標題: [西式食譜] All-in-one roast chicken & veg [打印本頁]

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作者: rooney234    時間: 2022-5-22 11:51 PM     標題: All-in-one roast chicken & veg

All-in-one roast chicken & veg公仔箱論壇1 c/ T$ U9 f: @2 F
8 baby new potatoes, halved
+ `, \2 Y/ J& k6 n+ rtvboxnow.com2 tsp olive oil
3 {9 n" Y& n0 p( L公仔箱論壇2 carrots, sliced公仔箱論壇; U/ Q& e: i+ O% ?1 q! t0 Y& u
1 courgette, slicedtvb now,tvbnow,bttvb! Z! h" s$ E! n6 j) }4 ?- q' y; M
1 leek, sliced. V- d" @2 U1 U: _
1 tsp each chopped thyme and rosemary,) p7 Q8 {/ d6 Q. {: f
plus a sprig or two
) k: [; H5 t  x& Q公仔箱論壇2 small, skinless chicken breasts$ T/ @, C5 ]( b8 ]) ~3 X
150ml low-sodium chicken stocktvboxnow.com! ~4 t4 X6 \/ c$ Q1 @6 Q

, H, V5 F  n1 Y4 f6 Z7 b# _4 @tvboxnow.com1 Heat the oven to 200C/180C fan/gas 6.5 E: d! m2 W. z9 f
Toss the potatoes with the oil, carrots,TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x. W0 J# P$ D& {5 @9 {
courgette, leek, herbs and some seasoning
! I, i( ]1 m; N) ^0 vin a small roasting tray. Roast for 30 mins
' i' f* u0 d- R8 |6 @' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。until starting to brown.  e- U- Q) L/ j- N
2 Remove from the oven and give the veg atvboxnow.com* a- j. X2 }  h
stir, nestle in the chicken, then return to thetvb now,tvbnow,bttvb3 Y5 r! f2 N, l! S" v1 Y, N
oven for 15 mins. Pour over the stock, then) C$ @$ @2 o$ Y1 m
cook for 5 mins more or until the chicken
- y: P# H- O- `' Q8 K4 I* ytvboxnow.comand veg are cooked through.
& n. o) ^6 D# _0 k* A/ a; d% R4 T3 I+ f: @) @4 |) k. Z# b
PER SERVING 300 kcals, fat 7g, saturates 1g,
; X! J" I# S# w/ x* ?( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。carbs 27g, sugars 10g, fjbre 5g, protein 34g, salt 0.3g公仔箱論壇- i& X: X. j% x* p

) t- W+ ^/ c; t# w" [5 D& T% Ltvboxnow.com多合一烤雞和蔬菜
' m8 }3 I' h+ x" t# S公仔箱論壇
9 r1 B3 C7 l4 H' z% r準備 10 分鐘
' m* j: o" U+ M1 i  iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ p9 W! d, d8 t+ z7 q! r+ T2 {
煮50分鐘' p4 G: q  i3 D2 T) c
公仔箱論壇: ]/ E' O! ?; {/ R$ d8 J3 \
8 個新土豆，減半
* R/ U( K1 B$ ^! utvb now,tvbnow,bttvb$ d) }- ], J$ [
2茶匙橄欖油
* L# W7 m' u6 y% f! h2 y* V, I, e8 H% {( D
2根胡蘿蔔，切片
! c* I7 s0 K$ x1 @7 Btvb now,tvbnow,bttvb1 個西葫蘆，切片
, K& c2 w& \/ v- r# v2 Z1個韭菜，切片
) D2 d) q- W8 [/ Z% X# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1茶匙切碎的百里香和迷迭香，
7 W' k2 ~' Y5 E$ H加上一兩枝
7 j* G) ?+ q- i: h2 A5 ^2個小的去皮雞胸肉
% y7 N8 r8 Q  x6 Rtvb now,tvbnow,bttvb! j  I$ {1 j# L- g
150毫升低鈉雞湯tvb now,tvbnow,bttvb' _. j  `9 Q/ A

4 @- X- Y0 I# c5 T. S! m3 |9 htvb now,tvbnow,bttvb; Q* p6 {8 v8 A% B' \
1 將烤箱加熱到 200C/180C 風扇/燃氣 6。
8 a5 O& q0 S# E# y& k9 |+ D9 o* G' ]把土豆和油一起攪拌，胡蘿蔔，
/ b3 R, a6 w, ]& i, D公仔箱論壇西葫蘆、韭菜、香草和一些調味料公仔箱論壇$ c5 g: ?5 i, g& n1 M+ v
在一個小烤盤裡。
2 y( G! S+ Y, H, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烤30分鐘
! d% `# v8 e: P! C  n$ H' L. T) z直到開始變成褐色。
! D  P2 U8 v  c6 Ftvboxnow.com6 n- d3 ~8 R9 T1 B
2 從烤箱中取出，給蔬菜一個
3 Y/ b& [& W9 p# r0 f公仔箱論壇攪拌，依偎在雞肉中，然後返回
' z! p. C$ h1 @% d+ w6 d( w公仔箱論壇烤箱15分鐘。 倒入高湯，然後
, u9 v9 A" D1 e# N9 b6 n公仔箱論壇再煮5分鐘或直到雞肉
% U7 m6 k! u2 x( [% ^  j蔬菜煮透了。公仔箱論壇3 D6 d  m  w0 J; {; W6 d
每份 300 大卡，脂肪 7g，飽和 1g，tvboxnow.com4 r, H4 X+ j4 V% }
碳水化合物 27g，糖 10g，fjbre 5g，蛋白質 34g，鹽 0.3g

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