標題: [西式食譜] All-in-one roast chicken & veg [打印本頁]

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作者: rooney234    時間: 2022-5-22 11:51 PM     標題: All-in-one roast chicken & veg

All-in-one roast chicken & vegtvb now,tvbnow,bttvb" V5 z8 y( _" F0 E; L& m
8 baby new potatoes, halvedtvb now,tvbnow,bttvb5 K: p- Q) N' W9 A! [# e
2 tsp olive oil
* F3 `1 w  b# J7 @7 g5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 carrots, slicedtvboxnow.com6 D5 C' V  ?; B& z$ T3 k2 m* y
1 courgette, sliced公仔箱論壇; R9 |  ]8 h9 t8 b8 |  e' f5 t& l
1 leek, sliced
/ E- O3 I# s! e' ytvb now,tvbnow,bttvb1 tsp each chopped thyme and rosemary,TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v* b0 G( J! ^0 j! f, q
plus a sprig or twotvb now,tvbnow,bttvb4 S/ q  S2 C; g/ d) G/ A. W" e& I, O
2 small, skinless chicken breasts: b* O1 a9 s; {
150ml low-sodium chicken stock
. T+ P9 m8 Y; S; l. _0 _: A公仔箱論壇
0 |" J" \) F& m, z* ]1 Heat the oven to 200C/180C fan/gas 6.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g' ?: d' C) g  A) I1 w& z
Toss the potatoes with the oil, carrots,TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A. d; r3 V2 v3 a, W# c
courgette, leek, herbs and some seasoningtvboxnow.com- r' j% _9 S. F; U
in a small roasting tray. Roast for 30 mins公仔箱論壇  F2 T( w. v8 D% i
until starting to brown.
! A7 N$ O# I5 f  S! D9 e2 Remove from the oven and give the veg a& x. e' h* p2 x8 T' g$ ]
stir, nestle in the chicken, then return to the4 L% ?1 M/ q1 J( _9 J1 W5 s
oven for 15 mins. Pour over the stock, then' J) @. ]' v) {) c) r
cook for 5 mins more or until the chicken
% P% k' N# F- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。and veg are cooked through.tvboxnow.com) I3 S6 H* E4 O3 e* C8 _( \  Y, E

5 E; U% d) J+ n8 k# n8 mtvboxnow.comPER SERVING 300 kcals, fat 7g, saturates 1g,tvb now,tvbnow,bttvb  n8 o# h4 c& U* A& V9 X+ [- q
carbs 27g, sugars 10g, fjbre 5g, protein 34g, salt 0.3g1 c  l- i" a; ~
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多合一烤雞和蔬菜
% G5 S6 v& o- p, a% x' S公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b5 z$ O, k# r- ~
準備 10 分鐘tvboxnow.com! w8 J7 N+ e) ^# T5 U( J
tvboxnow.com* r3 M9 X  c+ i; e$ b
煮50分鐘& s1 d$ r, F7 B
tvb now,tvbnow,bttvb1 d; O% V1 o7 F8 f( j2 }8 A
8 個新土豆，減半公仔箱論壇6 F. |  n0 n6 h' c/ s3 F% j
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2茶匙橄欖油tvb now,tvbnow,bttvb7 C* {4 K1 |- ^* C
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2根胡蘿蔔，切片
0 {, z* T/ x' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 個西葫蘆，切片tvboxnow.com* F. m: w: l" g9 b1 a. K2 e
1個韭菜，切片
% ]6 q& G1 M- p0 ]tvboxnow.com1茶匙切碎的百里香和迷迭香，
  j) V/ f0 L7 Atvb now,tvbnow,bttvb加上一兩枝
8 _6 D7 Q" l: W1 P! p' U公仔箱論壇2個小的去皮雞胸肉
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# l/ A! e5 [% X; Q8 w+ m+ ?- Qtvb now,tvbnow,bttvb150毫升低鈉雞湯  t  n( L: H0 [" A  x+ N
tvboxnow.com7 R) o4 P& w5 I! a$ s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q3 r* V8 `' `% N9 v* T
1 將烤箱加熱到 200C/180C 風扇/燃氣 6。tvb now,tvbnow,bttvb5 w2 e3 Z7 x6 h- k
把土豆和油一起攪拌，胡蘿蔔，
9 L: c* ]5 [& r" N( X" z4 A8 qtvboxnow.com西葫蘆、韭菜、香草和一些調味料
3 P7 i" Q% X. p% U( g, D) m公仔箱論壇在一個小烤盤裡。 tvboxnow.com  _2 J1 K- G, A3 [: V! j
烤30分鐘
7 O8 B% c- _# h# Z, Q6 Y公仔箱論壇直到開始變成褐色。
! \: s) M8 p! [$ p5 Atvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; p! V3 c7 V$ f4 x" l3 p1 k
2 從烤箱中取出，給蔬菜一個
( K6 d7 F* G" [7 o. z' Q- C2 W& `tvb now,tvbnow,bttvb攪拌，依偎在雞肉中，然後返回tvb now,tvbnow,bttvb) y9 N$ ?8 |* y) T7 ]- B7 o
烤箱15分鐘。 倒入高湯，然後TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~3 [& h9 C) n8 R* f0 D0 ?
再煮5分鐘或直到雞肉tvb now,tvbnow,bttvb. `' g% m1 w6 i8 }
蔬菜煮透了。tvb now,tvbnow,bttvb3 h% |& `. K+ H9 f3 {
每份 300 大卡，脂肪 7g，飽和 1g，
# o- i" {) ?4 a3 G2 }/ x* H碳水化合物 27g，糖 10g，fjbre 5g，蛋白質 34g，鹽 0.3g

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