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標題: [健康資訊] 中式早餐熱量第一名！營養師說不是燒餅夾油條！ [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2021-7-20 08:02 AM 標題: 中式早餐熱量第一名！營養師說不是燒餅夾油條！

中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……1 U4 ], E" A7 |6 @3 @) N
營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：" s0 o$ L: g2 O* A" O
1、飯糰 /185g
熱量：616kcal
2、燒餅夾油條 /一份公仔箱論壇: ^+ n, L1 S; F) p  C
熱量：554kcal公仔箱論壇' Y9 p' a4 g1 L3 q) }8 V
3、蔥抓餅 /53g
熱量：480kcaltvb now,tvbnow,bttvb* {; S0 N+ m/ H4 j3 p1 m7 a. ~
4、小籠包 /8顆
熱量：440kcaltvboxnow.com7 K0 v; ]3 ~( s
5、炒麵 /一份410gtvboxnow.com" V4 R) [) y- m# B& F, V
熱量：415kcal
6、蘿蔔糕 /一份115g% G" d& j- Q* I% W
熱量：357kcal0 o' S# m: y  l) R: }
7、鍋貼 /5顆135gtvboxnow.com5 t0 g4 `" m1 K& {  ]% i
熱量：350kcal
8、油條 /一根54g
熱量：298kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q7 x7 j4 n$ [. B
9、韭菜盒子/ 一個138g公仔箱論壇9 v& p% W1 F5 }$ E0 g
熱量：295kcal
10、原味蛋餅 /一份115g
熱量：265kcal公仔箱論壇  B) X+ t0 v9 [1 h; X( D3 V
11、燒餅 /一片80g
熱量：256kcal公仔箱論壇/ {4 [3 }- i1 {$ e1 U5 l5 w! J
12、饅頭 /一顆約100gtvboxnow.com( B. R9 ]$ ]1 n# i
熱量：246kcaltvb now,tvbnow,bttvb+ }/ k1 l( M7 |* N
13、水煎包一顆116g# [' G9 H5 r  ?5 O- U( G( A
熱量：193kcal
14、鹹豆漿 /一碗500mltvb now,tvbnow,bttvb$ u4 x! v: l* N/ v" o% j
熱量：185kcal1 z  I. b" U# W2 U
15、荷包蛋 /一顆50g公仔箱論壇5 F& X) m6 v* d9 \$ u7 s
熱量：96kcal
飯糰難消化這些人食用要注意
高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。' ]5 ^0 k: I  C( S" @* L7 C
鹹豆漿2樣東西放太多小心造成腎負擔
另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。

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