \9 h# g# ?, ^+ p6 d i4 {; H& S
屈膝的時候會覺得痛。
}3 i8 o! u+ J/ c7 a
無法完全屈膝。
$ [9 I& h4 U( @0 B! k/ g HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n, H( X+ a; K
坐著的時候無法完全伸直腿。
6 f$ J/ D: H0 P2 l
膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。
公仔箱論壇# L/ e8 C" m6 j- G
膝蓋曾有過嚴重碰撞。
- j. O& n9 U _! \( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
覺得膝蓋好像歪了。
( N) |& u1 r, \
前側膝蓋刺痛。
: Y: p$ H& r* H2 r公仔箱論壇
膝蓋腫脹超過一週。
* X4 N& F9 {1 B2 x+ d [8 atvb now,tvbnow,bttvb
運動後，膝蓋附近會腫起來。
tvboxnow.com+ ]9 `+ ^9 _3 k+ u# [. ^2 }5 T: E8 V
每次走路的時候膝蓋都覺得痛。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D. \+ F& I9 k+ D
走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。
2 i) k9 m; V3 _5 Qtvboxnow.com
有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。
, I, Y2 o" v/ V; f% k% ]" t
一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。
% @; d( K* T* R+ U# d" a
上下樓梯或坐下起立時覺得痛。
8 O$ b' q2 D, W: \3 T3 u$ U
下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。
公仔箱論壇4 `. Q0 p1 { U& R* G: L: M7 C
站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。
tvboxnow.com M# p4 j+ I1 L( K& ? {+ q
平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。
tvb now,tvbnow,bttvb7 ~5 B' I( V; |# E2 N
坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。
/ j8 O4 w! l4 a3 O8 u
提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r3 ~( b1 {5 H+ w# U: `8 ^% ~$ v
站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。
tvb now,tvbnow,bttvb: z4 E# l0 v# A8 J* O
現在處於更年期或是更年期已結束。
6 L- h/ [. q6 L. i R& Q* R7 _3 a
現在處於體重過重或肥胖的狀態。
9 a% j% y! C/ Y+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。
tvb now,tvbnow,bttvb8 \4 A s% x0 h$ A
2 I4 [9 n. v9 i7 {& R# p+ ktvboxnow.com
檢查項目結果
, T1 V0 e6 m2 r* O) I Y; F/ ~' J
如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。
tvboxnow.com- l2 J1 _3 e! {3 h6 @/ K) q) _
就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。
. Z y4 V5 o! T
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
# k/ y$ T# X k2 ~