6招趨吉避凶，遠離沉默殺手 # M( y0 H# Z& X3 d ' R% W" t9 I) h {! b. w( ?1 @tvb now,tvbnow,bttvb防心絞痛、心肌梗塞猝死！３步驟幫你「計算」冠心病風險程度。 . {: r8 A9 v8 i0 vtvboxnow.com. c Y" _+ j3 r/ s" v% I. O. X) S8 f
% P. Y9 A3 }( ?9 mtvboxnow.com依據衛生福利部109年國人十大死因資料顯示，心臟疾病為第二大死因，奪走2萬餘人性命，僅次於惡性腫瘤，其中冠心病（又稱冠狀動脈心臟病）與高血壓性心臟病較常見於中壯年族群，另心絞痛、心肌梗塞是最常見的冠心病，也是形成猝死的主要原因。國民健康署分析顯示，40歲以上民眾有1／4 （25.2%）血脂異常、1／5（21.2%）血壓高，更有近5成腰圍過粗（48.48%），這些高於標準值的異常正是罹患冠心病的重要危險因子。因此，國民健康署吳昭軍署長提醒千萬不可輕忽這些看似「無症狀」的異常，而導致罹患慢性疾病。 - S ~5 @' N2 Ttvb now,tvbnow,bttvb3步驟掌握風險，6招趨吉避凶 若飲食攝取上偏向高油、高糖、高鹽，長期累積的不良生活習慣容易產生血壓、腰圍及體重等生理數值超標的健康問題，除罹患代謝症候群的風險提高外，冠心病可能已經悄悄的找上門。- P# a. \8 q3 }: D. H' s
國健署參考國際實證並串接健保資料發展出本土「慢性疾病風險評估平台」，提供 35至70歲的民眾計算未來10年後罹患5種主要慢性疾病（冠心病、糖尿病、高血壓、腦中風、心血管不良事件）的高、中、低風險，您可透過以下3步驟輕鬆掌握風險： / }/ q. Q5 T4 C0 p R( ~9 F9 f. q# N
0 _1 I) o; K1 C* Y. H1 I1.步驟1、準備最近一次健檢報告：找出您手邊健檢報告（如成人健康檢查或勞工健檢），或透過「健康存摺」查詢您最近一次成人預防保健結果。 3 P& L$ P+ X8 d4 Z% \. |. D/ ltvb now,tvbnow,bttvb 0 w4 u: B3 R2 \* v, U. j公仔箱論壇2.步驟2、進入「慢性疾病風險評估平台」：Google搜尋關鍵字「慢性疾病風險評估平台」。 2 a8 P. N n% z! _0 i4 v( G/ d
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3.步驟3、輸入相關資訊：以女性為例，冠心病需須輸入性別、年齡、腰圍、收縮壓、高密度脂蛋白膽固醇、總膽固醇、三酸甘油脂腰圍等6項，輸入完成後按下「計算」鍵，即可知道自己的風險程度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S% w6 r" x" P1 J- n( f' u6 `( \ 圖／計算冠心病風險畫面。國民健康署提供 + x" t7 Q- m" t1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 " N+ V, }$ a7 F9 v3 s* Etvboxnow.com計算風險後，還須落實網站上提供之健康指引於日常生活中，才可趨吉避凶，國健署提供「趨吉避凶」的2個方法：* I$ E. Z8 _. r, \0 y
1.趨吉： 1.天天量血壓：居家血壓是最有效指標，應控制在120／80mmHg以下。 5 n" C* U; Q0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 # v; }0 L2 F, W2 L公仔箱論壇2.養成運動習慣：每週3-4次、每次30分鐘，每週至少150分鐘。 6 E; A, d w" h" ^; Z8 f. E公仔箱論壇tvboxnow.com/ R7 D2 n0 N" N) [2 M- r
3.體重控制：BMI 維持在18.5-24，腰圍男性<90公分；女性<80公分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q& F; b. J$ N7 b( A, k
2.避凶： 1.戒除菸、酒。 $ ?5 ~: N+ h6 E2 L 7 m" I: y7 Y f$ a2 n# e7 x" h+ [ Q% ftvboxnow.com2.少油、少鹽、少糖：以蒸煮取代油炸類食物（如：炸雞）、以白開水取代飲料、減少吃甜食及減少鹽分攝取。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~( d; `3 t/ j+ j* y2 }+ J+ A
* x3 P1 s9 t1 c) x公仔箱論壇3.避免久坐：能站就不要坐，每日如久坐1小時以上，應起身伸展活動，以減少罹患慢性疾病風險。 公仔箱論壇9 ~" `8 P, k' v1 t& `1 l6 U
防心絞痛、心肌梗塞猝死！３步驟幫你「計算」冠心病風險程度。
圖／計算冠心病風險畫面。國民健康署提供