標題: [健康資訊] 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2022-11-5 01:12 AM     標題: 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期

香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期。tvb now,tvbnow,bttvb8 d$ p$ I$ \* {; J& S" f  q+ k
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香蕉熟度不同，營養不一樣。你們最喜歡吃什麼顏色的香蕉呢？不同成熟度，營養也不同，高敏敏營養師分享香蕉7色階的營養差異，以及3招有效延長香蕉賞味及保存期間的小訣竅！可以將香蕉分為7個色階。
5 a2 I1 e- v% C: d2 c0 f: H公仔箱論壇最綠的色階1：澱粉量多，吃完有飽足感。
2 P+ Z, M( x$ D% {tvboxnow.com最黃的色階7：會呈現全黃，並帶有褐斑。這時候的香蕉是營養價值最高的！
- Y" s- W; r8 M* I' `, ltvb now,tvbnow,bttvb香蕉熟度不同，營養不一樣！綠黃褐３色營養價值一次看（以下為每100g之營養價值）tvboxnow.com1 m6 U  j7 f0 }/ M* F! r" [
綠香蕉抗性澱粉最多、纖維較高，吃了有飽足感，血糖也會比較平穩唷！tvboxnow.com5 l9 q+ @. ~/ L* F( Y& @3 v
熱量（kcal）：90公仔箱論壇' v! H+ |) [' z, u& k" J
膳食纖維（g）：2
6 i0 E7 X. H) x+ z) Z維他命C（mg）：11
. S( w1 |4 V4 `! E糖（g）：9.2
) L- f, \' B( S5 U% D1 I8 J' A7 E公仔箱論壇GI值：30公仔箱論壇; ?, h' `& {. o5 J8 |$ `
黃香蕉香甜可口剛剛好，潤腸又通便。吃完多喝水，可以順暢一下唷！
; e0 `5 C1 G6 J7 i熱量（kcal）：84
$ J7 f$ i7 g; i4 W5 k' B公仔箱論壇膳食纖維（g）：1.7
: d% _  u6 h6 }. C2 ~維他命C（mg）：6tvb now,tvbnow,bttvb0 f8 q& E" D0 M! I8 B* ^
糖（g）：11.9tvboxnow.com. N  @1 G, A0 w, Q6 D. @
GI值：42TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R% \* |  h$ c5 _. l! S& T
褐香蕉熟透的香蕉，抗氧化營養更豐富、皮薄肉質軟、營養價值高。
$ j8 T, e1 d: ?) u$ ?6 r# x熱量（kcal）：68公仔箱論壇& |7 d7 A! V5 A; H
膳食纖維（g）：1.6
. D' S. l) u  r" r0 a維他命C（mg）：5: u% S0 C% Z& R' J
糖（g）：10.8
6 ?. S) K. F, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。GI值：52
2 G3 {2 y" q$ K) e; b  ]9 {圖／如何挑選好香蕉？
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8 ?3 x! g6 g! R, _6 j+ O公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' w  m7 \( C/ _3 W: e' x! c: a; a' f
一根香蕉＝2份水果，這些人食用前應控制攝取量香蕉的鉀離子豐富，幫助調整血壓，是高血壓朋友的好水果。除此之外，香蕉也含有豐富的色胺酸，製造快樂賀爾蒙血清素，改善大腦壓力，有礦物質鎂可以穩定神經，除此之外也能提升睡眠品質，可以說是天然的神經安定劑。tvb now,tvbnow,bttvb! j3 ~! ^: m* j+ g, ?
不過，香蕉固然好吃，但是份量拿捏很重要，一根香蕉＝2份水果，建議食用時可以跟家人一起分享剛剛好！另外提醒有糖尿病友，或是需要限鉀的腎臟病者，建議控制香蕉攝取量。
9 D3 o) E# b6 ~' E" ], k( M4 atvboxnow.com香蕉熟很快怎麼辦？營養師分享挑選、保存３招延長賞味期限重點是，香蕉熟很快的！要如何做，才能延長保存時間呢？
& R5 {, I. S2 J# g6 ?7 @. _tvb now,tvbnow,bttvb建議：公仔箱論壇8 M( y- `" [" ~" o9 U) X. ^
1.成熟的香蕉可以用保鮮膜包覆 並保存於冰箱的蔬果層，但仍建議於兩天內食用完畢才能保有最佳風味。
# y! U) h1 @: K, Atvb now,tvbnow,bttvb2.選擇顏色均勻，沒有撞傷痕跡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P7 E$ t+ }8 s
3.選擇斑點較少或顏色較青黃，並放在陰涼通風處可以保存比較久。
: Z' }* f, J& b: i1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／香蕉如何延長保存時間？高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J" G9 Z& i" ^! b* [# l/ }; N0 W
圖／香蕉如何挑選最正確？- }5 B9 f: S: ]8 U1 `/ ]
這樣有更理解香蕉了嗎？香蕉除了營養豐富，吃起來也超方便，很推薦大家享用這個台灣的好水果。
1 x8 L( U* d5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

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