標題:
[健康資訊]
世界10大營養食物第二名！降血壓、抗氧化，營養師曝釋迦４大好處
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2022-7-25 03:22 AM
標題:
世界10大營養食物第二名！降血壓、抗氧化，營養師曝釋迦４大好處
世界10大營養食物第二名！降血壓、抗氧化，營養師曝釋迦４大好處。
! r7 j) h7 X+ _! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 `; t2 H8 Y. B4 l: \9 l, G3 J
編按：釋迦，最近新聞刊得沸沸揚揚，聽起來就像「佛系水果」的釋迦，因外形酷似釋迦牟尼佛祖的頭部而命名。釋迦曾被BBC選為「世界10大營養食物」的第二名（第一名是杏仁），大家想到釋迦可能會覺得很甜所以不敢多吃！不過，程涵宇營養師強調，雖然釋迦跟芭樂、聖女番茄等比較起來的確熱量較高，但營養價值也高喔！吃釋迦４大好處好處 1 》豐富膳食纖維助代謝，幫助肚肚好菌生長
一顆釋迦等於8碗高麗菜的膳食纖維量，同時也是香蕉的1﹒6倍量。
. p& D2 O8 a |# _ l" I/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
好處 2 》有著香蕉等級的鉀離子護心、降血壓
鉀離子含量與香蕉幾乎相同，釋迦鉀含量是芭樂的2﹒6倍，另外鈣是芭樂的2﹒2倍。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J& v. r" R3 j" T& R. |6 f, g
好處 3 》超級豐富的維生素Ｃ抗氧化
1g釋迦果肉就含有1mg的維生素Ｃ，維生素Ｃ含量是蘋果的34倍，一天吃1／3顆的釋迦即能達到成人一日維生素Ｃ的建議量。
# T) u; f( G, C' q; R: B) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
在現在強調自身保護力的非常時期，吃釋迦也能夠補充到抗氧化能力的維生素Ｃ。
tvb now,tvbnow,bttvb! z& u% K, T: f4 R
好處 4 》豐富的蛋白質提供飽足感
釋迦蛋白質含量是芭樂的3倍。
7 v! _, r/ }5 a( Q! I! m$ U
小提醒
熱量的確不容小覷，一顆釋迦即等於一碗白飯的熱量！而且釋迦是中高GI值水果。
0 C% W. d) n4 e4 l1 btvboxnow.com
圖／釋迦營養大解析。程涵宇營養師提供
tvboxnow.com- a% _, E# \3 I8 [! \
吃釋迦３撇步報你知！
1、一次吃1／3～半顆是較適合的量，補充營養不發胖。
9 h4 i8 C$ a" T8 atvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y8 w! [, Y( c5 b+ [
2、建議分次食用，或與家人朋友分食。
) E/ D7 g8 m3 X) X2 `! ~tvb now,tvbnow,bttvb
tvboxnow.com: D3 B: n. l/ E( @* }7 j* Q
3、同時可以減少飯麵的食用。
0 v9 c/ S( B& r: J: s7 u o公仔箱論壇
吃釋迦需要特別注意的族群：
1、慢性腎臟病不建議食用。
* j X4 X' C3 e+ N; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇# P* Z; A1 ~2 D! H3 ~
2、糖尿病人需適量。
' X! K0 O2 j! E0 O6 f. c1 u1 F p! {- A8 W
/ ~* Y# q+ @- b" q
3、控制體重的人須注意攝取量。
3 R( _. ~4 y: ?4 `: k8 s; `8 v- G1 }: u
非常適合吃釋迦的５大族群：
1、適合嘴饞族，當點心取代高熱量零食，滿足口慾，還能吃到較多膳食纖維及維生素C。
' ?: }5 Z% ]5 X) |4 D8 D, b0 X
4 v3 R8 m& H# p& S
2、高鉀有助高血壓族群護心，心血管健康。
' B+ g# z- i7 e; Vtvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb- u1 B( n. |) Q! O
3、高鉀助水腫族消水腫，適合愛沾醬愛重鹹的水腫族，中秋烤肉後吃完重鹹也很適合吃。
/ z0 r% E2 s9 {7 W# _* I公仔箱論壇
4 h- D, P4 L3 N1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4、抽菸族，吸菸者體內維生素維生素C的濃度明顯低於未吸菸者，平常也建議多補充高維生素C的水果。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j0 i* H, J$ k1 i, ~% k
5 z7 b) X& D" d1 a; ?# P; l7 ], B% e
5、高鉀並含有豐富碳水化合物，適合運動族群補充
tvb now,tvbnow,bttvb4 Y: r# Z8 [4 X: i. b$ r# A
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
世界10大營養食物第二名！降血壓、抗氧化，營養師曝釋迦４大好處。
圖／釋迦營養大解析。程涵宇營養師提供tvboxnow.com- a% _, E# \3 I8 [! \