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標題: [健康資訊] 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2022-11-13 01:09 AM 標題: 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選

減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。公仔箱論壇. y3 T# O# J: Y' A1 {( l- ~0 l
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雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）
牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。
1 肩胛里肌126.8 大卡
2 菲力184 大卡
3 牛腱139 大卡
4 牛筋157.7 大卡公仔箱論壇, g1 G6 H5 p% y) W
挑選重點01 挑選少油部位tvb now,tvbnow,bttvb5 l2 t3 o- R# y8 B& k3 i
菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。
02 去除肥肉部分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {: n4 C( m% M# J- d: G- h
吃肥肉並不會增加飽足感，只會增加熱量！所以一定要記得切除。( _/ z' f f4 `- b) G$ d! K
03 烹調方式很重要
使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。
除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！tvboxnow.com h6 y" w. |, K( z) [( l' U; A

圖／牛肉挑選重點。6 `: i0 _/ ]' i
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豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？
1 臉頰肉182 大卡
2 豬皮491 大卡# n0 r% n) S) z& n+ V! \
3 腰內肉139.3 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u* u* l+ Y1 ^5 q! s" y+ D
4 松阪肉140 大卡tvboxnow.com- [: }' H% _: p% E7 _
5 腱子肉146 大卡
挑選重點01 挑選少油部位tvboxnow.com% ^( D4 p9 n$ {6 a( [
腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。9 D, y( I4 y$ P' ?
02 拒絕加工食品
譬如香腸、熱狗、火腿等，不僅脂肪量高，鈉含量也高。
03 烹調方式很重要2 A& c) Q' @5 a9 a7 u+ P0 ~
使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。

圖／豬肉挑選重點。和平國際提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c2 T9 {1 J' S" @9 C
雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。tvb now,tvbnow,bttvb& `( @3 z+ _( O! I9 J0 w# m' G
1 雞里肌100 大卡
2 雞胸肉115 大卡
3 雞胗87 大卡3 P0 X* X. m" s
4 雞屁股45 大卡
5 雞腿（去皮）150 大卡
挑選重點01 挑選少油部位
雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。
02 一定要去皮tvb now,tvbnow,bttvb" u* g4 M# e2 k; g+ M
雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。
03 烹調方式很重要
以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。

圖／雞肉挑選重點。和平國際提供9 ^- R! C) f! ?. V* I+ q

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