標題:
[健康資訊]
天冷易誘發「心因性休克」！高血壓、高血脂６類人是危險群，這樣吃降風險
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2022-12-15 10:22 AM
標題:
天冷易誘發「心因性休克」！高血壓、高血脂６類人是危險群，這樣吃降風險
2 e$ W- C3 n- |# L! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
天冷易誘發「心因性休克」！高血壓、高血脂６類人是危險群，這樣吃降低風險。
3 r6 E9 ?% C& r/ `5 p2 ~7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvboxnow.com! w9 y5 L' |: v- c
2 }4 i( a5 l' y' {( k0 o3 f公仔箱論壇
天氣一變冷，救護車聲音就愈來愈頻繁，有些身體突發狀況又急又快，讓人措手不及⋯，其中高血壓、高血脂更是不可小看的健康無聲殺手。高敏敏營養師提醒，天冷容易誘發「心因性休克」的發生，呼籲６大高危險族群務必在寒流來臨之際謹慎防範。什麼是心因性休克？一圖看懂６大高危險群
主要因心臟功能不良，造成血流無法供應全身所需、血壓下降進而產生昏迷休克等現象。而心因性休克高危險群有：常抽菸者、酗酒者、高血壓、高血脂、高血糖、有心臟病史、先天心臟病者。
" D; ]2 [: W# R+ Q0 {公仔箱論壇
年輕人不要以為沒你的事⋯如果長期熬夜、生活壓力大、生活習慣不良，也可能造成心血管疾病，成為心因性休克的潛在風險族群！
9 _$ ~4 M/ N) H3 n3 h7 X: C( W# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 d& o5 p9 K+ c2 Q5 u
tvboxnow.com7 V. z; ?& U: [+ c
圖／心因性休克。高敏敏營養師提供
: @6 h2 i( L( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
預防高血壓、高血脂２大健康無聲殺手，飲食這樣吃
預防心因性休克要先避免兩大無聲殺手：高血壓、高血脂。
' \& a5 R" S8 {5 e" ^tvb now,tvbnow,bttvb
高血脂飲食，多注意三多吃+三不要
高血脂該如何「飲食控制」呢？可以多注意三多吃+三不要：
' c& Q/ B2 l2 N& b$ G
三多吃
1.多用蒸、煮、滷、烤、燉；避免油炸、油煎、油酥。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l T- W* ]7 l$ `1 G
2.不要聞油色變，因為好的油脂會去幫助我們代謝掉不好的油脂。炒菜用植物油，如：菜籽油、橄欖油、苦茶油等，並避免過多的調味料。
% j* k, [- G) d0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3.多吃含纖維食物，像是各種蔬菜、未精緻全榖雜糧類。
% D: w. Z( t4 z& D) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
三不要
1.不吃肥肉、肥皮、動物內臟、加工肉品以選擇低脂高蛋白的食物為主要攝取來源。
3 {) q* e5 j; d7 `6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2.不抽煙、不喝酒。
9 ~6 m- C. Y, X; _/ r6 V2 n5 Itvboxnow.com
3.不要太胖。
公仔箱論壇8 @: C# v! g$ H% u# H8 [
維持理想體重（公斤）= 22 × 身高（公尺）平方
! [9 k% L* w: j3 ?0 K+ o) h
什麼是高血脂症？
血中的膽固醇或三酸甘油脂過高、壞膽固醇過高或好膽固醇過少。其實不論是單一、合併的血脂異常，都是導致動脈粥狀硬化的危險因素...。加上高血脂的盛行率遠比我們想得還要更讓人恐懼（大約是五個人當中就有一個人有高血脂）。而且除了心因性休克，也可能造成心肌梗塞、中風、腎臟病、周邊動脈疾病、胰臟炎風險。
, h: R9 ~) T7 r6 n" r2 Stvb now,tvbnow,bttvb
除了高血脂要注意之外，高血壓也是現代人的煩惱之一。世界衛生組織（WHO）曾統計，世上最多人得的慢性病就是高血壓，再加上國民健康署也調查出，在台灣約4人就有1人是高血壓患者，也千萬不要認為高血壓是長輩的專利！各個年齡層的人都有可能罹患高血壓。而對抗高血壓，除了藥物控制外，更改自己的飲食方式更是良藥。
tvboxnow.com6 Z$ p0 y9 N/ K' [$ p6 ]
tvboxnow.com* I. K; Z' G0 n" Y
* W5 L, D% e/ n! ?1 h$ h: ptvboxnow.com
圖／高血脂。高敏敏營養師提供
公仔箱論壇' j; R- n, q9 O( b: H, N
對付高血壓，營養師推薦DASH得舒飲食
想降血壓這樣吃就對了！能讓你少吃一顆血壓藥。首先什麼是得舒飲食？
8 z* d! q# b8 g
得舒飲食是從「DASH Diet」中的DASH而來的。「DASH」則是「Dietary Approaches to Stop Hypertension」的縮寫，表示「利用飲食方式來預防高血壓的飲食」。至於得舒飲食到底該怎麼吃？建議：
, Y1 u9 t: J7 C/ R1 p
1.白飯麵條等精緻澱粉換成未精緻全穀雜糧。像是地瓜、馬鈴薯、南瓜、糙米飯等食材都是屬於好的未精緻澱粉類。
0 \! i2 [, b, O' n' o* q
2.每天吃5份蔬菜＋5份水果。一份蔬菜約煮熟的半碗，一份水果約放進碗裡的8分碗。
tvb now,tvbnow,bttvb4 ^+ ?$ \/ c3 F% A$ m% X% }8 w
3.每天攝取2杯乳製品像是牛奶、優酪乳、優格、起司等。
4 `! O* J/ H) l. R' @2 l
4.紅肉改白肉和豆製品每天吃小於或等於6份。
5 @2 s2 |, V* s! m* \$ V
5.用好油、少吃甜食及肥肉。好油可以以植物油、堅果為主要攝取來源。
公仔箱論壇' K S- g' ]* m. U2 G, e) M, w
6.至於甜食部分建議將含精製糖甜點用水果替代，或是堅果、優格等。
6 M2 w* |( I& Y, |3 ?tvb now,tvbnow,bttvb
簡單來說，得舒飲食其實沒有太多限制，主要就是多吃未精製全穀、蔬菜、水果等，及多補充乳製品及攝取白肉，就能控制血壓。
& d3 ^: d+ i3 ~4 Ztvboxnow.com
為什麼得舒飲食能夠有效降血壓、增進健康？
主要是因為高血壓會讓動脈硬化失去彈性，造成腦部、腎等器官的血液交換能力變差，進而導致心臟病、腎病、中風、失明風險...，而得舒飲食則可以有效控制血壓的提升！
9 O5 H# j+ V( I' ^& ~! J7 B+ J
但比較要注意的是，得舒飲食雖然能幫助健康，卻不是人人都適合吃！像是得舒飲食的水果攝取量偏多，
對於糖尿病友的血糖可能會造成威脅，對於需要控鉀的腎臟病友也不利。
7 ]+ L( X6 L5 J" ]. J
「建議想執行的朋友可以先與營養師或醫師諮詢再進行。」另外若執行後，即便血壓有下降，也千萬不要自行停藥是否能減藥或停藥還是必須遵從醫師指示！
tvb now,tvbnow,bttvb% \3 Y3 l% f+ g1 V1 }' Y7 a9 D
- a1 g( z6 l( F6 J$ @" U7 W; q, Rtvb now,tvbnow,bttvb
1 g3 N6 h% Q5 h' o) a2 K. t
圖／高血壓。高敏敏營養師提供
' ^" O2 E) E+ b$ k/ ]! y2 u% F
最後希望人人都能擁有健康的身體，並建立正確的飲食習慣，降低誘發心血管疾病發生的危險因素。天冷了，共勉之。
2 A: f, `9 V( H3 c' {4 `3 W; _8 F" [公仔箱論壇
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
tvboxnow.com* I. K; Z' G0 n" Y