本帖最後由 soforlee 於 2021-6-9 12:31 AM 編輯 % `3 x# L: z1 p3 I8 V2 b 0 N" m% }" `% m* k6 I . U% `7 n$ @7 [% ?; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。看診時，我總是不厭其煩地提醒患者要忌口，因為亂吃導致消化不良的影響面很廣。以女生為例，過重、月經失調、皮膚問題、甚至私密處感染，都可能源自於消化不良！ 9 R7 F& H9 _: P, F1 O1 W但是上個周末，我自己卻破了功： / g, x- N L. h5 ?9 Jtvb now,tvbnow,bttvb中午吃了擔擔麵，下班去吃壽喜燒，結果吃太撐拉肚子。隔天中午吃生菜配牛肉，下午再加一杯拿鐵；晚上參加聚會，吞了許多finger food、甜點、和一杯調酒。 : u$ K5 z( I% X, K& V8 d9 H. w8 a直到回家、準備就寢時才發現事態嚴重─肚子脹得好難受！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t5 L& E3 }/ N6 X, y5 P& B
為什麼這樣吃會消化不良？7 m! \. z: U; m8 W
不知道大家是否看得出來，李醫師的週末飲食出了什麼問題？現在，讓我們一起來試著「回溯飲食細節」，檢查是哪些食物出了問題：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w9 h! b* U1 w( p% ^
擔擔麵：麵食難消化、微辣會刺激腸胃
壽喜燒：肉太多、吃太撐
生菜配牛肉：生菜沒煮熟、只有生菜和牛肉不能作為主食
拿鐵：牛奶不好消化
finger food、甜點：屬於精緻、烘焙、加工類食物
調酒：又甜又冰，酒精刺激腸胃
李醫師仔細地列出飲食內容，是因為當有脹氣、便秘、腹瀉、消化不良、胃食道逆流等症狀發生時，「回溯飲食細節」能夠幫助我們發現「是哪個環節出了差錯」，也能在就醫時，讓醫師幫你找出不適合的食物。 : U. G0 t. J: `. R1 z再來是，人的記憶其實不太可靠。症狀發生的當下仔細回想這兩天吃了什麼，會比數天後去看醫生才開始回想，要來得正確、仔細許多。 5 `* b" S9 E) ?, T4 U! L: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。變胖、發育不良、皮膚問題都與消化有關李醫師在臨床上，常常遇到瘦不下來、胸部發育不好、長痘痘、月經失調的女生，她們的共同問題通常都是「消化不好」。tvb now,tvbnow,bttvb ~) e r$ V& g) Y. t, m( B
怎麼樣算是「消化不好」呢？如果你經常有：2 E4 h2 F Q! c o) U$ S
脹氣
便祕、排便量少或不順
頻繁地排氣或打嗝
胃食道逆流
腹瀉
肚子痛
的問題，就算是「消化不好」一族了。此外，有些人與脹氣共存久了，反而感覺不出來肚子有沒有脹，這時李醫師就會利用「腹診」，壓壓肚子來做進一步的確認。 : l+ Y" [6 s8 v公仔箱論壇消化不好也影響胸部發育，是什麼原因？下一頁醫師加碼公開6個原則改善消化困擾 . R5 ^# \. s0 v. `: U, C. d- p2 Stvboxnow.com那麼，為什麼消化不好會導致其他疾病呢？公仔箱論壇; L8 `) [* V9 K" |+ L
在這裡，李醫師先以「胸部發育不良」來舉例。 ! {3 {+ E: U2 F$ b. otvboxnow.com消化不好會影響胸部發育' W8 S9 R* g* G, s$ F. z9 `( q
胸部要發育得好，一定要有足夠的營養供給，而這份營養，就來自於「脾胃」。 7 Z/ C; p b. g/ T6 D3 Wtvboxnow.com吃下去的食物，一定先要經過「脾胃」的處理，才有辦法轉化為人體可以吸收、利用的營養。而當出現上述「消化不好」的症狀時，很有可能是「脾胃」出了問題！ ' s% b0 G- w6 J2 D8 W' n' _3 ~& x& otvb now,tvbnow,bttvb若「脾胃」出問題，不能好好處理吃進去的食物，就會導致營養的產能下降。假設「脾胃」原本能將食物80%的成分轉化為營養來供身體吸收、利用，出問題後，身體可吸收的養分可能只剩下50%。 ! v, v! Q9 J6 N& e公仔箱論壇如此一來，不管吃進去的食物、補藥營養價值多高，由於「脾胃」產能下降的關係，身體實際吸收到的營養其實十分有限；營養不足，胸部的發育就會受到限制。 . H, O! S) ]) D$ _9 W) i' ntvboxnow.com那我該怎麼吃呢？用餐時，只要把握以下六點原則，就能夠降低消化不良的機會： # i1 _2 U5 G: P+ n$ O
盡可能以白米飯作為主食
吃煮熟的食物，減少生食(包含水果和生菜)
飯：菜：肉/蛋白質的比例應為2:1:1
避免高纖食物，例如糙米、五穀米、地瓜、南瓜、燕麥
牛奶、豆漿、乳製品應以2-3天一次為限
少吃炸、烤、辣、冰、加工食品，以及生的蔥、薑、蒜
我正在減肥 還能吃白飯嗎？ 0 v! g; M n+ L$ h答案是：當然可以囉！ B+ f& X, p5 U. P5 Stvb now,tvbnow,bttvb因為讓你變胖的不是白飯，而是加工食品、含糖飲料、以及高糖分的食物。tvboxnow.com X6 ?* t( M$ A" d. q
許多女生為了減重，一天只吃半碗飯、甚至不吃飯，只以蔬菜和肉作為主食。長期下來，除了減重效果不好，排便功能也會大受影響，是李醫師不太贊同的減重方式。其實，只要配合中藥治療、將體質調理好，三餐正常吃也能變瘦的。tvb now,tvbnow,bttvb" [. X1 l# g& |/ ], t9 T
老是被脹氣、便秘困擾？下一頁看看中醫師給的改善原則tvboxnow.com+ h' k. g _7 n D, }7 c
肥胖的成因其實很複雜，身體之所以瘦不下來，通常還會與生活作息、睡眠品質、壓力、運動、腸胃狀況以及內分泌有關，所以千萬不要追隨過於偏激的飲食方式，反而忽略了導致肥胖的真正原因。 ) i, K: y- N) H% T) Btvb now,tvbnow,bttvb我現在就有消化不良的症狀！怎麼辦？如果你現在正為脹氣、便秘、胃食道逆流、腹瀉、腹痛……等症狀困擾的話，請先檢視每天的飲食習慣，是否有符合剛剛提到的六點原則。公仔箱論壇' c) V% B1 U, \) z
臨床在詢問病人的飲食習慣時，大家第一句話都會說：「我每天都正常吃啊！」但在仔細了解病人每餐的內容後，通常都會發現造成消化不良的「問題食物」。公仔箱論壇* f- H( t. r! C4 x- |; A7 @
這些「問題食物」可能是你從小吃到大、人人都說好的牛奶，也可能是許多人每天必吃的水果。但是再營養的食物，若會造成腸胃負擔，養分也無法被身體吸收。所以在消化問題徹底好轉之前，請先遵守六點原則。! {: }8 s9 Q6 b' y* A* A7 U8 @5 Q7 i
調整飲食後，若消化不良的症狀仍沒有明顯改善，代表身體的偏異需要用到藥物治療才能有效調整，這時請向信賴的中醫師求診，好好治療一下吧！2 z" C6 t7 G& O0 i
