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標題: [健康資訊] 香蕉吃綠的還黃的好?7色階1熟度營養價值最高,營養師3招延長保存期 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2022-11-5 01:12 AM     標題: 香蕉吃綠的還黃的好?7色階1熟度營養價值最高,營養師3招延長保存期

香蕉吃綠的還黃的好?7色階1熟度營養價值最高,營養師3招延長保存期。tvb now,tvbnow,bttvb8 d$ p$ I$ \* {; J& S" f  q+ k
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香蕉熟度不同,營養不一樣。你們最喜歡吃什麼顏色的香蕉呢?不同成熟度,營養也不同,高敏敏營養師分享香蕉7色階的營養差異,以及3招有效延長香蕉賞味及保存期間的小訣竅!可以將香蕉分為7個色階。
5 a2 I1 e- v% C: d2 c0 f: H公仔箱論壇最綠的色階1:澱粉量多,吃完有飽足感。
2 P+ Z, M( x$ D% {tvboxnow.com最黃的色階7:會呈現全黃,並帶有褐斑。這時候的香蕉是營養價值最高的!
- Y" s- W; r8 M* I' `, ltvb now,tvbnow,bttvb香蕉熟度不同,營養不一樣!綠黃褐3色營養價值一次看(以下為每100g之營養價值)tvboxnow.com1 m6 U  j7 f0 }/ M* F! r" [
綠香蕉抗性澱粉最多、纖維較高,吃了有飽足感,血糖也會比較平穩唷!tvboxnow.com5 l9 q+ @. ~/ L* F( Y& @3 v
熱量(kcal):90公仔箱論壇' v! H+ |) [' z, u& k" J
膳食纖維(g):2
6 i0 E7 X. H) x+ z) Z維他命C(mg):11
. S( w1 |4 V4 `! E糖(g):9.2
) L- f, \' B( S5 U% D1 I8 J' A7 E公仔箱論壇GI值:30
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黃香蕉香甜可口剛剛好,潤腸又通便。吃完多喝水,可以順暢一下唷!
; e0 `5 C1 G6 J7 i熱量(kcal):84
$ J7 f$ i7 g; i4 W5 k' B公仔箱論壇膳食纖維(g):1.7
: d% _  u6 h6 }. C2 ~維他命C(mg):6tvb now,tvbnow,bttvb0 f8 q& E" D0 M! I8 B* ^
糖(g):11.9tvboxnow.com. N  @1 G, A0 w, Q6 D. @
GI值:42
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褐香蕉熟透的香蕉,抗氧化營養更豐富、皮薄肉質軟、營養價值高。
$ j8 T, e1 d: ?) u$ ?6 r# x熱量(kcal):68公仔箱論壇& |7 d7 A! V5 A; H
膳食纖維(g):1.6
. D' S. l) u  r" r0 a維他命C(mg):5: u% S0 C% Z& R' J
糖(g):10.8
6 ?. S) K. F, ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。GI值:52

2 G3 {2 y" q$ K) e; b  ]9 {圖/如何挑選好香蕉?
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一根香蕉=2份水果,這些人食用前應控制攝取量香蕉的鉀離子豐富,幫助調整血壓,是高血壓朋友的好水果。除此之外,香蕉也含有豐富的色胺酸,製造快樂賀爾蒙血清素,改善大腦壓力,有礦物質鎂可以穩定神經,除此之外也能提升睡眠品質,可以說是天然的神經安定劑。tvb now,tvbnow,bttvb! j3 ~! ^: m* j+ g, ?
不過,香蕉固然好吃,但是份量拿捏很重要,一根香蕉=2份水果,建議食用時可以跟家人一起分享剛剛好!另外提醒有糖尿病友,或是需要限鉀的腎臟病者,建議控制香蕉攝取量。
9 D3 o) E# b6 ~' E" ], k( M4 atvboxnow.com香蕉熟很快怎麼辦?營養師分享挑選、保存3招延長賞味期限重點是,香蕉熟很快的!要如何做,才能延長保存時間呢?
& R5 {, I. S2 J# g6 ?7 @. _tvb now,tvbnow,bttvb建議:公仔箱論壇8 M( y- `" [" ~" o9 U) X. ^
1.成熟的香蕉可以用保鮮膜包覆 並保存於冰箱的蔬果層,但仍建議於兩天內食用完畢才能保有最佳風味。
# y! U) h1 @: K, Atvb now,tvbnow,bttvb2.選擇顏色均勻,沒有撞傷痕跡。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P7 E$ t+ }8 s
3.選擇斑點較少或顏色較青黃,並放在陰涼通風處可以保存比較久。
: Z' }* f, J& b: i1 GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖/香蕉如何延長保存時間?高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J" G9 Z& i" ^! b* [# l/ }; N0 W
圖/香蕉如何挑選最正確?- }5 B9 f: S: ]8 U1 `/ ]
這樣有更理解香蕉了嗎?香蕉除了營養豐富,吃起來也超方便,很推薦大家享用這個台灣的好水果。
1 x8 L( U* d5 wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。





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