標題: [健康資訊] 天氣熱沒食慾？營養師推５大消暑開胃食材，還能祛濕消水腫 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2022-7-20 01:50 AM     標題: 天氣熱沒食慾？營養師推５大消暑開胃食材，還能祛濕消水腫

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5 J( R& \( Z) V) _1 H3 y天氣一熱，整個沒食慾，但不吃點東西怎麼行？好食課Christina楊婷貽營養師分享五個消暑開胃好食材給你，也告訴你怎麼做來讓你胃口大開！消暑開胃食材瓜類瓜類富含水分及膳食纖維，可以幫助促進新陳代謝，又能補水防中暑，可吃冬瓜、西瓜、絲瓜、苦瓜來消暑，但也提醒，西瓜水多，糖量也不低，仍需適量食用。
7 a2 B) y) {1 I9 ttvboxnow.com綠豆綠豆富含膳食纖維及B群，可幫助促進排便，與薏仁一起，還能祛濕消暑。
0 |' }  J/ N& x" i0 Y; F( l蕃茄蕃茄鉀離子豐富，可以幫助身體排鈉，助身體祛濕消水腫。tvboxnow.com0 e1 ~# `& K; }$ w
檸檬汁檸檬汁可促進消化及開胃，但切勿額外添加糖，也建議空腹時不要飲用太多，可以檸檬水替代。
+ E, m1 j/ u' v: r茄子高鉀且富含花青素，有助於促進血液循環。公仔箱論壇! @2 J) x5 J' t  @/ V
圖／天氣熱沒食慾？營養師教你消暑開胃這樣吃！好食課提供  u* D. M9 V1 p' ]% V8 [

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額外建議水果入菜將一些酸甜的水果入菜，不只增添風味，也能使得料理更加清爽，且酸味能刺激食慾，使胃口大開！公仔箱論壇$ f: |; T5 |* C$ m! z+ h
善用辛香料微辣能夠刺激食慾，適度的辣也能幫助排汗達到消暑的功效。
% @# y4 Q) D; P; M6 x  D2 ytvb now,tvbnow,bttvb規律運動運動可以幫助促進腸道蠕動，也能藉由排汗來使身體涼爽一些。
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