標題:
[健康資訊]
膝蓋健不健康？專家提點自我檢查這樣做！
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2021-5-26 12:18 AM
標題:
膝蓋健不健康？專家提點自我檢查這樣做！
本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯
& T6 l1 I/ b( }0 \: ktvb now,tvbnow,bttvb
) ]" ^1 L# q/ stvb now,tvbnow,bttvb
tvboxnow.com0 q) ^8 H6 J: X% H. ]$ W
40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。
( c9 {& O( i' A* l7 R
tvb now,tvbnow,bttvb; ^ H: K/ N P$ z7 k! C7 g
運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。
公仔箱論壇0 I& o6 C) \ j
# I" d- ^7 G: G; O$ t4 D% n- |2 Utvboxnow.com
每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。
9 W7 [; O+ e) l6 |+ E3 Q) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
|8 }( [; y& N1 T, s R
如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。
r' [/ T2 L% s: c @# `tvb now,tvbnow,bttvb
" r% I0 }0 B0 b$ B: t( [* w7 ttvboxnow.com
注意事項 避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _, ^$ m' D, B* _& ~: }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z/ a! d; e! E- |
自我膝蓋檢查這樣做
~' y! _( Z- v3 t" Ztvb now,tvbnow,bttvb
屈膝的時候會覺得痛。
) z! n5 z+ X. Ntvboxnow.com
無法完全屈膝。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }9 ~7 p9 n( I7 l/ z4 A. Z& C
伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。
% \) F+ W! {9 `" v0 p. _) OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
坐著的時候無法完全伸直腿。
+ O0 p1 j# E; z& r
膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。
tvboxnow.com, Q! D8 P; u4 p8 O
膝蓋曾有過嚴重碰撞。
4 g+ I! X# G: Q' `1 {tvboxnow.com
覺得膝蓋好像歪了。
8 @; {; z4 X! h$ Ftvboxnow.com
前側膝蓋刺痛。
) z2 Z2 E* g: L* b2 @5 utvboxnow.com
膝蓋腫脹超過一週。
公仔箱論壇% F9 t8 ^! d: w# F. w \: \
運動後，膝蓋附近會腫起來。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k0 O3 o2 ?) T: B& I
每次走路的時候膝蓋都覺得痛。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A+ m- D& F S" [2 G1 K
走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。
tvb now,tvbnow,bttvb3 G1 c3 [ F& {9 A
有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。
公仔箱論壇2 L+ ^% i( b+ {
一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。
tvboxnow.com ~1 H% }8 o+ a! `
上下樓梯或坐下起立時覺得痛。
tvb now,tvbnow,bttvb+ W, D% z ]/ P/ w- B
下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。
2 [$ `0 h1 v x! d* Qtvb now,tvbnow,bttvb
站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。
n* V1 b' _- i8 \, H
平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |- L `! S8 h, w
坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。
0 b5 u) @' p7 L _! y
提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。
+ Z, y t( r' m. Q* v4 ^% ^# l7 _/ g4 u
站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。
$ b8 z7 C8 d8 @& K8 `
現在處於更年期或是更年期已結束。
# m Q7 D' d3 M3 k/ ^tvb now,tvbnow,bttvb
現在處於體重過重或肥胖的狀態。
& A4 E" [: r1 G3 I5 Y3 `% V
吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。
0 l6 _% |) n- l; F+ _0 f9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb }3 s3 h8 L. V( [
檢查項目結果
* A0 d" s# u! G
如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。
9 J( x" \: {" z& u8 Q2 H
就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。
, N2 F7 ]1 l0 z9 }: D1 l
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
tvboxnow.com0 q) ^8 H6 J: X% H. ]$ W