標題: [西式食譜] All-in-one roast chicken & veg [打印本頁]

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作者: rooney234    時間: 2022-5-22 11:51 PM     標題: All-in-one roast chicken & veg

All-in-one roast chicken & veg
. I1 ?- }' C9 `, G. vtvb now,tvbnow,bttvb8 baby new potatoes, halvedtvboxnow.com) e" h  _4 u$ {: \
2 tsp olive oil
0 j7 O1 Y# [1 V7 M+ U$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 carrots, sliced
5 B! u5 q- f  i: ?% Q5 ?, Y: p1 r7 }tvboxnow.com1 courgette, sliced: C+ h1 a8 y. d5 j" T, G
1 leek, sliced
2 J: }8 x" j# d5 u1 tsp each chopped thyme and rosemary,tvboxnow.com* u: I- x; A! `$ d! i
plus a sprig or two
7 o8 N' R* E; j# K" e! y公仔箱論壇2 small, skinless chicken breasts
1 t# R7 m9 L# x+ F0 r3 n/ ^tvboxnow.com150ml low-sodium chicken stock( q% {$ m5 E9 I+ {4 n, {' V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |% A# @' q' O7 }+ g
1 Heat the oven to 200C/180C fan/gas 6.
, e. v/ G# ?$ l. q: xtvb now,tvbnow,bttvbToss the potatoes with the oil, carrots,
! K1 s/ y. P$ E4 i! E2 utvb now,tvbnow,bttvbcourgette, leek, herbs and some seasoning
: T0 K5 r2 Z& H4 M+ Mtvboxnow.comin a small roasting tray. Roast for 30 mins公仔箱論壇% V8 f& |8 V$ W: O# Q
until starting to brown.
& H/ |. C) M6 |! Ktvb now,tvbnow,bttvb2 Remove from the oven and give the veg a! O# f8 a  |( |6 l3 J4 ]
stir, nestle in the chicken, then return to thetvboxnow.com0 K7 j4 e1 w" T
oven for 15 mins. Pour over the stock, thentvboxnow.com( O2 y* Q2 c" V1 I
cook for 5 mins more or until the chickentvboxnow.com# y( t& u) X& ]) G) ~+ ^
and veg are cooked through.tvboxnow.com! e% D+ R/ M% l+ b# l

9 ?9 k. b: |9 Z7 n3 b" y( y公仔箱論壇PER SERVING 300 kcals, fat 7g, saturates 1g,tvb now,tvbnow,bttvb  A3 W5 I; @& W& A+ \% h) D
carbs 27g, sugars 10g, fjbre 5g, protein 34g, salt 0.3g
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: D; ]( U+ h' t2 y5 I5 q( s# s& Ctvboxnow.com多合一烤雞和蔬菜5 u+ P$ @8 x$ b) w* K  v8 A
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準備 10 分鐘
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煮50分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x1 T  _* B: o8 m/ }
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8 個新土豆，減半8 r1 Y0 Q* T5 c( Y* T
tvb now,tvbnow,bttvb+ N9 b5 M  c9 |7 m5 ]# \
2茶匙橄欖油
+ V' e0 g. b$ N+ ^  U3 stvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb" T$ H( i; [+ K9 J7 Y. ]9 T
2根胡蘿蔔，切片
! i0 j1 C& p, @' L; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 個西葫蘆，切片2 n0 F8 g( c; z( W8 j# V& |
1個韭菜，切片
' [* P7 S* q9 m' B5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1茶匙切碎的百里香和迷迭香，
0 l5 a% m9 s6 x: w1 H/ [1 Y* Ltvboxnow.com加上一兩枝
( W' Y2 l! A, j1 J  Rtvb now,tvbnow,bttvb2個小的去皮雞胸肉tvboxnow.com9 E% |+ Y% U; {( k+ f4 s. K% J
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150毫升低鈉雞湯tvb now,tvbnow,bttvb  J1 R/ U9 {/ e7 w. i
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公仔箱論壇3 K) g: M' v* A2 W+ K# c2 j
1 將烤箱加熱到 200C/180C 風扇/燃氣 6。; J/ w/ ]  P  g
把土豆和油一起攪拌，胡蘿蔔，. g. N/ q. S/ ?: b0 r( V
西葫蘆、韭菜、香草和一些調味料
  f; n8 k( b  p3 X3 {+ @$ K# gtvboxnow.com在一個小烤盤裡。 " T2 ]1 m" I: s$ L: |3 W
烤30分鐘tvboxnow.com& ^% m7 K! m5 e7 [
直到開始變成褐色。" o* p- D, N( P! j1 o; H

2 Z  I* H, P4 x& @2 從烤箱中取出，給蔬菜一個
' j/ X  C5 V, U  n) }tvboxnow.com攪拌，依偎在雞肉中，然後返回
% g# T  B0 F% `烤箱15分鐘。 倒入高湯，然後6 ]# _/ V! Q% F/ s
再煮5分鐘或直到雞肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F2 W5 J+ E# _+ K
蔬菜煮透了。tvboxnow.com5 [) o+ ]8 z8 W
每份 300 大卡，脂肪 7g，飽和 1g，
' `5 Z9 m: J# E/ x# H/ c' x公仔箱論壇碳水化合物 27g，糖 10g，fjbre 5g，蛋白質 34g，鹽 0.3g

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