標題:
[健康資訊]
水果越甜熱量就越高？營養師揭答案
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2021-6-22 03:46 AM
標題:
水果越甜熱量就越高？營養師揭答案
本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯
8 r0 K9 z- {! I( M
1 W% c1 X& G. Y6 S8 y3 o5 w3 ?
. ?, b0 S' s3 f& p w, ktvboxnow.com
▲很多人誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，正妹營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
5 x0 o' ?1 z3 N ]' A3 f4 D2 T: P
許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補充維他命C，不過很多人都會誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
7 w9 K, `# C. d5 E3 N* {
營養師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。
9 O! [* k" d0 T: D3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。
tvb now,tvbnow,bttvb3 ^8 J7 `4 X7 E. O$ J
) S5 z1 F/ ~5 D* h! T
▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養師高敏敏 授權提供）
公仔箱論壇0 F6 {& y+ S9 D
☀️ #釋迦 /99kcal
9 Y, k7 C$ e4 X* [
醣份26.6g
3 }2 ^6 r1 j0 }# {$ x# n8 _+ Ctvb now,tvbnow,bttvb
膳食纖維2.7g
tvboxnow.com% n9 P5 E$ Z% e, X7 }6 k% j* _ }
☀️ #香蕉 /82kcal
/ N0 O5 |0 {- c1 p( ktvboxnow.com
醣份22.1g
tvb now,tvbnow,bttvb1 D! X3 `7 X' A# I3 L) I9 {& L' N
膳食纖維1.6g
9 a6 S8 R2 A8 _
☀️ #龍眼 /70kcal
tvb now,tvbnow,bttvb2 _' Q2 k/ q5 x
醣份17.9g
+ |" h+ O8 F2 ]+ j0 t
膳食纖維1.8g
! U3 A" z$ `- N3 k* Z$ Dtvb now,tvbnow,bttvb
☀️ #荔枝 /67kcal
" t# x9 ` @3 K
醣份17.3g
. O/ b$ `( y- Htvboxnow.com
膳食纖維0.8g
3 U+ d$ r+ n' l% p& A$ d$ Wtvb now,tvbnow,bttvb
☀️ #葡萄 /63kcal
' }& R8 A/ k _0 o4 b0 \9 D/ @
醣份16.6g
5 t* E- o" S1 q8 }8 Qtvb now,tvbnow,bttvb
膳食纖維0.2g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P: A" _% L5 N2 t! Z5 w
☀️ #百香果 /58kcal
1 A8 U* U* N: h; l# `" b- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
醣份10.7g
8 R+ G& S7 c( R3 k ]tvboxnow.com
膳食纖維5.3g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L4 N8 g4 L1 ]: Q+ N
☀️ #鳳梨 /51kcal
公仔箱論壇8 ?" V, U" K; j3 Y: J* B
醣份13.6g
公仔箱論壇/ y* i. h+ x' |6 y; W4 q8 i) `( c
膳食纖維1.1g
$ U- P6 Q8 | p( C% Z" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
☀️ #芒果 /48kcal
- H- H- _; L0 ]/ c2 ^7 @5 y
醣份13g
6 }6 o, y. u. _ L, k
膳食纖維1.2g
: `, e: |! @$ f$ K& ?- G' U0 `tvb now,tvbnow,bttvb
☀️ #紅龍果 /48kcal
& M; T' w. G. O' p6 C8 C' W, [4 c公仔箱論壇
醣份12.3g
/ x$ |- G# d$ p5 Z/ o5 R# z: I
膳食纖維1.3g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f" |- E; }4 \' K$ v% j
☀️ #水梨 39kcal
! K- Z7 J/ z, J w3 n# @! e9 M
醣份10.7g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]' e) M/ g& _/ o1 b$ r S
膳食纖維1.8g
3 U% [* `6 M/ l1 X, _& |
☀️ #水蜜桃 /37kcal
# y6 T7 D4 a, r7 f
醣份9.7g
1 Y K0 E/ Z$ H. G% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
膳食纖維1.7g
tvboxnow.com) ^' E8 ~' H) D( i2 C: S: W& B* {
☀️ #李子 /37kcal
) [( _1 M7 I* T$ {! ], B
醣份9.6g
2 Z; X% a* m- O/ A+ Dtvboxnow.com
膳食纖維1.7g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }# `* a5 |* M& k' A
☀️ #甜瓜 /36kcal
tvb now,tvbnow,bttvb7 ]2 }# [! d. k
醣份8.9g
0 E9 {7 C) ~* C
膳食纖維0.5g
3 h" G6 T- m( b# T6 a公仔箱論壇
☀️ #萊姆 /35kcal
' O, i1 n0 q* G5 I! Ktvboxnow.com
醣份7.7g
' ]3 A& Y: Z3 L# j( p" P Btvboxnow.com
膳食纖維1.9g
公仔箱論壇% B0 q4 {# `7 ]7 Z( i+ I/ l
☀️ #西瓜 /32kcal
8 C7 @% W4 K# x. I A* ^
醣份8g
, p$ L# m& z2 ]5 q0 R2 e
膳食纖維0.3g
& j+ U0 y% c* m' b6 L2 _( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
（以上數值為每100g之含量）。
* K% u3 ~2 C' }7 Y9 htvb now,tvbnow,bttvb
最後，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，還會影響到血糖及血脂。
& f, E+ Y; D% H! ^
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
) S5 z1 F/ ~5 D* h! T