Board logo

標題: [健康資訊] 香蕉吃綠的還黃的好?7色階1熟度營養價值最高,營養師3招延長保存期 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2022-11-5 01:12 AM     標題: 香蕉吃綠的還黃的好?7色階1熟度營養價值最高,營養師3招延長保存期

香蕉吃綠的還黃的好?7色階1熟度營養價值最高,營養師3招延長保存期。
8 O: L& g9 O3 u7 `/ \$ c$ ytvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb, d! V. w3 |. R3 f( J6 S
香蕉熟度不同,營養不一樣。你們最喜歡吃什麼顏色的香蕉呢?不同成熟度,營養也不同,高敏敏營養師分享香蕉7色階的營養差異,以及3招有效延長香蕉賞味及保存期間的小訣竅!可以將香蕉分為7個色階。
: B: W- `) x- B" q& g1 I最綠的色階1:澱粉量多,吃完有飽足感。
6 W4 d# J* ^1 ~最黃的色階7:會呈現全黃,並帶有褐斑。這時候的香蕉是營養價值最高的!# H& l" y" ]( P. L$ m8 X
香蕉熟度不同,營養不一樣!綠黃褐3色營養價值一次看(以下為每100g之營養價值), x" Q; C. X0 h5 U6 b) a9 C- c
綠香蕉抗性澱粉最多、纖維較高,吃了有飽足感,血糖也會比較平穩唷!公仔箱論壇- B3 Q: Q$ o2 k2 C/ `' y
熱量(kcal):90tvb now,tvbnow,bttvb+ f# O% d* @9 ], l2 |8 ~- I
膳食纖維(g):2
4 x5 @  B4 _! W* N0 mtvboxnow.com維他命C(mg):11& R  F+ d. i. s) Z7 P1 Y: X
糖(g):9.2
( _' g2 e: C- g9 n! v5 W# r4 g9 vtvb now,tvbnow,bttvbGI值:30
tvb now,tvbnow,bttvb% ^. u$ }- U" q) X6 _
黃香蕉香甜可口剛剛好,潤腸又通便。吃完多喝水,可以順暢一下唷!tvb now,tvbnow,bttvb, H! m6 r: s; g, D' W7 A* A
熱量(kcal):84
; F9 V! Z, i6 w. |( J5 S, stvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維(g):1.7
. K' Q. p) s3 _! ]+ l, i, ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命C(mg):6公仔箱論壇3 O6 q! Y; T& |& R, ]) H
糖(g):11.9
5 b% q( O1 R/ {' _! GGI值:42

  l" |) y- z' Y6 Rtvboxnow.com褐香蕉熟透的香蕉,抗氧化營養更豐富、皮薄肉質軟、營養價值高。公仔箱論壇6 c1 [* T8 Y- y
熱量(kcal):68
3 \7 e! r, D) p6 i8 V* }; l膳食纖維(g):1.6tvb now,tvbnow,bttvb/ Q& k% g" b9 F8 {
維他命C(mg):5
# r( E  P; r! j/ A/ a公仔箱論壇糖(g):10.8
9 w8 R/ F7 s; C* C  v3 e* F9 j! Htvboxnow.comGI值:52
) Q" Z+ z( m: H9 f& R
圖/如何挑選好香蕉?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M- T0 [, y! v5 u, D* T- Z( B3 |

" F9 E* _/ \7 {/ U* Y公仔箱論壇

8 }, s8 J3 I. \一根香蕉=2份水果,這些人食用前應控制攝取量香蕉的鉀離子豐富,幫助調整血壓,是高血壓朋友的好水果。除此之外,香蕉也含有豐富的色胺酸,製造快樂賀爾蒙血清素,改善大腦壓力,有礦物質鎂可以穩定神經,除此之外也能提升睡眠品質,可以說是天然的神經安定劑。
! H6 ^) I- M* J' n* N" `& Btvboxnow.com不過,香蕉固然好吃,但是份量拿捏很重要,一根香蕉=2份水果,建議食用時可以跟家人一起分享剛剛好!另外提醒有糖尿病友,或是需要限鉀的腎臟病者,建議控制香蕉攝取量。" w% z# W- i! N
香蕉熟很快怎麼辦?營養師分享挑選、保存3招延長賞味期限重點是,香蕉熟很快的!要如何做,才能延長保存時間呢?
3 `0 R# j3 E2 ntvboxnow.com建議:tvb now,tvbnow,bttvb5 P; |/ Y- L) W, a+ Z1 `" q- R
1.成熟的香蕉可以用保鮮膜包覆 並保存於冰箱的蔬果層,但仍建議於兩天內食用完畢才能保有最佳風味。
; r& y2 h# x% _) Y公仔箱論壇2.選擇顏色均勻,沒有撞傷痕跡。% k4 A" k% V6 I: g* D
3.選擇斑點較少或顏色較青黃,並放在陰涼通風處可以保存比較久。
1 W4 Z2 S* z. n/ \+ }8 Dtvb now,tvbnow,bttvb圖/香蕉如何延長保存時間?高敏敏營養師提供
: l' ]7 r% J8 P6 o公仔箱論壇圖/香蕉如何挑選最正確?tvboxnow.com" S! q) l" P3 m! R# O" G
這樣有更理解香蕉了嗎?香蕉除了營養豐富,吃起來也超方便,很推薦大家享用這個台灣的好水果。
* Q7 a3 r/ V: B: i公仔箱論壇





歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0