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標題: [健康資訊] 水果越甜熱量就越高?營養師揭答案 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2021-6-22 03:46 AM     標題: 水果越甜熱量就越高?營養師揭答案

本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯 tvboxnow.com/ f3 V! _. r' t! \  u

+ I  U" r1 ^3 \, d, UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 Q) I& i+ e  j4 D公仔箱論壇▲很多人誤以為越甜的水果,熱量肯定越高,對此,正妹營養師高敏敏就表示,「其實越甜的水果,熱量不一定越高」。; T# x; l0 {# ]5 `9 c
許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃,不僅有益身體健康,也能藉由水果補充維他命C,不過很多人都會誤以為越甜的水果,熱量肯定越高,對此,營養師高敏敏就表示,「其實越甜的水果,熱量不一定越高」。
! @9 @/ M0 S9 T4 J3 wtvboxnow.com營養師高敏敏表示,「越甜的水果,熱量不一定越高」,因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例,「他們一樣都是每公克4大卡,但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜,葡萄糖吃起來最不甜」。
6 b3 r9 V! R5 V% S/ g* d$ \, X她也舉例,像是「甜甜的西瓜,熱量就比萊姆還低」,並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」,提供給民眾參考。
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; ]1 T6 V7 ^' J6 U公仔箱論壇▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。(圖/營養師高敏敏 授權提供)3 {( |9 f" ]% V1 Z+ Z* D! b4 w
☀️ #釋迦 /99kcal6 g- z, U2 l7 S6 }% T: ?" V
醣份26.6gtvboxnow.com& m( r4 d8 S5 V& U* Y: j. p$ G
膳食纖維2.7g
1 Q$ u$ A6 B: ~0 b5 j  F# }, c7 x5 oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #香蕉 /82kcal: U1 E4 ?$ ~8 `* c# J
醣份22.1g  C/ P* z# v) N& N5 i' U# u4 O
膳食纖維1.6g
8 }+ t2 D3 {. I$ q2 mtvboxnow.com☀️ #龍眼 /70kcal
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膳食纖維1.8gtvb now,tvbnow,bttvb4 k: T+ m7 ]/ X/ |1 G
☀️ #荔枝 /67kcalTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d; b/ v, n0 J( @/ i' A( H8 A
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8 C. E4 s# n& j! F. Ltvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維0.8g; b6 S$ m6 |! _0 i  R  l! }
☀️ #葡萄 /63kcalTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q" i! F3 U0 @; c* S# y! n$ A
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膳食纖維0.2gtvb now,tvbnow,bttvb  y; o+ X* k" l1 B( A; W5 K
☀️ #百香果 /58kcal
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膳食纖維5.3g公仔箱論壇8 [" z, Y* a; t) |8 T
☀️ #鳳梨 /51kcal
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& k6 b" p2 w  X& mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #芒果 /48kcaltvb now,tvbnow,bttvb& g% y& X6 V: G+ {
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☀️ #紅龍果 /48kcal
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6 N6 M1 B: a+ t$ k$ L/ z% p3 Mtvb now,tvbnow,bttvb☀️ #水梨 39kcalTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i% T! {, O" i, Y/ r' N# V- ^
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膳食纖維1.8g
8 W9 a4 b* M3 C: t7 @/ F5 L7 ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #水蜜桃 /37kcal公仔箱論壇  v' ], F6 b: _/ D$ Z
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☀️ #李子 /37kcal
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; C; E2 N4 ]" x- D, l公仔箱論壇☀️ #甜瓜 /36kcal
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膳食纖維0.5g
0 V0 e1 l, X9 o公仔箱論壇☀️ #萊姆 /35kcal
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  I, D7 a& G6 O* R4 j! [☀️ #西瓜 /32kcal
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(以上數值為每100g之含量)。
" N6 @" {* |5 J' j) C  z/ `3 ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最後,高敏敏也表示,「所以吃起來很甜的水果,不代表熱量一定是最高,應該說他的糖類比例很討人喜歡」;不過她也提醒,吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」,每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿,是比較適當的,若是吃過量,再不甜的水果都還是會胖,還會影響到血糖及血脂。公仔箱論壇2 n4 i5 E1 |. D7 T5 J& R





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