本帖最後由 soforlee 於 2021-6-9 12:31 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb8 c" s+ z' Y+ b) F; w
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看診時，我總是不厭其煩地提醒患者要忌口，因為亂吃導致消化不良的影響面很廣。以女生為例，過重、月經失調、皮膚問題、甚至私密處感染，都可能源自於消化不良！tvboxnow.com, I+ H4 A# J/ p& y& P5 S' m) Z
但是上個周末，我自己卻破了功：2 @: ^0 r5 o- U+ [2 k# @3 C
中午吃了擔擔麵，下班去吃壽喜燒，結果吃太撐拉肚子。隔天中午吃生菜配牛肉，下午再加一杯拿鐵；晚上參加聚會，吞了許多finger food、甜點、和一杯調酒。 ! |. b0 y2 e* _8 v# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。直到回家、準備就寢時才發現事態嚴重─肚子脹得好難受！ - `- J( L. \: c2 P( i6 E為什麼這樣吃會消化不良？tvb now,tvbnow,bttvb6 N, [* I! ]9 ~& N0 r. y k
不知道大家是否看得出來，李醫師的週末飲食出了什麼問題？現在，讓我們一起來試著「回溯飲食細節」，檢查是哪些食物出了問題： 3 t0 C2 I$ Q( p1 P. d8 W' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
擔擔麵：麵食難消化、微辣會刺激腸胃
壽喜燒：肉太多、吃太撐
生菜配牛肉：生菜沒煮熟、只有生菜和牛肉不能作為主食
拿鐵：牛奶不好消化
finger food、甜點：屬於精緻、烘焙、加工類食物
調酒：又甜又冰，酒精刺激腸胃
李醫師仔細地列出飲食內容，是因為當有脹氣、便秘、腹瀉、消化不良、胃食道逆流等症狀發生時，「回溯飲食細節」能夠幫助我們發現「是哪個環節出了差錯」，也能在就醫時，讓醫師幫你找出不適合的食物。tvboxnow.com" t; P A- |7 `7 j
再來是，人的記憶其實不太可靠。症狀發生的當下仔細回想這兩天吃了什麼，會比數天後去看醫生才開始回想，要來得正確、仔細許多。tvb now,tvbnow,bttvb( a% C7 e# \! [! T" g
變胖、發育不良、皮膚問題都與消化有關李醫師在臨床上，常常遇到瘦不下來、胸部發育不好、長痘痘、月經失調的女生，她們的共同問題通常都是「消化不好」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v% Y' \! |. `7 Z
怎麼樣算是「消化不好」呢？如果你經常有：公仔箱論壇; ?) X% E' n. r) U% k' K
脹氣
便祕、排便量少或不順
頻繁地排氣或打嗝
胃食道逆流
腹瀉
肚子痛
的問題，就算是「消化不好」一族了。此外，有些人與脹氣共存久了，反而感覺不出來肚子有沒有脹，這時李醫師就會利用「腹診」，壓壓肚子來做進一步的確認。公仔箱論壇* u6 B% C, D5 G
消化不好也影響胸部發育，是什麼原因？下一頁醫師加碼公開6個原則改善消化困擾 6 e& `+ k4 x& Otvb now,tvbnow,bttvb那麼，為什麼消化不好會導致其他疾病呢？/ q' t: n) W }. P9 F) J4 k0 Y* K
在這裡，李醫師先以「胸部發育不良」來舉例。 , C1 \2 P5 }1 k u# y' V$ S5 ftvboxnow.com消化不好會影響胸部發育' z( W: A* l! [2 ?. C) x A6 C
胸部要發育得好，一定要有足夠的營養供給，而這份營養，就來自於「脾胃」。 & n! K! X( x6 g3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃下去的食物，一定先要經過「脾胃」的處理，才有辦法轉化為人體可以吸收、利用的營養。而當出現上述「消化不好」的症狀時，很有可能是「脾胃」出了問題！tvb now,tvbnow,bttvb* n4 E0 c& ^, T5 _' @+ ^* @, @
若「脾胃」出問題，不能好好處理吃進去的食物，就會導致營養的產能下降。假設「脾胃」原本能將食物80%的成分轉化為營養來供身體吸收、利用，出問題後，身體可吸收的養分可能只剩下50%。tvb now,tvbnow,bttvb% M9 \: @: V$ z# n7 E, @8 E6 b1 C3 \& E
如此一來，不管吃進去的食物、補藥營養價值多高，由於「脾胃」產能下降的關係，身體實際吸收到的營養其實十分有限；營養不足，胸部的發育就會受到限制。 ( D& T: T: Z; P0 _ D) y, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那我該怎麼吃呢？用餐時，只要把握以下六點原則，就能夠降低消化不良的機會： 3 f7 T5 M7 v {' s: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
盡可能以白米飯作為主食
吃煮熟的食物，減少生食(包含水果和生菜)
飯：菜：肉/蛋白質的比例應為2:1:1
避免高纖食物，例如糙米、五穀米、地瓜、南瓜、燕麥
牛奶、豆漿、乳製品應以2-3天一次為限
少吃炸、烤、辣、冰、加工食品，以及生的蔥、薑、蒜
我正在減肥 還能吃白飯嗎？ % ?1 v* |7 h- |, {! f6 M4 W答案是：當然可以囉！tvb now,tvbnow,bttvb' i9 V9 ]$ n% U! w6 I
因為讓你變胖的不是白飯，而是加工食品、含糖飲料、以及高糖分的食物。tvboxnow.com8 D3 s$ b* ~; I7 E8 a1 x
許多女生為了減重，一天只吃半碗飯、甚至不吃飯，只以蔬菜和肉作為主食。長期下來，除了減重效果不好，排便功能也會大受影響，是李醫師不太贊同的減重方式。其實，只要配合中藥治療、將體質調理好，三餐正常吃也能變瘦的。 , ~3 F7 Q, ^' X o老是被脹氣、便秘困擾？下一頁看看中醫師給的改善原則7 P! n5 k) s2 K- N' Z( W4 ?4 `' [1 D
肥胖的成因其實很複雜，身體之所以瘦不下來，通常還會與生活作息、睡眠品質、壓力、運動、腸胃狀況以及內分泌有關，所以千萬不要追隨過於偏激的飲食方式，反而忽略了導致肥胖的真正原因。公仔箱論壇' W. {1 ]0 [3 ^' U# r; a$ j8 v) H
我現在就有消化不良的症狀！怎麼辦？如果你現在正為脹氣、便秘、胃食道逆流、腹瀉、腹痛……等症狀困擾的話，請先檢視每天的飲食習慣，是否有符合剛剛提到的六點原則。tvboxnow.com' u+ b! Y& ^! Q3 {
臨床在詢問病人的飲食習慣時，大家第一句話都會說：「我每天都正常吃啊！」但在仔細了解病人每餐的內容後，通常都會發現造成消化不良的「問題食物」。 ( f& t1 N% T' H& |4 i* X1 O: F這些「問題食物」可能是你從小吃到大、人人都說好的牛奶，也可能是許多人每天必吃的水果。但是再營養的食物，若會造成腸胃負擔，養分也無法被身體吸收。所以在消化問題徹底好轉之前，請先遵守六點原則。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~5 Y6 V9 ^* L0 m
調整飲食後，若消化不良的症狀仍沒有明顯改善，代表身體的偏異需要用到藥物治療才能有效調整，這時請向信賴的中醫師求診，好好治療一下吧！ 1 n' c n: I+ A. b0 Btvb now,tvbnow,bttvb
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