標題:
[健康資訊]
平板支撐運動
[打印本頁]
作者:
chin1224
時間:
2021-7-22 12:28 PM
標題:
平板支撐運動
平板支撐是一項很棒的核心運動，不需要做任何仰臥起坐。事實上，基本的平板支撐根本不涉及移動。這被稱為等長運動。
/ e: O9 W$ T: F, E/ r+ `! ?
& M7 _1 X! d/ m- e* }, _公仔箱論壇
平板支撐的關鍵是以正確的方式讓你的核心肌肉參與進來，這樣通過平衡和穩定你的身體，你就會讓你的核心肌肉得到很好的鍛煉。如果你認為保持靜止不能得到很好的鍛煉，那就等到你試著舉起平板支撐 30-60 秒……你會感覺到的！
公仔箱論壇5 y8 d: ?7 e3 v6 I
7 D. Y% E; F0 ^
這裡有一個視頻解說,可以參考看看:
* ]" r+ p% G. F" t
' O. d2 K$ s& h+ n3 e# Y) m4 J/ ^tvboxnow.com
http://adfoc.us/6817731
) q& \, t: l w% H% Y0 Gtvboxnow.com
tvboxnow.com; g% ]1 x1 A2 {) L9 P
0 _1 a/ s0 q- ltvb now,tvbnow,bttvb
該視頻將向您展示如何做一個基本的平板支撐，從初學者應該開始做的姿勢開始，然後逐步向您展示如何做側平板支撐。做任何類型的平板支撐時，形式都非常重要，因此，如果您是平板支撐的新手，請從最基本的開始，直到您可以保持大約 30 秒，然後逐步向上。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
